Je možné jíst třešně v noci?

Třešně mají příjemnou vůni a šťavnatou chuť. Kromě toho mají plody léčivé a nutriční vlastnosti, které mohou nejen kompenzovat nedostatek vitamínů A, B a C, ale také podporovat hubnutí.

Obsah kalorií a složení bobulí

Třešně jsou dlouhodobě velmi oblíbené díky své chuti. Obsahuje fruktózu, která příznivě působí na slinivku břišní. Třešňové plody mohou bez obav konzumovat i diabetici, protože nezpůsobí zvýšení hladiny cukru v krvi.

Přidáním bobulí do jídelníčku se můžete nejen vyhnout přibírání na váze, ale naopak shodit nějaké to přebytečné kilogramy. Netloustnou, protože na 100 g třešní je pouze 50 kcal.

Plody třešně obsahují pektin, který podporuje aktivní zpracování potravy ve střevech a zlepšuje vstřebávání vitamínů. Jíst čerstvé bobule umožňuje tělu přijímat maximální množství živin. A pokud je přidáte do jakéhokoli pokrmu, složky se budou nejlépe absorbovat.

Pektin je druh vlákniny, a proto pomáhá předcházet tvorbě přebytečného cholesterolu ve střevním traktu. Pravidelná konzumace třešní proto pomůže snížit hladinu cholesterolu v krvi a sníží pravděpodobnost onemocnění tepen.

Třešňové bobule obsahují malé množství kyselin, a proto nedráždí sliznici žaludku a střev. Můžete je jíst bez obav o celistvost své zubní skloviny. Ale neměli byste je zneužívat, pokud má člověk problémy s trávicím systémem.

Co se týče vitamínů, třešně jsou zdrojem vitamínů A, C, E a B. Tyto antioxidanty pozitivně působí na imunitní systém a pomáhají předcházet vzniku rakovinných nádorů.

Vitamíny A a C aktivují imunitní systém a chrání tělo před škodlivými účinky virů. A v kombinaci s vitamínem E umožňují lepší srážení krve a čistí cévy od tvorby krevních sraženin. Vitamíny B pomáhají normalizovat činnost nervového systému, zbavují člověka podrážděnosti a podporují zdravý spánek.

Třešně obsahují také draslík a vápník, které pomáhají udržovat zdravé cévy a stabilní činnost srdce. Draslík navíc aktivuje činnost ledvin, což pomáhá předcházet tvorbě písku a kamenů v nich.

Třešně jsou bohaté na železo, které nasycuje krev hemoglobinem. Konzumace bobulí minimalizuje pravděpodobnost anémie. Jód, který obsahují, zlepšuje činnost štítné žlázy.

Navzdory mnoha pozitivním vlastnostem by lidé trpící cukrovkou měli jíst třešně opatrně. A je lepší nedávat bobule malým dětem vůbec, aby nevyvolaly alergickou reakci. Lidé trpící nadýmáním a plynatostí by také měli konzumovat ovoce v minimálním množství.

Možnosti třešňové diety

Je známo, že třešně nedělají lépe, a proto se často používají při dietě. Je nízkokalorický a blahodárně působí na vaši postavu. Třešňová dieta je založena na bílkovinách a komplexních sacharidech. Taková dieta by měla pomoci vyvážit váš jídelníček a aktivovat nadměrné hubnutí při hubnutí.

Podívejme se na vzorové jídelníčky pro třešňovou dietu.

Klasické

• snídaně – talíř čistých třešní;
• oběd – 300 ml třešňové šťávy a 140 g bílého masa;
• odpolední svačina – 240 g třešní;
• večeře – dušená zelenina, 260 g vařené ryby a neslazený ovocný nápoj.

Druhý den:

• snídaně – 180 g nízkokalorické tvarohové hmoty a malá část třešňového ovoce;
• oběd – 210 g vařeného kuřete, 230 g polévky a talíř bobulí;
• odpolední svačina – nízkotučný jogurt a 180 g třešní;
• večeře – nakrájené okurky, rajčata a papriky, 230 g dušené ryby, neslazený čaj.

Třetí den:

• snídaně – malá porce hrachové kaše a 240 g třešňových plodů;
• oběd – talíř rybí polévky, 50 g chleba, třešňová šťáva;
• odpolední svačina – 240 ml mléka 0% tuku a 180 g třešní;
• večeře – nakrájená čerstvá zelenina, 180 g vařeného bílého masa, třešňová šťáva.

Čtvrtý den:

• snídaně – 240 g třešní, nízkotučný jogurt, bobulový kompot;
• oběd – 240 ml kefíru a 240 g vařeného bílého masa;
• odpolední svačina – malá část třešňového ovoce;
• večeře – 260 g pečené zeleniny, 240 g dušené ryby, třešňová šťáva.

Pátý den:

• snídaně – nízkotučný jogurt, bobulový džus a šálek třešní;
• oběd – 240 ml třešňového pyré, 220 g dušené zeleniny;
• odpolední svačina – 240 g bobulí;
• večeře – 240 ml odstředěného mléka a nakrájená čerstvá zelenina.

Šestý den:

• snídaně – hrst třešní a nízkotučný jogurt;
• oběd – 240 g zeleninového guláše, 170 g vařeného bílého masa, třešňová šťáva;
• odpolední svačina – talíř třešní;
• večeře – nízkotučný jogurt, 210 g pečené ryby, nakrájená zelenina.

Poslední den:

• snídaně – hrst bobulí, 160 g ovesných vloček, ovocný nápoj;
• oběd – 240 g vařeného kuřecího řízku, 160 g čerstvého zeleninového salátu;
• odpolední svačina – 260 g třešní;
• večeře – 280 g rybí polévky, nakrájená zelenina, 240 ml nízkotučného mléka.

Příprava dietních pokrmů by měla být založena na použití minimálního množství soli a různého koření. Je důležité odstranit z jídelníčku tučná a škrobová jídla a také alkoholické nápoje. Při dodržování těchto doporučení můžete za sedm dní diety zhubnout o více než 3,5 kg.

Dva týdny

Existuje mnoho dietních možností s použitím třešní. Velmi žádaná je tedy dvoutýdenní dieta založená na velké konzumaci třešňových plodů. Celou tu dobu je nutné dodržovat dietu, která je po všechny dny stejná.

Menu na jeden den:

• snídaně – 260 g ovoce, 240 ml neslazeného ovocného nápoje;
• oběd – 220 g dušené ryby, nakrájená zelenina, 260 g třešní;
• odpolední svačina – 210 g ovoce;
• večeře – 240 g zeleninového guláše, 240 ml nízkotučného kefíru.

“Pět dní”

Existuje další populární dieta, která trvá 5 dní. Umožňuje zařadit do jídelníčku pokrmy z masa, ryb a zeleniny. Mezi nápoje, které můžete pít, patří zelený čaj a šťáva z bobulí.

• První den musíte mít snídani s třešněmi, oběd s vařeným bílým masem a večeři s pečenou rybou. Odpoledne můžete sníst hrst bobulí.
• Druhý den by měla začít miskou třešňového pyré. Na oběd je třeba sníst 280 g zeleninového guláše. K odpolední svačině si můžete pochutnat na hrsti třešní a k večeři je třeba uvařit libovou rybu v pomalém hrnci.
• Snídaně třetí den Začíná se tvarohovou hmotou s přídavkem třešní. K obědu si můžete připravit pokrm z dušené zeleniny. Odpolední svačina by se měla skládat z hrsti třešňového ovoce a k večeři byste měli sníst 220 g vařeného bílého masa.
• Čtvrtého dne, K snídani musíte jíst nízkokalorický jogurt a malou porci třešní. K obědu můžete jíst nakrájenou čerstvou zeleninu a vařené maso. Na odpolední svačinu byste se měli omezit na třešňové bobule a na večeři si můžete vařit ryby v pomalém hrnci.
• Poslední, pátý den začíná jedním vařeným vejcem, 200 ml nízkotučného kefíru a hrstkou ovoce. K obědu je třeba jíst vařená prsa a malou porci salátu. Odpolední svačina se skládá pouze z třešní a k večeři je třeba připravit zeleninový guláš.

Na třešňové dietě je dobré, že je celkem vyvážená, a proto při jejím dodržení nebude mít člověk hlad. Pokud budete přesně dodržovat doporučení, můžete trvale shodit nenáviděná kila. V závislosti na nadváze se můžete zbavit 2 až 6 kg.

Při dodržování diety je důležité pít hodně čisté vody. Nemůžete hladovět, a proto musíte jíst alespoň 4krát denně, ale v malých porcích.

Vlastnosti dnů půstu

Třešňová dieta vám umožní vyhnout se přibírání na váze a udržet si postavu. Obvykle se používá pro nouzové hubnutí v krátké době. Jinak se v postních dnech používají plody, které se mohou skládat pouze z bobulí nebo mohou být doplňkovými přísadami.

Čím užší je rozmanitost stravy, tím nižší je obsah kalorií v dietních pokrmech. Díky tomu se přebytečná tekutina snáze odstraňuje z těla a zrychluje se metabolismus. Pomocí třešní můžete normalizovat stolici, což také ovlivňuje ztrátu nadbytečných kilogramů.

Lidé, kteří dodržují třešňovou dietu, hlásí rychlý úbytek hmotnosti. Obecně s jeho pomocí můžete zhubnout od 3 do 5 kg za týden, v závislosti na vaší počáteční hmotnosti. Takový ostrý reset je však pro lidský organismus stresující, a proto lékaři nedoporučují používat monodiety.

Lidé trpící gastritidou a žaludečními vředy by k takovýmto půstním dnům měli přistupovat se zvláštní opatrností. Také byste se neměli uchýlit k třešňové dietě, pokud máte chronická onemocnění nebo během laktace. V každém případě, než se uchýlíte k této metodě hubnutí, měli byste se poradit s odborníkem na výživu.

Abyste mohli strávit půst na třešních, je důležité nakupovat čerstvé a celé ovoce. V jednom jídle můžete jíst ne více než 450 g ovoce, jinak pocítíte těžkost v žaludku.

Půst na třešňových plodech spočívá v konzumaci výhradně těchto plodů. Můžete pít pouze běžnou pitnou vodu. Produkt musíte jíst v několika jídlech. Je vhodné rozdělit kilogram bobulí 5-6krát, jinak po zbytek času zažije člověk silný pocit hladu.

Takovou mono-dietu smíte držet maximálně tři dny. To je nezbytné, aby tělo nepotřebovalo vitamíny a mikroelementy, které jsou obsaženy v jiných produktech. Pokud se necítíte dobře, měli byste přestat a odložit dny půstu na příznivější dobu. Ale i za jeden den přísné diety můžete tělo očistit od toxických látek a toxinů.

Pokud není třešňová monodieta vhodná, lze ji zředit bílkovinami. Mohou být zastoupeny masem, rybami, chlebem, mléčnými výrobky a obilovinami. Tyto suroviny ale musíte přidávat v minimálním množství a při přípravě pokrmů se vyvarujte soli a cukru.

Doporučení

Dodržování jakékoli diety by mělo být založeno na rozumném přístupu a zohledňovat fyzickou kondici hubnoucího. Existují určitá pravidla, která usnadňují snášení omezení a udržení požadované hmotnosti po dlouhou dobu.

• Každé jídlo by mělo začínat sklenkou třešňového kompotu.
• Každý den můžete jíst ne více než kilogram bobulí.
• Obsah kalorií ve stravě za den by neměl překročit 1200 kcal.
• Při přípravě pokrmů se vyplatí minimalizovat používání soli, cukru a koření.
• Ze stravy je nutné vyloučit tučné, smažené, moučné a také různé konzervované a nakládané potraviny.
• Bílé pečivo se jíst nedá, ale dá se nahradit knäckebrotem. Můžete je však sníst maximálně dvě za den.
• Třešně můžete jíst pozdě večer a dokonce i v noci, ale v malém množství.

Je důležité nejen přesně dodržovat třešňovou dietu, ale také ji správně opustit. Ukončení diety s bobulemi se skládá ze dvou fází. V první fázi musíte opatrně zvýšit obsah kalorií ve vaší stravě přidáním potravin bez tuku. Můžete jíst pouze vařenou nebo dušenou zeleninu a maso, bez přidání oleje nebo majonézy.

Při opuštění monodiety je třeba do stravy postupně zařadit tučná a smažená jídla a také různé dezerty. Je vhodné zmenšit velikost porcí a nahradit sladké a sycené nápoje čistou vodou nebo zeleným čajem.

Omezení jídla přinese výsledky pouze v kombinaci s fyzickým cvičením. Abyste se nejen zbavili nadváhy, ale také utáhli postavu, měli byste každý den běhat a užívat kontrastní sprchu. Je důležité pokožku pravidelně masírovat a hydratovat.

Následující video hovoří o konzumaci třešní při hubnutí.

Třešně patří k oblíbeným letním plodům: sladké šťavnaté ovoce potěší vynikající chutí, zvedne náladu a zlepší činnost trávicího traktu. Ti, kteří se chtějí zbavit nadváhy, se však obávají, zda je možné jíst třešně při hubnutí, bude to bránit uvolňování zbytečných kilogramů? Není se čeho bát: obsah cukru v něm není vyšší než v třešních a užitečné složky ve složení vám pomohou rychle realizovat sen o štíhlém a zdravém těle.

Třešně na hubnutí: je to možné nebo ne?

Na rozdíl od banánů, hroznů a jiného sladkého ovoce s vysokým glykemickým indexem nejsou třešně nejen nebezpečné při hubnutí, ale jsou i zdravé. Je součástí zdravé každodenní stravy a může se stát i hlavní složkou přísných monodiet.

Obsah kalorií v třešních během diety je pouze 50 kcal na 100 g produktu. Nízká energetická hodnota je způsobena velkým množstvím vody obsažené ve složení. Glykemický index šťavnatého ovoce je pouze 25 – to je výrazně nižší než u mandarinek, pomerančů, kiwi a dokonce nižší než u jablek. Bobule obsahuje 1,1 g bílkovin, pouze 0,4 g tuku a 11,1 g sacharidů, její nízká nutriční hodnota z ní dělá vynikající řešení pro boj s nadváhou.

Složení zároveň obsahuje řadu zdraví prospěšných složek. Jedná se o vitamíny A a C, fosfor, křemík, hořčík a další mikroelementy nezbytné pro metabolismus. Plody jsou bohaté na železo, proto jsou užitečné pro lidi trpící anémií (chudokrevností). Kompozice obsahuje přírodní antioxidanty, které zabraňují rozvoji rakovinných nádorů.

Třešeň je užitečná pro nastávající maminky: tento přípravek zmírňuje nepříjemný pocit nevolnosti a pálení žáhy a obsažené stopové prvky přispívají k normální tvorbě dětské kostry. Železo zabraňuje rozvoji anémie a pomáhá nasytit tělo kyslíkem. Výživa během těhotenství by měla být výživná a dostatečně kalorická: případné restriktivní diety je lepší odložit až na konec tohoto období.

Jaké jsou výhody třešňové diety?

Třešně v dietě na hubnutí pomáhají nejen zbavit se přebytečných tukových zásob. Jedná se o hodnotný produkt, který má několik užitečných vlastností:

1. Normalizace trávení. Ovoce obsahuje velké množství vlákniny – jedná se o hrubá vlákna, která se špatně tráví, ale pomáhají aktivovat střeva. Jíst šťavnaté ovoce pomáhá zbavit se zácpy a dalších gastrointestinálních problémů.
2. Zlepšení funkce ledvin. Během diety mají třešně slabý diuretický účinek, který pomáhá odstranit toxiny z těla a zbavit se otoků. Pleť se zlepšuje, tmavé kruhy pod očima mizí, pleť je očištěna od pupínků a černých teček.
3. Posílení krevních cév a zlepšení složení krve. Třešňová dieta pomáhá normalizovat hladinu cholesterolu a předcházet rozvoji aterosklerózy.
4. Rychlé nasycení těla a snížení podrážděnosti, známé mnoha hubnoucím. Lahodné šťavnaté ovoce bude zdravou svačinkou, která nezpůsobí žádnou škodu.

Mnoho lidí se obává otázky: je možné jíst třešně při hubnutí večer, když je silný pocit hladu? Jíst čerstvé bobule je mnohem zdravější než pít večerní čaj se sladkostmi a koláči. Pokud nechcete přijímat zbytečné kalorie, můžete večer sníst maximálně jednu polévkovou lžíci zralých třešní, což pomůže vytvořit pocit plnosti a nezpůsobí žádnou škodu.

Používejte ve dnech půstu

Při dietě mohou být třešně použity jako snídaně, svačina a zdravá alternativa sladkých dezertů. Lze z něj však udělat základ půstních dnů – je to skvělý způsob, jak zbavit tělo toxinů a zrychlit metabolismus.

Pokud držíte dietu a rozhodnete se postavit půst s třešněmi jako hlavní složkou, musíte si koupit dostatečné množství čerstvých celých plodů dobré kvality. Je povoleno jíst ne více než 450 g bobulí na jedno jídlo, aby se zabránilo pocitu tíže v žaludku. Během dne můžete sníst až 1,5 kg třešní, nic jiného jíst nemůžete. Za 1 den můžete zhubnout od 1 do 2 kg.

Pít můžete pouze čistou vodu, tělo musí přijímat dostatečné množství tekutin. Denní množství jídla je lepší rozdělit do 5-6 jídel, abyste nezažili silný pocit hladu. Pouhý jeden den přísné diety pomáhá zbavit se pocitu tíže v žaludku, účinně pročistit střeva a zbavit se nahromaděných toxinů. Doporučuje se však držet monodietu ne déle než tři dny, aby se předešlo nedostatku bílkovin a dalších pro tělo nezbytných látek.

Je důležité si uvědomit, že náhlá ztráta hmotnosti je pro tělo stresující, takže byste neměli zneužívat mono-diety. Postní dny není vhodné trávit lidem s gastritidou, žaludečními vředy a jinými chronickými nemocemi. Rozumný přístup vám pomůže zhubnout, aniž byste si ublížili.

Třešňová dieta: základní pravidla

Pokud chcete zhubnout 3 až 5 kg za týden, můžete vyzkoušet přísnou třešňovou dietu: je založena na základních principech nízkokalorické výživy, ale vzhledem k velkému množství čerstvých bobulí ve stravě poskytuje tělo s velkým množstvím vitamínů a vlákniny. Jeho dodržování vyžaduje rozumný přístup a zvážení výchozího fyzického stavu člověka: před zahájením byste se měli poradit s odborníkem na výživu a ujistit se, že neexistují žádné kontraindikace.

Dieta s třešňovými bobulemi je založena na následujících zásadách:

• Denní příjem kalorií by neměl být vyšší než 1200 kcal. Jedná se o poměrně přísné omezení, takže musíte ke stravě přistupovat postupně a ze svého jídelníčku odstranit vysoce kalorické potraviny. To pomůže vyhnout se stresu, bolestem hlavy a podrážděnosti. Po zjištění, zda mají třešně vysoký obsah kalorií pro hubnutí, můžete vypočítat jejich podíl na vašem denním příjmu kalorií;
• Z každodenní stravy jsou vyloučeny mastné, smažené, uzené a jiné vysoce kalorické potraviny. Nemůžete jíst konzervovaná nebo nakládaná jídla;
• Místo bílého pečiva by mělo být zdrojem sacharidů obilné pečivo. Jejich počet by neměl přesáhnout 2 kusy za den;
• Čerstvé bobule se stávají hlavní složkou výživy: můžete jich jíst ne více než 1,5–2 kg denně. Můžete také pít třešňový kompot, vařený bez přidání cukru;
• jídla jsou rozdělena do 5-6 malých porcí, vyhnete se tak dlouhým mezerám mezi jídly.

Při hubnutí můžete jíst třešně na noc, ale množství by mělo být velmi malé. Omezení jídla by měla být kombinována s fyzickou aktivitou – typ fyzické aktivity a její množství se volí s ohledem na počáteční fyzickou kondici osoby. Rozumný přístup k procesu hubnutí a vytrvalost pomáhají dosáhnout vynikajících výsledků: lidé dodržující přísnou třešňovou dietu zaznamenávají rychlý úbytek hmotnosti a výrazné snížení tělesného tuku.

Je důležité správně opustit dietu, aby nedošlo k přetížení těla. Zpočátku se do jídelníčku postupně vracejí známé potraviny bez přidaného tuku, musí obsahovat vařenou zeleninu a vařené nebo dušené maso.

V budoucnu můžete vrátit každodenní potraviny do svého jídelníčku, ale měli byste se i nadále vyhýbat vysoce kalorickým potravinám, abyste zabránili opětovnému přibírání nadváhy. Třešně mohou být v budoucnu užitečným doplňkem vašeho každodenního jídelníčku.

Kombinace třešní ve stravě s kefírem

Jemnou verzí třešňové monodiety je každodenní konzumace nejen čerstvých bobulí, ale také nízkotučného kefíru. To je užitečná kombinace pro lidi s chronickými gastrointestinálními onemocněními, jako je kolitida. Zároveň tělo dostává potřebné množství bílkovin a mikroprvků, takže dietní omezení doprovází méně stresu.

Při této dietní variantě můžete denně sníst až 1,5 kg třešní, tento objem je rozdělen do minimálně 5-6 jídel během dne. Můžete pít neomezené množství čisté neperlivé vody nebo zeleného čaje bez cukru. Denně můžete vypít až 1 litr nízkotučného kefíru, zažene hlad a navodí pocit plnosti.

Nedoporučuje se pokračovat v konzumaci třešní a kefíru na hubnutí déle než 3–5 dní, protože taková strava nebude úplná. Pokud se váš zdravotní stav zhorší, nemůžete pokračovat v mono-dietě, nadělá to více škody než užitku.

Kontraindikace jíst třešně pro hubnutí

Třešně na hubnutí jsou užitečné pro každého, ale v některých případech byste měli s jejich užíváním zacházet opatrně. Lze uvést následující kontraindikace:

• přítomnost alergií nebo individuální nesnášenlivosti;
• riziko střevní obstrukce a střevních poruch;
• chronická gastritida s vysokou kyselostí žaludku. Kyselá šťáva může způsobit zhoršení stavu;
• žaludeční nebo dvanáctníkový vřed. Za přítomnosti chronického peptického vředu nejsou povoleny odchylky od stravy předepsané lékařem;
• cukrovka. Jíst velké množství bobulí vytváří další stres na slinivku břišní.

Třešně na hubnutí jsou účinným, chutným a zdravým lékem na nadváhu a přebytečné tukové zásoby. Jeho správné používání vám pomůže zbavit se zbytečných kil a získat zpět svou štíhlost a krásu.

DŮLEŽITÉ! Informační článek! Před použitím byste se měli poradit s odborníkem.