Strava ženy během laktace by měla být vyvážená a značné místo v ní je věnováno ovoci a bobulím. Meloun je úžasné ovoce, které je užitečné pro mnoho lidí, ale kojící ženy by s tímto produktem měly zacházet velmi zvláštním způsobem.
Složení a kalorie
Spolu s okurkami a celerem patří meloun k „nejvodnatějším“ darům flóry – tvoří ho z více než 91 % voda. 100 g produktu obsahuje pouze 30 kcal.
Nelze to nazvat skladištěm vitamínů a minerálů, ale meloun má samozřejmě pozitivní vliv na tělo kojící ženy. Stejných 100 g beta-karotenu, mědi a vitaminu B5 obsahuje 5 % uspokojení jejich denní potřeby pro dospělého a o něco více vitaminu C – o 10 %. Výrobek je bohatý na ovocné kyseliny a vlákninu.
Jak si vybrat zralé a sladké
Zralost se dá snadno určit poklepáním na jeho stranu klouby – zralé ovoce by mělo reagovat hlasitě, zatímco mdlý zvuk je vlastní tomu, který není šťavnatý a byl pravděpodobně utržen nezralý. Je třeba zhodnotit kůru. Mělo by být hutné, nesnadno se vymačkávat pod nehtem.
Bohužel, sladkost je mnohem obtížnější definovat. Je ale užitečné vědět, že ho podporuje klidné zrání na melounech, kdy ho nikdo nepřevrací ve snaze zrání urychlit. Takové správné ovoce poznáte podle nažloutlé strany.
Jak otestovat dusičnany doma
Aby byl účinek melounu na tělo kojící ženy pouze pozitivní, je důležité umět identifikovat plody, které jsou čisté od dusičnanů. A není to tak těžké udělat. V nitrátových vláknech, jdoucích od jádra ke kůře, mají namísto bílé nažloutlý odstín a povrch řezu je hladký, zatímco u normální rostliny by měl být zrnitý.
Můžete si také udělat jednoduchý test. K tomu je třeba kus buničiny rozemlít ve sklenici vody a poté vyhodnotit. Normálně se voda jednoduše zakalí, ale pokud zrůžoví, znamená to, že obsahuje příliš mnoho dusičnanů.
Je možné jíst při kojení
Odborníci na výživu nevidí špatný vliv melounu na tělo kojící ženy. Pokud na to nebyla individuální alergie ani před porodem, tak je to nyní povoleno
Co je nebezpečné během laktace
První měsíce po narození dítěte je tělo ženy v procesu obnovy všech svých zdrojů a orgánů. Proto by se neměl konzumovat ve velkém množství, například sníst 1 kg denně. Faktem je, že by to znamenalo další zátěž pro ledviny a močový měchýř.
Jako každé ovoce bohužel i meloun může vyhovovat mamince, ale ne jejímu miminku. Pokud je bříško dítěte rozrušené, znamená to, že šarlatové bobule budou muset být opuštěny.
Výhody kojení
Toto je perfektní volba pro svačinu v horkém počasí, která pomáhá obnovit rovnováhu vody a soli v těle. A obsah kalorií je dobrý pro hubnutí.
Účinek melounu na tělo kojící ženy spočívá také v tom, že přispívá k:
- posílení imunity;
- aktivace procesu obnovy krve;
- regenerace epidermálních buněk;
- normalizace stavu nervového systému.
Jak jíst při kojení
Jelikož obsahuje hodně vlákniny, měl by se konzumovat ráno, aby v noci nepřetěžoval trávení. V ideálním případě ji musíte jíst samostatně nebo v kombinaci s jiným ovocem a bobulemi v dočasné vzdálenosti 2-3 hodin od hlavních jídel.
Jak správně zavést do stravy kojící matky
Bez ohledu na to, jaký nový produkt se objeví v nabídce ženy během laktace, měli byste začít s malými porcemi. V prvním týdnu je povoleno sníst až 200 g sladké dužiny denně. A poté je důležité sledovat svůj vlastní stav a pohodu dítěte.
