Každý zná osvěžující účinky máty, ale pro zdraví toho nabízí mnohem víc. Co přesně – zeptal se lékařů.
Máta je oblíbená bylina, která se používá ve vaření, kosmetice, hygienických prostředcích a jen jako okrasná rostlina. Nemá téměř žádné kontraindikace, snadno se skladuje a připravuje. Syrová nebo sušená máta je dobrým zdrojem vitamínu A a antioxidantů a její derivát, mentol, pomáhá při péči o pleť. Chápeme, jaké jsou hlavní výhody máty, proč se přidává do kosmetiky a v jakých případech se vyplatí být s touto voňavou bylinkou opatrní.
Obsah
Nutriční hodnota máty
Máta je více než tucet bylin, které patří do rodu Mentha. Nejběžnějšími odrůdami jsou máta peprná a máta klasnatá. Jejich listy se používají čerstvé i sušené. Získává se z nich silice, která se zpracovává na mentol. Ten se díky své silné a osvěžující vůni používá nejen při vaření, ale také v kosmetologii.
I malá porce máty obsahuje dostatek živin. Například dvě polévkové lžíce čerstvých listů představují [1]:
- 2 kcal;
- 0,03 g tuku;
- 0,48 g uhlohydrátů;
- 0,12 g bílkovin.
Victoria Eliseeva dietoložka, endokrinolog sítě klinik “Semeynaya”
„Obsahuje také malé množství vitamínů A a C, železa a vápníku. V průmyslovém měřítku se máta pěstuje nejen jako dochucovadlo nebo ochucovadlo, ale také jako surovina pro léky. Ve farmakologii se používají stonky, listy a květenství. Mátový esenciální olej obsahuje limonen, dipenten a menthon, je také bohatý na organické kyseliny: jablečnou, citrónovou a jantarovou.
Z máty se připravují odvary a tinktury, výborným antiseptikem a osvědčeným protizánětlivým prostředkem je mentol. Často ve výživě se máta používá jako přirozený „spalovač“ tuku. Pokud chcete sníst dort, stačí vypít šálek mátového čaje, i když se nakonec utrhnete, snězte méně, než jste plánovali.”
Zdravotní přínosy máty
Máta se v lidovém léčitelství používá již řadu let k léčbě nemocí a zmírnění různých příznaků. Dnes jsou některé prospěšné vlastnosti máty vědecky potvrzeny. Zde jsou ty hlavní.
- Zlepšuje trávení. Máta peprná se používá jako součást sbírky k léčbě poruch trávicího traktu, dále pro protikřečové a choleretické účinky. Existují studie o výhodách mátového oleje při zmírnění příznaků zažívacích potíží, zmírnění bolestí břicha a nevolnosti[2]. “Máta se hodí k citronu a pomáhá zvýšit metabolismus, nasycuje vitamíny a odstraňuje tekutinu, která v těle stagnuje,” říká Dr. Eliseeva.
- Pomáhá při funkci mozku. Jedna studie zjistila, že výtažky z máty mohou pomoci léčit příznaky Alzheimerovy choroby, i když je zapotřebí další výzkum. Vůně máty peprné může zlepšit paměť a zvýšit bdělost, i když není známo, zda má požití podobné účinky [3]. Aromaterapie mátou je podle odborníků skvělý způsob, jak zmírnit stres a podráždění.
- Ulevuje při nachlazení. Mnoho volně prodejných léků na nachlazení a chřipku obsahuje mentol, hlavní složku mátového oleje. Předpokládá se, že se jedná o účinný lék na zmírnění ucpaného nosu, ačkoli tato vlastnost této látky ještě nebyla plně prozkoumána. Existují však studie, ve kterých lidé zaznamenali subjektivně pozitivní účinek v boji proti nachlazení pomocí mentolu [4].
- Podporuje ústní hygienu. Zubní pasta a nit, ústní voda, žvýkačky a další produkty, které pomáhají rychle se zbavit zápachu z úst, obsahují mentol. Máta však zápach nejen maskuje, ale také redukuje bakterie, které jej způsobují. Jedna studie zjistila, že pití mátového čaje a žvýkání čerstvých listů rostliny mělo antibakteriální účinek a redukovalo škodlivé bakterie v ústech [5].
- Pomáhá při hubnutí. Vdechování výparů mátových silic snižuje chuť k jídlu a potlačuje hlad, což pomáhá dodržovat nízkokalorickou dietu, říká nutriční terapeutka Victoria Eliseeva. Vzhledem k tomu, že vlastnosti máty peprné zahrnují zmírnění stresu, hladina kortizolu v těle klesá, což znamená, že se zvyšuje rychlost metabolických procesů, což přispívá ke snížení hmotnosti. „Máta se hodí k citronu a zrychluje metabolismus, nasycuje tělo vitamíny a odstraňuje stagnující tekutiny v těle,“ shrnuje nutriční specialistka.
9 cviků na hubnutí a odborné rady
Máta v kosmetologii
Pro své chladivé vlastnosti a aroma se mentol nejčastěji přidává do kosmetiky pro péči o pleť. Tato přírodní složka zmírňuje bolest a zlepšuje vůni a chuť produktu. Nejčastěji ho najdeme v různých mycích gelech a pěnách na mytí, rtěnkách, krémech, ale i přípravcích na léčbu akné a dalších kožních onemocnění. Podle dermatologa za to může schopnost mentolu vytvářet pocit ochlazení.
Margarita Gekht, dermatoložka, expertka nadace Butterfly Children Foundation
„Místo toho, aby snižoval teplotu pokožky, má mentol chladivý účinek. Jedná se o složitý proces, jehož podstata spočívá v tom, že se nakonec vytvoří impuls, který se buď zablokuje nebo otupí v dermis a následně v epidermis, které jsou zodpovědné za stanovení teploty. Nervová zakončení vysílají do mozku zprávu, že kůže se ochlazuje.
Mentol také zvyšuje účinnost některých léků aplikovaných lokálně na kůži tím, že rozšiřuje cévy. V kosmetologii tato funkce umožnila uvolnit celou řadu produktů, včetně dočasného efektu zvětšení objemu rtů. Patří mezi ně balzámy a lesky, které barví rty a zároveň vytvářejí dobře ohraničený „špulí“ ret.
Neaplikujte mentol přímo na pokožku bez ředění. Jakékoli kosmetické přípravky s ním by měly být používány podle pokynů. OTC produkty mívají nízké hladiny mentolu a většina lidí je dobře snáší.“
Snadné přidání do vašeho jídelníčku. Klidně můžete přidat mátu zelené saláty, dezerty, smoothies a dokonce i vodu. Mátový čaj je dalším oblíbeným způsobem, jak ji zařadit do svého jídelníčku. Mnoho studií, které prokázaly zdravotní přínosy máty, však nezahrnovalo konzumaci listů s jídlem.
Která máta je tedy nejlepší na mojito?
máta nejčastěji se používá při vaření v mnoha receptech včetně jehněčího masa, zeleniny a samozřejmě mátového julepu a mojita.
Také otázka: můžete pít mátovou vodu denně?
Milovaná příchuť máty z ní dělá ideální přísadu pro zpestření vaší denní nabídky nápojů. Mátová voda nejen dobře chutná; je to stejné dobrý pro tebe. Několik studií ukazuje, že pití mátové vody je dobré pro vaše zdraví.
Také listy máty snižují břišní tuk? Máta: Bylina, ano, ale pomáhá spalovat břišní tuk. Lístky máty způsobují uvolnění přebytečné žluči ze žlučníku., což je důležité, protože pomáhá tělu trávit tuk. Pro rychlou úlevu od nadýmání (možná si chcete odpočinout v těch těsných malých černých šatech?)
Je máta také dobrá na hubnutí?
3. Nízký obsah kalorií: Tráva má skutečně nízký obsah kalorií. Dvě polévkové lžíce čerstvé máty obsahují pouze 2 kalorie, což z ní dělá ideální bylinku na hubnutí.
Jaký je rozdíl mezi mátovým a mátovým mojitem?
+ Tohle je máta, ne máta, dává autentickou chuť mojita. Mátové mojitos mají mnohem jemnější chuť s tóny citrusů, zatímco máta klasnatá je mnohem silnější (vzpomeňme na máty nebo žvýkačky). Mojito máta má velké listy, které jsou skvělé pro mixování.
Nalezeno 15 souvisejících otázek a odpovědí
Která máta je nejsilnější?
Kříženec máty a máty vodní, máta peprná silnější než máta a často se používá v čajích a dezertech.
Jaká je nejčastější máta?
Mezi nejoblíbenější druhy máty patří:
- Čerstvé lístky máty.
- Mincovna Vasilij.
- Pennyroyal.
- Calamint.
- Polní nebo kukuřičná máta.
- Kočičí máta.
- Máta peprná.
- Kudrnatá máta.
Je možné vařit lístky máty?
Rodinné bylinky máty mají mnoho bezpečných využití, než jen zkrášlování vašich zahrad. . Jednoduše ponořte lístky čerstvé máty do vroucí vody asi na pět minut. a sloužit. Jedná se o vynikající podporu trávení po obědě. Jablečná máta je jedna z mých oblíbených se skvělou mátovou příchutí a menší pachutí.
Můžete pít mátovou vodu na lačný žaludek?
Pomáhá také zmírnit nadýmání, bolesti břicha, nevolnost nebo zvracení nalačno nebo po jídle. Listy Pudiny lze konzumovat po namočení ve vodě. na několik hodin nebo lze použít jako oblouk (získaný destilací) nebo extrakcí šťávy z listů.
Je možné pít mátovou vodu ráno?
Přidávám mátu do své ranní detoxikační vody, protože má také mnoho zdravotních výhod, jako je posílení imunitního systému, úleva od bolesti a podrážděného žaludku, zlepšení krevního oběhu, podpora zdravých vlasů a pokožky a úleva od nevolnosti a bolestí hlavy!
Čistí mátový čaj organismus?
Jednou z hlavních složek mátového čaje je mentol, u kterého bylo prokázáno, že pomáhá snižovat horečky. Šálek horkého mátového čaje způsobuje pocení, což je přirozený způsob ochlazování těla. Extra tekutiny také podporují detoxikaci, takže vaše tělo může odstranit příčinu vašeho nachlazení., chřipka a horečka.
Jak se mohu zbavit tuku na břiše?
20 účinných tipů, jak shodit břišní tuk (podloženo vědou)
- Jezte dostatek rozpustné vlákniny. .
- Vyhněte se potravinám obsahujícím trans-tuky. .
- Nepijte příliš mnoho alkoholu. .
- Jezte stravu s vysokým obsahem bílkovin. .
- Snižte hladinu stresu. .
- Nejezte hodně sladkých jídel. .
- Dělejte aerobní cvičení (kardio)…
- Snižte množství sacharidů, zejména rafinovaných.
Listy citronu a máty na hubnutí?
Jsou zvláště užitečné, když se snažíte zhubnout a upravit si břicho a pas, protože pomáhají odbourávat tuk a urychlují vyprazdňování žaludku. Snad citronový a mátový čaj je vynikající bylinný čaj, který Detoxikuje a omlazuje vaše tělo.
Co je máta Hokuto?
Hokuto máta (také nazývaná japonská máta nebo kukuřičná máta) obsahuje mentol, která mu dodává mátovou vůni. Webové stránky prodávající náplasti máty Hokuto tvrdí, že náplasti blokují vstřebávání cukru a škrobu v těle, takže nemohou být uloženy jako tuk.
Je máta dobrá na pleť?
Dobře fungují i lístky máty Jemný adstringent, který pomáhá přirozeně tónovat vaši pokožku. Účinně odstraňuje odumřelé buňky, odstraňuje nečistoty z pórů a zanechává pleť hladší, pružnější a dobře hydratovaný. Kromě toho také zadržuje vlhkost v pokožce stažením pórů.
Máta detoxikuje organismus?
Tato směs nejen pomáhá vymývání toxiny z těla, ale také dobře chutná. Okurka a máta po přidání do vody jsou dobrou kombinací pro trávení. Vezměte velký džbán a přidejte pár plátků okurky spolu s lístky čerstvé máty. Nechte chvíli odležet a pokračujte v pití po celý den.
Jaké jsou výhody mátového mojita?
Mátové Mojito lze sušit a používat jako čaj. Má bohatou chuť, která se dokonale hodí k výživnějším bylinkám, jako je rozmarýn a šalvěj. Mojito je skvělá bylina k použití. vonný olej do balzámů a je dobrou přísadou do mátového želé. Můžete z něj udělat i marinádu na kuřecí nebo vepřové maso.
Je máta stejná jako máta peprná?
Extrakt z máty směs máty peprné a máty peprné, zatímco mátový extrakt je přesně to, co potřebujete. Máta dodává receptům jasnou, výraznou chuť. Pokud jde o slané příchutě, obecně se dává přednost mátě peprné, ale pokud jde o sladké příchutě, dává se přednost mátě peprné, protože se dobře hodí k čokoládě a citrusovým příchutím.
Je mátový julep podobný mojitu?
To Julep Mint něco jako mojito na jihovýchodě USA. Tato osvěžující kombinace máty, cukru, bourbonu a vody je ideální pro horké dny. Hlavní rozdíl mezi ním a mojitem je v tom, že místo rumu se používá bourbon.
Škodí máty žaludku?
Máta peprná dokáže uvolnit svěrač mezi žaludkem a jícnem, což umožňuje žaludečním kyselinám návrat do jícnu. (Svěrač je sval, který odděluje jícen od žaludku.) Máta peprná pomáhá uvolnit svěrač může ve skutečnosti zhoršit příznaky pálení žáhy a poruchy trávení.
Která máta je nejlepší na zápach z úst?
Čtěte dále a najděte pro vás ty nejlepší mincovny.
- Tic Tac Fresh Breath Mints. NEJLEPŠÍ CELKEM. .
- Mentos žvýkací mátová bonbónová rolka. NEJLEPŠÍ CUKROVINKY. .
- ICE BREAKERS Mincovna bez cukru. .
- Newmanovy vlastní organické mincovny. .
- Jen žvýkačky Natural Breath Mints. .
- Máty bez cukru. .
- ALTOIDY Klasické máty peprné. .
- PUR 100% xylitol mincovny.
Jak dlouho vydrží máta dech?
Každá máta má tvar koblihy, což pomáhá mátě rychleji se rozpouštět na jazyku. Působí rychle a dlouho vydrží, protože svěžest, kterou každá máta dodá, by vám měla vydržet. od 4 do 5 hodin před nutností aktualizace.
