Můžete jíst datle každý den?

Nyní můžete vidět data na stolech mnoha zelenodolských rodin. Používají se jako přírodní sladidlo, panuje názor, že na rozdíl od cukru jsou zdravé a mohou je bezpečně konzumovat i diabetici.

Jak se může tělo změnit, pokud budete jíst datle každý den: jsou pojmenovány výhody a poškození ovoce

Ptali jsme se sami sebe: je to tak? S připomínkami jsme oslovili Valerii Feoktistovu, lékařku pro hygienickou osvětu obyvatel Centra veřejného zdraví a lékařské prevence.

„Datle jsou ideální pochoutkou, vyznačují se zvláštní, nesrovnatelnou chutí, skutečně mohou být dobrou náhradou dortů a sladkostí,“ říká Valeria Vladimirovna. – Nejen, že jsou chutné, ale jsou také zdravé: neobsahují cholesterol, podporují stravitelnost sacharidů, regulují hladinu glukózy v krvi a zabraňují prudkému vzestupu krevního cukru.

– Vskutku, jako by byly stvořeny pro diabetiky! Co dalšího je na těchto sušených plodech zdravé?

– Obsahují 23 druhů různých aminokyselin, které se ve většině ostatních druhů ovoce nenacházejí. Datle účinně odstraňují pálení žáhy díky obsažené kyselině glutamové. Mají protinádorovou aktivitu, protože obsahují tak silný antioxidant, jako je selen. Bohaté na flavonoidy a kyselinu fenolovou, které snižují zánět, stejně jako karotenoidy, dobré pro srdce. Normalizují vysoký krevní tlak a zvyšují krevní oběh. Jejich užívání posiluje imunitní systém a normalizuje činnost nervové soustavy.

Zajímavost: patogenní viry, bakterie, paraziti a další mikroorganismy se v těchto jižních plodech nemnoží – prostě v nich nejsou schopny přežít! Proto se používají jako profylaxe infekcí, jako je giardiáza a amebiáza.

Vypadají „mňamky“, ale téměř jako řepa čistí gastrointestinální trakt. Jejich přínos je známý také pro oči (pomáhají zmírnit únavu, zlepšují vidění) a pro mozek (mentální výkonnost se zvyšuje o 30 procent).

– Téma koronavirové infekce zůstává aktuální. Co můžete v této souvislosti říci?

– Vědci zjistili, že pokud člověk pravidelně zařazuje datle do svého menu, pak dochází k zotavení těla po antibakteriální terapii zrychleným tempem a vedlejší účinky užívání léků jsou minimalizovány.

Obecně jsou datle nutností pro ty, kteří žijí v nepříznivém ekologickém prostředí. Tyto náhražky cukru, jak je mnoho lidí vnímá, účinně bojují s karcinogeny v těle!

Další užitečnou vlastností je, že datle rychle zaženou hlad a doplní zásoby energie. Toto je produkt, který by měl být zařazen do jídelníčku těhotných žen: podporuje přirozený porod a snižuje riziko potratu! Při konzumaci v posledním trimestru podporují dilataci děložního čípku, čímž snižují potřebu umělé stimulace porodu.

READ
Je možné sekat pod vodou s benzínovou sekačkou?

– Určitě mají tyto nádherné plody škodlivé vlastnosti?

– Na začátku jsme si řekli, že diabetici je mohou nahradit sladkostmi. Plody obsahují hodně fruktózy. Pokud si ale datle dáte, zvýší vám to hladinu cukru v krvi.

Takže zde nemůžete být příliš horliví, zvláště pro lidi s cukrovkou! I když jsou zdravé, stále jsou to sladkosti ze své podstaty a jíst nekontrolovaně znamená riskovat své zdraví: bez ohledu na způsob konzumace (s mlékem nebo čajem) – dva nebo tři kusy denně; bez kontraindikací – ne více než deset .

Své vášně pro datle se budou muset vzdát i lidé se žaludečními vředy a intolerancí fruktózy. Je zakázáno jíst osobám s onemocněním ledvin, zejména na pozadí urolitiázy!

Jako každé sladkosti i datle zubům škodí. Dužnina sušených plodů má tendenci se lepit na sklovinu, takže po jídle je třeba důkladně vypláchnout ústa, abyste zajistili úplné vyčištění povrchu zubů. Jinak je kaz zaručen!

– Jak vybrat termíny?

– Barva sušených plodů by měla být hnědo-čokoládová, bez bělavého povlaku. Přítomnost krystalků cukru na slupce může naznačovat buď dlouhodobé skladování, nebo to, že byly namočené ve sladkém roztoku. Pokud jsou příliš lesklé, znamená to, že byly namazané. Vrásčité a přesušené ovoce bude zároveň tuhé a nebude tak chutné.

Ve skutečnosti, ačkoli datle nejsou považovány za „superpotravinu“, tomuto názvu se velmi blíží. Jíst toto zdravé ovoce pouhý týden stačí k výraznému zlepšení vašeho zdraví. Co se tedy stane s tělem, když budete každý den jíst datle?

Nutriční hodnota datlí

Nutriční hodnota datlí

Designed by azerbaijan_stockers/freepik

Pravděpodobně jste vyzkoušeli sušené datle (pokud nežijete v oblasti Arabského poloostrova). Takhle končí na našich pultech. A jako každé sušené ovoce jsou i sušené datle neuvěřitelně kalorické.

Množství minerálů a vitamínů v datlích (tabulka)

Vitamin E (alfa tokoferol)

Vitamín K (fylochinon)

Mimochodem, máme zdarma kalkulačku výživy. S jeho pomocí můžete porovnat obsah kalorií a ukazatele BJU různých produktů a pokrmů. Jednoduše zadejte do vyhledávacího pole název, který vás zajímá, nebo vyberte podobný produkt z rozbalovacího seznamu a klikněte na tlačítko „Porovnat“. Výsledky budou k dispozici online ve speciálním formuláři níže.

READ
Kdy byste měli stříkat maliny?

Co se stane, když budete jíst datle každý den?

Před námi je tedy jednoduše zásobárna vitamínů a minerálů. Jen jedna malá hrstka datlí denně stačí k pokrytí denní potřeby minerálů a mnoha vitamínů. A to se stane s vaším tělem.

Zlepšené zdraví kostí

Vzhledem k tomu, že datle obsahují hodně draslíku, vápníku, hořčíku a fosforu, pomáhají krotit příznaky osteoporózy a dobře fungují při její prevenci.

Zlepšuje zdraví střev

Jak již bylo řečeno, datle mají velmi vysoký obsah vlákniny a náš trávicí trakt ji potřebuje denně.

Hlavní výhody konzumace rostlinných potravin s vlákninou jsou prevence zácpy a udržení zdravé střevní mikroflóry. Studie zveřejněná v British Journal of Nutrition zjistila, že lidé, kteří pravidelně jedí datle, mají výrazně lepší trávicí zdraví ve srovnání s těmi, kteří je nejedí.

Ukazatele stresu se sníží

Tyto plody obsahují mnoho vitamínu B6, jehož spojitost s tvorbou hormonů neurotransmiterů (serotoninu a noradrenalinu) byla opakovaně vysledována a prokázána. Serotonin se podílí na regulaci nálady a norepinefrin je zodpovědný za boj proti stresu.

Datle vám dodají energii

Jezte datle každý den

Navrhl Riki Risnandar/Pexels

Díky vysokému množství vlákniny, hořčíku, draslíku, vitamínů a antioxidantů se datle staly ideální svačinkou. Fruktóza a glukóza poskytují vynikající přísun energie a pomáhají lépe se zotavit po vyčerpávajícím tréninku nebo fyzické práci.

Sníží se riziko kardiovaskulárních onemocnění

Podle této studie pomáhá každodenní konzumace datlí snižovat celkový a „špatný“ cholesterol v krvi, což je hlavní rizikový faktor pro aterosklerózu a KVO.

Datle jsou navíc téměř přeborníky v obsahu draslíku, který zase pomáhá lépe kontrolovat krevní tlak. Obecně vynikající nález pro pacienty s hypertenzí a každého, kdo se stará o zdraví srdce.

Snižuje riziko rakoviny tlustého střeva

Studie provedená ve Spojeném království zjistila, že látky v datlích inhibují proliferaci oportunní střevní mikroflóry. Často jsou to bakterie, které spouštějí onkologický proces v tlustém střevě.

Snižte příznaky sezónní alergie

Senná rýma neboli senná rýma trápí miliony lidí po celém světě. A zdá se, že konzumace datlí funguje dobře při prevenci nových útoků. Ve studii vědců z University of Kentucky tedy bylo zaznamenáno, že pacienti se sennou rýmou výrazně snížili hladinu zánětlivých markerů poté, co začali pravidelně jíst datle.

READ
Jaký háček je potřeba k ulovení plotice?

Hmotnost se sníží

Jakékoli ovoce a zelenina přispívají k hubnutí. Datle jsou bezesporu extrémně sladké, ale díky vláknině v jejich složení se bude fruktóza vstřebávat poměrně pomalu. Budete se cítit sytí déle než po snědení banánu nebo jablka.

Datle navíc obsahují antioxidanty, jako jsou antokyany, fenoly a karotenoidy. Pomáhají bojovat proti zánětům a také fungují při hubnutí

Výhody datlí pro zdraví mužů

Datle lze právem považovat za přírodní afrodiziakum. Díky obsahu flavonoidů a estradiolu zvyšují pohyblivost spermií, zlepšují erekci a zvyšují libido.

Datle se samozřejmě budou hodit i pro zdraví žen, zejména při plánování těhotenství.

Je možné jíst datle s cukrovkou?

První věc, kterou si pamatujte, je, že produkt má vysoký obsah kalorií. Jejich glykemický index je nízký, ale obsah cukru je vysoký.

Datle můžete jíst, pokud máte cukrovku, ale opatrně. Pokud máte špatnou kontrolu glukózy, neměli byste je jíst. Je také nejlepší jíst je na plný žaludek, abyste se vyhnuli skokům cukru.

Další možná nebezpečí datlí

Termíny min

Designed by 8photo/freepik

Nemyté ovoce, stejně jako jiná zelenina a ovoce, může způsobit otravu nebo infekci;

Dávání datlí malým dětem se nedoporučuje kvůli riziku udušení. Nejprve odstraňte semena z ovoce, pokud je nabídnete dítěti;

Pro lepší uchování a lesk jsou datle často ošetřeny siřičitanovými sloučeninami. Mohou způsobit střevní nevolnost, proto ovoce dobře opláchněte;

Vzhledem k vláknině může konzumace příliš velkého množství datlí způsobit průjem.

Můžete jíst datle na lačný žaludek?

Jak již bylo řečeno, datle jsou výbornou svačinkou, i když nepříliš vhodnou pro pacienty s cukrovkou.

Pokud držíte dietu, pak je konzumace datlí na lačný žaludek celkem přijatelná. Dokonale zaženou hlad a pomohou zapomenout na jídlo asi na 2-3 hodiny. Snažte se ale brát malé porce – ne více než jednu hrst

Jak vybrat správné termíny

Na ruské pulty se datle dostávají především z arabských (Írán) nebo afrických zemí (Alžírsko, Tunisko, Egypt). A protože se jedná o sušené ovoce, mělo by mít všechny vlastnosti sušeného ovoce:

Datle by nemělo být na dotek mastné ani mastné. Kůže je suchá a docela hustá;

READ
Kdy je nejlepší stříhat pivoňky na kytici?

Na kůži by neměly být žádné praskliny nebo propíchnutí. To znamená, že byl sušen za přirozených podmínek, správně skladován a přepravován;

Barva data by měla být jednotná, tmavě hnědá;

Povrch datle by měl být matný, nikoli lesklý, to znamená, že nebyl ošetřen sírany;

Nakonec chuť. Sladkost až medovost datle je jejím hlavním poznávacím znakem. Neměly by být hořké, kyselé nebo mít pachuť.

Datle se rozhodně vyplatí zařadit do zdravého jídelníčku. Pokud budete datle jíst každý den, stane se s vaším tělem spousta dobrých věcí. Ale neměli byste připisovat mystické léčivé vlastnosti jednomu produktu. Musíte jíst vyváženou a kompletní stravu. Datle ale ve skutečnosti mohou být skvělým doplňkem zdravé stravy.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: