Je možné během kojení jíst mandle a lískové ořechy?

Může kojící matka jíst ořechy a které jsou pro dítě bezpečné? Zjistěte, jaké ořechy můžete zařadit do svého jídelníčku, abyste získali živiny, aniž byste poškodili své dítě.

ořechy – Je to nejen chutná pochoutka, ale také cenný zdroj živin. Mnoho lidí, včetně kojících matek, si klade otázku, zda mohou jíst ořechy při kojení a které je nejlepší zvolit.

Výzkumy ukazují, že ořechy jsou bohatým zdrojem bílkovin, železa, vápníku a dalších základních živin, které jsou prospěšné jak pro matku, tak pro rostoucí dítě. Některé matky se však obávají, že ořechy mohou u dítěte způsobit alergickou reakci nebo způsobit koliku.

Ve většině případů jsou ořechy bezpečné pro kojící matky a jejich děti. Stejně jako u jiných produktů je však důležité dodržovat některá pravidla, abyste předešli případným problémům.

Výhody ořechů pro kojící matky a děti

1. Bohatý zdroj zdravých tuků: Ořechy obsahují mono- a polynenasycené mastné kyseliny, které jsou základem pro vývoj mozku a nervového systému dítěte. Pomáhají také normalizovat hormonální hladiny a posilují imunitní systém kojící matky.
2. Obohacení stravy o vitamíny a minerály: Ořechy obsahují vitamíny skupiny B, vitamín E, zinek, železo a další důležité mikroelementy. Tyto živiny pomáhají udržovat zdravou kůži, vlasy, nehty a silné kosti.
3. Antioxidační vlastnosti: Ořechy jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají bojovat proti škodlivým volným radikálům v těle. To pomáhá zpomalit proces stárnutí a posílit imunitní systém.
4. Zlepšení trávení: Ořechy obsahují vlákninu, která pomáhá normalizovat trávicí proces. Pomáhá předcházet zácpě a udržovat zdravou mikroflóru ve střevech.

Je však důležité si uvědomit, že ořechy mohou u některých lidí způsobit alergické reakce. Pokud tedy máte vy nebo vaše dítě na ořechy alergii nebo po jejich konzumaci zaznamenáte nějaké negativní reakce, doporučuje se jejich zařazení do jídelníčku konzultovat s lékařem.

Ořechy mohou být přidány čerstvé ke krmení kojící matky nebo použity jako přísada do různých jídel a dezertů. Je důležité pamatovat s mírou a konzumovat ořechy s mírou.

Alergická reakce na ořechy u dítěte

Příznaky alergie na ořechy u dítěte mohou zahrnovat zarudlou a svědící kůži, otok obličeje a krku, dýchací potíže, rýmu, kašel, nevolnost a zvracení. V některých případech může dojít k anafylaktickému šoku, který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.

Pokud je dítě alergické na ořechy, je nutné je z jeho jídelníčku zcela vyloučit. Je důležité si uvědomit, že i malé množství ořechů nebo potravin obsahujících ořechy může způsobit závažnou alergickou reakci.

Pokud máte podezření, že je vaše dítě alergické na ořechy, poraďte se s alergologem pro posouzení a přesnou diagnózu. Lékař bude schopen určit, které ořechy způsobují alergickou reakci, a vypracovat individuální plán léčby a prevence.

Kromě vyloučení ořechů z vaší stravy může lékař předepsat antihistaminika ke zmírnění příznaků alergie a adrenalin pro nouzové použití v případě anafylaktického šoku.

Důležité je také věnovat pozornost složení produktů, které dítěti kupujete. Mnoho potravin může obsahovat skryté ořechy, proto pečlivě čtěte etikety.

Alergie dítěte na ořechy může být nebezpečný stav, proto je důležité být ostražitý a přijmout veškerá nezbytná opatření k prevenci alergických reakcí.

Jaké ořechy můžete jíst během kojení?

Během kojení může žena jíst následující ořechy:

• Mandle. Obsahuje vitamíny skupiny B, vitamín E, hořčík, vápník a železo. Mandle pomáhají posilovat imunitní systém a normalizovat gastrointestinální trakt.
• Lískový oříšek. Má vysoký obsah kyseliny listové, hořčíku a vápníku, které jsou nezbytnými prvky pro tvorbu zdravé kostní tkáně miminka.
• Vlašský ořech. Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které mají pozitivní vliv na vývoj mozku a nervové soustavy dítěte. Vlašské ořechy obsahují také vitamín E, který pomáhá udržovat zdravou pokožku.
• Piniový oříšek. Obsahuje zdravé tuky, železo, měď a fosfor. Piniové oříšky pomáhají posilovat imunitní systém, zlepšují trávení a normalizují metabolismus.

Je však třeba mít na paměti, že ořechy mohou způsobit alergické reakce. Pokud je tedy dítě nebo kojící matka na ořechy alergické, měla by být jejich konzumace z jídelníčku vyloučena.

Pro zachování blahodárných vlastností ořechů se doporučuje konzumovat je syrové nebo je přidávat do různých pokrmů, jako jsou saláty, cereálie nebo pečivo.

Vliv ořechů na kvalitu mléka

Ořechy obsahují polynenasycené mastné kyseliny, jako jsou omega-3 a omega-6, které jsou považovány za nezbytné pro normální vývoj nervového systému a mozku dítěte. Konzumace ořechů kojící matkou může pomoci obohatit mléko o zdravé mastné kyseliny a zvýšit jeho nutriční hodnotu.

Ořechy jsou také bohaté na vitamíny a minerály, jako je vitamín E, vitamín B6, kyselina listová, hořčík, vápník a železo. Tyto živiny mohou být přenášeny k dítěti prostřednictvím mléka a pomáhají mu získat prvky, které potřebuje pro zdravý vývoj.

Je však důležité si uvědomit, že ořechy mohou u některých lidí, včetně dětí a kojících matek, způsobit alergické reakce. Pokud jste tedy vy nebo vaše dítě alergičtí na ořechy, nedoporučuje se je jíst. Pokud máte pochybnosti, poraďte se se svým lékařem, než přidáte ořechy do svého jídelníčku.

Celkově mohou být ořechy zdravým a chutným doplňkem jídelníčku kojící matky. Konzumace ořechů by však měla být stejně jako u jiných potravin umírněná a měla by být zahrnuta do pestré a vyvážené stravy. Dodržujte doporučení svého lékaře a svého těla a užívejte si výhody ořechů při kojení.

Ořechy jako zdroj živin

Ořechy obsahují velké množství polynenasycených mastných kyselin, které jsou nezbytné pro normální fungování organismu. Pomáhají zlepšovat stav pokožky, vlasů a nehtů a také posilují imunitní systém.

Ořechy jsou také výborným zdrojem bílkovin, které jsou nezbytné pro růst a vývoj těla. Obsahují také vitamíny skupiny B, které pomáhají udržovat zdravý nervový systém.

Kromě toho jsou ořechy bohaté na minerály, jako je hořčík, zinek a železo. Tyto minerály jsou nezbytné pro normální fungování orgánů a systémů těla.

Při kojení je však potřeba dát si pozor na výběr ořechů. Některé ořechy mohou u kojenců způsobit alergické reakce. Proto se doporučuje začít zavádět ořechy do stravy postupně a sledovat reakci dítěte.

Obecně lze ořechy zařadit do jídelníčku kojící matky, ale je třeba je vybírat s rozumem a konzumovat je s mírou.

Ořechy a zvýšené riziko alergií

Ořechy, jako jsou vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy a kešu, mohou být bezpečné pro většinu kojících matek a jejich dětí. Individuální nesnášenlivost nebo alergie na tyto ořechy však může způsobit vývoj alergických reakcí u dítěte.

Pokud jste dříve ořechy nejedli nebo máte vy nebo vaše dítě alergie na jiné potraviny, doporučuje se, abyste se před přidáním ořechů do svého jídelníčku poradili se svým lékařem.

Pokud se rozhodnete zařadit ořechy do svého jídelníčku, doporučuje se začít s malým množstvím a sledovat reakci dítěte. Pokud se u dítěte objeví příznaky alergie, jako jsou kožní vyrážky, svědění nebo žaludeční nevolnost, okamžitě přestaňte jíst ořechy a poraďte se s lékařem.

Je důležité si uvědomit, že kojící matka by měla konzumovat ořechy s mírou a svůj jídelníček zpestřit dalšími výživnými potravinami. To pomůže vyhnout se možným problémům a zajistit dostatečnou výživu pro matku a dítě.

Video na téma:

Otázky a odpovědi:

Může kojící matka jíst ořechy?

Ano, kojící matka může jíst ořechy. Jsou cenným zdrojem bílkovin, tuků, vitamínů a minerálů, které mohou být prospěšné pro matku i dítě.

Jaké ořechy jsou nejlepší pro kojící matku?

Pro kojící matku je lepší zvolit přírodní ořechy bez přísad a pražení. Mandle, vlašské a lískové ořechy jsou zvláště zdravé a doporučované během kojení.

Mohou ořechy způsobit alergickou reakci u dítěte?

Ano, ořechy mohou u některých dětí vyvolat alergii. Pokud je dítě ohroženo rozvojem alergie, kojící matka by měla být opatrná a ořechy zavádět postupně, aby sledovala reakci dítěte.

Může konzumace ořechů zlepšit kvalitu mateřského mléka?

Ano, ořechy obsahují esenciální mastné kyseliny, které mohou pomoci zlepšit kvalitu mateřského mléka. Je však důležité si uvědomit, že kvalita mléka závisí na celkové stravě a životním stylu kojící matky.

Jaké výhody mají ořechy pro kojící matku a dítě?

Ořechy jsou bohaté na prospěšné látky, jako jsou Omega-3 mastné kyseliny, bílkoviny, vitamíny skupiny B, vitamín E, železo, zinek a další mikroelementy. Mohou pomoci posílit imunitní systém, zvýšit energii a zlepšit trávení pro matku i dítě.

Doporučení pro konzumaci ořechů pro kojící matky

1. Přednost by měly mít přírodní ořechy, bez soli, cukru a jiných přísad. Takové ořechy obsahují více živin a nepoškodí vaše zdraví.

2. Dbejte na kvalitu ořechů. Vybírejte čerstvé, celé ořechy, které nevykazují žádné známky plísně nebo poškození. Snažte se nakupovat ořechy od spolehlivých dodavatelů.

3. Postupně zařazujte do svého jídelníčku ořechy, začněte malými porcemi. To pomůže tělu přizpůsobit se a zabránit možným alergickým reakcím.

4. Sledujte reakci svého dítěte. Pokud po konzumaci ořechů začne být neklidný nebo má jiné negativní příznaky, je nejlepší ořechy dočasně vyřadit z jídelníčku a poradit se s lékařem.

5. Umírněnost je klíčové slovo. Ořechy mají vysoký obsah tuku a kalorií, proto je jezte v rozumném množství. 1-2 porce ořechů denně budou stačit k získání všech jejich prospěšných vlastností.

6. Diverzifikujte svůj jídelníček. Do jídelníčku zařaďte kromě ořechů i další zdravé potraviny bohaté na vitamíny a minerály.

7. Pokud máte nějaké pochybnosti nebo zvláštní požadavky na stravování, určitě se poraďte se svým lékařem nebo výživovým poradcem. Budou vám schopni poskytnout individuální doporučení s ohledem na váš zdravotní stav a vlastnosti těla.

Dodržováním těchto doporučení budou kojící matky moci zařadit ořechy do své stravy a získat všechny jejich prospěšné vlastnosti, aniž by poškodily své tělo a zdraví dítěte.

Možné důsledky konzumace ořechů ve velkém množství

Za prvé, ořechy jsou bohaté na tuky, takže jejich konzumace ve velkém množství může vést k nadměrnému přibírání na váze. To platí zejména pro ty, kteří chtějí mít pod kontrolou svou váhu nebo mají problémy s nadváhou.

Za druhé, ořechy mohou u některých lidí způsobit alergické reakce. Alergie na ořechy je zvláště častá u dětí a dospělých s potravinovými alergiemi. Před konzumací ořechů ve velkém množství byste se proto měli poradit se svým lékařem.

Ořechy mohou také obsahovat kyselinu fytovou, která může zhoršit vstřebávání některých minerálů, jako je vápník, železo a zinek. Proto by si lidé, kteří tyto minerály obzvlášť potřebují, měli dávat pozor na konzumaci velkého množství ořechů.

A konečně, ořechy mohou být pro některé organismy obtížně stravitelné. Někteří lidé mohou po konzumaci ořechů ve velkém množství zaznamenat příznaky průjmu, jako je nadýmání, plynatost a průjem. Proto se doporučuje střídmá konzumace ořechů a sledování reakcí vašeho těla.

Obecně jsou ořechy zdravou potravinou, ale jejich konzumace ve velkém množství může mít negativní důsledky. Proto se vyplatí hlídat si jídelníček a ořechy konzumovat s mírou, zvláště pokud máte nějaké nemoci nebo alergie.

1 komentář k „Může kojící matka mít ořechy a které si vybrat“

Jako kojící matka vždy přemýšlím, co můžu a nemůžu jíst, abych nepoškodila zdraví svého dítěte. Ořechy jsou jednou z potravin, u kterých jsem dlouho váhal. Ale po prostudování mnoha výzkumů a konzultaci s lékařem jsem zjistil, že ořechy jsou pro kojící matky zcela bezpečné. Ořechy jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, železa, vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro udržení zdraví matky i dítěte. Je však důležité vybrat ty správné ořechy a sledovat jejich kvalitu. Upřednostňují se přírodní ořechy bez přísad a konzervantů, protože obsahují více živin. Mnoho lékařů doporučuje, aby kojící matky zařadily do svého jídelníčku ořechy, jako jsou vlašské ořechy, mandle a lískové ořechy. Tyto ořechy jsou bohaté na zdravé tuky, vitamíny E a B, vápník a hořčík. Pomáhají také zlepšit stav pokožky, vlasů a nehtů, což je důležité po porodu, kdy tělo zažívá určitý nedostatek živin. Jako u každého produktu je však důležité to nepřehánět. Ořechy jsou poměrně kalorické, takže maminky, které si chtějí váhu udržet nebo snížit, by je měly konzumovat s mírou. Doporučuje se omezit množství ořechů na 1-2 porce denně. Celkově jsou ořechy zdravou a bezpečnou potravinou pro kojící matky a mohou být výborným doplňkem zdravé výživy. Ale stejně jako u jakéhokoli jiného výživného produktu je důležité dodržovat umírněnost a sledovat reakci vašeho dítěte na zavedení nového produktu do stravy. Pokud máte nějaké pochybnosti nebo obavy, je nejlepší se poradit se svým lékařem nebo laktační poradkyní.

Kvalita mateřského mléka přímo závisí na stravě ženy při kojení, takže jídelníček v prvních měsících po porodu je dosti chudý. Někteří vylučují pokrmy metodou pokus-omyl, jiní přísně tabuizují všechny potraviny, které obsahují byť jen nepatrný náznak přítomnosti alergenu. Ořechy během kojení stále způsobují nejdvojznačnější postoj. Toto je skutečný sklad vitamínů a mikroelementů, ale také často způsobují alergie u dítěte.

Ořechy jsou přírodní produkt, který je pro mladou matku prospěšný.

Mohu jíst ořechy při kojení?

Ořechy si dokážou uchovat maximum prospěšných vlastností ještě měsíce po sklizni. Normalizují mozkovou činnost a fungování kardiovaskulárního systému. Během kojení je však třeba dbát zvýšené opatrnosti a postupně zavádět nový přípravek.

V prvním měsíci

Všechny ořechy, stejně jako kondenzované mléko, jsou silné alergeny – a v prvních 4 týdnech kojení jsou vyloučeny. Vyrážky na jemné dětské pokožce jsou drobné ve srovnání s kolikou a zažívacími potížemi, které jsou způsobeny těžkými jídly. Gastrointestinální trakt novorozence ještě není silný a není připraven jej absorbovat.

Ve druhém měsíci

Během kojení je povoleno postupně si pochutnávat na jádrech – ve druhém měsíci života je střevní mikroflóra a enzymový systém dítěte dostatečně formován. Příliš přísná dieta může být trochu uvolněna, takže kojící matka může zpestřit jídelníček. Neměli byste se však přejídat – ořechy je potřeba jíst při kojení v malých dávkách.

Jak zadat a kolik jíst

Všem kojícím ženám se doporučuje jíst za dva, ale to je absurdní doporučení. Kromě nadbytečných kilogramů na matce vyvolává přejídání u dítěte mladšího jednoho roku problémy se slabým trávicím systémem. Při kojení žena potřebuje jen o 500 kalorií více než obvykle. Při přejídání funguje gastrointestinální trakt v nouzovém režimu, nedokáže odstraňovat škodlivé produkty látkové výměny, což negativně ovlivňuje kvalitu mléka.

Ve všem je důležité dodržovat střídmost a je vhodné začít jíst oříšky při kojení malinkými porcemi – napoprvé ne více než jedno jadérko. Je lepší jíst to k snídani, abyste mohli sledovat stav těla dítěte. Existují doporučení týkající se zavedení ořechových jader do stravy kojící ženy:

1. Maximální denní množství produktu je 30 g.
2. Při kojení musíte vyloučit odrůdu, na kterou jsou alergici táta, máma a jejich nejbližší rodina.
3. Pokud mají jádra hořkou chuť, je třeba je vyhodit, aniž by došlo k ohrožení zdraví dítěte a matky.
4. Při kojení dítěte je zakázáno zkoušet několik odrůd najednou. Přestávka mezi zavedením nové odrůdy by měla být alespoň týden. Někdy se alergie objeví po 5-7 dnech.

Pokud vaše dítě zaznamená kožní reakci nebo žaludeční nevolnost, je lepší odložit zavedení ořechů o několik týdnů.

Jaké druhy ořechů může kojící matka jíst?

Vývoj dítěte do jednoho roku závisí na vyvážené stravě matky během kojení. První alergie způsobí, že se objeví nové a mohou se uchytit na dlouhou dobu. Při krmení je nutné předem zjistit, které ořechy lze jíst a které je vhodné vyřadit.

Ořech

Vlašské ořechy můžete vyzkoušet již ve druhém měsíci života dítěte.

Předpokládá se, že vlašské ořechy během kojení mají schopnost stimulovat laktaci. To není úplně pravda, ale existují pozitivní vlastnosti:

1. Mléko se stává výživným a vysoce kalorickým, což umožňuje dítěti rychleji se nasytit.
2. Vysoký obsah vápníku pomáhá obnovit strukturu kostí a zabraňuje křivici u kojenců.
3. Jádra vlašských ořechů posilují imunitní systém, normalizují činnost nervového systému a zmírňují nespavost.

Tato odrůda zaujímá druhé místo v seznamu povolených odrůd během kojení. Nemělo by se však zneužívat, protože jádra vlašských ořechů vyvolávají laktostázu a mastitidu při kojení dítěte. Zvyšuje se viskozita mléka, což je pro dítě příliš obtížné sání.

Cedar

Piniové oříšky jsou během kojení považovány za nejbezpečnější. Před jejich zavedením do stravy je však lepší počkat 1 měsíc po narození.

Miniaturní ořechy jsou na vrcholu seznamu přijatelných potravin během kojení. V žádném případě neovlivňují objem laktace a obsah tuku v mateřském mléce, ale obsahují mnoho užitečných prvků nezbytných pro člověka. Piniové oříšky jsou během kojení zcela stravitelné a obsahují:

Jádra můžete jíst v čisté formě nebo jako zdravý doplněk lehkých salátů, alergie se u nich projeví mnohem méně.

Les (lískový ořech)

Lískové ořechy jsou velmi alergenní. Doporučuje se zavést je do stravy po 8 měsících.

Patří mezi nejsilnější alergenní produkty, které mohou způsobit i anafylaktický šok. Lískové ořechy se špatně vstřebávají gastrointestinálním traktem dospělých i dětí. Je povoleno zařadit do jídelníčku, když dítě dosáhne věku 8 měsíců. Do této doby se u dítěte pravděpodobně vyvine kolika, zácpa nebo průjem.

Pecan

Můžete začít jíst pekanové ořechy, když vaše dítě dosáhne věku 4 měsíců.

Nejčastější otázkou, která přichází, je, zda je možné během kojení jíst exotické pekanové ořechy. Jeho jádra jsou rekordmany v obsahu vitaminu C a polynenasycených mastných kyselin, nezbytných pro normální činnost kardiovaskulárního systému a krvetvorných orgánů. Na exotických jídlech je třeba hodovat velmi opatrně a ne dříve, než jsou dítěti 4 měsíce. Díky vysoké stravitelnosti lze pekanové ořechy kombinovat s jakýmkoliv jídlem, vyžadují však správné skladování.

Muscat

Muškátový oříšek má výrazný narkotický účinek. V době hlídání je lepší ji úplně opustit.

Nepoužívá se v čisté formě – vyrábí se z něj aromatické koření, které se přidává do omáček a těsta. Předispozice k alergiím je důležitým důvodem, proč je koření přísně tabuizováno. Pokud měla kojící matka v minulosti epileptické záchvaty, bude muset být pikantní doplněk opuštěn. Koření má výrazný narkotický účinek – odborníci jej nedoporučují přidávat do pokrmů ve velkém množství během kojení.

oříšek kešu

Kešu ořechy u kojenců způsobují alergie jen zřídka. Můžete ji začít jíst ve druhém měsíci života vašeho dítěte.

Nasládlé ořechy jsou zdravé a bezpečné během kojení. Obsahují vysoké množství kyseliny nikotinové a vitaminu E, který blahodárně působí na ženskou krásu. Kešu oříšky během kojení normalizují chuť k jídlu a odstraňují škodlivé látky, ale neměli byste toho jíst příliš mnoho.

mandle

Mandle lze dochutit po vlašských oříšcích a kešu. Je lepší, když do této doby už dítě nebude trápit kolika.

Mandle lze zařadit do jídelníčku až poté, co matka během kojení vyzkoušela kešu a vlašské ořechy. Není povoleno více než 20 g denně, jinak se nelze vyhnout kolikám a nadýmání u dítěte. Je vhodné dát přednost ne čerstvým, ale sušeným mandlím – k tomu je třeba je vložit do trouby a držet na plechu asi 10 minut. Maximální teplota by neměla překročit 150 °C. Před sušením je třeba mandle očistit: na 10 minut nalít vařící vodu a přenést do nádoby s velmi studenou vodou. To vám umožní snadno odstranit jádro ze slupky.

Арахис

Arašídy často způsobují alergie i u dospělých. Během kojení je lepší se arašídům vyhnout úplně.

Pro svou vysokou alergenicitu představuje hrozbu pro kojící ženu i miminko. Arašídy během kojení silně zatěžují trávicí systém dítěte, proto jsou v období kojení přísně zakázány – zejména solené. Navíc obsahuje patologické houby, které způsobují nebezpečnou intoxikaci.

Pistácie

Pistácie jsou chutné a zdravé ořechy, které můžete začít jíst 2 měsíce po porodu.

Velmi hodnotný a výživný produkt pro kojící matku. Pistácie posilují imunitní systém, normalizují funkci jater, snižují špatný cholesterol, bojují proti stresu a normalizují krevní tlak. Ne vše, co je užitečné pro dospělého, se však bude hodit i miminku. Pistácie jsou těžko stravitelné a mohou způsobit zácpu. Pistácie se doporučuje zavádět během kojení nejdříve po 2 měsících věku dítěte. Začněte s 1 ořechem denně a sledujte reakci svého dítěte. Maximální denní příjem pistácií je 10 ořechů.

Pistácie lze koupit na trhu nebo zabalené v obchodě. Ujistěte se, že na ořechách nejsou žádné známky plísně nebo nepříjemného zápachu, měly by být zelené a bez skvrn.

Je lepší se vyhnout slaným pistáciím, protože velké množství soli může způsobit otoky a dítě nepotřebuje přebytečnou sůl v těle.

brazilský

Je známo, že para ořechy předcházejí rakovině. Během hlídání nejsou zakázány, ale musí být zaváděny do stravy velmi opatrně v malých porcích.

Velmi chutný a zdravý produkt. Para ořechy obsahují

který pomáhá v boji s anémií, zlepšuje náladu, odstraňuje špatný cholesterol z krve a zvyšuje nutriční hodnotu mateřského mléka. Konzumace několika para ořechů denně snižuje riziko nádorů prsu.

Maximální denní porce para ořechů při kojení jsou 3 kusy. Měl by být zaveden do stravy matky nejdříve dva měsíce po porodu a velmi opatrně, počínaje půl ořechem denně.

kokos

Tento exotický ořech obsahuje mléko, které se složením blíží ženskému mléku a jen zřídka způsobuje alergie. Do měsíce po porodu můžete začít pít kokosové mléko a jíst kokosové vločky.

Největší ořech na zemi. Kokos obsahuje velké množství vitamínů skupiny B. Příznivě působí na činnost štítné žlázy a trávení. Kokosové mléko má omlazující účinek, skládá se z 95 % z vody a svým složením se blíží mateřskému mléku. Kokos zřídka způsobuje alergie u dítěte. Každé miminko je však individuální a maminka by měla poprvé vyzkoušet pouze 1 doušek kokosového mléka nebo sníst půl lžičky kokosových vloček a poté sledovat reakci miminka. Pokud není alergie, pak byste kokos neměli nadužívat. Maximální denní porce je sklenice mléka nebo 30g kokosu. Kokos byste měli začít zavádět do jídelníčku nejdříve ve věku 1 měsíce dítěte.

Chestnut

Kaštany, které rostou v Rusku, se nejedí. A ten přivezený ze zahraničí také není vhodné jíst v období kojení.

V přírodě existují dva druhy kaštanů: koňský a ušlechtilý. Jíst lze pouze druhý typ. V Rusku se nepěstuje, ale můžete si ho koupit v obchodě.

Kaštan obsahuje vitamíny B, A a C, vlákninu, minerální látky a bílkoviny. Nedoporučuje se jíst kaštan při kojení, nicméně existují kojící matky, které pokud konzumovaly 2-4 kaštany denně, nezaznamenaly u dítěte žádné negativní reakce.

Kaštany byste neměli jíst syrové. Nejoblíbenějším typem přípravy je pečení v troubě. Dá se ale vařit i na sporáku.

Výhody pro kojící matky

Povolené ořechy lze během laktace jíst s mírou. Výživný produkt je vhodný jako lehká svačina a jeho přínosy pro unavenou a oslabenou kojící ženu jsou neocenitelné:

1. Z hlediska obsahu vitamínu C nechala jádra ořechů daleko za sebou i černý rybíz a citrusové plody. Ořechy posilují imunitní systém, zlepšují náladu a slouží jako výborná prevence nachlazení.
2. Díky vitamínům B je sedativní účinek ořechů patrný – nervový systém ženy funguje normálně.
3. Srdeční sval a stěny cév jsou posíleny.
4. Přebytečná tekutina a odpad jsou z těla odstraněny.
5. Ženské tělo je obohaceno o kyslík, který zmírňuje únavu a zabraňuje rozvoji deprese.
6. Velké množství bílkovin vám umožní rychle naplnit a obnovit sílu.
7. Třísloviny mají příznivý vliv na gastrointestinální trakt.
8. Tak důležitý prvek, jakým je železo, je nejlepší prevencí anémie.

Snadno stravitelné tuky a nízký obsah sacharidů pomáhají rychle obnovit vaši postavu po porodu.

Kontraindikace

Je přísně zakázáno konzumovat jakékoli druhy ořechů, pokud:

• dermatitida různé etiologie;
• konstantní migréna;
• individuální nesnášenlivost potravin;
• onemocnění žlučníku (zánět, cholelitiáza);
• akutní forma gastritidy;
• enterokolitida;
• žaludeční a dvanáctníkové vředy.

Pokud máte nadváhu, měli byste se omezit na několik jader a pamatovat na obsah kalorií v jádrech ořechů.

Jak si vybrat a uložit

Zdravá strava při kojení zahrnuje použití kvalitních produktů, takže ořechy musí být vybrány se zvláštní péčí. Základní pravidla závisí na místě nákupu:

1. Datum by mělo být jasně viditelné na kvalitním balení obchodu. Pokud nápis trochu přetřete, nezmizí. Doba použitelnosti v průhledném balení není delší než 6 měsíců, v hustém balení – až 12 měsíců.
2. Na trhu je lepší projít kolem sušených a plesnivých ořechů. Jsou-li na nich zřetelně viditelné tmavé oblasti a je cítit žluklý zápach, znamená to, že výrobek je ovlivněn aflatoxiny, které způsobují alergie. Není těžké určit, zda je ořech ve skořápce zkažený. Pokud prasknutí vytvoří nažloutlý oblak prachu, produkt by měl být zlikvidován.
3. Jasně žlutá barva loupaného ořechu je neklamným znakem starého a nekvalitního jádra.
4. Čerstvý a dobrý ořech nelze rozlousknout prsty – takový trik bude fungovat pouze se zkaženým produktem.
5. Pokud se ve skořápce při třepání ořechu objeví charakteristický chrastivý zvuk, měli byste se zdržet jeho nákupu.

Ořechy obsahují hodně rostlinného tuku, který vlivem vzduchu a slunečního záření žlukne. Oloupané ořechy je nutné vložit do dobře uzavřené skleněné nádoby a umístit na chladné a tmavé místo. Produkt nemůžete skladovat na sezóny dopředu, protože za šest měsíců se stejně pokazí. Vyloupané ořechy můžete také skladovat ve vzduchotěsné nádobě v lednici nebo mrazáku, ale je nepravděpodobné, že by to prodloužilo jejich trvanlivost.

Ořechy bez skořápky se skladují déle – v „uzavřené“ formě jim neškodí vnější faktory. Mohou také zplesnivět nebo vyschnout, ale nevyžadují další podmínky skladování. Nemusí se zakrývat, ale je lepší je umístit na suché a chladné místo mimo sluneční světlo.

Рецепты

Kojící dieta není série nudných a libových jídel. Strava může a měla by být pestrá a zajímavá a osvědčené recepty na pokrmy pro kojící ženy vám pomohou:

Můžete ho jíst 2 měsíce po porodu.

Mezi různými potravinářskými produkty lze ořechy stěží označit za nejnebezpečnější během kojení. Zdrženlivost a rutina kojící matky pomůže dítěti bezbolestně se seznámit s novými pokrmy a vyhnout se nepříjemným alergiím.