Je možné léčit kýlu doma?

Je možné „resetovat“ vyhřezlou ploténku? Jak se zbavit bolesti z vyhřezlé ploténky?

Meziobratlové ploténky spojují obratle a poskytují flexibilitu páteři, čímž působí jako „tlumiče nárazů“. Je to disk, kompletní elastický prstenec naplněný měkkým obsahem podobným želé. Když se v prstenci vytvoří trhlina, toto „rosolu“ prosakuje do míšního kanálu a zraňuje vazy, míchu a nervové kořeny. Podráždění nervových zakončení způsobuje nesnesitelnou bolest, kterou lékaři obvykle nazývají radikulární bolestí. Tato bolest je považována za nejvíce „citlivou“ a tato porucha ploténky se nazývá herniace disku.

Podle statistik výhřez ploténky Má ji 80 % lidí starších 30 let a po 40 letech – 90 %. Ale ne každému kýla způsobuje bolest, takže mnoho pacientů s vyhřezlou ploténkou nechodí k lékaři a ztrácí čas. V pokročilých stádiích může dojít k odumírání poškozených nervových zakončení a poté může dojít k obnovení funkce paže nebo nohy, nebo ještě hůře, kontrola močového měchýře nebo střeva již nemusí být možná.

Pokud se u Vás objeví, okamžitě kontaktujte svého lékaře následující příznaky výhřezu disku:
– silná bolest v oblasti hrudní, krční nebo bederní páteře;
– je obtížné se ohýbat a pohybovat, bolest v páteři se zvyšuje s pohybem;
– v paži nebo noze je bolest a necitlivost, což znamená, že došlo k poruchám v krční nebo bederní páteři;
– pokud ani šálek neudržíte rukou a při chůzi musíte „táhnout“ nohu.

Je možné opravit vyhřezlou ploténku?

Nečekejte pomoc léčitelé a kontaktovat bezohledné chiropraktici, kteří slibují „opravu“ vyhřezlé ploténky za určitý obnos peněz. Není možné „resetovat“ vyhřezlou ploténku. Prasklina vytvořená na plášti disku se již „nezahojí“ a obsah disku nebude vtažen zpět.

Dokonce i nejvíce zkušený chiropraktik nemůže rukama „nastavit“ vyhřezlou ploténku. Ale proč potom mnoho lidí podstupuje drahé kurzy manuální terapie na placených klinikách a po léčbě si všimne, že se výběžek meziobratlové ploténky zmenšil a bolest zmizela? Průběh léčby herniovaného disku může zahrnovat mnoho procedur. Patří sem užívání léků, manuální terapie, osteopatie, masáže, cvičební terapie, hirudoterapie, akupunktura, fyzioterapie a reflexní terapie, kinezioterapie.

Integrovaný léčba výhřezu ploténky pomáhá snižovat otoky, odstraňuje myospasmy a subluxace obratlů, v důsledku čehož má pacient dojem, že se mu kýla „zmenšila“. Manuální terapie a mírná fyzická aktivita odstraňují stagnaci průtoku krve a lymfy a také zlepšují prokrvení chrupavek a paravertebrálních tkání. To vše pomáhá ulevit pacientovi od bolesti a cítí se mnohem lépe.

READ
Kdy sbírat lipový květ?

Nicméně jakékoli manipulace léčbu páteře v případě kýly by měl provádět odborný lékař. Léčbu této nemoci nemůžete věřit „šarlatánům“. To je plné komplikací. Například masáž a zahřívání během období silné bolesti jsou přísně kontraindikovány, zvláště pokud je kromě bolesti také necitlivost, „mračení“ a slabost v končetinách. Také pokud máte vyhřezlou ploténku, neměli byste užívat léky proti bolesti bez lékařského předpisu, mohou vyvolat exacerbaci gastritidy a vředů, včetně vnitřního krvácení.

Je možné opravit vyhřezlou ploténku?

Radikální metodou řešení problému kýly je chirurgický zákrok, při kterém je poškozená ploténka vyříznuta. Taková operace se však provádí jen zřídka, pouze když jsou na to prostředky. přísné indikace:
– bolest pacienta přetrvává i po konzervativní léčbě po dobu 1,5 měsíce;
– problémy s močením a vyprazdňováním, problémy s erekcí;
– po MRI bylo zjištěno přetrvávající poškození míšního kořene.

Operace k odstranění poškozeného disku Není třeba se bát, nyní jsou technologie chirurgické léčby kýly vyvinuty natolik, že po ní prakticky nevznikají žádné komplikace. Po operaci je nutná dlouhodobá rekonvalescence a dodržování všech doporučení lékaře, aby se předešlo relapsům. Existuje poměrně rozšířená mylná představa, že vyhřezlá ploténka vzniká až po úrazu.

Vlastně ve většině případů zřídit Přesnou příčinu vzniku kýly nelze vůbec určit, i když nejvíce predisponujícím faktorem je vždy opotřebení meziobratlové ploténky. S věkem obsah vlhkosti v disku klesá, což vede ke ztrátě elasticity. Kotouč se stává křehčí a jakýkoli náhlý pohyb, těžké zvedání, náhlý tlak na páteř, nesprávný sportovní trénink a dokonce i jízda v terénu může způsobit jeho poškození.

To můžete často slyšet vývoj kýly stres přispívá, ale to není pravda. Ale sedavý životní styl se může stát provokující okolností – nedostatek pohybu oslabuje svalový korzet, v důsledku čehož se zvyšuje zatížení plotének, což znamená, že se rychleji opotřebovávají.

U mnoha onemocnění páteře pomohou fyzioterapeutická cvičení předejít nebo zmírnit bolest. Sestavili jsme seznam účinných cvičení pro výhřez bederní ploténky, které můžete provádět sami doma

10 nejlepších cviků na výhřez bederní ploténky

Bederní páteř tvoří mohutné obratle, které nesou největší zátěž. Proto je kýla v tomto úseku velmi častým jevem. Příčinou může být buď nadměrná fyzická aktivita, úrazy nebo onemocnění páteře, metabolické poruchy nebo vrozené vlastnosti.

READ
Je možné pěstovat houby ze spor?

Kýla se často projevuje jako nesnesitelná bolest 1 , omezuje lidskou činnost. Ale pokud začnete dělat speciální fyzikální terapii v raných fázích vývoje kýly, můžete zastavit její růst a výrazně zlepšit stav.

Cvičební terapie pro bederní kýlu pomáhá:

  • zlepšit krevní oběh a metabolické procesy v tkáních;
  • posílit vazy a svaly páteře, zvýšit jejich elasticitu, čímž se sníží zatížení obratlů;
  • snížit intenzitu bolesti a někdy se jí úplně zbavit;
  • obnovit pohyblivost páteře;
  • zvýšit vytrvalost těla;
  • vytvořit krásné správné držení těla.

Lékař rozhodne, zda potřebujete užívat nějaké další léky a jaké. Pomůže vám také vybrat soubor cvičení s ohledem na velikost kýly, přítomnost či nepřítomnost míšních lézí, věk a celkový stav pacienta 2 .

Soubor cviků, o kterých si povíme níže, je jen jednou z možností pohybové terapie na vyhřezlou bederní páteř. Lékař může schválit nebo provést určité úpravy s přihlédnutím k individuálním charakteristikám, pod jejichž dohledem je nejlepší zahájit fyzikální terapii. Jsou zde důležité nuance: poloha těla, tempo, intenzita a sled cviků. Následně můžete provádět cvičební terapii sami, dodržujte všechna doporučení.

Ale jak účinná tato cvičení budou, závisí na pravidelnosti cvičení, obětavosti a tvrdé práci pacienta.

Důležité! Cvičební terapie je předepsána pouze během remise, kdy došlo ke zmírnění exacerbace kýly.

Cvičení na kýlu bederní páteře se provádí pomalu a plynule. Vysoké tempo v tomto případě může být škodlivé. Chcete-li zachovat klidný rytmus, můžete zapnout vhodnou hudbu. Cvičení by nemělo způsobovat bolest nebo nepohodlí – jakmile se takové pocity objeví, je lepší přestat.

Seznam top 10 účinných cviků na výhřez bederní ploténky podle KP

Jak bylo zdůrazněno doktor pohybové terapie a sportovní medicíny, fyzioterapeut Evgeniy Omelchenko, je důležité začít hodiny zahřátím těla a protažením svalů. K provádění cvičení budete potřebovat podložku na jógu (Pilates).

1 cvičení

Výchozí poloha: leh na zádech, chodidla na šířku ramen. Při výdechu pokrčte levou nohu a pomalu ji vytáhněte nahoru, sevřete koleno rukama, směrem k břichu. Nohu v této poloze držíme 3-4 vteřiny, poté se vrátíme do výchozí polohy. Stejně tak se pokrčíme, přitáhneme rukama k břichu a držíme pravou nohu. Cvik provádíme 1 minutu.

READ
Kdy sbírat květy pampelišky?

2 cvičení

Výchozí poloha: leh na zádech, chodidla na šířku ramen. Při výdechu pokrčte obě nohy a pomalu je přitahujte k břichu. Zároveň přitáhneme hlavu k nohám, v této poloze vydržíme 4 vteřiny, poté se vrátíme do výchozí polohy a cvik znovu opakujeme.

Provádějte 1 minutu (neprovádějte, pokud si stěžujete na bolest a nepohodlí v cervikální oblasti).

3 cvičení

Výchozí poloha: leh na zádech, nohy na šířku ramen, pokrčená kolena. Pravý kotník položíme na levé stehno blízko kolenního kloubu. Poté zatlačte pravou rukou na pravé stehno, abyste cítili protažení. Cvik provádíme 30 sekund, poté nohu vyměníme a totéž provedeme na druhou stranu.

4 cvičení

Výchozí poloha: leh na zádech, nohy na šířku ramen, pokrčená kolena. Stejně jako v předchozím cviku položte pravý kotník na levé stehno. Rukama při výdechu pomalu přitahujte levé stehno k sobě, vydržte 4 vteřiny. V tomto případě byste měli cítit mírné napětí v pravém hýždi. Pusťte, znovu zatáhněte a držte. Dělejte to 1 minutu. Poté vyměníme nohy a provedeme cvik, přičemž pravé stehno přitáhneme k sobě.

5 cvičení

Výchozí poloha: leh na zádech, nohy na šířku ramen, pokrčená kolena. Ruce jsou otočeny dlaněmi nahoru. Pomalu a plynule zvedněte pánev a poté bederní oblast do vodorovného „mostu“, poté se stejně plynule vraťte do výchozí polohy. Cvik provádíme 1 minutu.

6 cvičení

Výchozí poloha: leh na zádech, nohy na šířku ramen, pokrčená kolena. Ruce sahají ke stropu, zvedněte tělo z podlahy a protáhněte se nahoru pomocí břišních svalů, pak se plynule vraťte. Cvik provádíme 1 minutu.

7 cvičení

Výchozí pozice: leh na pravém boku, pravá noha pokrčená pro stabilitu. Levá noha je rovná, se špičkou směřující k podlaze. Hladce a pomalu zvedněte levou nohu nahoru (přitáhněte palec k sobě), pak ji stejně pomalu spusťte dolů. Dělejte to 1 minutu. Lehněte si na druhou stranu a cvik opakujte

8 cvičení

Výchozí pozice: stojí na všech čtyřech. Při nádechu ohněte spodní část zad a při výdechu kulatte záda. Dělejte to 1 minutu.

9 cvičení

Narovnejte pravou nohu a položte ji na prsty. Při výdechu jemně zvedněte tuto nohu až na úroveň pánve a poté ji spusťte dolů. Dělejte to 1 minutu. Pak totéž uděláme s levou nohou.

READ
Kdy můžete zasadit keře?

10 cvičení

Výchozí pozice: stojí na všech čtyřech. Položíme prsty na podlaze. Zvedneme kolena z podlahy o několik centimetrů, aniž bychom je narovnali, a držíme prkno po dobu 30 až 60 sekund, podle toho, jak se cítíte.

Recenze lékařů o cvičeních pro kýlu bederní páteře

— Než začnete cvičit, musíte se poradit s neurologem a lékařem fyzikální terapie. V akutním období (většinou prvních 7 dní) je nutné zajistit klid postižené oblasti a získat od neurologa předpis na protizánětlivou terapii. Poté bude možné zahájit fyzikální terapii a rehabilitaci.

V počáteční fázi je nutné zapojit se do fyzikální terapie s instruktorem nebo lékařem fyzikální terapie v individuální formě, aby se vyvinula správná technika. Pokud je prováděno nesprávně, i sebelepší cvičení může ublížit,“ poznamenává lékař a fyzioterapeut Evgeniy Omelchenko v oblasti cvičení a sportovní medicíny.

Náš odborník zdůrazňuje, že rehabilitační potenciál pacienta je posuzován individuálně. Konečný výsledek je ovlivněn mnoha faktory: věkem, délkou onemocnění, stavem svalového a vazivového aparátu, doprovodnými onemocněními a především životním stylem a profesní činností a také dodržováním lékařských předpisů.

Po komplexní rehabilitační léčbě není pacient nejčastěji omezován v aktivním životním stylu a amatérském sportu, nebo budou omezení minimální.

Co lze udělat pro prevenci exacerbací? Při přenášení těžkých předmětů je nutné rozložit váhu rovnoměrně do obou rukou. Pro snížení zátěže páteře by ženy neměly neustále nosit vysoké podpatky. Pro cvičení v posilovně si pořiďte kvalitní sportovní obuv s dobrými vlastnostmi tlumení nárazů. Cvičte na posilovacích strojích pouze pod vedením specialistů.

Oblíbené otázky a odpovědi

Jevgenij Omelčenko, lékař fyzikální terapie a sportovní medicíny a fyzioterapeut, odpovídá na oblíbené otázky o cvičení na vyhřezlou bederní páteř.

Jaké cviky nelze provádět, pokud máte kýlu bederní páteře?

— Během léčby je nutné vyloučit návštěvy sportovních a tělovýchovných sekcí, skupinové lekce jógy a pilates, protože trenéři-instruktoři dávají obecná posilovací cvičení pro každého, aniž by brali v úvahu vaše individuální onemocnění a vlastnosti. Je nutné minimalizovat axiální zatížení, vyloučit náhlé intenzivní kroucení, ohýbání a natahování, skákání a běh.

Existují nějaké kontraindikace cviků na vyhřezlou bederní páteř?

— Nemůžete dělat cvičební terapii, pokud máte akutní bolest – v tomto stavu je lepší obecně co nejvíce omezit pohyby. Kromě akutní bolesti existují další kontraindikace: dušnost, horečka, závratě, bolest na hrudi při zátěži 3 .

READ
Které rajče je lepší nechat na semena?

Co dalšího byste měli doplnit cviky na vyhřezlou bederní páteř, abyste si zlepšili pohodu?

— U intervertebrálních kýl má plavání a vodní aerobik vynikající terapeutický účinek. Plavání příznivě působí na pohybový aparát, uvolňuje nadměrný stres a tlak na obratle, zlepšuje krevní oběh a příznivě působí na psychický stav člověka.

Další třídy jsou vybírány individuálně. Pro někoho to může být pilates, pomocí kterého lze zlepšit pohyblivost obratlů a držení těla. Ale v každém případě by to měly být hodiny s instruktorem.

Cvičit můžete i vis na hrazdě – i to může mít dobrý vliv na stav meziobratlových plotének. Ale i to se musí dělat pod dohledem odborníka, aby se zátěž rozložila rovnoměrně.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: