Mohu pít oregano před spaním?

Nejjednodušší způsob, jak se vypořádat s nespavostí. Co vám pomůže rychle usnout?

V moderním světě nespavost se stala skutečnou epidemií. Miliony lidí, přestože pracují a jsou celý den vzhůru, leží celou noc vzhůru v posteli, spí v záchvatech a začátcích nebo se probouzejí dlouho předtím, než zazvoní budík. Hlavními příčinami nespavosti jsou chronické přepracování, stres a deprese. Nespavostí proto nejčastěji trpí lidé, kteří hodně pracují a nemají možnost plnohodnotně odpočívat. Jejich životy jsou přesyceny informacemi a problémy, které potřebují řešit.

No kdyby nespavost je krátkodobý jev. Například, když člověk nemůže celou noc spát, myslí na nedokončené úkoly během dne a nevyřešené problémy, a když se tyto problémy odstraní, jeho spánek se vrátí do normálu. Často se však nespavost stává trvalou nemocí a člověk, ať se snaží sebevíc, ať každou noc napočítá ovečky, stejně nemůže spát a ráno se cítí naprosto neklidný.

Existuje mnoho známých metod, které údajně pomáhají se s tím vyrovnat nespavost. Nedávné studie britských vědců však ukázaly, že nejúčinnějším způsobem je jednoduchý trik, který mnoho lidí dělá v posteli, aniž by chápali, proč to dělají. Jde o to, že abychom se uvolnili, musí mít naše tělo určitou teplotu. Pokud je ještě o něco vyšší, než je nutné, pak je to důvod pro noční bdění. K rychlejšímu usínání je proto potřeba tělu pomoci s ochlazením.

Chcete-li to provést, můžete deku jednoduše odhodit, ale pro mnoho lidí spí, aniž by se čímkoli zakrývali lidé již nepřijatelné. Abyste se zbavili přebytečného tělesného tepla, podle vědců nepotřebujete spát bez přikrývky, stačí z ní podle okolností vystrčit nohu nebo jen nohu. Speciální cévní struktura bérců dělá z našich chodidel ideálního kandidáta na normalizaci tělesné teploty a celkové uvolnění těla.

Předložená metoda je samozřejmě vhodná pouze pro léčbě epizodické nespavosti, jejichž špatný spánek není důsledkem vážné nemoci nebo psychické poruchy. Lidé trpící vysílající a dlouhotrvající nespavostí by se měli poradit s lékařem a podstoupit medikamentózní léčbu.

Nicméně, užívání léků pro nespavost je to nutné jen v pokročilých případech a těm, kteří chtějí jen zapomenout na starosti dne a rychleji usnout, doporučujeme užívat bylinné nálevy. Připravují se takto:

1. tinktura z mateřídoušky. Infuze motherwort je nejlepším prostředkem pro normalizaci spánku. Má uklidňující účinek a připravuje se z drcených květů a listů. Dvě polévkové lžíce nasekaných bylinek vložte do termosky, zalijte dvěma sklenicemi vroucí vody a nechte 3 hodiny louhovat. Poté nálev sceďte a užívejte 30 minut před spaním v množství 0,5 šálku.

2. Valerijská infuze. Do termosky vložte dvě polévkové lžíce suchých drcených kořenů kozlíku lékařského a zalijte dvěma sklenicemi vroucí vody. Po 3 hodinách nálev přecedíme přes jemné sítko a necháme vychladnout na pokojovou teplotu. Nálev byste měli vypít před spaním v množství 0,5-1 sklenice, v závislosti na vaší hmotnosti. V lékárně si můžete koupit tinkturu valeriána, ale musíte ji užívat přísně podle doporučení uvedených v pokynech. Předávkování kozlíkem má opačný účinek: člověk je přebuzený a nemůže vůbec usnout.

3. Tinktura z pelyňku. Pelyněk je dobrý při nespavosti. Lepší je také asi tři hodiny louhovat v termosce a jako suroviny lze použít jak kořeny pelyňku, tak listy i květy. Nálev z pelyňku se doporučuje zapít malým množstvím medu, aby byl příjem příjemnější.

4. Koprový čaj. Kopr je bohatý na éterické oleje, které pomáhají zmírnit nervové napětí, zlepšují trávení a spánek. Koprový čaj je velmi jednoduchý na přípravu: jednu polévkovou lžíci nasekaného čerstvého kopru dejte do termosky, zalijte dvěma sklenicemi vroucí vody a po třech hodinách nálev přeceďte přes sítko. Pokud nemáte čerstvý kopr, můžete použít dvě lžičky sušených bylinek nebo drcených semínek. Večer vypijte jednu sklenici koprového čaje.

Zrychlit nástup spánku, je užitečné se koupat večer a přidávat do ní bylinné odvary – měsíček, oregano, meduňka, heřmánek nebo jehličí. Před spaním je lepší se koupat, teplota vody by neměla být vyšší než 37-38 stupňů. Stačí ležet 10-20 minut ve voňavé lázni. Tato doba stačí na uvolnění napětí a rychlejší usnutí.

A samozřejmě nejúčinnější způsob, jak bojovat s nespavostí – je přestat si brát všechno k srdci. Nespavost je totiž důsledkem neustálých starostí, a proto nejčastěji potrápí lidi nad 40 let. Problémy v práci a v rodině jim nedávají možnost se plně uvolnit. Zkuste se před spaním odpoutat od každodenních starostí a nevyřešených problémů. Řekněte si: „Ráno je moudřejší než večer, zítra o tom budu přemýšlet. Snažte se pochopit, že ani jedna maličkost v životě se nevyrovná dobrému zdraví, které přímo závisí na tom, jak dobře jste si během noci odpočinuli. Zdravý člověk je schopen řešit jakékoli složité problémy v životě.

– Doporučujeme navštívit naši sekci se zajímavými materiály na podobná témata “Psychologie vztahů”

Informace na stránce jsou předmětem konzultace ošetřujícího lékaře a nenahrazují osobní konzultaci s ním.
Další podrobnosti naleznete v uživatelské smlouvě.

Řekové a Římané spojovali název této bylinky s radostí, proto ji nazývali oregano – z řeckých slov „oros“ – „hora“ a „ganos“ – „radost“. Na území Ruska se mu říká obyčejné oregano – to vše díky jeho příjemné vůni.

Kdekoli roste oregano, je vždy uctívané pro svou příjemnou chuť a vůni a skutečně léčivé vlastnosti. Jak ji zavést do svého jídelníčku a jaké výhody přinese zdraví, řekneme v našem článku.

Historie výskytu oregana ve výživě

Oregano je aromatická rostlina z čeledi Lamiaceae, kam patří také máta, meduňka, šalvěj a rozmarýn. Po tisíce let se používá k dochucení pokrmů a léčbě nemocí.

Oregano milují staletí. Je nezbytnou součástí středomořské stravy. Ale znají to pod názvem oregano. V USA, Francii a dalších zemích je rostlina speciálně pěstována.

V Rusku roste oregano všude kromě Dálného severu. Sbírá se jako příjemný doplněk stravy i jako léčivá rostlina.

Složení a obsah kalorií oregana

Ve výživě se oregano používá především v sušené formě a v malém množství. Nebojte se tedy jeho vysokého obsahu kalorií. Toto je obsah kalorií suché mleté ​​trávy (1).

Oregano je skutečná superpotravina, zásobárna vitamínů a minerálů.

Výhody oregana pro muže

Vědci by každému muži doporučili, aby si pořídil lahvičku oreganového oleje. Lze jej použít k marinování masa a vaření drůbeže, ryb, zeleniny.

Studie z roku 2019 ukázala, že složky oleje, jako je karvakrol a thymol, mohou kontrolovat růst bakterií v potravinách a zabránit infekci (2). Olej prokázal vysokou antibakteriální aktivitu proti 11 mikrobům.

Oreganový olej má také protizánětlivé vlastnosti. Může snížit celkový zánět v těle, který může vést k artritidě a dalším chronickým onemocněním (3).

Výhody oregana pro ženy

Koření na bázi oregana je bohaté na antioxidanty. V kombinaci s jinými potravinami s vysokým obsahem, jako je zelenina a ovoce, může zlepšit imunitní zdraví a neutralizovat poškození způsobené volnými radikály v těle.

Vědci také zvažují potenciální přínosy rostliny v prevenci rakoviny (4). Věří, že množství koření oregano ve středomořské stravě je dostatečné k tomu, aby poskytlo velké zdravotní výhody.

V lidovém léčitelství se oregano používá během laktace ke zvýšení objemu mléka a k normalizaci hormonální hladiny u žen. A čaj z něj se pije při únavě a přepracování jako celkové tonikum.

Výhody oregana pro děti

Pokožce prospívají koupele s přídavkem nálevu z oregana. Ošetřují rány a odřeniny, mají protizánětlivé vlastnosti a mohou pomoci při zvýšené suchosti pokožky. Doporučit je ale dítěti může jen lékař.

Pro přípravu infuze se 100 g suchých surovin oregana nalije do 2 litrů vroucí vody a trvá na tom. Když se nálev ochladí, přefiltruje se a přidá se do teplé lázně.

Škodlivost oregana

“Prostředky s oreganem lze připsat bylinným přípravkům a jako každý lék by měl být používán pouze na doporučení lékaře,” říká naše odbornice Julia Mashentseva. – Navzdory velkému množství pozitivních účinků na lidské tělo může nekontrolované používání tohoto léku také poškodit – například oregano může zvýšit riziko krvácení, na pozadí použití se mohou vyvinout alergické reakce. Tento lék je také kontraindikován pro použití během těhotenství a mladších 18 let.

“Mužům se nedoporučuje používat oregano po dlouhou dobu a ve velkém množství – to může vést ke snížení libida,” varuje gastroenteroložka Natalya Morozová. – Je také povoleno vypít ne více než jednu sklenici oreganového čaje denně, protože v nadměrném množství může způsobit zažívací potíže, nevolnost a zvracení. Měli byste se zdržet užívání oregano čaje s individuální nesnášenlivostí a zvýšenou sekrecí žaludku.

Použití v medicíně

Oregano je léčivá rostlina s úžasnými vlastnostmi. Jeho bohaté složení umožňuje použití téměř ve všech oblastech medicíny.

– Odvar z oregana je účinný při bolestech v krku a stomatitidě na vyplachování úst a krku. A diaforetický účinek oreganového čaje pomáhá snižovat tělesnou teplotu při horečce. Také odvar z oregana je vynikajícím lékem na bronchitidu, říká naše odbornice Natalya Morozova. – S mírou odvar usnadňuje tok žluči, povzbuzuje trávení a zlepšuje chuť k jídlu. Oregano je překvapivé tím, že obsahuje Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny, díky čemuž je účinné při prevenci aterosklerózy. Oregano se nazývá ženská bylina, protože obsahuje estrogeny a čaj z něj může pomoci snížit příznaky menopauzy nebo bolesti při menstruaci.

– Při nachlazení a jiných onemocněních dýchacích cest se oreganový nálev používá jako expektorans. Při nedostatečné produkci pankreatických enzymů se oregano používá ke zlepšení trávení. Také odvar z oregana může být užitečný při chronické zácpě, plynatosti a dalších poruchách gastrointestinálního traktu, dodává odbornice na výživu Yulia Mashentseva. – Je důležité si uvědomit, že léky, které jsou zahrnuty v klinických doporučeních, se v současnosti používají v medicíně. Prostředky s oreganem nejsou léky volby. Léčba je vždy předepsána lékařem, protože pouze kompetentní odborník může zvážit potenciální přínosy a možná poškození doporučené terapie. Pokud máte příznaky onemocnění – neprovádějte samoléčbu, ale poraďte se s lékařem.

Aplikace pro vaření

Oregano je snadné zařadit do vaší stravy. V západním stylu se používá jako suché koření k přidání do rybích a masových pokrmů, pizzy a těstovin. Tím ale jeho možnosti nekončí.

Čerstvé lístky oregana jsou skvělým doplňkem čerstvých ovocných a zeleninových salátů, dezertů a dušených pokrmů. Na jejich základě si můžete vařit čaj a vařit další zdravá jídla. A rostlinný olej z oregana lze použít jako alternativu slunečnicového oleje.

Čaj s oreganem

Vůně a chuť čaje spojí domácnosti a přátele u stolu a prospěje jejich zdraví

Angrešt omyjeme, osušíme a zbavíme stopek. Vložte bobule do hrnce, naplňte vodou a zapalte. Přiveďte vodu k varu a bobule vařte 5–8 minut, dokud nezměknou. Hrnec odstavíme z plotny, přidáme do něj omyté snítky oregana a zalijeme koňakem.

Hmotu rozemelte mixérem a protřete přes síto, abyste odstranili pecky z angreštu. Džem nalijeme do hrnce, přidáme cukr a rendlík zapálíme. Hmotu přivedeme k varu, stáhneme plamen na minimum a džem vaříme za stálého míchání 10 minut. Džem je připraven. Je-li to žádoucí, lze jej nalít do sklenic a srolovat víčky.

Jak si vybrat a skladovat oregano

Čerstvé oregano se často prodává v obchodech, ale dá se nasbírat i na louce, polích, vypěstovat na zahradě i jen tak na parapetu. Sbírejte rostlinu mimo silnice a další potenciální znečišťující látky.

Po sklizni musí být oregano omyto a vysušeno, kořeny rostliny jsou odříznuty a stonky a květy jsou položeny v jedné vrstvě na papír. Sušené oregano na tmavém chladném místě po dobu dvou týdnů. Lepší je skladovat v papírových sáčcích nebo plátěných.

Nakrájené bylinky lze nakrájet na porce a zmrazit.

Oblíbené otázky a odpovědi

Jak se oreganu říká v různých zemích světa a kdy je nejlepší ho sbírat, prozradili naši odborníci.

Jaký je jiný název pro oregano?

„Oregano má mnoho „názvů“: říká se mu také oregano, mateřídouška, lesní máta, amulet, milenec včel a bylina matrjoška,“ říká Natalya Morozova.

Kdy je nejlepší sbírat oregano?

– Oregano se obvykle suší a sklízí během květu. Obvykle toto období připadá na červenec až srpen, – říká Julia Mashentseva.

Mohu pít oregano před spaním?

– Oregano má relaxační a mírně sedativní účinek. Dobrý spánek je pro lidské zdraví velmi důležitý, proto lze v některých případech večer užívat odvar z oregana, aby byl spánek kvalitnější a hlubší, shrnuje Yulia Mashentseva.