Je možné jíst švestky každý den?

Švestky – k čemu jsou dobré a komu ne? Jak vybrat švestky?

Na podzim je na pultech obchodů tolik dárků od bohatých. štědrý příroda, že mnoho lidí dává přednost nákupu sladkých hroznů a melounu, když míjí švestky. Důvodem je to, že švestky vnímají jako ovoce, které působí projímavě, a proto si myslí, že nemá cenu je jíst, pokud netrpíte zácpou.

Opravdu, všechny odrůdy a typy švestky se odedávna používá jako projímadlo. V létě a na podzim je pro ty, kteří mají problémy s peristaltikou a vyprazdňováním, užitečné jíst 10 švestek denně 40 minut před jídlem nebo pít švestkovou šťávu a v zimě jíst sušené švestky – švestky. Švestky však nejen čistí střeva, ale také pomáhají odstraňovat cholesterol a odstraňovat z těla přebytečné tekutiny a soli.

Na základě toho můžete udělat výkonže švestky jsou užitečné nejen při zácpě, ale také pro ty, kteří mají problémy s fungováním srdce, ledvin a žlučníku, trpí hypertenzí, aterosklerózou, otoky nebo anémií. Švestky obsahují hodně draslíku, železa, vitamínů B a C, organických kyselin a cukru. Díky tomuto složení by měly být švestky součástí jídelníčku každého, aby posílily imunitní systém v očekávání chladného období a zpomalily proces stárnutí. Švestky totiž urychlují čištění těla od toxinů a produktů rozkladu, čímž zlepšují stav pokožky, vlasů a nehtů.

švestkové výhody

Aby se zabránilo vzhledu vrásky Na obličej je užitečné udělat si švestkové pleťové masky. K tomu je třeba švestku vypeckovat, rozmačkat a výslednou dužinu přiložit na obličej po dobu 30 minut. Švestky jsou nízkokalorický produkt, jezte 100 gramů. odvodnění tělo přijme pouze 42 kcal. Výživoví poradci proto radí zařadit švestky do jídelníčku jako dezert před snídaní nebo svačinu mezi hlavními jídly.

Nicméně s výhradou dieta Neměli byste jíst příliš mnoho čerstvých švestek, i když zahrňte 5-7 kusů. Sušené švestky ve stravě jsou prospěšné. Sušené švestky dobře zaženou hlad a urychlí metabolické procesy. Je třeba počítat s tím, že sušené švestky obsahují pětkrát více kalorií – asi 250 kcal. na 100 g. sušené ovoce

Navzdory malému Výhřevnost a obsahují malé množství tuku, obsahují švestky mnoho cukrů, které si tělo ukládá jako rezervu při dodržování přísných diet a přísných dietních omezení. Švestky navíc nejsou ovocem, kterým by se dalo zamezit chuti k jídlu. Po snězení 2-3 švestek okamžitě ucítíte, že chcete sníst ještě více než dříve.

READ
Je možné jíst tomel, který plete?

Ve velkém množství se to také nevyplatí. jíst švestky malé děti, kojící ženy, lidé trpící nadváhou a cukrovkou. Přejídání švestek může způsobit řídkou stolici, průjem, nepříjemné kručení a břišní potíže. Dětem do 5 let mohou být podávány maximálně 2-3 švestky denně a u pacientů s cukrovkou a obezitou jsou švestky zcela kontraindikovány, protože přispívají ke zvýšení hladiny cukru v krvi a ukládání tukových zásob.

švestkové výhody

Švestky nemůžete jíst ani když vřed, gastritida, zvýšená kyselost žaludeční šťávy, kolitida a sklon k průjmu. Lidé trpící dnou nebo revmatismem by také neměli konzumovat švestky ve velkém, protože odvádějí vodu z těla. Švestky je třeba do jídelníčku zařazovat opatrně i při onemocnění ledvin, žlučníku a močového měchýře, aby se předešlo akutním záchvatům bolesti v důsledku močového a žlučopudného účinku těchto plodů.

Švestky přicházejí v různých barvách a chutích. Někdo má rád sladké odrůdy žlutých a hnědorůžových švestek, někdo si je jistý, že fialové plody mají příjemnější sladkokyselou chuť. Odborníci na výživu ujišťují, že zdraví nejvíce prospívají zralé švestky a barva a tvar plodů nemají na složení ovoce zvláštní vliv.

Osobně doporučujeme při výběru plnění dát přednost místním fialovým plodům. Dovezené švestky se sbírají nezralé, dozrávají cestou. Východní léčitelé tvrdí, že všechno fialové ovoce a zelenina zlepšují mozkové funkce, paměť a klid. Fialové plody navíc obsahují mnohem více flavonoidů – látek, které brzdí rozvoj rakovinných buněk, zabraňují tvorbě krevních sraženin a prodlužují mládí.

Výběr švestek na trhu nebo v supermarket, nelekejte se, když na slupce ovoce uvidíte bílý povlak. Neznamená to, že by ovoce bylo chemicky ošetřeno, tento nátěr slouží jako přirozená ochrana švestek před zkažením. Aby nedošlo k odstranění této ochrany, je lepší umýt švestky bezprostředně před konzumací. Švestky bez plaku se mnohem rychleji kazí i při skladování v lednici.

– Vraťte se na obsah sekce “Prevence nemoci”

Informace na stránce jsou předmětem konzultace ošetřujícího lékaře a nenahrazují osobní konzultaci s ním.
Další podrobnosti naleznete v uživatelské smlouvě.

Švestky jsou nepřekonatelným přeborníkem v obsahu vitamínů a živin. Zařaďte je do svého jídelníčku a budete mít zaručenou podporu zdraví na celý život a krása a štíhlá fit postava se stanou vašimi stálými společníky.

READ
Kdy byste neměli zalévat kukuřici?

Složení švestka: vitamíny a živiny

Plody švestek se skládají především z vody, vlákniny a cukru. Kromě toho obsahují:

  • organické kyseliny (jantarová, citrónová, jablečná, chinová a šťavelová);
  • vitamíny A, C, E, PP a vitamíny B;
  • minerály jako železo, jód, draslík, vápník, mangan, hořčík, měď, sodík, zinek, chrom, fosfor, fluor.

Díky bohatému vitamínovému a chemickému složení švestek, jakož i jejich nízký obsah kalorií (40–50 kcal na 100 g), jsou tyto plody nejen zdravé, ale také dietní.

Pokud mluvíme o konzumních normách pro získání maximálních zdravotních přínosů, pak stačí, aby dospělý snědl pět až šest švestek denně, zatímco dětem mohou být podávány dvě až tři švestky denně.

Účinná péče o citlivou, atopickou pokožku těla

Zdravotní přínosy švestky

Zdravotní přínosy švestky

Švestky mají velké množství léčivých vlastností, které příznivě působí na lidský organismus. Například vitamín PP posiluje cévy a snižuje krevní tlak a kumarin v nich obsažený zabraňuje tvorbě krevních sraženin. Plody švestky jsou proto výborným prostředkem k prevenci srdečních chorob.

Vláknina a ovocné kyseliny, na které jsou plody švestky bohaté, činí z tohoto ovoce mírné projímadlo, užitečné při zácpě. Zároveň švestka pomáhá odstraňovat z těla toxiny a odpad, stejně jako „špatný“ cholesterol a přebytečné soli.

Plody švestky drží rekord v obsahu draslíku, který posiluje všechny svaly včetně srdce. Draslík zároveň podporuje odtok žluči a blahodárně působí i na ledviny.

Plody i listy této rostliny se používají v lékařství. Vzhledem k efektu hojení ran lze na poškozenou pokožku použít obklady ze švestkových listů. Z listů slivoní se mimo jiné připravuje odvar k léčbě stomatitidy (20 g listů zalijeme sklenicí horké vody a zahříváme 15-20 minut na mírném ohni, poté scedíme a zředíme převařenou vodou na počáteční objem kapaliny).

Krása švestek

Zařazení tohoto šťavnatého ovoce rozplývajícího se v ústech do vašeho jídelníčku může nejen zlepšit vaše zdraví, ale také zachovat vaši krásu. To je možné díky vitamínům A, C a E, které obsahuje.

Pokud například pravidelně zařazujete do svého jídelníčku ovoce švestek, pomůže vám to:

  • mít zdravé, husté a silné vlasy, přičemž můžete nejen vyřešit problém vypadávání vlasů, ale také zachovat jejich přirozenou barvu a zabránit předčasnému šedivění;
  • zlepšit stav nehtů;
  • vaše pokožka bude zdravá a zářící a také získáte rovnoměrnější a hlubší opálení.
  • redukuje pigmentaci a vrásky.
READ
Je možné smíchat rakytník s medem?

Nezapomeňte, že krása a zdraví pokožky závisí nejen na výživě, ale také na správně vybraných kosmetických procedurách. Proto doporučujeme používat domácí kosmetiku na bázi plodů švestek, zejména proto, že jsou vhodné pro jakýkoli typ pleti.

Pro normální pleť použijte masku ze změkčených plodů švestek. Pro zjemnění suché pokožky použijte švestkovou masku s přídavkem smetany nebo zakysané smetany. Pokud je pleť mastná, pak k dužině švestek přidejte rozšlehaný žloutek – tato maska ​​má čistící účinek.

Maska se aplikuje po dobu 20 minut, poté se smyje nejprve teplou a poté studenou vodou. Ovocné kyseliny zajistí jemný peeling a pleť bude zářivá, jemná a hladká.

Švestkové masky se vyrábějí v kursech po 15 procedurách, dvakrát až třikrát týdně. O měsíc později se kurz opakuje.

Výhody švestek pro hubnutí

Výhody švestek pro hubnutí

Švestka je cenným zdrojem zdravé vlákniny, která zlepšuje trávení a pomáhá předcházet zácpě. Kromě toho toto ovoce normalizuje metabolismus. To vše má nejen pozitivní vliv na celkovou pohodu, ale také zefektivňuje hubnutí.

Během diety je lepší dát přednost tmavě modrým švestkám, protože obsahují méně cukru a sacharidů. Navíc je vhodné jíst tyto plody v první polovině dne, nebo alespoň před 16.00. Pokud to uděláte večer nebo v noci, přebytečné sacharidy se mohou ukládat na bocích a pasu ve formě tuku a projímavý účinek vám nedovolí klidně usnout.

Diety na bázi švestek jsou snadno použitelné a docela účinné. Níže je několik možností nabídky pro hubnutí.

Postní den na švestkách

Jednou z možností, jak efektivně zhubnout a očistit organismus od škodlivých látek, je vyložit se na švestky. Abyste se zbavili 2-3 kilogramů nadváhy za měsíc, stačí si jednou týdně zařídit švestkový půst. V tomto případě bude jídelní lístek po celý den sestávat z 1 kilogramu zralých švestek a neomezeného množství čisté pitné vody.

Pokud se vám tato varianta vykládání zdá příliš extrémní, snižte množství švestek na polovinu a jídelníček zpestřete kaší na vodě (ovesná, jáhlová nebo pšeničná) ke snídani a obědu, tvarohem k odpolední svačině a k večeři můžete doplnit švestkový dezert s jogurtem.

READ
Je možné spolknout semena dřínu?

Švestková dieta

Nejprve si povíme něco o dietních pravidlech. Budou následující:

  • Doporučuje se vytvořit si nutriční menu sami, na základě skutečnosti, že celkový denní příjem kalorií by neměl překročit 1500 kalorií;
  • Měli byste jíst malá jídla 5-6krát denně a večeře by měla být nejpozději tři hodiny před spaním;
  • zakázána jsou tučná, uzená a smažená jídla, dále nakládaná zelenina, cukr, sladkosti, pečivo a cukrovinky;
  • spotřeba chleba je snížena na 1-2 krajíce denně, přednost se dává žitnému a obilnému chlebu;
  • mléčné a fermentované mléčné výrobky jsou vybírány s minimálním procentem obsahu tuku;
  • Doporučuje se neomezovat se v konzumaci čisté pitné vody, ovocných nápojů a kompotů, z horkých nápojů se dává přednost zelenému čaji.

Kromě toho byste se měli rozhodnout, co přesně bude použito na hubnutí – šťáva bez cukru nebo čerstvé ovoce.

V prvním případě dojde k účinnému hubnutí a očistě těla přidáním přírodní švestkové šťávy do stravy. Budete ho muset pít dvakrát denně (ráno a poledne) 200 ml před jídlem.

Ve druhém případě musíte do svého jídelníčku zařadit místo šťávy 200 gramů čerstvých švestek a po rozdělení na dvě části sníst jednu část k snídani a druhou k odpolední svačině.

Tuto dietu je nutné dodržovat 10-15 dní. Během diety se můžete zbavit 4-5 kil navíc.

Důležité: hubnutí švestek nemusí být vhodné pro každého. To je vysvětleno skutečností, že toto ovoce má projímavý a diuretický účinek, což zase může představovat určité nepříjemnosti.

Kontraindikace pro zařazení švestek do nutričního menu

Kontraindikace pro zařazení švestek do nutričního menu

Navzdory nepopiratelným výhodám tohoto ovoce stojí za to mluvit o kontraindikacích, protože stále existují.

Za prvé, švestky by neměly být součástí stravy:

  • lidé s urolitiázou;
  • se zvýšenou kyselostí žaludeční šťávy.

Za druhé by měly být používány s opatrností:

  • pro diabetiky, prevence zvýšení hladiny cukru v krvi;
  • při gastritidě a pankreatitidě mohou být švestky konzumovány v malých množstvích (3-4 kusy denně) a pouze po jídle;
  • pro malé děti, protože nadměrná konzumace těchto plodů může způsobit zvýšenou plynatost nebo průjem.

Na závěr bych chtěl ještě jednou zdůraznit, že plody švestek jsou velmi zdravé a při absenci kontraindikací by měly být pravidelně zařazovány do dietního jídelníčku. Jezte proto tyto šťavnaté plody a buďte zdraví, štíhlí a krásní!

READ
Které prádlo je nejlepší?

Číst dál

Omlazující masáž obličeje doma

Domácí kosmetické masáže pomohou výrazně zlepšit stav epidermis, zpevní ovál obličeje a dodají pleti zdravý a svěží vzhled.

Stárnutí kůže: role stravy, léků a odpočinku

Mnoho lidí se domnívá, že stárnutí pleti souvisí s věkem a životním stylem, což je pravda jen zčásti, někdy to lidé sami urychlují.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: