Je možné jíst pomelo dietně?

Hubnutí s ovocem a zeleninou je cenově dostupný a příjemný způsob, jak dosáhnout štíhlé postavy. Pomelo na hubnutí je v této řadě na prvním místě, díky svým blahodárným vlastnostem pro trávení a spalování tuků. Odborníci na výživu řadí ovoce mezi energetický produkt, který pomáhá zlepšovat výkonnost. Klíčem k obnově fyzického potenciálu je bohatý obsah vitamínů a mikroprvků – vápník, sodík, draslík, fosfor, celá skupina vitamínů B, C, retinol.

Výhody pomela pro tělo při hubnutí

Stimulace metabolismu lipidů je hlavní výhodou konzumace ovoce a principem hubnutí. Urychlení procesu spalování tuků zajišťuje lipolytický enzym, který je přítomen v dužnině ovoce. Efekt odbourávání tukových hmot je doprovázen rychlým odstraněním lipocytů z těla. Při hubnutí působí pomelo jako kartáč, čistí střeva pomocí vláken z membrán, které jsou stočené do hrudek a nejsou tráveny v gastrointestinálním traktu.

Můžeme bezpečně mluvit o výhodách pomela nejen pro hubnutí, ale také pro zlepšení zdraví těla.

Draslík v přípravku příznivě působí na kardiovaskulární systém a snižuje hladinu krevního tlaku.
Díky komplexu mikroelementů a vitamínů se cholesterol normalizuje, eliminuje se riziko srdečního infarktu, mrtvice a aterosklerotických změn.
Plody obsahují antioxidanty, které pomáhají vázat volné radikály. To znamená, že tělo je chráněno před rakovinou.
Přítomnost éterických olejů obsažených ve slupce a dužině pomáhá v boji proti virovým infekcím.

Shaddock, jak se ovoce jinak nazývá, je klasifikováno jako dietní ovoce, protože má nízký obsah kalorií – 32 kcal na 100 g.

Co je zdravější: pomelo nebo grapefruit?

Pokud vyvstane otázka, jaké ovoce pomelo nebo grapefruit jíst během diety za účelem hubnutí, pak bude odpověď odborníků na výživu jednoznačná. Oba druhy ovoce pomáhají spalovat tuky a jsou dobré pro zdraví. Rozdíl v tom, proč je pomelo lepší než grapefruit, je vyšší obsah kyseliny askorbové, vlákniny a draslíku. V důsledku toho zabraňuje vstřebávání tuků ve střevech a posiluje imunitní systém a srdeční sval.

Oba plody můžete využít při hubnutí, střídavém užívání nebo přípravě dvousložkových šťáv. Nevýhodou grapefruitu je jeho hořká chuť, sheddock tuto nevýhodu nemá. Díky této výhodě je mezi hubnoucími populárnější.

READ

Kdy kvete borůvka Toro?

Je možné jíst pomelo v noci při hubnutí

Člověk hubne, když spí, to nevyžaduje důkaz, protože tělesnou hmotnost sledujeme ranním vážením. Shaddock urychluje metabolické procesy, ke kterým dochází během spánku. Pomelo můžete a měli byste jíst na noc při hubnutí, povzbudí trávení, a když se probudíte, vaše střeva budou připravena na vyprázdnění.

Druhou výhodou je nízký obsah kalorií. Pokud sníte ovoce v noci, stráví hrubší vlákninu více kalorií, než obsahuje, což vám pomůže zhubnout. Ale neměli byste si užívat boudu před spaním, konzumujte ji dvě hodiny před spaním.

jak jíst ovoce při dietě

Uveďme příklad diety na hubnutí, která zahrnuje konzumaci dvou druhů ovoce denně. Jedná se o výživný jídelníček, který vám pomůže bezpečně zhubnout v průměru o 5-6 kg za měsíc.

Na první snídani. Snězte sendvičovou porci tvrdého sýra a půl boudy. Preferovaným ranním nápojem je káva nebo čaj bez cukru.
Druhá snídaně – vejce natvrdo plus pomelo smoothie zředěné vodou na polovinu.
Večeře. Zeleninový guláš s vařeným nebo dušeným masem a rybami (70 g). Nápojem je čaj bez sladkostí a cukru.
Odpolední svačina – 12 druhů ovoce.
Večeře. Vajíčko natvrdo, salát ze zeleniny a bylinek, malá hruška nebo jablko. Nápojem je bylinkový čaj se lžičkou medu.

Kdo při hubnutí těžko snáší tak přísnou dietu, může si druhý den ráno přidat kaši bez oleje.

Speciální dieta pro pomelo – 14 dní

Za optimální pro zhubnutí 6 kg se považuje dvoutýdenní dieta. Kombinace produktů byla vyvinuta odborníky na výživu, uplatňujíc omezení, člověk neohrožuje své zdraví, protože strava zajišťuje vyváženou stravu, tělo dostává požadované množství bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a mikroelementů.

K snídani byste měli sníst až 60 g nízkotučného sýra, ½ pomela a vypít sklenici zeleného čaje bez přidaného cukru.
K obědu jezte dušenou zeleninu s vařenou rybou, pijte neslazenou kávu.
Odpolední čaj – půl boudy.
K večeři – vařená vejce (2 ks), vařený květák – porce do 150 g, sklenice šťávy z jednoho plodu lišky.

Snídejte s nízkotučným sýrem a půlkou pomela, pijte zelený čaj s medem.
Povečeřet vařené kuře (50 g), pšeničnou kaši (100 g), neslazenou kávu.
Odpolední svačina – šťáva z pomela – 200 ml.
Večeři s fazolemi s rajčatovým kořením (150 g), vařeným vejcem a půlkou kousku ovoce.

K snídani – nízkotučný sýr (50-60 g), neslazený čaj a půl ovoce.
Na oběd – vařené hovězí maso (do 50 g), dušená zelenina (do 200 g), káva bez cukru.
Odpolední svačina – půl ovoce.
K večeři – pečené nebo vařené brambory (2 kusy), zelí (ne více než 120 g), šťáva z jednoho pomela.

Během snídaně – nízkotučný sýr do 70 g, zelený čaj, půl bouda.
Oběd – míchaná zelenina, ochucená olivovým olejem (150 g), zeleninový vývar, neslazený čaj.
Odpolední svačina – půlka citrusového ovoce.
Večeře – vařená rozmanitá zelenina s dušenou rybou, 100 g přílohy a ryby, polovina ovoce.

Snídejte s nízkotučným sýrem (ne více než 50 g), půl bouda, čaj bez přidaného cukru.
Oběd se zeleninovým salátem (150 g), vařenou hovězí dužinou (50 g), čajem.
Odpolední čaj – půl boudy.
Večeři s přílohou fazolový guláš se zeleninovým gulášem (porce 200 g) a šťávou z jednoho pomela jako dezert.

Snídaně – 2 vejce natvrdo, půl kousku ovoce, čaj.
Oběd – vařená brokolice s přidáním pár kapek olivového oleje (porce 150 g), vařené hovězí maso (50 g), neslazená káva.
Odpolední svačina – půl ovoce.
Večeře – vařený chřest (200 g), šťáva z šalvěje (200 ml).

Snídejte s nízkotučným tvarohem (do 70 g), půlkou pomela a čajem.
Oběd se zeleninovou polévkou do 150 ml, dušenou rybou (50 g), ovocem (ne více než 150 g).
Odpolední svačina – půlka citrusového ovoce.
Večeři s vařeným kuřecím řízkem a zeleninovou přílohou, obojího 150 g, zalité šťávou z jednoho ovoce.

READ

Kdy kvete astra keřová?

Vegetariánská strava

Pomelo dieta na hubnutí v kombinaci se zeleninou, bylinkami a jiným ovocem se doporučuje maximálně 3 dny. Zahrnuje každodenní konzumaci následujících potravin:

jíst celé ovoce k snídani;
na oběd – rozmanitá zelenina až do sytosti;
k odpolední svačině – čtyřsložkový ovocný salát s jogurtovým dresinkem;
k večeři – čaj bez cukru a jeden kousek ovoce

Dieta s pomelem a vaječných bílků

Odborníci na výživu doporučují proteinovou dietu pro hubnutí na základě rozložení příjmu bílkovin za den:

4 u snídaně plus sklenka čaje se sladidlem;
2 během druhé snídaně;
4 při obědě plus polovina žloutku;
2 veverky na odpolední svačinu;
2 při večeři a 1 před spaním

To je potřebné množství bílkovin pro tělo při hubnutí. Doporučuje se vařit vejce a dělat proteinové omelety. Bílkoviny by se měly jíst bez soli. Každý den snězte alespoň jedno ovoce pomelo.

Kontraindikace

Pomelo dieta na hubnutí není pro každého. Lidé s chronickými onemocněními trávicího traktu, ledvin a jater by měli citrusy konzumovat opatrně. Kontraindikace jsou: