Je možné jíst meloun po šesté večer?

V dietních programech zaměřených na hubnutí a vyložení těla se často používá sezónní ovoce. V období od poloviny srpna do konce září odborníci na výživu doporučují jíst meloun na hubnutí. Navzdory vysokému glykemickému indexu (asi 75–80 jednotek) je jeho obsah kalorií nízký a činí 30 kcal na 100 g buničiny, což umožňuje aktivně používat ovoce melounu ve stravě.

V článku se budeme zabývat následujícími otázkami: výhody a poškození čerstvé dužiny vodního melounu pro tělo, obsah kalorií, je možné, aby lidé zhubnuli, aby jedli meloun, možnosti menu a trvání stravy, výhody a nevýhody hmotnosti vodního melounu ztrátové programy, kontraindikace.

Meloun na hubnutí

Milovníci vodních melounů si mohou nejen užít jejich chuť, ale také se zbavit nadváhy. Vodní melouny mohou být během diety zařazeny do stravy, protože mají nízký obsah kalorií, prakticky neobsahují tuky a škodlivé sacharidy.

V době zrání v ovoci převládá glukóza a fruktóza., a pouze v procesu skladování melounu se hromadí sacharóza, která je pro postavu škodlivá. Plody mají navíc bohaté vitamínové a minerální složení: vitamíny skupiny B, betakaroten, lykopen, draslík, vápník, měď, fosfor, hořčík.

Jaké je použití melounu pro hubnutí, je možné jej jíst během boje s nadváhou, možnosti diety s melounem

Meloun stimuluje trávení, zlepšuje činnost střev, aktivuje metabolismus, odstraňuje toxiny z těla. Rostlinná vláknina, která je tak bohatá na ovocnou dužinu, dobře absorbuje vodu, vytváří další objem v žaludku, který je nezbytný pro potlačení chuti k jídlu.

Kromě toho, vláknina urychluje proces štěpení tukůTím se zabrání lokálnímu hromadění podkožního tuku, zvyšuje se vytrvalost a výkon, což vede ke zvýšení fyzické aktivity a dodatečnému spalování kalorií.

Složení a vlastnosti

Hlavní složkou dužiny melounu je voda. (90-92%), obsahuje tuky a sacharidy v minimálním množství. Plody melounu jsou také bohaté na vlákninu. Složení neobsahuje škrob a cholesterol, ale nachází se ve vysoké koncentraci vitamínů a minerálů. Minerální soli obsahují vápník, draslík, zinek, hořčík, sodík, fluor, železo, měď, mangan.

Z vitamínů je vysoký obsah vitamínů skupiny B (cholin, riboflavin, thiamin, pyridoxin, kyselina pantotenová, thiamin), na druhém místě je vitamín A (zahrnuje beta-karoten a beta-kryptoxantin), dále v sestupném pořadí jsou kyselina askorbová a nikotinová, betain, vitamíny E a K.

Jaké je použití melounu pro hubnutí, je možné jej jíst během boje s nadváhou, možnosti diety s melounem

Meloun má širokou škálu terapeutických aktivit, umožňuje zlepšit tělo jako celek, pomáhá při léčbě mnoha nemocí, slouží jako dobrá prevence onemocnění kardiovaskulárního, trávicího, močového a nervového systému.

Bobule má výrazné diuretikum, karminativní, antipyretický, spazmolytický, protizánětlivý, projímavý účinek, podílí se na procesech krvetvorby, normalizuje rovnováhu voda-sůl a metabolismus, odstraňuje toxiny z těla, zmírňuje bolesti svalů, posiluje imunitní systém.

Rada. Abyste z melounu vytěžili maximum, je dobré jíst vlastní plodiny vypěstované bez použití pesticidů. Jinak při výběru bobule na trhu nebo v obchodě věnujte pozornost externím ukazatelům kvality. Jedná se o velikost, tvar, stopku, zvuk, vzor, ​​žlutou zemní skvrnu a také podmínky skladování. Po naříznutí melounu dusičnanovým měřičem nebo improvizovanými prostředky se doporučuje zkontrolovat dužninu na obsah dusičnanů.

Jaké je použití melounu pro hubnutí, je možné jej jíst během boje s nadváhou, možnosti diety s melounem

Kalorie a BJU

Meloun je považován za nízkokalorickou potravinu. – 30 kcal na 100 g čerstvé dužiny. Koncentrace bílkovin je poměrně nízká – 0,6 g na 100 g jedlé části a prakticky neexistují žádné tukové látky – 0,2 g.

READ
Je možné mulčovat maliny trávou?

Ovoce obsahuje lehce stravitelné sacharidy:

  • glukóza – 1,58 g;
  • fruktóza – 3,36 g;
  • sacharóza – 1,21 g;
  • maltóza – 0,06 g.

Díky přítomnosti rychlých sacharidů má meloun vysoký glykemický index. – 75 jednotek. Jíst potraviny s vysokým GI je opakem hubnutí. Je tedy možné užívat meloun při dietě za účelem úpravy tělesné hmotnosti a pročištění organismu? Odpověď je jednoznačná – ano. Faktem je, že samotný GI melounu není příliš informativní. Bobule tvoří 90-92% vody, což je již příznivé pro hubnutí, pomáhá čistit střeva od toxinů a toxinů a zbavit se otoků.

A nejdůležitější věc, sacharidy ve zralém ovoci jsou zastoupeny fruktózou a glukózoua škodlivý cukr se objevuje až při skladování. Ke snížení hmotnosti a zlepšení těla můžete použít zralé a vysoce kvalitní ovoce, zatímco zelené a přezrálé jsou kategoricky kontraindikovány.

Je možné zhubnout jíst meloun

Mnoho slavní odborníci na výživu doporučují používat meloun pro hubnutí. Dieta je založena na skutečnosti, že dužina ovoce normalizuje metabolismus a zlepšuje trávení a působením lipázy se tuky rozkládají na mastné kyseliny. V bobule je spousta nerozpustné vlákniny, která absorbuje a odstraňuje toxické látky, přebytečnou tekutinu z těla, poskytuje rychlé a dlouhodobé nasycení v jedné malé porci a umožňuje odmítnout občerstvení.

Jaké je použití melounu pro hubnutí, je možné jej jíst během boje s nadváhou, možnosti diety s melounem

Někteří odborníci se domnívají, že meloun dieta kvůli jeho nízkému obsahu kalorií nepříznivě ovlivňuje zdraví, protože meloun nemůže obsahovat kompletní sadu vitamínů a minerálů. Chcete-li naplnit potřeby těla pro mikro a makro prvky, je nutné zahrnout do svého menu různé produkty.

Body pro a proti”

Melounová dieta – jedna z mála, které pomáhají odstranit 1 kg denněa to vše díky jedinečným vlastnostem ovoce. Co je zajímavý meloun pro ty, kteří chtějí zhubnout:

  • nízký obsah kalorií (asi 30-38 kcal v závislosti na odrůdě) a nedostatek sacharidů (hlavně glukózy a fruktózy);
  • obsah vlákniny, díky které se ze střev odstraňují toxiny a toxiny. Vláknina pomáhá kontrolovat chuť k jídlu, odbourává tuky, zlepšuje trávení;
  • přirozený laxativní účinek;
  • diuretické vlastnosti, které umožňují neutralizovat otoky a odstranit přebytečnou tekutinu z těla;
  • koncentrace vysokých dávek kyseliny listové se při jejím působení snižují ukazatele škodlivého cholesterolu, metabolismus tuků se vrací do normálu.
READ
Kdy byste neměli užívat lněná semínka?

Argumenty proti hubnutí na melounech spojené s alergií na přípravek, anamnézou kontraindikací, monodiety s vyloučením jiných potravin z jídelníčku déle než 5 dní po sobě nebo déle.

Jaké je použití melounu pro hubnutí, je možné jej jíst během boje s nadváhou, možnosti diety s melounem

Škody a výhody

Meloun může zlepšit zdraví v různých podmínkách těla a nemocí, k nastolení fungování řady systémů, k aktivaci spalování tělesného tuku.

Podívejme se podrobně jak je meloun užitečný pro různé systémy a orgány:

  1. Pro orgány gastrointestinálního traktu. Vysoký obsah vlákniny zvyšuje motilitu střev, normalizuje metabolismus a zlepšuje trávení, působí mírně projímavě, čistí střeva od toxinů a toxinů.
  2. Pro nervový systém. Působí jako sedativum, zmírňuje podráždění, odstraňuje úzkost a strach, podporuje usínání a zlepšuje spánek, snižuje dráždivost centrálního nervového systému, působí antispasmodicky, rozšiřuje cévy srdce.
  3. Pro močový systém. Vzhledem k tomu, že dužnina ovoce je z 90 % tvořena vodou, při jejím použití se zvyšuje množství moči, spolu s tím se odstraňují škodlivé toxické látky a usazeniny soli. Tím nedochází k další zátěži ledvin, což pomáhá předcházet tvorbě kamenů a zmírňuje stav lidí trpících zánětem ledvinné pánvičky a ledvin. Meloun má také protizánětlivé vlastnosti.
  4. Pro srdce a krevní cévy. Podílí se na procesech krvetvorby, zvyšuje pevnost a pružnost cévních stěn, snižuje jejich propustnost, snižuje hladinu špatného cholesterolu v krvi, stabilizuje vysoký krevní tlak na normální hodnoty. Díky diuretickému působení odstraňuje otoky, což příznivě působí při arteriální hypertenzi, srdečním selhání. Slouží také jako dobrá profylaktika proti ischemické chorobě srdeční, ateroskleróze.
  5. Pro pohybový aparát. Ulevuje od bolesti svalů, posiluje kostní tkáň, předchází vzniku osteoporózy, podporuje lepší vstřebávání vápníku, rozpouští a odstraňuje soli kyseliny močové z těla, normalizuje látkovou výměnu a zabraňuje nadměrnému usazování solí v kloubech a ledvinách.

Jaké je použití melounu pro hubnutí, je možné jej jíst během boje s nadváhou, možnosti diety s melounem

Poškození zdraví může způsobit použití dusičnanové buničiny. Meloun má tendenci hromadit v jedlé části dusičnany, které jsou ve velkém množství pro tělo toxické a mohou vyvolat otravu jídlem, respirační selhání, narušit trávicí systém, vyvolat růst a vývoj rakovinných buněk.

Konzumace melounu u lidí alergických na produkt Může také nepříznivě ovlivnit zdravotní stav a ohrožuje rozvoj alergické reakce ve formě vyrážky, loupání na kůži, svědění, otoku.

Je možné pro ty, kteří hubnou, jíst meloun v noci

Jaké je použití melounu pro hubnutí, je možné jej jíst během boje s nadváhou, možnosti diety s melounem

Mohu jíst meloun v noci? Odborníci na výživu odpovídají jednoznačně – ano, jen malá část. Faktem je, že ovoce svým nízkým obsahem kalorií dobře zahání hlad, poskytuje rychlé a dlouhodobé zasycenícož umožňuje nekonzumovat škodlivé produkty. Serotonin obsažený v ovoci navíc hraje důležitou roli ve fungování centrálního nervového systému. Aktivuje činnost mozku, chrání před agresivním působením nežádoucích vnějších podnětů, uvolňuje stres, zmírňuje nespavost.

READ
Mohou se jíst listy pórku?

Výhody nebo poškození konzumace melounu v noci závisí na snědené porci.. Velké množství dužiny může způsobit časté močení, vyvolat otoky po probuzení, což je spojeno s vysokým obsahem vody ve složení.

Pro odkaz. Sexuologové a urologové doporučují mužům konzumovat meloun večer před spaním. Arginin ve složení ovoce má příznivý vliv na fungování reprodukčního systému: zvyšuje prokrvení vnějších genitálií, je zodpovědný za sexuální zdraví a libido, zajišťuje dosažení a udržení erekce dostatečné pro pohlavní styk.

Melounová dieta: možnosti menu a délka diety

Dieta se může skládat z jednoho melounu (monodieta) nebo může obsahovat rozšířený seznam produktů. Mono-dieta je určena na 5 dní. Vzhledem k nízkému obsahu kalorií a nevyvážené stravě, zvýšenému močení, změnám konzistence stolice lze takový program hubnutí doporučit lidem, kteří nemají zdravotní problémy. Dieta zahrnuje dužinu melounu v množství 1 kg na 10 kg lidské tělesné hmotnosti + 1,5-2,5 litru čištěné nesycené vody. Celý objem jídla je rozdělen do 5-6 recepcí.

Šetrná melounová dieta je jíst melouny po dobu 10 dnů (1 kg na 10 kg hmotnosti). Z povolených produktů můžete žito, otruby nebo celozrnné pečivo. V tomto případě je nutné spotřebovat alespoň 1,5 litru volné tekutiny. Může to být destilovaná voda, bylinné přípravky, zelený čaj bez cukru.

Rada. Při jakékoli dietě se doporučuje dodatečně užívat komplexní přípravky obsahující vitamíny a minerály v sortimentu.

Kolik kg můžete zhubnout a za jaké období

Maximální výsledek je mínus 10 kg za 10 dní. To je možné, pokud jsou ve stravě zahrnuty sporty. Takové rychlé hubnutí však může být zdraví škodlivé, zpomalit metabolismus. Nejlepší variantou by proto byla desetidenní šetřící dieta, se kterou můžete zhubnout od 3 do 7 kg nadváhy.

Je možné jíst meloun v noci: názor lékaře, indikace a kontraindikace. Jak jíst meloun v noci bez poškození těla

Obsahuje široké spektrum antioxidantů a pro tělo důležitých živin rozpustných v tucích i ve vodě (A, E, C, skupina B – B1, B2, B6, PP), důležitých mikro- a makroprvků (hořčík, draslík, vápník, fosfor, železo). Nízký obsah tuků, sacharidů a bílkovin z něj dělá zdravý dietní produkt. Při použití v této kapacitě je důležité vědět, zda je možné jíst meloun v noci.

Obsah kalorií a složení melounu

Kalorický obsah melounu je 38 kcal na 100 g produktu. Je zařazen do seznamu nízkokalorických produktů, protože ve 100 g produktu obsahuje:

• sacharidy – 8,8 g (z toho: 2,4 g glukózy a 4,4 g fruktózy);

Vše ostatní je vláknina a voda. Sladkou chuť melounu určuje především fruktóza.

READ
Je možné vyléčit leukémii u krávy?

Meloun obsahuje lykopen, silný antioxidant. Četné studie prokázaly jeho antikarcinogenní vlastnosti.

Je možné jíst meloun v noci?Všechno se také obává krátké „melounové sezóny“, která trvá od konce července do září. Právě v tomto období ho můžete bez obav sníst velké množství bez obav z otravy dusičnany. Obvyklá maximální denní dávka je 2 kg (760 kcal).

Užitečné vlastnosti melounu

Meloun má mnoho léčivých vlastností, které jsou užitečné jak pro zdravého člověka, tak pro pacienty s určitými patologiemi:

1. Dužnina vodního melounu má diuretický a choleretický účinek. Toxiny, odpad, tuky a cholesterol se vylučují spolu s močí. Ztrátou velkého množství tekutin člověk hubne – meloun se používá v dietě na hubnutí.

2. Dietní vláknina zlepšuje střevní funkce: zvýšením jeho motility snižuje zácpu. Doporučuje se jako mírné projímadlo pro osoby trpící zácpou.

3. Podle literatury meloun zvyšuje potenci a má pozitivní vliv na mužskou neplodnost díky obsahu argininu, jedné z esenciálních aminokyselin, která zlepšuje krevní oběh a má vlastnosti viagry.

4. Má vliv na hladinu cholesterolu – při aktivní konzumaci vodního melounu snižuje jeho množství díky jeho aktivnímu odstraňování.

5. Díky vysokému obsahu hořčíku působí draslík na srdeční sval, železo pomáhá při chudokrevnosti.

Neocenitelný produkt při dietě

Nízký obsah kalorií a diuretický účinek – tyto vlastnosti melounu jsou široce používány v dietní výživě. Hojně se používá zejména při hubnutí. V tomto případě se doporučuje jíst v poměru 1 kg bobulí na 10 kg hmotnosti člověka s intervalem 3 hodin po dobu 7 dnů, ne více. Pokud správně dodržujete všechna doporučení pro konzumaci melounu, denní ztráta tělesné hmotnosti je přibližně 800 g a ztráta kurzu je až 10 kg. Stanovená strava je možná při absenci kontraindikací. Vzhledem k tak velkému množství melounu se otázka stává relevantní: je možné jíst meloun v noci?

Odborníci na výživu věří, že je možné jíst meloun v noci: když člověk spí, dochází k lepší absorpci polysacharidů a odstraňování toxinů. Jediným omezením je porce, která by neměla být vyšší, než stanoví dieta.

Je možné jíst meloun v noci – účinky spotřeby

Je možné, aby ti, kteří nedrží dietu, jedli na noc meloun?I na tuto otázku odpovídají odborníci na výživu kladně. Zpravidla se nedoporučuje večeřet po šesté hodině večer, aby se nezatěžovaly orgány a systémy a nevyvolávaly se nadváhy. Ale právě v této době, kvůli práci určitých hormonů, tělo začíná intenzivně vyžadovat jídlo. Proto se doporučuje utišit záchvaty večerního hladu malou porcí melounu: díky vysokému glykemickému indexu se rychle vstřebává a vytváří pocit plnosti. To umožní nekonzumovat škodlivé potraviny (smažené nebo uzené). Kromě toho se zlepší odstraňování škodlivých látek z těla.

READ
Kdy lze Echinopsis znovu vysadit?

Velikost porce hraje důležitou roli: pokud budete jíst hodně melounu, nebudete moci spát kvůli výraznému diuretickému účinku. Navíc se do rána objeví otok kvůli velkému množství tekutiny obsažené v melounu. Na vznik otoků mají vliv i další potraviny, které se jedly spolu s melounem, zejména uzené, slané a alkoholické nápoje. Fermentační proces v žaludku při konzumaci melounu bezprostředně po jídle způsobuje zhoršení pohody a nepohodlí v žaludku.

Vzhledem k obsaženému L-argininu, který zvyšuje potenci u mužů, se doporučuje jíst meloun za tímto účelem na noc. V tomto případě bude hrát roli mírného afrodiziaka. Je užitečný před spaním při erektilní dysfunkci u mužů.

Kromě výše uvedeného je meloun bohatý na další esenciální aminokyselinu – serotonin, „hormon štěstí“, který vyživuje mozek a zlepšuje jeho fungování, činí jej méně citlivým na vnější podněty a tím podporuje lepší odpočinek. Je zvláště užitečný pro lidi s depresí a nízkou náladou.

Kontraindikace: kdo by neměl pít melouny v noci?

Ale ne každý má z takové stravy prospěch: negativní odpověď na otázku, zda je možné jíst meloun v noci, bude dána těm, kteří mají patologii ledvin. Nedoporučuje se během těhotenství.

Další kontraindikace jsou:

• individuální nesnášenlivost s alergickou složkou;

• přítomnost velkých kamenů v ledvinách;

• patologie trávicího traktu;

• diabetes mellitus je relativní kontraindikací pro vysoké hladiny glukózy u druhého typu onemocnění.

Chcete-li zhubnout, při absenci kontraindikací se doporučuje jíst několik plátků melounu 1-1,5 hodiny před spaním, ale ne bezprostředně před spaním. To je pravidlo pro ty, kteří chodí spát pozdě. Pokud chodíte spát brzy, můžete si dát meloun těsně před spaním. Maximální přípustné množství je 1 kg za předpokladu, že se s ním nekonzumují jiné produkty. V případě diabetes mellitus by se meloun měl jíst s černým chlebem, aby se zabránilo náhlým skokům a poklesu hladiny cukru v krvi a po krátké době se snížily silné pocity hladu.

Pokud je potřeba přejít na dietu s použitím vodního melounu, měli byste se poradit se svým lékařem a také se zeptat, zda můžete jíst meloun v noci. Pokud neexistují žádné kontraindikace, odborník vám řekne, v jakém množství musíte tento cenný produkt pro tělo konzumovat, jak nejlépe rozložit jeho příjem po hodinách a jak jej správně jíst.

Portál “Názor žen” 2011-2022
Hlavní redaktor: Ekaterina Danilova
Adresa redakce: Moskva, st. Suschevskaya 21
Телефон редакции: 8-926-927-28-54
E-mail redakce: zhenskoe.mnenie@mail.ru
O nás

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: