Pro ruského člověka je lázeňský dům zvláštním místem, kde se lze zbavit radikulitidy a sinusitidy, zbavit se zátěže každodenního života a získat sílu pro nové životní aktivity. Pro lidi „bez krále v hlavě“ je však návštěva lázní riskantní, pokud ignorujete „bezpečnostní opatření“, protože z parní lázně můžete jít rovnou do nemocnice.
Našich 20 nejlepších chyb v sauně vám pomůže strávit čas v parní lázni s užitkem a potěšením.
Nezanedbávejte přípravnou fázi
Na velké změny teplot v sauně je potřeba si zvyknout, zvláště u začátečníků! Nejprve si dejte teplou sprchu a poté se posaďte do parní místnosti na spodní polici. Optimální režim pro první přiblížení je do 60 stupňů.
Nenechte to být příliš horké
Častou chybou milovníků lázní je příliš mnoho tepla v parní místnosti, které je škodlivé pro zdraví. Pohodlná teplota v ruské lázni není vyšší než 90 stupňů. Navíc je špatné okamžitě a náhle dodávat páru – teplota by se měla zvyšovat postupně.
Neseďte v parní místnosti příliš dlouho
Poprvé můžete napařovat 5-10 minut, pro nezkušené napařovače – 5-7 minut jednou. Odpočívejte po parní lázni tak dlouho, jak dlouho jste v ní zůstali, nebo o něco déle. Na rozdíl od mínění štamgastů by čas druhého vstupu neměl přesáhnout 15 minut.
Nehoňte se za “zkušenými”
Nezapojujte se do soutěží pod heslem „kdo může zůstat v parní lázni déle“, zvláště pokud jste v koupelně stále nováčkem. A pro obyčejného člověka není vůbec užitečné, aby se zapařil do strnulosti. Přehřátí může vést k takovým nepříjemným následkům, jako jsou:
- zvýšená srdeční frekvence na kritickou úroveň
- nebezpečné zvýšení tlaku
- nervózní nadměrné vzrušení
- závratě, slabost a apatie
- nevolnost a dokonce i mdloby.
Nešlehejte koštětem, dokud se neobjeví červené skvrny
Vzhled „tečkovitého“ zbarvení na těle je alarmujícím příznakem. Tato reakce ukazuje na přehřátí těla a narušení mikrocirkulace krve. Kůže by měla být růžová. Zde platí toto: pokud se objeví skvrny, opusťte parní lázeň.
Po parní místnosti se neponořujte do studené vody „bez hlavy“.
Po parní lázni se musíte umýt nebo skočit do studeného bazénu jako celek temenem hlavy. Nechat přehřátou hlavu a přitom ochlazovat celé tělo je špatné – prudce to postihuje cévy mozku a zhoršuje jeho krevní oběh. Zároveň by ledové „šokové akce“ neměly být časté a dlouhodobé.
Před koupelí si na oči nenanášejte krémy ani barvy.
Krémy, masti, jakákoliv kosmetika v koupelně je nesmysl, všechny tyto produkty ucpávají kožní póry. Do parní místnosti musíte vstoupit s čistým obličejem a tělem. Také byste se neměli mýt v lázních mýdlem, protože to vysušuje pokožku. Je lepší se večer předem důkladně umýt a dát si horkou sprchu v koupelně. Krém lze aplikovat po všech procedurách.
Oblečení – pryč!
V parní místnosti není povoleno žádné oblečení – ani plavky, ani ponožky (zejména syntetické). Ale musíte si zakrýt hlavu. Koupelnová čepice z vlny nebo bavlny dokonale ochrání vaši hlavu před úpalem a vlasy před vysušením.
Před koupelí se nepřejídejte
To je další častá chyba těch, kteří rádi paří koštětem. Problém je v tom, že vysoká teplota způsobuje aktivní kvašení ve střevech a játra jsou přetěžována. Hodinu a půl před návštěvou lázní je lepší dát si lehkou svačinku bez masa nebo tučných jídel. Za starých časů na Rusi jedli před koupelí kousek ředkvičky.
Pití je přísné tabu.
Někdo chodí do lázní jako do „chrámu zdraví“, pro jiné je to místo párty pro přátelská setkání. Ale v každém případě se zde budete muset vzdát silných nápojů. Srdce a krevní cévy v parní lázni jsou již vystaveny stresu, a pokud jsou zhoršeny alkoholem (včetně piva), je možný smrtelný výsledek. Ale co čtyřicet stupňů – i silná káva a čaj mohou tělu ublížit. Ale zelený nebo bylinkový čaj, ovocná šťáva, minerální voda, kvas nebo přírodní šťáva neudělají nic jiného než dobré.
. A taky na sex
Neměli byste si dělat rande v lázních – důvody jsou zde stejné jako důvody uvedené v odstavci 9. Fyzická aktivita ve specifických podmínkách lázní nebo sauny zvyšuje riziko tvorby krevních sraženin, srdečního infarktu nebo mrtvice. A taková vyšší moc se opravdu stává!
Nikdy nechoďte do sauny sami
Lékaři ozývají, že parní lázeň je pro tělo určitým stresem a zde se může cítit špatně i zdravý člověk. Proto by měl být vždy nablízku přítel, který pomůže, kdyby se cokoliv stalo.
Neseď, lehni si
Na horní polici je potřeba napařovat ve vodorovné poloze, jinak se vám přehřeje hlava a nohy se nebudou dostatečně zahřívat. Ve společné parní místnosti nezapomeňte na prkna položit ručník – ochrání choulostivé části těla před popáleninami a z hygienického hlediska je to správné.
Nespěchej
V lázních je spěch nevhodný – zde je třeba vše dělat odměřeně, s citem, smyslem a uspořádáním. To platí zejména pro vesnické a venkovské lázně, kde neopatrné jednání spěchajících může vést k nebezpečným nouzovým situacím. Uvolněte se – přišli jste si odpočinout. A neopouštějte lázeň, dokud pořádně nevychladnete, jinak se můžete vážně nachladit. Zkušení ošetřovatelé lázní říkají, že na akci, jako je návštěva lázní, si musíte vyhradit alespoň 3 hodiny.
Pokud jsi nemocný, zůstaň doma
Do lázní mohou jít pouze zdraví lidé a někteří „chronici“ v remisi. Ředitel Institutu zdraví a rehabilitace Státní univerzity tělesné kultury, sportu a zdraví P. F. Lesgafta, doktora lékařských věd, profesor Andrei Kalinin připomíná: koupelové procedury jsou kontraindikovány u urolitiázy a onemocnění žlučových kamenů, hypertenze a poškození kůže.
Seznam kontraindikací pro návštěvu parní lázně od neuroložky-terapeutky Galiny Bikuziny zahrnuje onemocnění ledvin, chronickou hepatitidu, glaukom, různé záněty, tuberkulózu, exacerbaci artritidy, těžkou cukrovku. Měli byste se vyhnout návštěvě lázní při zvýšených teplotách, v počátečních stádiích chřipky, bronchitidy, angíny a samozřejmě v případě jakýchkoli infekcí.
Cesta je pro miminka uzavřena
Pro děti do 1 roku je příliš brzy na to, aby šly do lázní – snadno se mohou přehřát. Ve Finsku se začínají děti vodit do sauny od 3-4 let, i když ne ve veřejné sauně, ale v domácí. Pro děti je lepší napařovat na spodní polici nebo na podlaze, kde je teplota vzduchu cca 40-50 stupňů.
Po 70 letech je lepší se nebát
Lékaři doporučují, aby lidé starší 60 let navštěvovali parní lázeň „bez fanatismu“ s opatrností a ti, kteří nikdy předtím nebyli v lázních, by neměli začínat. A mnoho lékařů považuje věk 70+ za přímou kontraindikaci návštěvy parní lázně.
Nezlob se na bannika
Podle ruské lidové víry má na starosti lázeňský dům bannik – škodlivý duch, který byl reprezentován jako špinavý, střapatý starý muž. Po půlnoci se vždy párí, takže v tuto chvíli nemůžete jít do lázní – lázeň může způsobit výpary. Bannikovo panství byste měli navštívit ve čtvrtek a v sobotu a v pondělí a neděli byste neměli chodit do parní lázně! Žena se smí umýt jen po muži, jinak jí smyté nemoci a hříchy mohou přejít na manžela.
Nenadávej, neplivej, nesmrkej
Co jiného nemůžete v koupelně dělat? Naši předkové věřili, že by se nemělo nadávat na lázeňský dům a jeho ducha, používat sprostá slova, smrkat, plivat na kameny – sušenka vás může potrestat: polévat vás vařící vodou nebo vás uškrtit. A pokud se objevíte „pod kouzlem“ nebo se rozhodnete „překlepat“ sklenici v koupelně, mějte se na pozoru: sušenka by takovým zoufalcům mohla strhnout kůži a. vytáhněte ho ke stropu.
Neseď na vaně
Pokud věříte na znamení, nezanedbávejte ostatní tradiční koupelové rituály. Například je zakázáno házet před sebe špinavou vodu (mohlo by se vám udělat špatně), sedat si na vanu (stanete se opilcem) nebo se mýt mýdlem (to povede k chudobě a melancholii). Košťata můžete plést jen za úplňku a větve trhat pouze ze zdravého stromu, který nemá dva kmeny.
Neberte cizí koště
Moderní lidé vnímají mnohé historické lázeňské předpisy jako kuriozitu. Ale některé lidové názory jsou zcela v souladu s dnešními pravidly chování v lázních. Nemůžete za sebou zanechat špínu, používat cizí koště, kartáč, žínku nebo pít alkohol – všechna tato přikázání jsou dnes stejně aktuální jako před mnoha staletími.
Pro naše předky nebyla návštěva lázní jen způsob mytí, ale rituál s téměř posvátným významem. Jde totiž o mocný způsob, jak ze sebe nejen smýt špínu, ale také dosáhnout klidu. Dnes mnoho lidí usiluje o získání takové příležitosti. Existují ale určitá pravidla, která zajistí, že koupel přináší pouze výhody.
Jak se správně umýt
Je chybou začínat koupací procedury mytím. Tato fáze by měla být konečná. Při vapování se tělo aktivně potí, s potem se na jeho povrch dostávají všechny toxiny a odvádí se přebytečná tekutina. To vše je potřeba smýt. Proto mytím končí návštěva lázní. Doporučuje se to udělat na konci z jiného důvodu. Mytí v horké vodě může způsobit přehřátí a únavu těla, což má za následek méně energie, která zbývá pro parní lázeň.
Po napařování je také pokožka nejcitlivější na jakoukoli péči. Proto v konečné fázi kromě mytí mýdlem nebo sprchovým gelem můžete – a měli byste – používat peelingy. Místo toho je dobré masírovat solí, mletou kávou – čímkoli, co pleť vyčistí a tonizuje.
Jak správně napařovat
V parní místnosti budete potřebovat koště. Může to být bříza, dub nebo něco jiného. Musíte to předem napařit. Existuje mnoho způsobů, jak to udělat. Nejjednodušší možností je jednoduše nalít horkou vodu hodinu nebo dvě před návštěvou lázní. Nemůžete použít vroucí vodu. Je nutné, aby větve byly měkké, ale listy k nim pevně přilnuly.
Optimální pořadí pro návštěvu parní lázně je:
- dát si teplou sprchu bez žínky nebo čisticích prostředků;
- jděte do parní místnosti, stříkněte vodu na topení a vezměte vodorovnou místnost;
- po 2-5 minutách opusťte místnost a 10-15 minut relaxujte v chladné místnosti, vypijte ovocnou šťávu nebo bylinkový čaj;
- proveďte 2 až 8 návštěv parní lázně, prodlužte dobu návštěvy na 10 minut (v závislosti na tom, jak se cítíte);
- mezi vstupem do parní místnosti si odpočiňte v šatně, můžete si dát chladnou sprchu, plavat, otřít se sněhem;
- při vaření v páře, počínaje druhým průchodem, použijte koště;
- začněte masáž koštětem hlazením, poté přejděte k poplácání se zvyšující se silou a na konci přitiskněte koště na různé části těla a vytvořte obklad.
Při návštěvě parní lázně je důležité sledovat vaši pohodu. Pokud se váš stav zhorší, měli byste okamžitě opustit horkou místnost, opláchnout se a jít domů. Z tohoto důvodu je lepší jít do lázní společně – v případě potřeby poskytne pomoc společník. Je také pohodlnější napařovat ve dvou lidech – můžete se zcela uvolnit, zatímco vás partner masíruje koštětem.
Při návštěvě parní místnosti se doporučuje ležet na polici. Po skončení pobytu v této místnosti se opatrně posaďte a na chvíli se posaďte, pomozte tak svému krevnímu tlaku vrátit se do normálu.
bezpečnostní opatření
Měli byste také dodržovat doporučení, abyste nepoškodili své tělo:
- Parní místnost nenavštěvujte, pokud máte vysoký krevní tlak nebo tělesnou teplotu, po vážných onemocněních, operacích, po infarktech a mozkových příhodách nebo při krvácení.
- Chronická kardiovaskulární onemocnění, infekční onemocnění, těhotenství a menstruace u žen a laktace jsou v parní místnosti tabu.
- Parní lázeň byste měli začít navštěvovat 2-3 návštěvami a nezůstávat tam příliš dlouho. Pravidelným koupáním můžete zátěž zvýšit.
- Do parní místnosti nemůžete vstoupit s mokrými vlasy – takže si vlasy umyjete až na konci. Je také nutné zakrýt hlavu speciální čepicí.
- Odpočinek v chladné místnosti by měl trvat přibližně stejně dlouho jako návštěva parní lázně.
- Musíte pít více tekutin, abyste doplnili rovnováhu vlhkosti v těle.
- Lázeňský dům nemůžete navštívit pod vlivem alkoholu nebo drog.
Pro mnohé jsou běžná veselá setkání s přáteli v lázních. Je však třeba si uvědomit, že pití alkoholu v kombinaci s vysokou teplotou je pro organismus velkou zátěží. Ani zdravé srdce to nemusí vydržet. Navíc taková činnost neguje celý léčivý účinek koupele. Je lepší neriskovat a věnovat tento čas očistě nejen těla, ale i duše.
Možná vás budou zajímat naše další články
Pohodlný dům ze dřeva – jaký je?
Pohodlí je jedním z hlavních kritérií, které musí srubová chata splňovat. Co se ale skrývá pod slovy „pohodlný dům ze dřeva“?
Jak ovládat stavbu domu ze dřeva?
Aby srub plně splnil očekávání a požadavky, je potřeba, aby majitel sledoval postup výstavby a průběžné výsledky. To vám umožní vyhnout se chybám a nedostatkům, kterých se mohou umělci dopustit kvůli touze snížit náklady na pracovní sílu nebo.
Těsnění a utěsňování švů v dřevěném domě
Švy a spáry ve srubu jsou extrémně zranitelná místa z hlediska tepelných ztrát, a pokud nebudou přijata opatření k jejich utěsnění, bude v domácnosti zima a neútulnost. Úniky tepla navíc vedou k hnilobě dřeva, čímž se snižuje životnost stavby a její kvalita.
