Je možné zhubnout konzumací vařených brambor?

Jaká je bramborová dieta pro hubnutí 10 kg za týden?

Na první pohled se samotná myšlenka zbavit se nadbytečných kilogramů konzumací brambor zdá nereálná. Existuje názor, že konzumace brambor vám může pomoci spíše přibrat než zhubnout. Taková dieta má však dostatečné opodstatnění a zkušenostmi ověřený jídelníček. Poskytuje hmatatelné výsledky: za týden můžete zhubnout až 10 kg nadváhy.

Jak zhubnout na bramborách

Má bramborová dieta pro tělo nějaký přínos pro zhubnutí 10 kg za týden?

Za prvé, brambory jsou nízkokalorický produkt, který obsahuje pouze 100 kcal na každých 70 g. Zároveň dobře zažene hlad. Tato úspěšná kombinace vám umožní vydržet týden bramborové diety bez malátnosti prázdného žaludku a zároveň znatelně zhubnout. Kromě toho je takové jídlo docela levné.

Zvláštností této diety je její sezónnost. Nejlepší je nechat se s bramborovým menu o samotě в pozdní léto a začátek podzimu, v období zrání drobivých okopanin. Přesně mladé brambory obsahuje minimum škrobu a maximum vitamínů C, B1, B2, PP, dále draslík, hořčík, železo, fosfor, aminokyseliny a cennou bílkovinu tuberin. Seznam užitečných látek nalezených v hlízách brambor je poměrně široký, ale nepokrývá úplný seznam mikroelementů a biologicky aktivních látek nezbytných pro tělo. Proto během týdne bramborové výživy byste měli navíc užívat komplexy vitamínů a minerálů.

Existují nějaké kontraindikace bramborové diety pro zhubnutí 10 kg za týden?

Dieta založená na bramborách je prakticky nemá žádné kontraindikace. Výjimkou jsou pouze individuální alergie na škrob, stejně jako během těhotenství a kojení.

Po ukončení bramborové diety byste měli svůj jídelníček postupně rozšiřovat o přechod na normální stravu v průběhu týdne.

Opakovat Doporučují se kurzy hubnutí s použitím brambor ne více než každý měsíc.

Bramborové dietní menu pro hubnutí

Jaké je bramborové dietní menu pro hubnutí?

В přísná bramborová dieta Každé ráno začíná sklenicí vody, vypité na lačný žaludek. Denní množství kořenové zeleniny, jeden a půl kilogramu, je rozděleno do 5-6 porcí. Brambory se buď pečou v troubě, nebo se vaří ve slupce. Šest dní lze tyto způsoby střídat a na závěr diety, sedmý den, si můžete pochutnat na pyré, připraveném ještě z pečených nebo vařených brambor, ale s přídavkem čerstvých bylinek.

Z nápojů se doporučují bylinkové nálevy nebo zelený čaj bez cukru a také čistá neperlivá voda – minerální nebo pramenitá.

READ
Můžete jíst sladké brambory při dietě?

Samotná monodieta brambor je poměrně složitá a dokonce drsná varianta, během které se kvůli extrémně nízkému obsahu kalorií často vyskytuje únava a apatie.

Týden ubíhá snadněji bramborovo-kefírová dieta, který navíc dokonale pročišťuje organismus a posiluje imunitu. Sedm dní, v první polovině dne, musíte jíst brambory, pečené nebo vařené ve slupce, a do večeře přejít na kefír s nejnižším obsahem tuku. Jako nápoj je povolena kromě kefíru pouze čistá voda. Tato dieta, která je navíc dost přísná, se vyznačuje maximálním hubnutím.

Jaký by měl být jídelníček bramborové diety při hubnutí?

Další krok od přísné bramborové diety: každodenní snídaně je sklenice nízkotučného mléka, k obědu každý den 300 g bramborové kaše a každý večer lehký salát z 250 g vařených brambor a jedné natvrdo. vejce, posypané rostlinným olejem a octem. Sůl, cukr a jakékoli jiné nápoje než voda a čaj – zelený nebo bylinkový – jsou stále vyloučeny.

Většina šetrný, ale nejméně účinná možnost hubnutí pro týdenní dietu založenou na bramborách vyžaduje vzdát se večeře, kterou nahradí sklenice kefíru s nejnižším obsahem tuku. Sůl, cukr a jakékoli jiné nápoje než voda, bylinný a zelený čaj jsou vyloučeny. Zbytek jídelníčku pro tento typ bramborové diety vypadá docela pestře:

den Menu
První Ráno: pyré se syrovátkou nebo nízkotučným mlékem. Odpoledne: polévka s libovým hovězím vývarem, ochucená bramborovým knedlíkem.
Druhý Ráno: pečené brambory nebo kastrol. Odpoledne: kuřecí vývar, stejně jako bramborový salát s bylinkami a olejem (nejlépe olivovým).
třetí Ráno: knedlíky plněné bramborem, se lžící zakysané smetany s minimálním obsahem tuku. Odpoledne: Postní bramborová a rýžová polévka.
Za čtvrté Ráno: vařené brambory bez soli, s nasekanými bylinkami. Odpoledne: libová obilná a bramborová polévka, okurkový salát, lehce ochucený rostlinným olejem.
Pátá Ráno: brambory vařené v bundách, vařené fazole, ochucené malým množstvím rostlinného oleje. Odpoledne: houbová bramborová polévka, nízkokalorický zeleninový salát s okurkami, zelím, rajčaty nebo červenou řepou.
Šestý Ráno: bramborová kaše se sýrem a bylinkami. Odpoledne: rajčatovo-bramborová polévka, rajčatový salát.
Sedmý Ráno: bramborové placky s nízkotučnou zakysanou smetanou, okurkový salát s rostlinným olejem. Odpoledne: bramborová polévka vařená v kuřecím vývaru a doplněná kefírovým salátem z okurek a zelí.

Tato verze diety s bramborovým přízvukem je nejjednodušší na údržbu, ale ztráta hmotnosti zpravidla nepřesahuje 500 g za den.

READ
Jaké krmivo je nejlepší pro hospodářská zvířata?

Ukončení bramborové diety

Jaká by měla být cesta z bramborové diety, abyste zhubli 10 kg za týden?

Pro hladký odchod z přísných bramborových diet se do jídelníčku postupně během týdne po dietě zařazují další zelenina, nízkotučné mléčné výrobky, ale i vařené ryby a kuřecí maso.

Obvykle si člověk během sedmidenního bramborového maratonu zvykne na omezené porce jídla. Je velmi vhodné zachovat si tento užitečný zvyk i do budoucna. Můžete také praktikovat kratší postní období na bázi brambor, vždy vázané na období zrání mladých brambor.

Bramborová dieta – recenze

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Masha.jpg»]Brambory mám moc ráda, vařím je ráno, odpoledne i večer. Začala jsem přibírat a kamarádka mi doporučila dietu založenou na mých oblíbených bramborách – říkala, že taková existuje. Zjistil jsem to, vzal to na sebe a vydržel to týden. Bez koření a soli to šlo těžko, ale zhubla jsem 6 kg. Myslím, že tady jde hlavně o to se rozhodnout a necouvnout z toho. Zároveň se bude rozvíjet síla vůle.

Masha

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Lilia.jpg»]Držela jsem tuto dietu a zhubla jsem 7 kg. Byl jsem velmi, velmi mile překvapen, takový výsledek jsem nečekal.

Lilie

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Nastya.jpg»]Na nejjednodušší verzi diety jsem za týden zhubl 3,5 kg. Moc se mi líbí, že brambory můžete klidně jíst, i když držíte dietu a můžete z nich připravit spoustu různých jídel.

Nastya

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Lyubov.jpg»]Do diety stačí použít mladé brambory – to je jisté. Za týden jsem osobně zhubl 6 kg na pečených bramborách, zelenině a kefíru.

milovat

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Natasha.jpg»]Jezením brambor se dá opravdu zhubnout. Poté, co jsem tímto způsobem zhubl 7 kg za týden, čas od času si zařídím bramborové postní dny, kdy sním jen 6-7 středně velkých brambor, vařených v sáčku. Posypu bylinkami, nesolím, občas jen stříknu olejem. Jedině tak odchází voda.

Natasha

Bramborová dieta, přísně omezená na tuky a kalorické přísady, je účinný způsob, jak zhubnout, zejména pro ty, kteří milují brambory, bez ohledu na to, jak jsou připraveny. Různé možnosti týdenního bramborového menu vám umožňují vybrat si individuální a nejpřijatelnější možnost: od extrémně přísné s maximálním úbytkem hmotnosti až po nejšetrnější, s plynulým hubnutím.

READ
Jaká je inteligence Cane Corso?

Podařilo se vám někdy zhubnout konzumací brambor? Která možnost nabídky je podle vás nejúčinnější? Máte svá tajemství, jak zhubnout pomocí bramborové diety? Podělte se s námi o své osobní zkušenosti, dojmy a postřehy v komentářích!

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: