Můžete zhubnout konzumací dýně?

V dnešní době pobláznění po této zelenině postupně utichá, i když od nepaměti živila celé rodiny po celý rok. Plody jsou dobře skladovány, což umožnilo rolníkům připravovat z nich chutné pokrmy v zimě i v létě. A můžete vařit cokoliv: kaše, smoothies, polévky, saláty, pečivo.

Moderní odborníci na výživu se snaží oživit zájem o tento unikátní produkt. Vzhledem k nízkému obsahu kalorií (pouze 28 kcal) a prospěšným vlastnostem pro lidské zdraví je jasné, proč se dýně používá v mnoha dietách.

Výhody pro hubnutí

Dýně obsahuje mnoho organických kyselin, vitamínů (retinol, karnitin, tokoferol, kalciferol, niacin, ze skupiny B), minerálních prvků (zinek, draslík, vápník), pektinu a vlákniny. Díky nim se využívá v dietologii jako prostředek na hubnutí, který umožňuje zhubnout a zlepšit zdraví.

V lidovém léčitelství je užitečný tím, že zmírňuje stavy aterosklerózy, hypertenze, impotence, chudokrevnosti, jaterní cirhózy a deprese. Při dietě proto vězte, že všechny její léčivé vlastnosti budou pro tělo příjemným bonusem.

Hubnutí probíhá následovně:

  • zlepšuje trávení;
  • metabolismus je aktivován;
  • lipolýza zrychluje;
  • nálada se zlepšuje, což znamená, že člověk nebude jíst své problémy s kaloriemi navíc;
  • k nasycení dochází rychle díky rostlinným vláknům, což umožňuje snížit velikost porcí;
  • zvyšuje účinnost a vytrvalost (dýně je přírodní energetický nápoj), díky čemuž se zlepšuje motorická aktivita a spaluje se více kalorií.

Tím ale výhody dýně nekončí. Pro hubnutí a očistu těla od toxinů se používá především kvůli vysokému obsahu rostlinné vlákniny, která působí jako houba, která čistí krev, trávicí trakt, ledviny a játra. V tomto ohledu je dobré zejména syrové ovoce, které působí mírně projímavě. Ale musíte s nimi být opatrní, protože ve velkém množství mohou vést k nepříjemným střevním poruchám.

Při plánování použití dýně pro hubnutí je třeba vzít v úvahu kontraindikace jejího aktivního použití. V opačném případě se váš stav místo hubnutí zhorší a vaše stávající nemoci se zhorší.

  • diabetes mellitus v jakékoli formě;
  • nadýmání;
  • gastritida s nízkou kyselostí;
  • žaludeční vřed a duodenální vřed;
  • individuální nesnášenlivost;
  • střevní obstrukce;
  • hypertenze;
  • profesionální, aktivní sport (velké množství dýně ve stravě s nadměrnou fyzickou aktivitou může zpomalit metabolické procesy a vyvolat ztrátu svalové hmoty, nikoli tuku).
  • dehydratace;
  • poruchy trávení;
  • alergická vyrážka;
  • metabolické poruchy;
  • intenzivní ztráta svalové hmoty.

Rostlinná vláknina má silný účinek na gastrointestinální trakt a orgány vylučovacího systému. Odstraněním toxinů, odpadu a přebytečné tekutiny současně odstraňuje užitečné látky. Proto u závažných onemocnění v této oblasti není tento způsob hubnutí a formování postavy zdaleka nejlepší.

Plány na hubnutí

Pomocí dýně můžete zhubnout různými způsoby. Zařaďte si například dny půstu každých 7-10 dní a pokaždé odeberte 1-1,5 kg. Nebo můžete držet půst déle a zhubnout až 5-7 kg za týden nebo 10 dní, pokud se dáte na účinnou a stále oblíbenější dýňovou dietu. Vyberte si schéma sami – existuje mnoho možností.

Půstové dny

Během dne snězte až 2 kg dýně (syrové, vařené, dušené, pečené atd.), rozdělených do 6 jídel, která se podávají v pravidelných intervalech.

Denně se sní 500 g čerstvé dužiny (obvykle při svačinkách) a 1 kg tepelně upravené dužiny.

2 kg oloupané dužiny nakrájíme na malé kostičky, pečeme bez cukru do měkka, konzumujeme po malých dávkách po celý den (dýně pečená na kousky v troubě si zachová maximum živin).

Z těchto produktů se připravuje 600 g pyré, které se musí sníst ve 4 jídlech (po 150 g) a při záchvatech hladu mezi nimi můžete pít zelený čaj nebo šípkový odvar.

Snězte 1 kg dýně a 500 g jablek – tyto produkty je lepší nekombinovat, ale střídat.

Každé 3 hodiny během dne musíte vypít sklenici dýňového džusu – to je nejpřísnější schéma dne půstu, ale s ním můžete zhubnout až 2 kg, a pokud máte nesnesitelný hlad, můžete vždy obrátit šťávu do smoothie přidáním bobulové nebo ovocné dřeně nebo koktejl smícháním zeleniny s nízkotučnými mléčnými výrobky.

Možnosti stravy

Při denní spotřebě 1,5 kg základního produktu (dýně) jsou diety založeny na dalších pomocných:

  • s kuřecím masem (denní spotřeba – 600 g vařených kuřecích prsou) – dieta po dobu 7-10 dní, můžete zhubnout až 5 kg, vhodné pro sportovce, protože vám neumožňuje utrácet svalovou hmotu místo tuku;
  • s kefírem (do 1 l) – po dobu 3-4 dnů, mínus 4 kg;
  • s mrkví (do 500 g) – dlouhodobé diety na jakékoli období;
  • s rýží (sklenice hnědé rýže, vařená al dente) – po dobu 3-4 dnů, mínus 2-3 kg;
  • s jablky (do 500 g) – týdenní strava, mínus 4-5 kg;
  • na syrové dýni (ne více než 500 g denně) – po dobu 3-4 dnů, mínus 4 kg;
  • pro dýňovou kaši – libovolné trvání;
  • na dýňová semena (sklenice denně) – ne více než 3 dny, mínus 1-2 kg.
READ
Kde je nejlepší přidat kmín?

Nabídka vzorku

Nejoblíbenější dýňová dieta je 4 dny. Zahrnuje omezenou konzumaci jiných potravin (rýže, jablka a zelenina) a podporuje hubnutí prostřednictvím minimálních porcí.

Níže uvedená nabídka je příkladem přísného schématu. Pokud je na vás moc tvrdé, můžete ho trochu odlehčit (!): k snídani přidejte vajíčko, k obědu malé neslazené ovoce, k odpolední svačině sklenici kysaného mléčného nápoje. Upravte navrhovanou možnost, jak chcete:

Menu pro dýňovou dietu na 4 dny

Doporučení

Abyste z dýně získali maximální užitek, musíte vědět, jak ji správně používat v rámci jakýchkoliv půstních dnů a diet. Vyhnete se tak nepříjemným vedlejším účinkům a rychleji dosáhnete požadovaného výsledku.

  1. Vyberte si zeleninu s bledě žlutou než jasně oranžovou dužinou.
  2. Nejnebezpečnějším produktem je syrová dýně. Ano, je to velmi užitečné, ale zároveň vyvolává silné nadýmání, plynatost a ve velkém množství – průjem. Jezte ho proto v malých porcích mezi jídly.
  3. Ráno na lačný žaludek můžete sníst hrst dýňových semínek nebo vypít sklenici šťávy z této zeleniny. Silný čistící účinek tohoto začátku dne zajišťuje odstranění velkého množství toxinů.
  4. Ideální menu pro jakýkoli plán hubnutí: k snídani – kaše z této zeleniny s přídavkem ovoce + 1 vejce; k obědu – dýňová dietní polévka + nějaké vařené kuře nebo libová dušená ryba; k večeři – jakýkoli dýňový dezert.
  5. Optimální denní příjem kalorií pro hubnutí není více než 1 200 kcal (pro dívky), 1 500 kcal (pro muže).
  6. Sůl, cukr – v omezeném množství.
  7. Odstraňte z jídelníčku vše škodlivé (smažené, nakládané, uzené).
  8. Blokujte záchvaty silného hladu malými plátky syrové dýně.
  9. Po 18.00 nejíst (před spaním je povoleno jablko nebo sklenice nízkotučného kefíru).
  10. Odchod z diety by měl být pozvolný.
  11. Pitný režim: do 2 litrů vody denně.
  12. Připravujte pouze dietní dýňová jídla, snažte se je mít nízkokalorické, bez cukru a oleje.

A samozřejmě je třeba pamatovat na to, že při hubnutí je vhodné utratit co nejvíce kalorií. A k tomu je potřeba sportovat. Takže ani během dýňové diety vás nikdo nezachrání od návštěvy posilovny nebo ranního běhání. Jinak kromě plynatosti, nadýmání a návalů hladu neuvidíte nic dobrého.

Рецепты

A nyní nejchutnější částí celého našeho příběhu jsou dietní dýňová jídla, která lze použít při hubnutí v rámci jakékoli diety. Jsou nízkokalorické, výživné a zdravé. Jsou uvedeny vzorové recepty na vaření, ve kterých můžete vždy něco změnit podle svých chuťových preferencí. Hlavní věc je základní sada produktů a posloupnost akcí.

Salát

Oběd můžete začít dýňovým salátem nebo jím dokonce nahradit celou večeři.

  • 500 g dýňové dužiny;
  • 50 g nasekaných vlašských ořechů;
  • 4 zelená jablka;
  • 30 ml medu;
  • 2 ks. mrkev;
  • 2 citrony.
  1. Z citronů vymačkejte šťávu a nastrouhejte kůru.
  2. Zeleninu a jablka oloupeme, nastrouháme, smícháme s kůrou.
  3. Salát dochutíme citronovou šťávou, kterou je třeba nejprve rozšlehat s medem.
  4. Navrch nasypeme ořechy.

Jam

V rámci diety smíte sníst maximálně 2 čajové lžičky (nejlépe se zázvorem nebo zeleným čajem).

  • 1,5 kg dýňové dužiny;
  • 1 citron;
  • Xnumx pomeranče;
  • 1 kg cukru.
  1. Dýni nakrájíme na střední kostky.
  2. V mixéru rozemelte citron a pomeranče.
  3. Smíchejte zeleninu s ovocem. Zakryjte je cukrem a nechte přes noc.
  4. Směs necháme hodinu vařit. Mělo by zhoustnout.
  5. Pasterizujte sklenice.
  6. Polijte je marmeládou a srolujte.
  7. Uchovávejte pod izolací dnem vzhůru po dobu XNUMX hodin.
  8. Zachovat chladnou hlavu.

Smoothies

Dýňové smoothies jsou dobré pro svačiny (oběd nebo odpolední svačina) nebo dny půstu. Snadno snášejí hlad, mají vynikající chuť a jsou velmi výživné.

  • 300 g dýňové dužiny;
  • 500 ml vody;
  • Banana xnum;
  • 5 dat;
  • 1 tomel (nejlépe přezrálé a měkké, neberte tvrdé odrůdy);
  • polovina 1 citronu;
  • špetka vanilinu.
  1. Dýni a banány nakrájíme na malé kousky.
  2. Tomel oloupejte ze slupky a semínek. Mash s vidličkou.
  3. Datle zbavíme pecky a nakrájíme.
  4. Vše rozšlehejte v mixéru.
  5. Podle chuti zředíme vodou a přidáme trochu medu.
READ
Je možné vařit raky, pokud jsou mrtví?

Polévka

Krémová polévka je ideálním obědem při každé dietě.

  • 1 kg dýňové dužiny;
  • 0,5 kg mrkve;
  • 1 cuketa;
  • hrášek z nového koření – podle chuti;
  • 6 česneku;
  • 2 feferonky;
  • 50 ml olivového oleje;
  • 6 kusů zázvoru.
  1. Mrkev oloupeme a nakrájíme na kolečka.
  2. Vložte do hrnce a přidejte vodu (malé množství). Přikryté necháme 15 minut vařit.
  3. Oloupanou dýni a cuketu nakrájíme na malé kostičky.
  4. Na rozehřátém oleji v pánvi orestujeme zeleninu a nasekaný (nebo prolisovaný) česnek.
  5. Přidejte k nim obě papriky a plátky zázvoru.
  6. Veškerou pečínku (kromě feferonky, kterou je nutné vyjmout jako první) vlijte do pánve.
  7. Vařte, dokud zelenina nezměkne.
  8. Na sůl.
  9. Vývar sceďte.
  10. Celou hmotu rozšlehejte v mixéru.
  11. Přidejte vývar do požadované konzistence.

Koktejl

Místo smoothie si můžete připravit stejně chutný a dietní koktejl.

  • 10 g skořice;
  • 200 g dýňové dužiny;
  • 20 g zázvorového prášku;
  • Banán 1;
  • hrst mandlí;
  • 10 ml medu.
  1. Mandle přes noc namočte do vody.
  2. Dužinu dýně a banánu nakrájíme na malé kousky.
  3. Vše rozšlehejte v mixéru.

Pečené v troubě

  • 1 kg dýně;
  • 4 hřebíček z česneku;
  • čerstvá petržel;
  • 50 ml olivového oleje;
  • špetka koriandru;
  • 1 citron.
  1. Česnek oloupeme. Rozdrťte, přidejte koriandr, petržel, olej.
  2. Podle chuti osolíme a opepříme.
  3. Do dresingu vymačkejte citronovou šťávu.
  4. Dužinu nakrájejte na velké kusy. Marinujte je v připravené omáčce.
  5. Plátky položte na fólii.
  6. Pečeme v troubě na 200°C. Čas – půl hodiny.

V multivariátu

  • 500 g dýňové dužiny;
  • 10 g másla;
  • 100 ml vody;
  • špetka cukru; – chuť.
  1. Dužinu nakrájejte na plátky.
  2. Namažte dno misky multicookeru olejem.
  3. Umístěte dýni pevně, kůrou dolů.
  4. Nalijte do vody.
  5. Posypte cukrem.
  6. Zavřete víko.
  7. Zapněte režim „Pečení“.
  8. Vařte půl hodiny.
  9. Dáme na talíř, přelijeme medem.

Kaše

  • 500 g dýňové dužiny;
  • 50 g másla;
  • 100 g prosa;
  • Xnumx rýže;
  • 1,5 litru odstředěného mléka;
  • sůl, cukr – podle chuti.
  1. Dužinu nakrájejte na malé kostičky.
  2. Vložte do misky multivarku, přidejte vodu a máslo.
  3. Zapněte program „Quenching“ na půl hodiny.
  4. Vzniklou dužinu rozdrťte na pyré.
  5. Nasypte do něj cereálie.
  6. Na sůl.
  7. Nalijte do mléka. Vařte v režimu „Kaše“ 1,5 hodiny.

Mnoho odborníků na výživu doporučuje používat dýni pro hubnutí. Tato zelenina má skutečně všechny vlastnosti pro podporu hubnutí bez poškození těla. Ale zároveň musíte pochopit, že bez sportu a kompetentního menu je téměř nemožné dosáhnout požadovaného výsledku. Než se tedy pustíte do takové diety, zvažte pro a proti a objektivně zhodnoťte své skutečné možnosti a zdravotní stav.

Podzim je obdobím melounů. Mezi ty druhé patří nejen všemi oblíbený meloun a meloun, ale také dýně, kterou do svého jídelníčku zařazuje jen málokdo. Mezitím vás ta štíhlá oranžová kráska má čím překvapit. Kromě řady zdravotních výhod má schopnost ulevit každému od nadváhy. Jak přesně to dělá, se dozvídáme z článku – dýňová dieta pro hubnutí.

Kousky dýně

Důvody pro hubnutí na dýni

Hodnota zeleninové plodiny se sladkou dužinou pro postavu je mnohostranná a je vysvětlena zvláštnostmi chemického obsahu plodů této rostliny.

Za prvé, dýně obsahuje více než 90 % vody. Díky takovému množství tekutiny má docela znatelný, ale zároveň neškodný diuretický účinek, odstraňuje odpad a toxiny z těla; odstraňuje otoky a záhyby na těle, často mylně považované za tukové zásoby. Zároveň se není třeba bát vyplavování draselných solí z tkání, jelikož samotná dýně je na zmíněnou makroživinu velmi bohatá.

Za druhé, tento rostlinný produkt je vynikajícím zdrojem vlákniny. Vláknina, kterou obsahuje, jemně čistí střeva od nahromaděného odpadu; normalizuje fungování tohoto orgánu, je přesný jako hodiny, čímž pomáhá hubnoucím zapomenout na problém se zácpou. Dýňová vláknina navíc poskytuje dlouhotrvající pocit plnosti.

Za třetí, zelenina je bohatá na bílkoviny. Množství bílkovin v plátku dýně je stejné jako v několika křepelčích vejcích. A podíl betakarotenu v příbuzné okurce převyšuje obsah této látky v mrkvi nejméně 5krát.“ Co to dá člověku, který se rozhodne zhubnout s dýní? Spousta věcí. První zabraňuje katabolismu svalové tkáně při hubnutí a chrání pokožku před ztrátou pevnosti a pružnosti. Druhý, jako antioxidant, přímo spouští proces odbourávání tuků v tkáních a také snižuje oxidační stres ničením volných radikálů. Kromě provitamínu A obsahuje dýně také kyselinu askorbovou, která stimuluje syntézu kolagenových vláken, což je pro dietáře také velmi důležité.

READ
Kdy sklízet běloruské zelí?

Za čtvrté, mezi složkami rostlinného produktu je sloučenina zvaná vitamin T. Znáte ji pod jiným názvem: karnitin. Tato dýňová složka je nezbytná pro tvorbu energie, udržuje normální metabolismus, snižuje hladinu špatného cholesterolu v krvi a hlavně pomáhá spalovat tukové zásoby.

Nízký obsah kalorií v dužině dýně má také velký význam pro hubnutí. 100 g produktu obsahuje o něco více než 20 kcal. Pokud jde o glykemický index, jeho hodnota závisí na druhu konzumovaného ovoce. Syrová dýně má tedy nejnižší GI – 25 jednotek. Vařené a v troubě pečené ovoce má vysoký glykemický index: 75 a 80 jednotek.

Přečtěte si také

Pravidla dýňové diety pro hubnutí

  1. Vzhledem k výše uvedenému by se v období hubnutí pomocí melounů měl jídelníček obohacovat především o syrovou dýni. Plody, které byly podrobeny tepelné úpravě (dušené, dušené, pečené, vařené), lze však použít i k jídlu, ale bez fanatismu. Nezapomeňte, že kromě vysokého glykemického indexu obsahují mnohem méně živin než čerstvá zelenina.
  2. Velikost jedné porce druhého chodu by se měla pohybovat v rozmezí od 200 do 250 g. Objem polévky určené ke konzumaci jako součást jídla je 300 ml.
  3. Během dýňové diety byste měli jíst alespoň 3x denně. V tomto případě je nutné dodržet denní kalorický příjem 1000, maximálně 1200 kcal.
  4. Každý den, krátce před snídaní, musíte vypít 250 ml studené vody na lačný žaludek.
  5. Každý den se doporučuje vypít co nejvíce tekutin – alespoň 1,5 litru. Může to být nejen stolní voda, ale také neperlivá minerální voda, neslazený zelený čaj, bylinné odvary a infuze, ovocný kompot, čerstvě vymačkané šťávy, šťáva z bobulí.
  6. Večeřet je nutné do 18.00:XNUMX večer a večeře by měla pokud možno obsahovat nějaké lehké jídlo.
  7. Dýňová dieta na hubnutí se může držet 3-14 dní, ne však déle.
  8. Kromě dužiny je do jídelníčku zařazena i dýňová šťáva. Dietní menu je také povoleno doplnit dýňovými semínky.
  9. Je vhodné jíst každý den ve stejnou dobu a předem sestavit plán, který je pro vás vhodný.
  10. Kromě dýně může jídelníček obsahovat dietní druhy masa (kuřecí, krůtí, králičí, hovězí, telecí), nízkotučné kysané mléčné výrobky, nízkokalorické ovoce a zeleninu, různé druhy zeleniny, včelí med, ořechy, kuřecí maso vejce, obiloviny (rýže, proso), ovesné vločky, některé sušené ovoce (švestky, sušené meruňky), výrobky z těsta bez droždí. Saláty mohou být ochuceny malým množstvím rostlinného oleje a citronové šťávy, z koření je povolena pouze skořice a vanilka a do nápojů nepříliš silný černý čaj a přírodní káva (kromě zelených a bylinných čajů dýňová šťáva).
  11. Během diety byste si nikdy neměli dopřávat smažená nebo tučná jídla, okurky a uzená jídla, kořeněné pochoutky, cukrovinky nebo pečivo. Alkohol a sladká soda jsou také zakázány.
  12. Technika hubnutí ukáže ještě hmatatelnější výsledky při současném provádění proveditelné fyzické aktivity. Pokud mluvíme o sportu, pak by měla být dána přednost pilates, józe, plavání; jízda na kole a chůze. Hlavní je, že takový trénink je denně.

Přečtěte si také

Jaké jsou dobré a špatné věci na dýňové dietě pro hubnutí?

Podzimní metoda hubnutí, která zahrnuje použití dýně a jejích derivátů, má mnoho výhod. Pojďme si je vyjmenovat:

  • rozmanitost stravy;
  • nabídka rozpočtu;
  • nízkokalorické nádobí;
  • není nutné dodatečně užívat vitamín-minerální komplex;
  • nedostatek pocitu hladu mezi jídly;
  • krátké období souladu s nutričním systémem;
  • dobré výsledky (v průměru je možné zhubnout až 8 kg nadváhy za 2 týdny);
  • příjemná chuť dýně;
  • zlepšit trávení;
  • kvalitní očista těla od škodlivých látek a jiných odpadů;
  • podpora funkce jater;
  • příznivé účinky na kardiovaskulární systém a zrak;
  • zlepšení nálady;
  • zvýšení celkové vitality.

Nevýhody metody hubnutí jsou:

  • potřeba počítat kalorie spotřebované denně;
  • nízká energetická hodnota denní stravy;
  • nemožnost dlouhodobého praktikování systému hubnutí;
  • pravděpodobnost selhání stravy kvůli nudné chuti dýně a pokrmů z ní připravených;

Nemůžeme také ignorovat přítomnost kontraindikací dýňové stravy. Hubnutí s dýní se nedoporučuje pacientům s diabetes mellitus, žaludečními a dvanácterníkovými vředy, gastritidou s nízkou kyselostí žaludeční šťávy, pankreatitidou, dále těhotným a kojícím ženám, lidem s oslabenou imunitou, individuální nesnášenlivostí melounů, alergií na dýně buničina; starší lidé, děti a dospívající.

READ
Jaký typ kořenového systému má zvonek širokolistý?

Přečtěte si také

Možnosti dýňové diety

Dýňová polévka

Třídenní dýňová dieta

Základem jídelníčku je zde pomerančové ovoce, ale v nabídce je i další zelenina, žitný chléb, nízkokalorické ovoce, obilné kaše, nízkotučný tvaroh. Za 3 dny dodržování této diety můžete zhubnout 2-3 kg.

Nabídka vzorku:

Den I

  • Ráno si dejte zeleninový salát (200 g) pokapaný čerstvě vymačkanou citronovou šťávou a vypijte šálek přírodní neslazené kávy.
  • K obědu si dejte misku zeleninové polévky, pár plátků syrové dýně a jedno středně velké jablko.
  • K večeři jedí jáhlovou kaši s kousky dýňové dužiny.

Den II.

  • Snídejte s nastrouhanou syrovou mrkví (200 g), zeleným čajem (1 sklenice) jako nápoj.
  • Oběd – dýňové pyré plus 1 hruška.
  • Posledním jídlem je dýně pečená v troubě (200 g) s 1 lžičkou. Miláček

Den III.

  • Ráno si pochutnávají na rýžové kaši s kousky pomerančového ovoce (250 g), zapíjejí se šálkem černého čaje.
  • Uprostřed dne zaženou hlad dýňovou polévkou a krajícem černého chleba.
  • Večer si vychutnejte chuť salátu ze syrové dýně a čerstvého ananasu (200 g). Jídlo je doplněno nízkotučným tvarohem (ne více než 150 g).

Přečtěte si také

Dýňová dieta na 4 dny

Využitím služeb tohoto výživového systému se snadno rozloučíte se třemi nebo více kilogramy. Její strava je podobná jako u předchozí diety, ale stále existují rozdíly. Charakteristickým rysem této techniky je přítomnost dýně v každém ze tří jídel.

Nabídka vzorku:

Den I

  • K snídani si dejte salát s čerstvou dýní a syrovou mrkví, ochucený citronovou šťávou. Vypijte také šálek zeleného čaje.
  • Oběd – polévka ze zeleninového pyré s plátkem černého chleba plus 250 ml bylinkového nálevu.
  • Během večerního jídla jezte dýni pečenou v troubě (ne více než 200 g).

Den II.

  • Ráno dostanou dávku energie ovocným salátem s přírodním jogurtem a neslazeným černým čajem.
  • K obědu si dovolte ochutnat polévku s jakoukoli zeleninou kromě brambor a 2-3 dýňové palačinky.
  • K večeři si dejte 2 pečená jablka se skořicí a trochou nízkotučného tvarohu s hrstí sušených švestek.

Den III.

  • První jídlo je jáhlová kaše s vodou, dýňový salát s ananasem (plody se berou čerstvé), šálek zeleného čaje.
  • Oběd je polévka s masovými kuličkami, vařená v kuřecím vývaru. Konzumuje se jako svačina s jedním plátkem černého chleba.
  • Večerní jídlo – sklenice fermentovaného pečeného mléka a 150 g syrové dýně.

Den IV.

  • Snídaně je vařená hnědá rýže, mrkev a dýňový salát. Zapijte jídlo 250 ml čerstvě uvařené kávy.
  • Druhé jídlo – brokolicová polévka, dušená dýně, 1 sklenice čerstvě vymačkané jablečné šťávy.
  • Večer si pochutnávají na zeleninovém guláši z dýně, cukety, mrkve a žampionů s množstvím nasekaných bylinek. Jako nápoj se používá brusinková šťáva.

Přečtěte si také

Dýňová dieta na 7 dní

Z hlediska jídelníčku se příliš neliší od dvou předchozích variant, v jídelníčku se však objevují ryby, sýry a slepičí vejce. Výsledek hubnutí za týden cvičení výživového systému: mínus 3-5 kg.

Nabídka vzorku:

Den I

  • Ranní jídlo – ovesné vločky s ořechy a rozinkami, ovocný salát, šálek černé kávy.
  • Oběd – 300 ml dýňová polévka.
  • Večer s pocitem hladu zabojujete konzumací dýně zapečené s medem a 50 g tvrdého nízkotučného sýra.

Den II.

  • K snídani podávejte jablečné pyré s 1 lžičkou. med, rýžová kaše s nízkotučným mlékem a šálek černého čaje.
  • K obědu se hodí houbová polévka, 2 plátky syrové dýně a dušená říční ryba.
  • Večeře je zeleninový salát s přídavkem dýňové dužiny a dvou jablek zapečených se skořicí.

Den III.

  • Začíná to konzumací jáhlové kaše s kousky dýně, jablečným a hruškovým salátem a šálkem zeleného čaje.
  • Uprostřed dne získávají pocit sytosti konzumací dušeného kuřecího řízku s cibulí a nakrájenou zeleninou.
  • Dietní den končí jídlem skládajícím se z nízkotučného tvarohu (50 g) a několika koleček ananasu.

Den IV.

  • Ráno – kroupy, salát z rajčat a papriky, sklenice černého čaje.
  • O několik hodin později jedí dýňovou polévku a dušené krůtí řízky.
  • Večeře je dušená oblíbená zelenina.

Den V

  • K snídani si připravte smoothie z jablečné a dýňové dužiny, zapijte zeleným čajem.
  • Při obědě se omezují na jedno slepičí vejce naměkko; zeleninový salát s dýní a listy salátu.
  • Večerní jídlo se skládá z dýňových palačinek, které lze jíst s nízkotučnou zakysanou smetanou, a sklenice kompotu.
READ
Lze zázvor a citron zmrazit?

Den VI.

  • Snídají s ovesnými vločkami se sušenými švestkami, plátkem dýně a hruškou. Zapijte jídlo čerstvě uvařenou kávou.
  • Po 3-4 hodinách je organizován oběd, který je kombinací dvou produktů – pečené dýňové buničiny (200 g) a nízkotučného tvarohu (100 g).
  • Večeře je salát z řepy a jablečný protlak.

Den VII. Po celé její délce hodují pouze na syrové dýni.

Dýňová dieta na 14 dní

Je zcela identická se sedmidenní metodou hubnutí, jen je potřeba jídelníček té druhé zopakovat ve druhém týdnu hubnutí. Díky tomu můžete zhubnout až 8 nenáviděných kilogramů.

Přečtěte si také

Dýně-kefírová dieta

Tento kombinovaný výživový systém trvající maximálně 3 dny je založen na konzumaci pouze 1% kefíru a pečené/vařené dýňové dužiny. Množství fermentovaného mléčného nápoje vypočtené na jeden dietní den by nemělo přesáhnout 1,5 litru a množství rostlinného produktu – 0,5 kg. Hmotnost za den bude asi 2 kg. Ukazuje se, že za tři dny se můžete rozloučit s 5-6 kg.

Dýňovo-jablečná dieta

Tento program na hubnutí trvá také 3 dny. Olovnice bude nakonec o něco méně: 3-4 kg. Ale pokud jde o závažnost, tato metoda není v žádném případě horší než dýňovo-kefírová dieta, i když dieta funguje také čtyřikrát denně. Nabídka, kterou můžete použít, je následující:

  • Snídaně – 200 g pečené nebo vařené dýně.
  • Druhá snídaně – 1-2 středně zelená jablka.
  • Oběd: dýňovo-jablečný salát.
  • Večerní jídlo – nějaká syrová dýně.

Dýňovo-mrkvová dieta

Vydrží 12 dní a pomůže vám zapomenout na 5 kg nadváhy. Níže uvedené menu je třeba opakovat čtyřikrát:

Den I

  • Ranní jídlo – nastrouhaná mrkev, ochucená přírodním jogurtem plus jáhlovo-dýňová kaše (po 200 g).
  • K obědu jedí pyré zeleninovou polévku s houbami, dýňovým a mrkvovým salátem, plátkem vařeného hovězího masa a plátkem otrubového chleba.
  • Den zakončí jídlem, při kterém snědí porci kořenové zeleniny dušené na rostlinném oleji s cibulí a zapijí sklenicí kefíru.

Den II.

  • Snídaně je ovesná kaše. Doplňuje ho salát s dýňovou dužinou.
  • K obědu se plní mrkvovými palačinkami s nízkotučnou zakysanou smetanou, talířem libové polévky a dvěma kousky vařené ryby.
  • Večer snězte pár plátků tvarohu a jablečného kastrolu a vypijte sklenici nízkotučného mléka.

Den III.

  • Ráno jedí rýžovou kaši vařenou v mléce a mrkvový salát s jablkem a medem.
  • Druhým jídlem je polévka z dýňového pyré a dýňové řízky vařené v troubě (2-3 kusy).
  • Večer – dušená kuřecí prsa (100 g), 1 vařená mrkev, 1 pomeranč.
  • Před spaním musíte vypít 200 ml kefíru nebo fermentovaného pečeného mléka.

Dýňová semena Dieta

Tento stravovací systém se vyznačuje monotónním jídelníčkem. Pokud se vám podaří udržet ji po dobu čtyř dnů – tak dlouho trvá tato dieta – budete o 3 kg štíhlejší.

Ukázka jídelníčku na jeden dietní den:

  • Snídaně – kaše z libovolné povolené cereálie, uvařená ve vodě, plus hrst mandlí.
  • Oběd – ovocný salát (200 g) s dýňovými semínky.
  • Svačina – porce nízkotučného tvarohu (100 g) nebo 1 tvaroh bez čokoládové polevy a náplně.
  • Večerní jídlo – dýňová semínka (30 g).

Dýňová dieta

Mělo by se dodržovat po dobu tří dnů – během této doby zaručeně zmizí 4-5 kg ​​kalorií navíc. Je třeba říci, že dýňová šťáva není jediným produktem povoleným touto metodou hubnutí. Jídelníček by také měl obsahovat ovoce, tmavý chléb, nízkotučné kysané mléčné dobroty a zeleninu s malým množstvím škrobu.

Ukázka jídelníčku na jeden den diety:

  • Ráno načerpejte sílu tím, že sníte dva plátky chleba z žitné mouky, směs tvarohu s lesními plody nebo kousky zralého ovoce (100 g) a sklenici čerstvě vymačkané dýňové šťávy.
  • V rámci oběda snědí jedno malé jablko.
  • Oběd zahrnuje vařenou rybu (100 g), porci hnědé rýže, dušenou zeleninu a 200 ml dýňové šťávy.
  • Večer dýňový džus doprovází bramborová kaše a 1 čerstvé rajče.

Existuje mnoho pozitivních recenzí ve prospěch dýňové diety na hubnutí. Lidé, kteří jej praktikovali, považují tento stravovací systém za chutný, zdravý, jednoduchý, levný, dostupný, rozmanitý a nehladový. Mezi nevýhody metody hubnutí někteří zaznamenávají chuť dýně jako získanou chuť, nemožnost jíst po šesté hodině večer a alergii na oranžové ovoce. Závěr se naznačuje: dýňová dieta by měla být přijata!

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: