Můžete zhubnout konzumací bramborové kaše?

Brambory se většinou doporučuje při hubnutí vyřadit z jídelníčku. Pokud se však použije správně, může v tomto procesu pomoci. Existují dokonce speciální bramborové diety.

Jak správně dodržovat bramborovou dietu?

Jak se tedy držet bramborové diety? V první řadě vyberte správnou zeleninu. Brambory obsahují hodně škrobu, zvláště když jsou zralé. Proto je pro hubnutí lepší zvolit mladou zeleninu. Nové brambory mají méně škrobu. Což znamená, že je zdravější

Brambory lze navíc pouze vařit nebo péct, nelze je smažit. Jiné pokrmy by se přirozeně neměly připravovat pomocí takové tepelné úpravy.

Základní pravidla diety jsou:

  • jídla by měla být zlomková. Musíte jíst po troškách v různých intervalech. Odpoledne byste se neměli přejídat;
  • sůl by měla být omezena. Pokrmy solte velmi střídmě a pokud možno nahraďte sůl bylinkami, česnekem, citronovou šťávou;
  • Během dne byste měli vypít alespoň dva litry čisté neperlivé vody.

Bramborová dieta má mnoho výhod. Jakákoli dieta zasytí, takže nebudete mít hlad. Pokrmy, které smíte vařit, jsou velmi jednoduché a nevyžadují mnoho času a úsilí. Brambory jsou pro tělo dobré, protože obsahují vitamíny, minerály a aminokyseliny. Během diety nedojde k pocitu únavy, apatie nebo ztráty síly.

Z diety je třeba vycházet postupně. Nemůžete náhle skočit na jídlo, jinak se za týden vrátí všechny ztracené kilogramy.

Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu

Dietní menu: různé možnosti

Dietní menu: různé možnosti

Pro bramborovou dietu existují různé možnosti, ale je lepší vybrat ty nejuspokojivější a nejrozmanitější.

Nejkratší varianta trvá tři dny. Během tohoto období můžete jíst jakoukoli zeleninu, vejce, bylinky a pít kefír. Brambory lze vařit nebo péct.

Dietní menu bude vypadat takto:

  • ráno: dvě vařené brambory, vařené vejce, sklenice kefíru;
  • svačina: zeleninový salát;
  • oběd: zeleninová polévka bez brambor, salát a tři vařené brambory;
  • odpolední svačina: smoothie ze zeleniny a kefíru;
  • večeře: pečené brambory a sklenice kefíru.

Jídelníček není příliš pestrý, takže tuto dietu můžete držet nejdéle tři dny.

Týdenní strava má pestřejší jídelníček. Můžete jíst kuře, libové maso, houby, fazole, různé druhy zeleniny, sýr, kefír, rýži, nízkotučnou zakysanou smetanu. Je tu jedno mínus – večeře je velmi lehká. Můžete vypít sklenici kefíru a sníst pár pečených brambor. Jiná možnost večerního jídla nebude fungovat.

  • snídaně: bramborový kastrol; nebo fazole a brambory ve slupce; nebo bramborové placky, zakysaná smetana a okurka;
  • oběd: masová polévka s bramborami a salátem; nebo zeleninová pyré polévka, dvě vařené brambory; nebo houbová krémová polévka s bramborem; nebo rýžová polévka, pár pečené zeleniny; nebo kuřecí vývar a salát;
  • večeře: kefír, hlavní zelenina.
READ
Kdo by neměl pít bórovou dělohu?

Můžete sníst různé saláty z čerstvé zeleniny, sýr s čajem, kefír.

A ještě jedna možnost. Dieta na deset dní. Během této diety smíte jíst zeleninu, bylinky, ovoce, mléčné výrobky, ryby a vejce. Základem bude bramborová polévka. Musí být připraven z jakéhokoli druhu zelí, mrkve, cibule a hlavní zeleniny. Lze použít česnek a bylinky, ale sůl by se neměla používat. Dvakrát denně byste měli jíst polévku.

Dietní menu byste měli sestavit takto:

  • ráno: zelný salát, pečené brambory a omeleta, zelený čaj;
  • svačina: ovoce;
  • oběd: polévka, pečené brambory a salát, kompot;
  • odpolední svačina: tvaroh a salát;
  • večer: polévka, vařená ryba s bylinkami, mátový čaj.

Všechny bramborové diety jsou uspokojivé. To je jejich hlavní výhoda. Proto pokud chcete zhubnout bez hladovění, vyzkoušejte různé verze bramborových diet.

Jednoduché a zdravé recepty

Jednoduché a zdravé recepty

Během diety můžete jíst pouze vařené nebo pečené brambory, různé saláty a polévky. Moc možností není. Stále ale můžete zkoušet a zpestřit si jídelníček výběrem různých receptů. Zde je několik zajímavých dietních receptů.

Vařené brambory s česnekem

Rozdrťte 80 g česneku, přidejte trochu rostlinného oleje. Kopr nasekejte a přidejte k česnekové směsi, dobře promíchejte. Vařte kilogram brambor. Dáme na talíř a přelijeme vzniklou česnekovo-koprovou směsí.

Houbová polévka

Čtyři brambory, 300 g žampionů, nakrájená mrkev a cibule. Zalijeme vodou, přidáme sůl a bobkový list. Vařte, dokud nebude hotový. Vyjměte bobkový list a polévku rozmixujte mixérem. Přidejte oregano a pepř a ještě pár minut prohřívejte. Můžeme ozdobit celými vařenými houbami. Posypeme koprem. Recept je jednoduchý, ale polévka je chutná a uspokojivá.

Kapustová polévka

Nakrájejte 500 g zelí (může být různého druhu: květák, bílé zelí, brokolice) a pět brambor, nastrouhejte dvě mrkve, nakrájejte malou cibulku. Veškerou zeleninu kromě brambor vložte do vroucí vody a vařte patnáct minut. Přidejte brambory, bylinky, nasekaný česnek a vařte dalších 10-20 minut.

Kastrol

Předehřejte troubu na 200 stupňů. Jeden a půl kilogramu brambor uvaříme, oloupeme a nakrájíme na tenké plátky. Velkou cibuli nakrájíme na půlkolečka, 40 g vařených lesních hub nakrájíme na kousky, nasekáme dva stroužky česneku. Houby podusíme s česnekem, pepřem, cibulí a solí. Do pánve dejte většinu brambor, pak houby a cibuli a pak znovu brambory. Položte snítky rozmarýnu, posypte strouhaným sýrem a přikryjte alobalem. Pečte 25 minut, poté odstraňte alobal a vařte dalších deset minut.

READ
Měli byste do cizrny přidat jedlou sodu?

Zeleninový salát

300 g červeného zelí nakrájíme, přidáme nakrájenou cibuli, kopr, na kostičky nakrájenou okurku. Dochuťte citronovou šťávou a rostlinným olejem.

Pečené brambory

Kilogram zeleniny nakrájejte na tenké plátky, vařte sedm minut v osolené vodě. Poté posypeme suchou bazalkou, nasekaným česnekem, paprikou, solí a potřeme olejem. Pečeme v troubě 30-40 minut.

Všechny tyto recepty lze použít v různých verzích bramborové diety. Nebo si můžete vybrat něco jiného podle svého vkusu.

Číst dál

Kolika u dítěte: proč bolí bříško?

Kolika u dítěte: existuje nějaký důvod k obavám? kolika: jaký je důvod? MedAboutMe sdílí tipy, co by rodiče měli dělat, když se objeví kolika.

Kolika u dětí: příčiny a léčba

Jak mohou rodiče a děti překonat toto těžké a nepříjemné dětské období koliky a nepropadnout beznaději?

Jak léčit dětskou koliku: praktické rady pro rodiče

Jaké prostředky mohou pomoci s kolikou u dítěte, jaké prostředky mohou rodiče použít, aby pomohli dítěti.

Jak organizovat péči o seniora: možnosti doma a v penzionu

Stres a nemoc

Hypertenze, cukrovka, astma, migrény, ekzémy, chronická nespavost jsou jen malou částí možných důsledků dlouhodobého vystavení stresu

Zbavte se stresu: 8 relaxačních koníčků

“Klid, jen klid!”: jak rychle překonat stres

Často se člověk ve stresu dopouští neuvážených činů, kterých později lituje. Jak se rychle uklidnit a nepodléhat emocím?

Vliv stresu na psychiku a zdraví: způsoby, jak s ním bojovat

Dopad stresu na psychiku a celkové zdraví člověka je neuvěřitelně obrovský, ale můžete a měli byste s ním bojovat, hledat způsoby, jak negativní emoce uvolnit.

Jednoduché způsoby, jak se zbavit únavy a stresu

Jak se zbavit stresu pomocí jednoduchých, ale účinných způsobů? Máte moc pomoci si obnovit svůj emocionální stav.

Léky na cystitidu

Jak se stát dobrou matkou: 7 pravidel pro (ne)ideální mateřství

Protein pro krásu a zdraví: jak si vybrat kolagen?

Jak si vybrat třpytivé mléko na tělo: znalecký posudek

Novorozenecká výživa

Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.

Lymfedém po mastektomii: konzervativní terapie a prevence

Chlorella s probiotiky: Přirozená podpora zdraví

Stresová inkontinence moči u dětí: příčiny, léčba

Stresová inkontinence moči u dětí: možné příčiny. Co dělat, když se u dítěte objeví stresová inkontinence moči?

READ
Jak daleko od sousedů můžete chovat prasata?

Recenze bramborové diety

Nevím, proč si mnoho lidí myslí, že brambory tloustnou, a snaží se je vyloučit z jídelníčku, aby zhubli. Kalorický obsah vařených brambor je pouze 70 kcal na 100 g, takže je ve skutečnosti lze považovat za vhodný produkt.

Pravda funguje.

Bramborovou dietu bych nazval celkem rychlou dietou. Podporuje rychlé a efektivní hubnutí, i když je těžké tomu uvěřit. Střeva jsou zcela vyčištěna. Tato technika trvá jeden až dva týdny. Při této dietě je to možné.

Pomůže vám zhubnout 4 kilogramy týdně

Můj přítel často drží diety. V létě jsem se rozhodla experimentovat a před odjezdem k moři jsem na její radu nasadila „bramborovou dietu“. Mnoho lidí si myslí, že brambory jsou vysoce kalorický produkt s minimálními prospěšnými vlastnostmi. Ale mýlí se! Pokud brambory vaříte správně.

Hlavní je nezakořenit

V pokračování maratonu o přípravě atraktivní postavy na léto chci mluvit o bramborové dietě. Často můžete slyšet historky, že brambory jsou nepřítelem diety a velmi rychle přibíráte. Ve skutečnosti -.

Jezte brambory a zhubnete

Stereotypy, že se po bramborách tloustne, jsou minulostí, nyní se prokázalo, že naopak zhubnout se dá. Ale k tomu musíte jíst brambory bez ničeho, a ne tak, jak jsme zvyklí. Každý den musíte sníst jeden a půl kilogramu.

Levné, dostupné a efektivní!

Když jsem poprvé četl o této dietě, byl jsem docela překvapen. Jak je možné, že se ze zeleniny zakázaná odborníky na výživu najednou stala dietní? Ukazuje se, že míchat brambory s jinými sacharidovými potravinami je špatné, ale odděleně jsou tolerovány perfektně.

Brambory jsou jiné!

Mnoho lidí, kteří se snaží zhubnout, vyřazuje ze svého jídelníčku brambory, protože věří, že jen přidají kila. A marně, ve skutečnosti se jedná o velmi zdravou zeleninu a obsahuje pouze 72 kcal kalorií.

“Lahodná strava s vašimi oblíbenými bramborami”

Jíst pouze brambory podle mě ničeho nedosáhne, jelikož bramborová dieta nejlépe interaguje s vlákninou, proto je lepší přidat k ní zeleninu, kopr, saláty nebo jíst brambory přímo.

Můžete zhubnout, ale existuje několik „ale“

Okamžitě jsem si vzpomněl na příhodu, kdy jsem kamarádce doporučil bramborovou dietu a sklidil jsem od ní velké rozhořčení. Uvedla, že nejen nezhubla, ale navíc přibrala pět kilogramů navíc! Na mou otázku, co jedla a.

READ
Který hrozn ředí krev lépe?

Je docela možné zhubnout, ale jen trochu

Ráda hubnu spíše na zelenině než na ovoci, jelikož neobsahuje kyseliny, tak jsem se rozhodla tentokrát vyzkoušet bramborovou dietu, protože na podzim je této zeleniny v našich zásobnících zeleniny hodně. Můj jídelníček.

pomáhá, ale ne pro každého)

Abych byl upřímný, byl jsem k bramborové dietě skeptický, protože jsem si vždy myslel, že brambory jen přidávají váhu. Po procházení hromady informací jsem došel k závěru, že brambory vám pomohou zhubnout, pokud.

Na bramborách se dá přežít dlouho, ale zhorší se kvalita vašeho života.

Nechápu, k čemu je bramborová dieta, protože má vysoký glykemický index (to znamená, že brambory se dlouho tráví). Na bramborách se prostě zhubnout nedá, pokud je to cílem diety. Navzdory tomu mám brambory.

Byl jsem překvapen, když jsem to zjistil

Nikdy jsem si nemyslel, že by dieta mohla být založena na bramborách. Když jsem na nějaké dovolené u prostřeného stolu, nevzpomínám si na který. Příbuzní se sešli a začali diskutovat o tom, jaké existují diety, byl jsem velmi překvapen, když moje žena.

Nejlepší postní dieta!

Ráda bych se podělila o recenzi své vlastní zkušenosti s postní bramborovou dietou. Když jsem to viděl v časopise pro ženy, byl jsem vážně ohromen jeho účinností. Samozřejmě nikomu nedoporučuji žít na takové dietě, ale jako dietu nalačno.

MÍNUS 5 kg

Byl jsem nucen držet bramborovou dietu. Kvůli exacerbaci gastritidy. Předepsaná dieta mi nevyhovovala, ze všeho mě strašně bolelo břicho. Bolest byla konstantní, podobná stathce. V prvních týdnech nepomáhaly ani dietní léky. Všiml jsem si, že to pomáhá.

Bramborová dieta normalizuje krevní tlak

Pomocí mnoha dalších různých diet, které mi nepřinesly požadovaný efekt, jsem se rozhodl na sobě experimentovat s bramborovou dietou. Možností této diety je mnoho, ale záleží samozřejmě na vaší volbě. Nejlepší možností je týden, každý.

Zhubla 2 kg za týden

Za svůj život jsem vyzkoušel mnoho diet, včetně bramborové. Mnoho lidí brambory prostě nevnímá a spojuje s něčím škodlivým. Samozřejmě, pokud se budeme bavit o smažených bramborách, určitě přibereme na váze. Nefér.

READ
Potřebujete oloupat mango?

Brambory vám dodají štíhlost

Ahoj všichni! Dnes se chci podělit o bramborovou dietu. Mnoho lidí říká, že se po bramborách tloustne, ale já naopak hubnu. Tloustnou, protože se špatně vaří. Tato zelenina obsahuje pouze 70 kalorií na 100 gramů.

Levné a efektivní

Zkoušela jsem všechny druhy diet a teď jsem se dostala k bramborové dietě. Abych byl upřímný, nevěřil jsem, že můžete zhubnout dodržováním této diety. Za prvé, musíte se jasně nastavit, abyste to vydrželi týden, ne méně.

Dieta bez hladu

Existuje mnoho různých druhů diet, mezi kterými si každý najde to své. Bramborovou dietu považuji za „nejuniverzálnější“. Existuje mnoho různých variací bramborové diety. Povím vám o jednom z nich, kterého jsem se držel. Doba trvání.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: