Je možné jíst zelená jablka v noci?

Chcete-li zhubnout, nejen můžete, ale musíte jíst v noci! Pravda, užitečné produkty. A jen na hlad, ne na chuť!

Hodiny už odbíjejí 12.

Nejoblíbenějším mýtem ve výživě je nejíst po 18. hodině. Jako, už je pozdě, tělo nebude schopno přijímat potravu a ani se o to nepokusí: všechno pošle rovnou do tukového skladu. Ale ve skutečnosti malá porce užitečných produktů neuškodí, ale naopak vám pomůže usnout a stát se zárukou velkých snů. Paradox? Spíš ne!

Naše tělo je vysoce vyvinutý intelektuální systém, jehož účelem je přežít za každou cenu. Když ho ve snaze zhubnout člověk připraví o podstatnou část jídla, zareaguje bolestně na „hladovku“ a zapne úsporný režim.

Místo utrácení kalorií a spalování nenáviděných tuků je začne ukládat: “Co když nedávají nic jiného?”.

Proto byste neměli snášet návaly hladu po 18.00, je lepší je zasytit zdravou svačinkou a probouzet se ve skvělé náladě a náladě. A pak jít do posilovny. Nebo do práce – jak vám život říká!

Ne všechna jídla jsou vhodná k nočnímu mlsání. Některé jsou kaloricky nežádoucí, jiné naopak nevhodné, protože jsou obtížně stravitelné. Hlavní pokyny pro výběr svačiny: snadné, chutné a zdravé.

Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu

Sen v ruce: co jíst, jak zhubnout

Sen v ruce: co jíst, jak zhubnout

Před pár lety zveřejnili vědci z Izraele výsledky zajímavého experimentu. Lidé, kteří jedí těžkou večeři, podle nich často hubnou rychleji než ti, kteří snídají vydatně a během večeře se spokojí s málem. Mají také tendenci se cítit šťastnější.

Pouze odmítnutí večeře tedy nepřinutí tělo, aby se „sešlo“ a začalo vyhazovat vše, co je nadbytečné. Navíc mnoho lidí přes den jí více s vědomím, že čas na „hladové hrátky“ přijde večer.

Naše tělo potřebuje energii v kteroukoli denní dobu. I když tvrdě spíme a sníme. Vnitřní systémy a orgány fungují, což znamená, že potřebují kalorie. K jejich získání je užitečné jíst před spaním potraviny s nízkým glykemickým indexem. Jedná se o pomalu stravitelné sacharidy. Kalorie z nich “pocházejí” v malých porcích, ale po dlouhou dobu. Takové vlastnosti mají například obiloviny, některá zelenina a ovoce.

Mezi další potraviny, které mohou být výborným „dobitím“ před spaním, můžeme rozlišit ty, které jsou přirozeným zdrojem tryptofanu. V těle se přeměňuje na serotonin, který zlepšuje kvalitu spánku, což znamená, že zabraňuje zvýšení hladiny kortizolu, „stresového hormonu“. Tryptofan se nachází v ořeších, banánech, houbách, sýru, játrech, barevné zelenině a ovoci.

Dobré pro tělo a produkty s melatoninem – “spánkovým hormonem”. Jsou bohaté na třešně a třešně, banány, ovesné vločky, krůtí maso, heřmánkový čaj.

Svačina před spaním by měla být vždy pečlivě naplánovanou událostí. To znamená, že musí být zahrnuto do výpočtu denního kalorického obsahu a nesmí překračovat stávající rámec. Pokud sníte těžkou večeři a pak si před spaním pochutnáte na pizze, nebudete schopni zhubnout. Svačina by měla být promyšleným rozhodnutím v reakci na hlad, nikoli chuť k jídlu!

Potraviny před spaním na hubnutí

řecký jogurt

řecký jogurt

Výzkum publikovaný v časopise Americký žurnál fyziologie, ukázal, že konzumace bílkovin těsně před spaním stimuluje syntézu bílkovin, které přispívají k obnově a budování svalové hmoty v těle. Bílkoviny z jídla tedy pomáhají „spalovat“ tuky a přispívají ke snížení hmotnosti.

Řecký jogurt má vysoký obsah zdravých bílkovin a neobsahuje žádný přidaný cukr.

Sendvič s arašídovým máslem

Tato svačina opravdu osloví mlsouny, kteří si svůj život bez porce „sladkého“ před spaním nedokážou představit. Pravé arašídové máslo obsahuje aminokyselinu tryptofan, o jejíchž výhodách jsme hovořili výše. A v plátku celozrnného chleba, díky kterému je sendvič užitečný pro zdraví i postavu, jsou vitamíny skupiny B. Pomáhají lépe vstřebávat tryptofan.

READ
Kdy můžete zasadit do skleníku?

Chléb sýr

Chléb sýr

Tento mléčný výrobek obsahuje nejen lehce stravitelné bílkoviny, ale také tryptofan, který způsobuje ospalost a jemně se ponoří do „království Morpheus“. Nejlépe se konzumuje v přírodní formě, bez přidání sladkých a slaných přísad. Optimální porce je do 200 gramů.

Nemáte rádi tvaroh? Naložte sýr mozzarella! 100 gramů tohoto produktu obsahuje pouze 280 kalorií. Studie zveřejněná v American Journal of Clinical Nutritionzjistili, že ženy, které konzumovaly jednu porci sýra denně, měly menší pravděpodobnost přibírání na váze.

Třešeň

Je to nejen světlé a chutné, ale také zdravé! Kyselé bobule obsahují melatonin, hormon, který reguluje naše sny. Proto, kdy si před spaním nedopřát bobule? Navíc studie publikovaná v Journal of Medicinal Foodukázaly, že dospělí, kteří pijí třešňový džus před spaním, uvádějí zlepšení kvality spánku a prodloužení jeho trvání. Třešně jsou navíc bohaté na antioxidanty, které pomáhají bojovat proti zánětům v těle a podporují zdraví.

Turecko

Existuje důvod, proč se po vydatné večeři s krůtou cítíte tak ospalí. Je to stejná aminokyselina tryptofan. I libové maso obsahuje bílkoviny, které pomáhají posilovat svalovou hmotu; protein, který zaručuje dlouhý pocit sytosti; a vitamíny B, které podporují vstřebávání tryptofanu.

Rajčata

Rajčata

Pár rajčat před spaním je jen 40 kilokalorií a navíc – zásoba vlhkosti, kterou dehydrované tělo potřebuje. Jednou z nejcennějších složek kultury je antioxidant lykopen. Studie ukazují, že je účinný v prevenci rakoviny (snižuje pravděpodobnost rakoviny) a onemocnění kardiovaskulárního systému.

Banán

Toto světlé ovoce obsahuje pouze 100 kilokalorií, což jistě osloví ty, kteří hubnou a dodržují přísný denní počet kalorií. Banány mají navíc sladkou chuť, takže se s nimi dá po večeři uspokojit chuť na dezert.

Chcete-li získat lahodnou zmrzlinu, stačí zmrazit banán a poté jej rozšlehat mixérem. Pro okoření můžete přidat špetku skořice, podle odborníků stimuluje hubnutí.

Kyselé zelí

Tento úžasný produkt je klasifikován jako dietní, a to vše kvůli svému nízkému obsahu kalorií. Působí příznivě na lidské zdraví: pomáhá normalizovat střevní mikroflóru a zlepšuje trávení. Díky obsahu vitamínů A, B a C pomáhá zelí v boji proti beriberi.

Biokefir

Biokefir

Tento zdravý produkt kromě tryptofanu a proteinu obsahuje laktobacily. Nedávné studie vědců prokázaly, že jejich přítomnost v lidském těle stimuluje trávení a nutí střeva fungovat jako hodinky. A kromě toho je cenným zdrojem vápníku, který je nutné tělu včas dodat, aby se zabránilo osteoporóze.

Tuňák, losos

Tyto produkty obsahují vitamín B6, který podporuje vstřebávání tryptofanu. Navíc jsou cennými nízkotučnými zdroji bílkovin, a proto dokonale zasytí a zabrání rannímu přejídání. Pokud chcete zdvojnásobit výhody mořských plodů, jezte je s listovou zeleninou, která je nabitá vápníkem a hořčíkem, a dresinkem z citronové šťávy nebo kapky rostlinného oleje.

Kromě zdravých tuků obsahují mořské plody spoustu bílkovin, které tělo potřebuje k budování svalové hmoty. Čím větší je jeho množství v lidském těle, tím aktivněji „spaluje“ kalorie.

sušené ovoce

Uspokojí tělesnou potřebu sacharidů a budou výbornou alternativou sladkostí z obchodu. Měli byste s nimi být ale opatrní: kvůli jejich sladkosti a nízké hmotnosti se snadno přejídají. Při hubnutí je nejlepší jíst sušené datle a sušené meruňky, obohatí tělo o železo, vitamíny A a C.

Mrkev, řepa, celer

Mrkev, řepa, celer

Tyto kořenové plodiny lze konzumovat v jejich přirozené formě, aniž by se museli uchýlit k tepelnému ošetření. Obsahují hodně vlákniny, užitečné při hubnutí. Zároveň mají minimální počet kalorií, proto se jim také říká „negativní kalorie“.

avokádo

Avokádový toast je oblíbený gurmán. A i když je upřímně kalorický, může tělu poskytnout výhody v podobě zdravých tuků, draslíku, hořčíku, železa, vitamínů A, B a C a vlákniny. A přesto – dokonale zasytí a zabrání přejídání.

READ
Jaké zatížení paleta vydrží?

Natalya Danilovna Skripchenko, odborník na výživu, gastroenterolog, kandidát lékařských věd. Zkušenosti 18 let. Expert na televizní programy “Recepty pro zdraví” a “Profese” televizního kanálu “Doverie”

Při hubnutí je pro dosažení účinku velmi důležité dodržovat správný rytmus výživy. Proto by měla být večeře. Optimální čas na večeři je 3,5-4 hodiny před spaním. Pokud tedy jdete spát ve 22 hodin, správná večeře bude v 18 hodin. No, pokud jste „sova“ a usnete po 12 v noci, pak je přípustné mít večeři ve 20 hodin. Jídlo se stihne v žaludku strávit, ale zároveň nestihnete dostat hlad.

Čím pozdější večeře, tím lehčí by měla být.

Nejnepříznivější variantou večeře pro hubnutí je její nahrazení ovocem, které obsahuje fruktózu a glukózu a neobsahuje prakticky žádné bílkoviny. Pouze kaše také nejsou vhodné, jelikož obsahují hodně sacharidů a málo bílkovin.

Ideální variantou večeře je libový zdroj bílkovin (kuřecí, krůtí, libové ryby, hovězí maso, vejce, libový tvaroh) a zeleninová příloha nebo salát.

Po večeři je v případě potřeby možná svačina, ale opět ne ovoce. Je lepší používat zeleninu nebo nízkotučné mléčné výrobky. V tréninkové dny možná budete potřebovat vydatnější svačinu, jako je nízkotučný tvaroh, vaječný bílek nebo kuřecí prsa. Velikost porce se vypočítává individuálně v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti, metabolismu a normě bílkovin.

Toto jsou základní doporučení, nejúčinnější možnosti jsou vybrány pro každou osobu individuálně.

Odborníci na výživu jednomyslně ujišťují, že svačina v noci nepřinese žádný užitek. Pokud vás ale před spaním přemůže pocit hladu a vyvolá nespavost, se svým žaludkem se vždy dá najít kompromis. Pokud dodržujete dietní systém, existuje seznam potravin, které postavě neublíží, i když je budete jíst na noc. Tento seznam obsahuje:

  • Odstředěný sýr;
  • Ovesné vločky s medem;
  • Vařené kuře bez kůže;
  • Lehký zeleninový salát (jen na zálivku nepoužívejte zakysanou smetanu).

Jaká další svačina v noci postavě neublíží?

Mrkev snědená pozdě večer vám nedovolí nabrat kila navíc. Můžete ji jíst čerstvou nebo si připravit šťávu. K mrkvi můžete přidat malé množství nízkotučného tvarohu a zapít vařenou misku kefírem. Mrkev v kombinaci s kysanými mléčnými výrobky vašemu tělu prospěje.

Mnoho lidí, kteří drží dietu, se zajímá o: je možné jíst ovoce před spaním? Zralé šťavnaté plody neobsahují tuk, obsahují extrémně užitečnou vlákninu. Některé druhy ovoce, například hrozny, jsou ale příliš kalorické, takže ne vše lze konzumovat v pozdních večerních hodinách. Jako večerní svačinu si můžete dopřát kiwi, pomeranč (povolené jsou všechny citrusové plody), pár kousků ananasu, hrušky nebo jablka.

Pokud jde o jablka, je třeba dát přednost zeleným plodům, jsou méně nasycené cukrem ve srovnání se žlutými a červenými. Ale mějte na paměti, že u některých toto ovoce povzbuzuje chuť k jídlu. V každém případě je lepší jablka upéct před konzumací, než je jíst čerstvá.

Jak vidíte, seznam potravin, které můžete jíst v noci při hubnutí, není tak malý. Hlavní věc je, že váš jídelníček je vyvážený a pak se nemůžete bát přibírání na váze, dokonce ani svačinu před spaním.

Každý zná prastaré tvrzení, že sám snídáte, oběd sdílíte s přítelem a večeři dáte nepříteli. Dnes však lze tuto teorii považovat za zcela zastaralou. Odborníci na výživu jednomyslně tvrdí, že v žádném případě byste neměli jít spát hladoví – to je pro tělo velký stres.

K otázce, co můžete jíst v noci, by se mělo přistupovat více než kompetentně. Za prvé, velikost porce snědené před spaním by neměla přesáhnout vaši pěst. Za druhé, pamatujte, že večeře by měla být alespoň 2 hodiny před spaním. Za třetí, je lepší jíst proteinové jídlo před spaním. Na noční svačinu se skvěle hodí tvaroh bez tuku, sklenice kefíru, půl sklenice kysaného pečeného mléka, jogurt bez plniv nebo vejce natvrdo.

READ
Je možné vyzvednout medvěda?

Mohu jíst zeleninu nebo ovoce v noci? Ve skutečnosti vše závisí na tom, co přesně chcete jíst. Avokádo a grapefruit jsou vynikající na zahnání hladu před spaním, které přispívají k hubnutí, protože mají tendenci odbourávat tuky a urychlovat proces trávení. Konzumace kiwi, ananasu a hrušek před spaním má pozitivní vliv na střevní motilitu, proto tyto plody, konzumované před spaním, vašemu tělu rozhodně neublíží.

Ale je lepší odmítnout jablka a meloun v noci. Jablka obsahují fruktózu (sacharid), která je zdrojem energie: naše tělo v noci energii nepotřebuje. Pokud jde o vodní melouny, mohou způsobit otoky ráno, když se probudíte, takže je lepší se v noci zdržet vodních melounů. Ze stejného důvodu byste před spaním neměli jíst okurky a rajčata. Vzdejte se také zelí: na jedné straně zelí rychle zasytí a je nepostradatelné pro ty, kteří bojují s nadváhou, protože tělo vydává na trávení více kalorií, než může přijmout. Ale zelí konzumované v noci může vyvolat zvýšenou tvorbu plynu.

Skvělou variantou pro svačinku před spaním jsou ořechy (stačí 2-3 ořechy, které mohou pomoci vyrovnat se s hladem), otruby a porce (asi jako pěst) pohanky, předem uvařené vroucí vodou, bez přidané soli, cukru nebo olej.

Pokud vaše každodenní rutina zahrnuje pozdní večeře, pak není nutné vzdát se masa: můžete si snadno dovolit kousek vařených kuřecích prsou nebo krůtí prsa. Bílé drůbeží maso je užitečné před spaním, protože obsahuje peptidový hormon, díky kterému je dokonale absorbováno tělem a nepřispívá k nárůstu hmotnosti.

Odborníci na výživu se shodují, že pro harmonické fungování gastrointestinálního traktu je žádoucí opustit pozdní jídla. Ne každý však může toto pravidlo dodržovat, což je částečně způsobeno životním rytmem moderního člověka.

Pokud se chcete večer opravdu najíst, je lepší se navečeřet, než zažít nesnesitelný pocit hladu. Zároveň byste však neměli zapomínat na to, co jíte, abyste minimalizovali škody způsobené tělu a postavě.

Pro udržení těla v dobré kondici je v noci nejlepší jíst potraviny bohaté na bílkoviny s mírou: nízkotučný tvaroh, kefír, vejce, nízkokalorický přírodní jogurt – ten se v těle nejrychleji vstřebá. Takové produkty přispívají k růstu svalové hmoty, neukládají se do tuku a rychle zasytí tělo.

Abyste se „rozmazlovali“, můžete do tvarohu nebo jogurtu přidat malé množství sušeného ovoce: rozinky, sušené meruňky, sušené mango, ananas atd.

Zelená zelenina, ovoce a zelenina vaší postavě neublíží. Například před spaním si můžete dát salát z okurek, špenátu, zelí a papriky. Pro větší zasycení přidejte do salátu nízkotučný sýr nebo malou hrst ořechů. Také v noci se doporučuje jíst jablka, meloun, grapefruit, avokádo nebo hrušku. Všechny tyto plody mají příznivý účinek na gastrointestinální trakt a nepoškodí postavu.

Odborníci na výživu kategoricky nedoporučují jíst před spaním. Tvrdí, že jídlo zkonzumované před spaním se ukládá v podkoží ve formě tukových zásob. Vědci však zjistili, že některé produkty mohou dobře sloužit jako pozdní večeře.

Po seznámení s nejnovějšími objevy v oblasti správné výživy se webová stránka pro ženy „Krásná a úspěšná“ dozvěděla mnoho zajímavých faktů a na této stránce vám spěchá říct, zda je možné jíst jablka v noci, protože komu to uškodí a pro koho to bude přínosné, jak to udělat správně.

READ
Jakou desku mám dát na trámy?

Co se stane, když v noci sníte jablko?

Produkt snědený v noci zůstane dlouho v žaludku, odkud se bude postupně vstřebávat do střev až do rána. V důsledku toho je gastrointestinální trakt nucen pracovat i v období, kdy si potřebuje odpočinout.

Jíst v noci nemá na stav žaludku a střev nejlepší vliv. Jíst před spaním je škodlivé zejména pro lidi trpící některými onemocněními trávicího traktu a pro malé děti. Plody jsou bohaté na kyseliny, které mohou stimulovat tvorbu žaludeční šťávy, takže pokud máte zánět žaludku se zvýšenou sekreční funkcí, neměli byste na noc jíst jablka.

K večeru se jablka stávají žádanou pochoutkou pro všechny hubnoucí: ti, kteří sní o shození přebytečných kil, se celý den omezují, takže před spaním se jejich pocit hladu zhoršuje.

Můžete to uspokojit pomocí některého nízkokalorického produktu, například jablka. Ovoce konzumované před spaním může zároveň ublížit. Je možné jíst jablka v noci, zvláště pokud hubnete? Na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď. Někomu to uškodí a jiným prospěje. Vše záleží na okolnostech.

Jablka v noci: výhody

Aby tyto plody přinesly maximální užitek, měly by být konzumovány čerstvé nebo pečené. Sušená jablka jsou příliš kalorická, konzervovaná jablka jsou málo užitečná. Různé druhy ovoce mají také různé účinky. Zelení mají zpravidla méně cukru, ale více kyselin. Pokud budete jíst kyselé ovoce nalačno nebo před spaním, můžete pociťovat bolesti v žaludku. Červené odrůdy mohou způsobit alergie.

Užitečné vlastnosti jablka

Když mluvíte o konzumaci jablek před spaním, měli byste vzít v úvahu, že obecně jsou tyto plody koncentrátem velmi užitečných látek. Ovoce obohacuje naše tělo o následující sloučeniny:

  • Vlákno. Středně velké ovoce obsahuje asi 4 g vlákniny, která je považována za přírodní sorbent, který čistí střeva od toxinů v ní nahromaděných. Dietní vláknina má také schopnost vytvářet pocit plnosti, díky čemuž jsou jablka vynikající svačinkou mezi jídly pro ty, kteří se snaží zhubnout.
  • Kyselina askorbová. V průměru jedno jablko obsahuje asi 14 % denní potřeby člověka na tuto sloučeninu. Vitamin C je silný antioxidant, látka nezbytná pro normální fungování imunitního systému. Bez něj jsou metabolické procesy v těle nemožné.
  • Vitamíny K, A, E, B1, B2, B3, draslík, železo a další stopové prvky. Posilují imunitní systém a zlepšují činnost všech systémů, příznivě působí na stav pokožky, vlasů a nehtů.
  • Sacharidy. Jablka jsou cenným zdrojem jednoduchých cukrů, ale i přes to mají nízký glykemický index. Díky této vlastnosti mohou plody jíst i lidé trpící cukrovkou.
  • Antioxidanty. Plody jablek obsahují cenné látky včetně kvercetinu, antioxidantu s antimikrobiálními účinky. Ovocné slupky jsou obzvláště bohaté na kvercetin. Kyselina chlorogenová, která se nachází i v jablkách, je považována za vynikajícího pomocníka při hubnutí.

Pro lidi na dietě je velmi užitečné jíst jedno nebo dvě ovoce denně. Tímto způsobem budou moci získat sílu a energii, stejně jako doplnit nedostatek minerálů a vitamínů nezbytných pro tělo a zabránit nedostatku vitamínů.

Shrneme-li vše výše uvedené, web sympaty.net dochází k závěru, že jablka jsou velmi zdravé produkty, které by se měly užívat systematicky, nejlépe však v první polovině dne.

Mezi koblihou a jablkem si vyberte jablko.

Škodlivost jablek v noci

Tyto lahodné a oblíbené ovoce jsou zdrojem sacharidů a jsou výživné: středně velké ovoce obsahuje přibližně 95 kalorií. Sladké odrůdy mají ještě vyšší obsah kalorií. Sušené ovoce je velmi kalorické, protože jejich koncentrace cukrů je vyšší než v čerstvém ovoci.

Kyselé odrůdy jsou méně kalorické, odborníci na výživu doporučují, aby lidé s nadváhou hodovali právě na těchto typech.

Je možné jíst zelená jablka v noci při hubnutí? Odpověď na tuto otázku závisí na typu diety, kterou člověk shazuje přebytečná kila. Pokud vám vaše strava umožňuje uspořádat svačinu večer a určuje její nutriční hodnotu do 100 kalorií, pak šťavnaté ovoce bohaté na vlákninu a mikroživiny nepoškodí hubnutí. Konzumovat by se však mělo nejpozději hodinu a půl před spaním, jinak se ovoce nestihne strávit a zůstane v žaludku jako mrtvá váha celou noc a naruší fungování trávicího systému.

READ
Je možné topit kotlem bez světla?

Stojí za zmínku, že kvůli vysokému obsahu rostlinných vláken jsou jablka poměrně těžkým jídlem, takže pro lidi s onemocněním gastrointestinálního traktu může být konzumace ovoce v noci škodlivá. Hlavním poškozením jablka je přetížení střev, které se již špatně vyrovnávají s příchozími produkty. Mnoho lidí se ptá: co se stane, když je jablko předpečené a ochucené skořicí – vynikajícím spalovačem tuků? Odborníci na výživu mají na tuto otázku odpověď.

Jaký druh jablek jíte: syrová nebo pečená?

Při tepelné úpravě dietní vláknina měkne, takže pečené ovoce je pro tělo snáze stravitelné. Pokud mluvíme o obsahu kalorií jablek pečených v troubě nebo mikrovlnné troubě, je o něco vyšší než u syrového ovoce, protože během pečení se tekutina z ovoce odpařuje, v důsledku toho se zvyšuje koncentrace cukrů.

Pečená jablka – nelze odolat!

Ovoce vařené v troubě si zachovává většinu prospěšných mikroelementů, ale čerstvé ovoce je bohatší na vitamíny.

Když opravdu chcete jíst, je lepší zvolit pečené jablko než sendvič s klobásou. Jedno ovoce snědené hodinu a půl před spaním nepovede ke katastrofě.

Zelená nebo červená?

Lidem trpícím alergickými reakcemi na některé potraviny se doporučuje vyhýbat se červenému ovoci. Zelená jablka jsou považována za hypoalergenní, ale mají tendenci obsahovat více kyselin, které mohou způsobit podráždění žaludku. Každá odrůda má tedy své klady a zápory.

Někdo preferuje červené, jiný zelené. Hlavní věc je, že ovoce je vysoce kvalitní.

Vyberte si svou oblíbenou odrůdu a pouze čerstvá jablka – to je hlavní

Kefír s jablkem na noc

Jedním ze způsobů, jak zhubnout, je jíst na noc jablka s kefírem. Tato kombinace produktů je pokrm bohatý na bílkoviny, sacharidy, vitamíny a minerály. Jablko s kefírem dokonale uhasí hlad a žízeň, nezatěžuje gastrointestinální trakt a zároveň podporuje hubnutí, protože fermentované mléčné výrobky jsou bohaté na živočišné bílkoviny, na jejichž rozklad tělo utrácí kalorie přijaté během jídla.

Chcete-li mít večeři pozdě večer a nepřibírat na váze, doporučuje se zakoupit nízkotučný kefír. Nejlepší variantou pro jablko při dietě je sladkokyselé ovoce.

Jablko s kefírem můžete jíst buď současně, nebo postupně, přičemž snědené ovoce zapíjíte fermentovaným mléčným výrobkem.

Taková svačina rozhodně neuškodí, když si ji dáte hodinu a půl před spaním.

Na hubnutí je dobré jablko a kefír hodinu před spaním

Můžete si tedy dát v noci při hubnutí jablko, nebo ne?

Jablka jsou výbornými pomocníky při hubnutí, i když jsou stejně jako jiné ovoce kaloricky bohatá. Nasycují tělo živinami, dodávají pocit sytosti a bojují proti oxidačním procesům. Tyto plody jsou přitom prakticky neschopné přidávat kilogramy, zvláště pokud jsou konzumovány v omezeném množství. Doporučuje se jíst ne více než 3 ovoce denně.

Odpověď na otázku, zda si můžete dát jablko v noci, pokud hubnete, bude tedy spíše kladná než záporná. Dětem není zakázáno tyto plody jíst: ovoce snězené večer udělá více užitku než škody. Jezte proto jablka s celou rodinou, čerstvá nebo pečená, hlavně je nepřeužívejte, pak se vám váha nezvýší a břicho nenateče.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: