Je možné jíst hrozny při hubnutí? Pokud se vám to nelíbí, měli byste s tím volit dietu? Při hubnutí se nedoporučuje pít víno, protože obsahuje mnoho kalorií, jako jiné alkoholické nápoje. Ovocná dieta patří mezi oblíbené, ale v poslední době na ni stále častěji slyšíte negativní recenze a výtky.
Ovocná dieta patří mezi oblíbené
Hlavní výhody hroznů
Ovocná dieta umožňuje dosahovat dobrých výsledků – to mohou potvrdit její mnozí příznivci, kteří účinnost vyzkoušeli z vlastní zkušenosti. Funguje, protože se snaží nahradit špatné stravovací návyky zdravými. Pocit hladu vás přitom neobtěžuje, zvyšuje se vám rezerva sil a kilogramy se vám rozplývají před očima.
Můžete sportovat nebo cvičit jen tak, že se vzdáte svých oblíbených, ale škodlivých potravin. O tom, co je lepší, rozhoduje člověk sám. Jak sportovcům, tak lidem se štíhlou postavou, kteří nemají sklony k obezitě, ovoce pomáhá kontrolovat metabolismus. Takže lidé s nadváhou by měli věnovat pozornost hroznům.
Chuť k jídlu je první nevýhodou
Než se člověk naučí ovládat metabolismus, normalizovat ho, zrychlovat, musí většinou bojovat s chutí a hladem a naučit se je zvládat. To je těžká zkouška. Nikdo nemá rád hlad. Tento pocit vychází z pudu sebezáchovy a žvýkacího reflexu. Produkty, které obnovují energetickou rovnováhu a normalizují spotřebu energie, pomáhají snižovat vnitřní stres, když se rozhodnete omezit se v jídle. Tělo využívá jídlo následovně:
Vlastnosti hroznů jsou rozporuplné
- energii z něj přijatou vynakládá na replikaci buněk a provádění standardních funkcí;
- k vytvoření svalových vláken;
- k vytvoření tukové tkáně;
- udržovat ostatní tkáně těla v normálním stavu – vývoj, obnova;
- pro další rozklad potravin a chemické reakce.
Pokud se jídlo dostává do těla v nedostatečném množství, zdraví se zhoršuje. Žádná energie na zotavení. Tělo stárne rychleji a pravděpodobně se objeví nemoci. Dlouhodobé omezení konzumace bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a dalších živin se nedoporučuje. To je nebezpečné pro vaše zdraví. Ale čím více jíte, tím lepší je vaše chuť k jídlu, protože žaludek se natahuje, současně deformuje vnitřní orgány a narušuje harmonii jejich ideální polohy.
Vlastnosti hroznů jsou rozporuplné. Je považováno za velmi kalorické ovoce, zdroj velkého množství glukózy. Hrozny během diety mohou způsobit příliš časté pocity hladu. Není pochyb o tom, že tyto vlastnosti jsou pro dietní produkt nepřijatelné. Pro někoho, kdo chce držet dietu a už to mnohokrát udělal, jsou zdrojem hrůzy. A přece se jí, podle pravidel některých diet. Není důvod k panice. Toto ovoce stále můžete zařadit do svého jídelníčku – v tom není chyba.
Kombinace s jinými produkty
Díky vysokému obsahu fruktózy v hroznech se okamžitě zvýší hladina glukózy v krvi. Glukóza je ideálním zdrojem energie. Tělo jej snadno spotřebuje. Slinivka břišní produkuje inzulin ve velkém množství v reakci na stoupající hladinu glukózy, a proto by jej lidé s cukrovkou neměli používat. Inzulin urychluje jeho pronikání do buněk přes membrány. Při fyzické nebo psychické zátěži člověk pociťuje potřebu další energie a rychlého přílivu sil. Proto může být přitahován sladkostmi. Ovoce je lepší než dort. Nemají žádný tuk, i když mají hodně sacharidů. Hladina cholesterolu se nezvyšuje, tuková hmota se nezvyšuje.
Další věcí je, že konzumace ovoce může způsobit hlad. Není dostatek glukózy k nasycení. Hrozny mají vysoký glykemický index – velmi rychle se tráví. Tělo nepotřebuje k aktivitě spotřebovávat tukové zásoby, jako je tomu u potravin, které mají nižší glykemický index. K masu se ale stále hodí. Maso má nejnižší glykemický index. Bílkoviny se tráví v žaludku mnoho hodin a sacharidy a tuky se po bílkovinách tráví v ústech a střevech. Tento proces vyžaduje méně času. Maso se proto rychleji odstraňuje ze střev a zlepšuje se mikroflóra.
Jíst ovoce může způsobit pocit hladu
Proteinové potraviny vás také nezachrání před hladem. Pokud se člověk rozhodne zhubnout výběrem proteinové diety, může zpočátku pociťovat velmi silnou chuť k jídlu. Zpracování potravin s nízkým glykemickým indexem vyžaduje spoustu energie, ale buňky nemusí mít dostatek energie na replikaci a provádění základních funkcí. Tělo není zvyklé odbourávat tukovou tkáň. Objeví se třes, slabost a bolest hlavy. Jíst hrozny v tomto případě je užitečné. Nepříjemné pocity brzy pominou a všechny procesy se vrátí do normálu. Plody dokážou rychle odstranit vyčerpání a jeho následky, nedostatek vitamínů. Vitamíny jsou v nich zastoupeny ve velkém množství a je zde hodně fruktózy.
Energetická hodnota produktu
Předpokládá se, že hrozny se během diety mohou stát zdrojem přibírání tuku, a ne naopak, protože mají vysoký obsah kalorií. Konkrétně 100 gramů obsahuje 72-80 kalorií. Dá se to započítat do počtu kalorických potravin? Ve 100 gramech masa je v průměru 143 kalorií a v chlebu 265 kalorií na 100 gramů. Má tedy vysoký obsah kalorií, ale s mírou. Totéž platí pro hroznovou šťávu: 100 gramů obsahuje v průměru 60 kalorií. Ve 100 gramech vína je 83 kalorií. Obvykle můžete bez povšimnutí sníst hrozen o hmotnosti 300 gramů i 700 gramů. Objem žaludku se zvětšuje, přidávají se kalorie, nespotřebovává se tuková hmota a ukazuje se, že veškeré dříve vynaložené úsilí bylo marné. A skutečně je.
Je možné jíst hrozny v menším množství, protože je v něm tak vysoký obsah kalorií? Povolenou dietou je obvykle trocha hroznů. Ale mezi řádky je vždy snadné přečíst otázku: “Budeš jíst tak málo?” Mnoho lidí upřímně odpoví „ne“.
Předpokládá se, že hrozny ve stravě se mohou stát zdrojem přírůstku tukové hmoty.
Je snadné se nechat unést hrozny a sytost je velmi brzy nahrazena pocitem hladu, bez ohledu na to, kolik toho bylo snědeno – je snadno stravitelné. Také nechci snižovat objem potravin s nižším obsahem kalorií. Jinak budete muset snášet pocit hladu. V některých případech je lepší jíst hrozny a mít půst. S tímto ovocem je třeba zacházet opatrně, není vhodné ho sníst najednou, racionálnější je trochu si nechat a odložit do dalšího jídla. Jeho obsah kalorií vás může zklamat a zmást všechny karty. Maso se rychleji tráví a bílkoviny se do buněk dostanou včas, když se zkombinuje s potravinami bohatými na fruktózu a rychlé sacharidy. Metabolismus se zrychlí. Ale v kombinaci s tučnými potravinami bohatými na pomalé sacharidy povede zrychlení metabolismu také ke vzniku dalších kilogramů – na bocích, pažích, lýtkách a pasu. Ovoce je zdravé, proto je nepostradatelné při racionalizaci výživy.
Alarmující je samozřejmě fakt, že při kombinaci bílkovinných potravin a hroznů nedojde k odbourání tukové hmoty. Existuje stereotyp, že toto je smyslem diety, a nikoli zrychlení metabolismu. Na druhou stranu, když zhubnete a neuvedete do pořádku metabolické procesy, je snadné přibrat zpět. Ovoce tedy potřebujete, pokud chcete zhubnout a upevnit výsledky. Pouze zrychlení metabolismu, stabilizace, konsolidace reakcí vede k normalizaci pleti. Stres, když je denní strava omezena, je zdrojem zranitelnosti, slabosti a stárnutí. Ale je to on, kdo vytváří v těle zvyk utrácet tukové zásoby.
Kalorický obsah produktů, jejich složení pro některé lidi nezáleží. Hubený člověk může hodně jíst a nepřibírá. Ale člověk s poruchou metabolismu se musí sám rozhodnout, co je relevantnější – stres nebo sport. Z toho možná bude záviset odpověď na otázku, zda je opravdu možné jíst hrozny při dietě, jak přísné a nebezpečné to bude. Dobrá výživa je potřebná nejen pro chemické reakce, ale i pro život obecně – sport, komunikace, studium, láska, vzrušené debaty.
