Je možné pít citronovou šťávu každý den?

Lidé pevně věří, že byste měli svůj den začít sklenicí vody s citronem. Než se však pustíte do tohoto rituálu, měli byste znát všechny jeho klady a zápory. Začít den sklenicí vody s citronem je slibný rituál. Tento nápoj vám pomůže zhubnout, vaše pokožka bude zářit, jako byste právě opustili lázeňský dům. Citronová voda je módní trend, který jen tak dlouho nezmizí.Citrónová voda je jednoduchá na přípravu. Vezměte vodu a smíchejte ji s citronovou šťávou. Jedná se o osvěžující a velmi příjemný nápoj. Citronová voda je součástí alkalizační diety, ve které zásadité potraviny zajišťují rovnováhu pH a předcházejí řadě nemocí. Citronová šťáva má přirozeně nízké pH a před konzumací je považována za kyselou. Když ji však vypijete, stane se alkalizující. „Navzdory svému nízkému pH je citronová šťáva považována za alkalizující nápoj, protože při trávení zanechává v těle alkalický odpad,“ vysvětluje nutriční specialistka Lauren O’Connor, která provozuje web Nutri Savvy Health a napsala knihu The Guide to healthy alkaline. dieta“ (The Healthy Alkaline Diet Guide).Neexistují žádné přesvědčivé vědecké údaje, které by tuto teorii podpořily, ale riziko některých onemocnění, jako je osteoporóza, se nezvyšuje alkalickým, ale kyselým odpadem. Alkalické odpady nás tedy chrání před určitými negativními zdravotními účinky. Pokud budete jíst více potravin, které mají alkalizující účinek, tělo bude podle této teorie lépe chráněno. Mezi zásadité potraviny patří nejen voda s citronem, ale také ovoce, zelenina a luštěniny.Co se tedy stane s vaším tělem, když budete každý den pít vodu s citronem? Čtěte dále a zjistěte, zda je to jen módní výstřelek, nebo zda je citrónová voda pro vaše tělo skutečně dobrá Nápověda pro imunitní systémHledáte vitamín C v období nachlazení a chřipek? Šťáva z jednoho citronu obsahuje 18 gramů tohoto vitamínu. Pro srovnání, dospělý potřebuje v závislosti na pohlaví a věku 75 až 130 miligramů vitaminu C denně. Začít den s pořádnou dávkou vitaminu C z citronové šťávy pomůže imunitní obraně těla. Jedna sklenice citronové vody pravděpodobně nepokryje 100 procent vašich denních potřeb, ale začnete den s dostatkem tohoto důležitého vitamínu. Při odchodu do práce si vezměte jedno kiwi a zajistíte si plnou denní dávku vitamínu C, nebo alespoň téměř celou. Zvyšuje říhání „Protože citrony mají vysoký obsah kyselin a jejich pH se pohybuje mezi dvěma a třemi. To je špatné pro ty, kteří říhají, protože kyselá jídla způsobují pálení žáhy a dráždí bolest v krku (příznak ‚tichého říhnutí‘),” vysvětluje O’Connor. Snižuje riziko ledvinových kamenů Citrát neboli kyselina citrónová se kombinuje s vápníkem a zabraňuje tvorba ledvinových kamenů. Citrusové plody a šťávy jsou přirozeným zdrojem citrátu v potravě. Citronová šťáva má ze všech citrusových šťáv nejvyšší koncentraci této soli inhibující kameny.Vědecké důkazy naznačují, že lidé s vysokým rizikem vzniku ledvinových kamenů mají menší pravděpodobnost, že budou ledvinovými kameny míjet, když pravidelně pijí citrónovou šťávu. Nutno podotknout, že údaje o vlivu citronové šťávy na ledvinové kameny vycházely z průzkumů pacientů, kteří pili limonádu, nikoli rovnou citronovou šťávu Ochrana před dehydratací Přibližně 75 % Američanů trpí dehydratací. To znamená, že nepřijímají dostatek tekutin. Když je tělo člověka dehydrované, může se u něj objevit zácpa, závratě a další příznaky nedostatku vody. Když pijete citronovou vodu, vaše tělo se hydratuje, což je jeden z nejlepších způsobů, jak bojovat s dehydratací. Pokud do vody přidáte citronovou šťávu jednoduše proto, že máte rádi kyselou chuť, nakonec spotřebujete více tekutiny, což je dobře. Ujistěte se, že pijte více této citronové vody. Nebezpečí pro vaše zuby „Jakýkoli kyselý nápoj, jako je citronová voda, časem opotřebuje sklovinu na vašich zubech,“ vysvětluje Jack Hirschfeld, klinický instruktor na katedře zubního lékařství na College of Osteopathic. Lék. Pokud se sklovina, jak se říká vnější vrstvě vašich zubů, pomalu opotřebovává, připravte se na to, že budou citlivější a vytvoří se kazy. Dělá to nejen voda s citronem, ale také soda, pokud ji pijete každý den. Zlepšuje zdraví srdce a krevních cév Pokud jste ochotni hodit trochu česneku do své citronové vody a pak vypít tuto směs, můžete zaznamenat zlepšení kardiovaskulární zdraví, jako je krevní tlak a hladina cholesterolu. International Journal of Preventive Medicine zveřejnil údaje z jedné zajímavé studie. Ukazují, že lidé s hyperlipidémií (což je stav, kdy je v krvi příliš mnoho tuku) měli lepší kardiovaskulární zdraví, když pili vodu s 20 gramy česneku a jednou čajovou lžičkou citronu denně po dobu osmi týdnů ve srovnání s těmi, kteří tento nápoj pili. nepřijmout. Zlepšil se jim krevní tlak a snížila se hladina lipidů.Citrusové šťávy jako citron obsahují unikátní flavonoid hesperidin.

READ
Je možné zasadit česnek v dubnu?

Autor: Alla Fedorčenko
Praktikující endokrinolog-nutriční specialista pro zdraví a mládí, diabetes, štítná žláza, obezita, hubnutí a harmonie.

Citronová šťáva

Popis citronové šťávy. Jeho vlastnosti a složení. Výhody a kontraindikace pro použití. Jak pít nápoj na lačný žaludek?

Složení citronové šťávy

Citronová ovocná šťáva

Citron pochází z Indie, Číny a některých tichomořských ostrovů s tropickým klimatem. Je velmi žádaný ve vaření, kosmetologii a lidovém léčitelství. První zmínky o citronové šťávě najdeme v roce 300 př. n. l. v díle starověkého řeckého badatele Theophrasta. Používal se však pouze jako odpuzovač molů.

Tádžický lékař Avicenna hovořil o léčivých vlastnostech citronové šťávy až o tisíc let později. Používal se ke zmírnění nevolnosti, posílení kardiovaskulárního systému, léčbě kapavky, žloutenky a posílení ochranné funkce organismu.

Čerstvě vymačkaná citronová šťáva obsahuje biologicky aktivní složky, které se vzájemně harmonicky kombinují a ve svém komplexu příznivě působí na lidský organismus. Jeho složení je téměř úplně stejné jako u běžného citronu. Obsahuje velmi málo kalorií, proto je ideálním doplňkem vašeho jídelníčku. Mnoho lidí ho používá na hubnutí.

Citronová šťáva obsahuje 90 % vody a 100 gramů obsahuje 22 kcal.

Kromě vlákniny, sacharidů a bílkovin obsahuje citronová šťáva následující vitamíny:

    Retinol (vitamín A). Aktivuje imunitní systém, zlepšuje vidění a rychlost akomodace oka, příznivě působí na reprodukční systém a reguluje látkovou výměnu.

Mezi látky podobné vitaminům:

    Zeaxanthin. Chrání oční čočku před oxidačním stresem a udržuje ostrost vidění, má antioxidační vlastnosti.

Mezi mikro- a makroprvky jsou přítomny následující:

    Draslík. Zvyšuje imunitu a výkonnost, obnovuje činnost žláz s vnitřní sekrecí, zabraňuje rozvoji diabetes mellitus a normalizuje acidobazickou rovnováhu. Pomáhá také při poruchách osmotické koncentrace krve.

Organické kyseliny:

    Kyselina malicová. Ovlivňuje syntézu kolagenu v epidermis, zlepšuje imunitu, zrychluje metabolismus a stabilizuje acidobazickou rovnováhu. Zlepšuje se také tonus cév a syntetizují se proenzymové struktury.

Blahodárné vlastnosti citronové šťávy

Jak vypadá citronová šťáva?

Citronová šťáva má širokou škálu prospěšných vlastností. Díky dostatku vitamínů, organických kyselin, mikro- a makroprvků celkově posiluje organismus, výrazně posiluje jeho imunitní systém a dodává energii. V případě akutního nedostatku vitamínů doporučují kvalifikovaní odborníci konzumovat až tři citrony denně.

Výhody citronové šťávy jsou následující:

    Posílení stěn krevních cév. Díky přítomnosti kyseliny askorbové se stěny kapilár stávají pevnějšími a pružnějšími, normalizuje se mikrocirkulace krve a zabraňuje se krvácení. Kromě toho dochází k vyražení cholesterolových plaků a krevních sraženin, stabilizaci krevního tlaku, prevenci křečových žil a ateroskleróze.

READ
Je možné zasadit plamének vedle panenských hroznů?

Kontraindikace použití citronové šťávy

Erozivní gastritida

Navzdory mnoha prospěšným vlastnostem citronové šťávy je třeba si uvědomit, že nadměrná konzumace produktu vždy vede k špatným následkům. Je třeba také poznamenat, že jej nemůžete pít v čisté formě. Negativně ovlivňuje zubní sklovinu a vytváří zvýšenou kyselost v žaludku. Proto se tekutina nejčastěji ředí vodou nebo se přidává do jiných šťáv.

Kontraindikace použití citronové šťávy jsou uvedeny níže:

    Erozivní gastritida. Jsou pozorovány časté závratě, pocit tíže v žaludku, nevolnost doprovázená zvracením, průjem nebo zácpa, bílo-šedý povlak na jazyku a nadměrné slinění.

Před pitím citronové šťávy je nejlepší poradit se s kvalifikovaným odborníkem. Ten provede potřebná vyšetření a určí, zda vám chemické složení způsobí alergickou reakci a v jakém množství se doporučuje tekutinu vypít.

Jak pít citronovou šťávu na lačný žaludek?

Pití citronové vody na lačný žaludek

Chcete-li tělu pomoci získat více energie z jídla, které jíte, a normalizovat vnitřní procesy, doporučuje se pravidelně pít citronovou šťávu. Když se probudíme, tělesné tkáně potřebují tekutinu, takže citronová voda přichází na pomoc.

Nápoj účinně tonizuje, nasycuje biologicky aktivními složkami a odstraňuje toxiny, pomáhá v boji s přebytečnými kaloriemi a způsobuje dlouhotrvající pocit sytosti.

Půl hodiny před jídlem vypijte citronovou vodu. Během této doby se v těle naplno rozběhnou metabolické procesy, začne se produkovat žaludeční šťáva a chemické složení citronové šťávy bude působit tak, jak má.

Pro přípravu nápoje přidejte 200 polévkové lžíce čerstvě vymačkané citronové šťávy do 2 ml teplé vody. Pro zlepšení chuti si lidé s mlsnou někdy přidávají ještě lžičku medu.

Pamatujte, že v této věci je důležitá pravidelnost, nikoli přemíra. Nepijte více než jednu sklenici citronové vody.

Výsledky pití citronové šťávy nalačno budou viditelné po třech dnech. Kůže se omladí, akné se sníží a stolice se stabilizuje. Ale ti, kteří mají kontraindikace k použití citronu, by se měli zdržet takového nápoje.

Důležité je také poznamenat, že je lepší pít citronovou vodu z brčka. Dochází tak k minimálnímu kontaktu kapaliny se zubní sklovinou a lepší absorpci složek.

Jak pít citronovou šťávu na lačný žaludek – podívejte se na video:

READ
Jaká je pokuta za nesprávný septik?

Takže jsme zjistili, že citronová šťáva je velmi bohatý nápoj, který má mnoho životně důležitých složek. Je důležité si pamatovat pouze denní příjem a zvláštní kontraindikace pro použití.

Jaké jsou výhody a škody pomela?

Jaké jsou výhody a škody pomela?

Růžová čokoláda - nová přírodní odrůda ze Švýcarska

Růžová čokoláda – nová přírodní odrůda ze Švýcarska

Asafoetida

Zeleninové pyré

Příčiny suché a šupinaté kůže na obličeji v zimě

Příčiny suché a šupinaté kůže na obličeji v zimě

Dieta Jennifer Aniston: jídelníček

Dieta Jennifer Aniston: jídelníček

Hormony ovlivňující nadváhu

Hormony ovlivňující nadváhu

Čemeřice na hubnutí

Čemeřice na hubnutí

© 2012-2020 TutKnow ženský časopis: zdraví, móda, krása, vztahy, děti a vaření (profesionální i amatérské recepty)

Materiály a články obsažené v časopise mohou obsahovat informace určené uživatelům starším 18 let v souladu s federálním zákonem č. 436-FZ ze dne 29.12.2010. prosince 18 „O ochraně dětí před informacemi, které jsou škodlivé pro jejich zdraví a vývoj. “ XNUMX+.

Všechny materiály na webu tutknow.ru mají informační charakter, nikoli poradní.

Veškerá práva k informacím a textovým materiálům zveřejněným na tomto zdroji náleží jejich autorům a jsou chráněna autorským právem a právy souvisejícími.
Úplné kopírování materiálů ze stránek je zakázáno! Při částečné citaci je vyžadován hypertextový odkaz na tutknow.ru a není možné jej indexovat.

Všechny fotografické materiály, které patří Tutknow.ru, musí být doprovázeny aktivním hypertextovým odkazem na naši webovou stránku. Ostatní fotografie jsou k použití zdarma.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: