Mohu jíst lískové ořechy v noci?

Oříšky je dobré jíst před spaním, i když ne ve velkém množství, stačí jedno sousto. Obecně platí, že ořechy jsou pro sportovce neobvykle harmonickým potravinovým produktem, protože obsahují téměř tolik bílkovin jako maso. A zároveň je tu také nemálo 3,6, 9 Omega mastných kyselin, které jsou pro tělo také nezbytné, zejména v podmínkách častého tvrdého tréninku a rychlého růstu svalů.

V tomto případě jsou vhodné téměř jakékoli ořechy, mandle, kešu, lískové oříšky a další druhy ořechů, dokonce i nesolené pistácie a arašídy mohou alespoň trochu zpestřit váš noční a už tak dost skrovný jídelníček. Arašídy sice nejsou ořech, a jsou považovány za horší a méně zdravé než ořechy, ale i arašídy obsahují hodně bílkovin a pokud je máte rádi a vaše tělo je dobře přijímá, pak je můžete jíst bez obav, s mírou, přirozeně.

Pro speciální labužníky a experimentátory se hodí pár polévkových lžic lněných semínek, které jsou stejně jako ořechy bohaté na Omega 3 kyseliny a navíc dokážou zlepšit náladu před spaním.

Můžu si dát v noci jablko?

Zdálo by se, že jíst jablko před spaním není příliš vhodné, protože obsahuje poměrně hodně cukru, například jedno průměrné jablko obsahuje asi 19 gramů cukru a jeden průměrný banán asi 15 gramů cukru. Ale výhodou nočního pojídání ovoce je, že se velmi rychle tráví, zvláště pokud ho nesníte hodně. A za pouhou půlhodinu nebo hodinu můžete snadno jít spát s prázdným žaludkem a zhubnout na své zdraví. A pokud jste úplný vegetarián nebo raw foodista, vaše tělo je na syrovou a čerstvou stravu natolik zvyklé, že pro něj ovoce nebude žádnou výraznou zátěží.

Je možné jíst ovoce v noci?

Ovoce, jako je grapefruit nebo pomeranč, může obecně přispět k úbytku hmotnosti přes noc, protože obsahuje mnoho kyselin, které jsou užitečné při hubnutí, a mnoho vitamínů, stejně jako vlákninu, která čistí žaludek a podporuje metabolismus. Ananas, kiwi a citron jsou také skvělé pro hubnutí. Ale je lepší jíst ovoce ne bezprostředně před spaním, ale alespoň půl hodiny poté, pak se můžete vyhnout nechtěnému nárůstu inzulínu před spaním.

READ
Můžete jíst řepné vrcholy syrové?

A nejen ovoce, existuje velmi zdravá a velmi nízkokalorická zelenina, jako je běžné zelí nebo dokonce květák, které mají téměř negativní obsah kalorií a je nepravděpodobné, že by uškodily vašemu tělu před spaním.

Je možné mít protein v noci?

Obecně platí, že konzumace proteinů ve sklenicích před spaním může být opodstatněná, protože to ještě méně spotřebuje zdroje již tak ospalého žaludku a také sníží škody. Je pravda, že musíte vybrat protein, který je „dlouho stravitelný“, protože proteinu by měl být dostatek na celou noc. Pro tyto účely je vhodný například dlouhostrávitelný kaseinový protein.

Jak odstranit vlčí hlad před spaním.

Mimochodem, mnoho sportovců si stěžuje, že pokud pijete před spaním pouze konzervované proteiny, pocit hladu často ani nezmizí a přesto chcete jíst před spaním. Pokud se pak skutečně rozhodnete, že vám běžné jídlo nestačí a potřebujete pít syntetizované proteiny, můžete použít kombinaci nejprve běžného jídla hodinu a půl před spaním a hned poté protein z konzervy před spaním.

Je možné dát si tvaroh před spaním?

Tvaroh, zejména nízkotučný, je považován za nejlepší produkt k jídlu před spaním. Obsahuje hodně zdravých bílkovin, málo dalších nečistot ve formě tuků a sacharidů a nejvýhodnější je jíst ho samostatně. Pravda, suchý tvaroh, a hlavně nízkotučný tvaroh, je dost náročný na konzumaci, můžete ho zkusit naředit kefírem nebo i převařenou vodou, jako to dělám třeba já. Ale pokud chcete, můžete přidat trochu jakéhokoli ovoce, rozinky nebo med, velmi malá příměs sacharidů nebude moc překážet, ale váš tvaroh přes noc bude mnohem chutnější.

I když se mezi sportovci občas objevují i ​​jiné zajímavé chuťové preference, z nějakého důvodu je tuňák s černým chlebem záviděníhodný. A protože je těžké jíst tvaroh v suchém pokrmu, i tuňák s tvarohem se velmi často hodí.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: