Neofinetia – Zahrada Zahrada mé duše – Tatyana Popova

Synopse lekce hry s využitím arteterapie, zaměřené na snížení úzkosti adolescentů.

Stáhnutí:

Příloha	velikost
training_sad_moey_dushi.docx	172.31 KB

Náhled:

Lekce s prvky tréninku „Zahrada mé duše“

Synopse lekce hry s využitím arteterapie, zaměřené na snížení úzkosti adolescentů.

Cíle lekce: neutralizovat strachy a emocionálně negativní zkušenosti, formovat dovednosti ovládat své chování a interakci v týmu, redukovat strach a úzkost, obohatit vnitřní svět dětí, dát jim porozumění pozitivním a negativních emocí a pocitů, k uvolnění svalových svorek, ke zvýšení sebeúcty.

• rozvoj sebevědomí;
• vytváření podmínek pro zvyšování úrovně sebepřijetí;
• snížení neuropsychického stresu;
• podporovat otevřené vztahy mezi členy skupiny.

Formy práce: tréninková cvičení, arteterapeutické prvky, minipřednáška, diskuse, reflexe, skupinová diskuse.

Hlavní náplň lekce

Materiály: prázdné listy papíru, tužky; malý míček.

Přibližná doba provozu: 45-60 minut.

Ahoj hoši. Čeká nás spolu hodně práce. Než začneme komunikovat, je potřeba přijmout obecná pravidla pro práci ve skupině.

Osvojení pravidel práce ve skupině: 1) pozorně si naslouchat; 2) nepřerušujte řečníka; 3) není nutné se aktivně účastnit lekce, pokud nechcete; 4) Vše, co bylo řečeno ve třídě, musí být důvěrné. Pojďme se tedy pozdravit. Každý z vás pojmenuje jméno a barvu své nálady.

1. Cvičení “Glube”

Účel: připravit děti do tříd, zvýšit sebevědomí.

Dobré odpoledne kluci, jsem rád, že vás všechny vidím! Pokračujeme v našich hrách. Dnes se vydáme na pohádkovou cestu, do světa kouzel a zázraků. A kouzelná koule nám s tím pomůže. Předáme si to v kruhu a řekneme své jméno a také kladnou vlastnost naší povahy, která se nám na cestě bude hodit (když jsou všichni účastníci spojeni nití, dospělý by měl upřít pozornost na to, že všichni lidé jsou si do jisté míry podobní a tato podobnost je pro ně dost snadná, vždy je to zábavnější, když jsou přátelé)

Cvičení „Cítím úzkost, když. “:
Kluci zase míjejí symbol slova (hračka srdce) a dokončují větu: „Cítím úzkost, když . “
Co cítíte, když jste úzkostní? (Možnosti reakce dětí: bušení srdce, pocení, třes, potíže s dýcháním, pocit knedlíku v krku, nepříjemné pocity na hrudi, nevolnost, pocit závratě, návaly horka nebo zimnice, necitlivost nebo brnění, svalové napětí, pocit nervozity, potíže se soustředěním nebo „prázdná hlava“ kvůli úzkosti nebo neklidu, neustálá podrážděnost, potíže s usínáním kvůli úzkosti).

Hlavní obsah, práce na téma:
1. Konverzace:
děkuji za vaše odpovědi. Každý z nás zná úzkost. Jedná se o neurčitý, nepříjemný emoční stav, kdy člověk očekává nepříznivý vývoj událostí, trpí přítomností špatných předtuch, napětí a úzkosti. Úzkostný člověk se vyznačuje tím, že má příliš často emocionální zážitky spojené s úzkostí: strach, strach, strach. Zdá se mu, že mnoho z toho, co ho obklopuje, představuje hrozbu pro jeho vlastní „já“. U některých lidí se úzkost stává chronickou, konstantní a začíná se objevovat nejen ve stresových situacích, ale také bez zjevné příčiny. Pak mu úzkost začne zasahovat do každodenního života.
– Musím se zbavit úzkosti? (odpovědi dětí).
Dnes se v naší třídě pomocí cvičení pokusíme zlepšit kvalitu života a seznámíme se s technikami ke snížení úzkosti. Nejprve však provedeme test, který vám pomůže určit závažnost úzkosti ve struktuře vaší osobnosti.
• Test: Spielberger-Khanin škála úzkosti k určení osobní a situační úzkosti

Škála situační úzkosti
Pokyn: Přečtěte si pozorně každou z následujících vět a zakroužkujte číslo v příslušném rámečku vpravo, podle toho, jak se právě cítíte. Nepřemýšlejte nad otázkami dlouho, protože neexistují správné a špatné odpovědi.
Rozsudky
Ne. Úsudek Nikdy Téměř nikdy Často Téměř vždy
1 Jsem klidný 1 2 3 4
2 Nejsem v nebezpečí 1 2 3 4
3 Jsem ve stresu 1 2 3 4
4 Jsem vnitřně spoutaný 1 2 3 4
5 Cítím se svobodně 1 2 3 4
6 Jsem naštvaný 1 2 3 4
7 Mám obavy z možných selhání 1 2 3 4
8 Cítím klid v duši 1 2 3 4
9 Jsem nervózní 1 2 3 4
10 Cítím vnitřní uspokojení 1 2 3 4
11 Jsem si jistý/á 1 2 3 4
12 Jsem nervózní 1 2 3 4
13 Nemohu najít místo pro sebe 1 2 3 4
14 Jsem nadšený 1 2 3 4
15 Necítím ztuhlost, napětí 1 2 3 4
16 Jsem šťastný 1 2 3 4
17 Mám obavy 1 2 3 4
18 Jsem příliš vzrušený a cítím se nepříjemně 1 2 3 4
19 Jsem šťastný 1 2 3 4
20 Těší mě 1 2 3 4

Osobní škála úzkosti
Návod. Přečtěte si pozorně každou z následujících vět a přeškrtněte číslo v příslušném rámečku vpravo, podle toho, jak se obvykle cítíte. Nepřemýšlejte příliš dlouho nad otázkami, protože neexistují správné nebo špatné odpovědi.
Rozsudky
číslo
pp Rozsudek Nikdy Téměř nikdy Často Téměř vždy
21 Mám dobrou náladu 1 2 3 4
22 Jsem podrážděný 1 2 3 4
23 Snadno se rozčílím 1 2 3 4
24 Chtěl bych mít stejné štěstí jako ostatní 1 2 3 4
25 Velmi mě trápí potíže a nemohu na ně dlouho zapomenout 1 2 3 4
26 Cítím se nabitý energií a chci pracovat 1 2 3 4
27 Jsem klidný, chladný a sebraný 1 2 3 4
28 Mám obavy z možných potíží 1 2 3 4
29 Příliš si dělám starosti s maličkostmi 1 2 3 4

30 Jsem docela šťastný 1 2 3 4
31 Všechno si beru k srdci 1 2 3 4
32 Chybí mi sebevědomí 1 2 3 4
33 Cítím se bezbranný 1 2 3 4
34 Snažím se vyhýbat kritickým situacím a potížím 1 2 3 4
35 Mám blues 1 2 3 4
36 Jsem spokojen/a 1 2 3 4
37 Nejrůznější maličkosti mě rozptylují a vzrušují 1 2 3 4
38 Někdy se cítím jako selhání 1 2 3 4
39 Jsem vyrovnaný člověk 1 2 3 4
40 Cítím úzkost, když myslím na své záležitosti a starosti 1 2 3 4

Zpracování výsledků
Zpracování výsledků zahrnuje následující kroky:
• Stanovení indikátorů situační a osobní úzkosti pomocí klíče.
• Na základě posouzení úrovně úzkosti navrhnout doporučení pro nápravu chování subjektu.
• Výpočet průměrného skupinového indikátoru situační úzkosti (ST) a osobní úzkosti (LT) a jejich komparativní analýza v závislosti např. na pohlaví subjektů.
Klíč
ST Answers LT Answers
č. 1 2 3 4 č. 1 2 3 4
situační úzkost úzkost osobnosti
1 4 3 2 1 21 4 3 2 1
2 4 3 2 1 22 1 2 3 4
3 1 2 3 4 23 1 2 3 4
4 1 2 3 4 24 1 2 3 4
5 4 3 2 1 25 1 2 3 4
6 1 2 3 4 26 4 3 2 1
7 1 2 3 4 27 4 3 2 1
8 4 3 2 1 28 1 2 3 4
9 1 2 3 4 29 1 2 3 4
10 4 3 2 1 30 4 3 2 1
11 4 3 2 1 31 1 2 3 4
12 1 2 3 4 32 1 2 3 4
13 1 2 3 4 33 1 2 3 4
14 1 2 3 4 34 1 2 3 4
15 4 3 2 1 35 1 2 3 4
16 4 3 2 1 36 4 3 2 1
17 1 2 3 4 37 1 2 3 4
18 1 2 3 4 38 1 2 3 4
19 4 3 2 1 39 4 3 2 1
20 4 3 2 1 40 1 2 3 4

Interpretace výsledků
Při analýze výsledků je třeba mít na paměti, že celkové výsledné skóre pro každou ze subškál se může pohybovat od 20 do 80 bodů. Zároveň platí, že čím vyšší je výsledný ukazatel, tím vyšší je míra úzkosti (situační nebo osobní).
Při interpretaci indikátorů lze použít následující orientační odhady úzkosti:
• až 30 bodů – nízká úzkost,
• 31 – 44 bodů – střední úzkost;
• 45 a více – vysoká úzkost.
Velmi vysoká úzkost (> 46) může přímo souviset s přítomností neurotického konfliktu, emočního zhroucení a psychosomatických onemocnění.
nízká úzkost (
***
– Kluci, asi mnozí z vás někdy zažili strach a vzrušení při odpovídání u tabule, při obhajobě projektu, mluvení či předkládání některých faktů přede všemi, tzn. byli před publikem středem pozornosti.
– Jak překonat vzrušení a úzkost před projevem nebo odpovědí u tabule?
– Začněme tím nejdůležitějším: nejprve musíte pochopit, proč dochází k nadměrnému vzrušení před publikem (spolužáky, učiteli atd.).
– Nyní se pokuste zamyslet a určit hlavní důvod vašeho vzrušení (přečtu vám přibližné možnosti, které způsobují úzkost, a vy je na sobě vyzkoušíte a vyberete pro vás vhodnou možnost):
* nedostatek znalostí (nedostatečné držení informací), které uvádíte;
* vaše individuální vlastnosti: plachost, bázlivost, zvýšená úzkost, pochybnosti o sobě;
* nedůvěra publika v domnění, že je vaše zpráva nebude zajímat;
* osobní zkušenost neúspěchu, kdy došlo k chybě v odpovědi a někdo si z vaší řeči nebo odpovědi dělal legraci;
* přílišné ponoření se do svých zážitků, přičemž na všechno zapomínají.
Přemýšlejte a snažte se určit příčinu vašeho vzrušení.

2. Hra “Karikatura”.

Děti jsou vyzvány, aby nakreslily svou karikaturu a ukázaly na ní některé ze svých nedostatků. Je dáno 10 minut. Poté každý z kluků představí svou kresbu.

Odraz. Jaké potíže jsi měl při kreslení?

Jaké emoce ve vás vyvolávají vaše nedostatky?

Dá se říci, že častěji se jedná o negativní emoce?

Negativní emoce nám brání dostat se do práce, shromažďovat myšlenky. Jak si můžete pomoci v situaci, kdy už tyto emoce prožíváte?

• Své emoce můžete zmírnit tím, že budete mluvit s lidmi, kteří vám rozumí a sympatizují.
• Pokud jste sami, můžete umlátit polštář nebo vyždímat mokrý ručník – to vám pomůže uvolnit se, protože většinou se při negativních emocích většina energie hromadí ve svalech ramen, nadloktí a prstů.
• Vydávejte jakékoli spontánní zvuky – napětí může být „uzamčeno“ v krku.
• Vložte své napětí do zmačkání listu novin, vytvořte tuto hrudku co nejmenší a vyhoďte ji. Druhé noviny natrhejte na malé kousky a poté vyhoďte. Z dalších novin, které vám oslepí náladu. Malovat přes novinový papír (kresba fleky, malování prstem kvašem).

Jeden z těchto způsobů vám navrhuji udělat nyní. Přemýšlejte o situaci, která vám způsobuje stres, úzkost, podráždění. Vezměte noviny a začněte je mačkat do nejmenšího stavu a v duchu mluvte o situaci. Nyní házejte míč tak daleko, jak jen můžete. Setřást ruce. Zhluboka se nadechněte a vydechněte.

„Nyní je čas nabít se pozitivním zdrojem.

Všechno, čeho chcete ve svém životě dosáhnout, začíná sebevědomím. Věřit v sebe znamená věřit ve vyšší moc a spravedlnost.

Závěr:
Kluci, je DŮLEŽITÉ si uvědomit, že určitá úroveň úzkosti je přirozenou a povinnou vlastností aktivní aktivní osoby. Každý člověk má svou optimální, neboli žádoucí míru úzkosti – jde o takzvanou užitečnou úzkost. Hodnocení svého stavu člověkem v tomto ohledu je pro něj podstatnou složkou sebeovládání a sebevýchovy. Příznaky úzkosti jsou příznaky připravenosti člověka jednat, zažívá je většina lidí a pomáhají reagovat, podávat co nejlepší výkony.

3. Cvičení “Moje jabloň”

cíl: Formování schopnosti označit svou individualitu; formování schopnosti identifikovat a analyzovat jejich charakteristické rysy; formování vnímání jejich osobnostních rysů; formování schopnosti dívat se na sebe zvenčí; zvýšení sebevědomí.

Poučení: „Podle různých legend je jabloň symbolem lásky, života, nesmrtelnosti, pomocníkem v obtížných situacích, léčitelkou a čarodějkou, která dokáže dát potřebné vlastnosti.

Navrhuji, abyste si “vypěstovali” jabloň. Bude to kouzelná jabloň, která vám pomůže zvýraznit to hlavní v sobě, vyprávět o sobě, dozvědět se o ostatních, a pokud ji zachráníte, může se stát vaším talismanem nebo vaší oporou v těžkých chvílích.

Takže každý máte formulář se schematickým obrázkem stromu. Jak vidíte, skládá se z 5 úrovní větví. Vaším úkolem je umístit jablka na váš strom. Sami se rozhodněte, kolik jablek budete mít na každé úrovni. Rozhodněte se také podle velikosti a barvy jablek. Jablka můžete buď nakreslit fixem, nebo je vystřihnout z barevného papíru a slepit lepidlem. Na všechno máte 10 minut.

Připraveni? Skvělý! Nyní druhý krok našeho cvičení. Jelikož je naše jabloň kouzelná a musí být nutně prospěšná, musíme každé jablko obdarovat pozitivní silou. Na každé úrovni větví jsou jablka zodpovědná za své. Podívejte se, kolik jablek máte v každé úrovni, a zkuste udělat následující. Takže začnu odspodu:

1. úroveň je vaše jméno. Napište do každého jablka jméno odvozené od vašeho vlastního jména, jak vám říkají vaši příbuzní a přátelé, jak chcete být nazýváni.
2. úroveň jsou vaše charakterové vlastnosti. Napište jeden charakterový rys do každého terče. Jak vidíš sám sebe. Co jsi?
3. úroveň je vaše sociální prostředí. Do každého jablka napište jednu osobu, která je vám nejdražší.
4. úroveň jsou vaše dovednosti a schopnosti. Do každého jablka napište, co děláte nejraději, co umíte nejlépe.
5. úroveň jsou vaše úspěchy. Přemýšlejte, pamatujte a zapisujte do jablek na této úrovni své nejdůležitější úspěchy.

Nyní si povíme něco o našich jabloních. Kdo chce začít.

Během příběhů se účastníci mohou navzájem ptát, něco si ujasňovat.

Po projevech můžete diskutovat o tom, co se vám na cvičení líbilo nebo nelíbilo, co jste během cvičení cítili, jaké závěry jste pro sebe udělali.

Stromy si můžete nechat pro sebe. Když se vám najednou začne zdát, že nějaký život takový není, pak se můžete podívat na svůj strom a uvidíte, že váš život je naplněn mnoha součástmi a je v něm prostor pro rozvoj.

Pokud se vám najednou zdá, že vaše jméno je „hloupé“ a jste stejného typu, podívejte se na strom a říkejte si každý – jste jiný, zajímavý s krásným mnohostranným jménem.

Pokud se vám najednou začne zdát, že máte více špatných vlastností než dobrých, nebo slabost charakteru převyšuje sílu, podívejte se na strom a uvidíte, že máte velkou sílu mysli, je tam pevnost a laskavost s jemností. normální.

Pokud najednou začnete mít pocit, že jste sami – podívejte se na strom – jste sami? Myslete na lidi kolem sebe.

Až se budete nudit a rozhodnete se, že nejste ničeho schopni a nemáte co dělat, vzpomeňte si na své dovednosti a schopnosti, co umíte nejlépe a udělejte to. Nebo se podívejte na volné býky v této úrovni a vymyslete nový byznys.

Abyste se stali sebevědomějšími, pomůže vám vzpomínka na vaše úspěchy – pokud jste to dokázali, dokážete ještě více.

Můžete požádat účastníky, aby umístili své stromy na tabuli – podívejte se, kdo se jak umisťuje.

III. Relaxace.
Cvičení “Hořící svíčka”
Relaxační vlastnost výstupu se využívá při dýchání s hořícími svíčkami. Na stole je zapálená svíčka, děti se před ní posadí tak, aby plamen byl ve vzdálenosti 15-20 cm od rtů účastníků.
– Kluci, zakulajte rty a pomalu vydechněte do plamene svíčky. Oheň nehaste, ale odchylujte jej opatrným, pomalým a silným úderem vzduchu. Zkuste foukat tak, aby úhel plamene byl od začátku výstupu až do jeho úplného dokončení stejný. Toto cvičení provádějte 5 minut. Naučíte se tak hladkému, dlouhému relaxačnímu výstupu, který z vás „vynese“ a spálí všechny nahromaděné duševní „odpadky“ v plameni svíčky, uvolní se od všeho, co vám brání ve svobodě a klidu.

IV. Odraz.
Shrnout
Popište své dojmy z minulé lekce:
– Co se ti na lekci líbilo?
– Co bylo těžké udělat?
S čím odcházíte a co si berete s sebou?

V. Rituál ukončení lekce.
Cvičení “Věnujte úsměv příteli”:
Kluci, postavte se do kruhu, držte se za ruce, mírně je stiskněte. Usmívejte se na sebe a rozdávejte teplo svých rukou, sladký úsměv a kus své laskavé duše svým přátelům. Řekněme si: “Děkuji, uvidíme se.”

Lekce skončila.
Na konci lekce psycholog rozešle účastníkům skupiny poznámku s doporučenými cvičeními pro školáky, v okamžiku úzkosti:
– “Přizpůsobení se určitému emočnímu stavu.” Psychicky spojte vzrušený, úzkostný emoční stav s melodií, barvou, krajinou, nějakým charakteristickým gestem atd., což pomůže uhasit úzkost. Pokuste se udržet tyto obrazy ve své mysli, dokud se emoční stav nestabilizuje.
– “Dobrá paměť.” Představte si situaci, ve které jste zažili naprostý klid, uvolnění a co nejživěji, ve snaze zapamatovat si všechny vjemy, si tuto situaci představte.
– Použití role. V těžké situaci je třeba si představit vzor, ​​vstoupit do této role a jednat jakoby „k obrazu svému“.
– Ovládání hlasem a gesty. Sebevědomý hlas a klidná gesta mohou mít opačný účinek – uklidnit, dodat sebevědomí. Trénink je potřeba před zrcadlem a „diváky“, například při přípravě lekcí „Úsměv“.
– “Nádech”. Způsoby, jak využít dech k uvolnění napětí, jako je vydechování dvakrát delší než nádech; v případě silného napětí proveďte hluboký výdech dvakrát tak dlouhý; v případě silného napětí se zhluboka nadechněte a zadržte dech na 20-30 sekund.
– “Mentální trénink”. Situace, která vyvolává úzkost, je předem prezentována do všech detailů, těžké chvíle, které způsobují její zážitky, její vlastní chování je pečlivě a důkladně promyšleno.

Učitelům se toto školení velmi líbilo, protože pomáhá dospělým znovu se cítit jako dítě, ponořit se do dětství. a tak po takovém emocionálním otřesu budou učitelé moci lépe porozumět svým studentům.
Po skončení akce vždy rozdám učitelům dotazníky, do kterých zaznamenají své dojmy a zhodnotí můj trénink.

“Umění relaxace”

Účel: seznámit se s pojmem relaxace, naučit učitele školy dovednostem psychické seberegulace.

podporovat pozitivní vztahy, vzájemné porozumění mezi učiteli;

zvýšit soudržnost skupiny;

uvolnit svalové a emocionální napětí učitelů;

zlepšit emoční stav učitelů.

Vybavení: rozložení „srdce skupiny“; galoše (herní prvek, obyčejné gumové galoše, nejlépe velké velikosti se zábavným designem); situační karty; reflexní kostka, magnetofon nebo hudební centrum s nahrávkami klidné, relaxační hudby; pohodlné měkké židle nebo křesla, meditační vizualizační text.

Průběh školení

Pedagogický psycholog: Dobré odpoledne Jsem rád, že vás mohu přivítat na našem školení! Je úžasné, že jsme se s vámi mohli potkat a máme možnost si trochu odpočinout, odpočinout si, pohrát si, dozvědět se něco nového o sobě i o kolezích a hlavně si vyjádřit radost ze vzájemného setkání.

Cvičení číslo 1 “Pojďme se pozdravit”

Učitelé se na signál psychologa začnou náhodně pohybovat po místnosti a zdraví každého, kdo se cestou potká. Musíte pozdravit určitým způsobem:

1 tlesknutí – potřást rukou;

2 tlesknutí – pozdravit rameny;

3 tlesknutí – pozdrav zády

Pro úplnost hmatových vjemů je žádoucí zavést zákaz hovorů během hry.

Cvičení číslo 1. “Brownův pohyb”

terč: Snížené svalové napětí a vnitřní ztuhlost.

Průběh cvičení.

Účastníci jsou vyzváni, aby se při hudbě aktivně pohybovali po místnosti. Jakmile se hudba vypne a účastníci se drží za ruce, spojí se do skupin podle jakéhokoli znamení (například podle barvy očí, oblečení, domácích mazlíčků atd.)

2. Relaxační techniky související s dýcháním.

Kontrola dechu je účinným prostředkem k ovlivnění svalového tonusu a emočních center mozku. Pomalé a hluboké dýchání (za účasti břišních svalů) snižuje dráždivost nervových center, podporuje svalovou relaxaci, tzn. relaxace. Časté (hrudní) dýchání naopak poskytuje vysokou úroveň tělesné aktivity, udržuje neuropsychické napětí.

V sedě nebo ve stoje se snažte, pokud je to možné, uvolnit svaly těla a soustřeďte se na dýchání.

Na počet 1-2-3-4 se pomalu zhluboka nadechněte (zatímco žaludek vyčnívá dopředu a hrudník je nehybný). Na další čtyři počty je dech zadržen a poté plynulý výdech do počtu 1-2-3-4-5-6.

Představte si, že vám chmýří visí před nosem ve vzdálenosti 10-15 cm. Dýchejte pouze nosem a tak plynule, aby se chmýří nehoupalo.

3. Příjem relaxace spojené s kontrolou svalového tonu, pohybu.

Pod vlivem psychické zátěže vznikají svalové svorky a napětí. Schopnost je uvolnit vám umožňuje zmírnit neuropsychické napětí, rychle obnovit sílu. Vzhledem k tomu, že není možné dosáhnout úplné relaxace všech svalů, je třeba se zaměřit na nejvíce napjaté části těla.

4. Cvičení „Polibek dlaněmi“.

Vyberte si partnera, se kterým budete rádi spolupracovat. Posaďte se naproti sobě a pevně se dotkněte dlaněmi. Zavřete oči a představte si, že vaše ruce jsou kanály, kterými proudí pozitivní energie. Zahřeje vás oba a povzbudí. Nyní si propleťte prsty a jemně solidárně stiskněte partnerovu ruku ve své. V této poloze chvíli setrvejte. Měli byste cítit, jak pozitivní energie, která se generuje v procesu vaší interakce, vyhání z těla všechny úzkosti a strachy.

5.. Cvičení-meditace “Zahrada mé duše” (15 min.)

1. část cvičení je meditativní a relaxační vizualizace.

Účel: úleva od stresu, obnovení harmonického stavu.

Materiály a vybavení: magnetofon nebo hudební centrum s nahrávkami klidné, relaxační hudby, pohodlná měkká křesla nebo křesla, meditační vizualizační text. Návod. Nyní vám přečtu text – meditaci. Zkuste si představit vše, co vám říkám.

Po vizualizaci jsou učitelé požádáni, aby popsali dojmy, pocity, vjemy a obrazy. Každý sdílí své zkušenosti. Popisuje svůj stav a co viděl.

Text ke cvičení “Zahrada mé duše”

Zaujměte pohodlnou pozici, zavřete oči, uvolněte se, vnímejte, jak vaše tělo ochabuje, a svaly vám protéká těžká vlna uvolnění.

Nyní vám nabídnu něco, co můžete slyšet, cítit, cítit. Nesnažte se schválně ani se nevnucujte, dovolte si jen se dívat.

Ze tmy se před vámi objeví nádherně vyřezávané brány, natáhnete ruku a otevřete je. Za nimi je krásná zahrada. Procházíte se po cestě zahrady a obdivujete zářivé květiny, hedvábnou smaragdovou trávu, slyšíte šustění listů a zpěv ptáků. Vítr vám přináší vůni květin a svěžest ranního vzduchu. Jste naplněni pocitem vnitřní svobody a lehkosti. Jdete po cestičkách a najednou před sebou zaznamenáte nezvyklou záři. Čím blíže se blížíte, tím jasnější jsou obrysy krásné květiny. Jste k němu přitahováni, cítíte – je jedinečný a jedinečný, je krásný. Promluvte si s ním a řekněte mu, jak se cítíte. Podívejte se na svět tak, jak ho vidí tato květina. Hádejte, co cítí, co si myslí.

Nyní se rozlučte s květinou a vraťte se k bráně. Podívej se zpět na tuto zahradu, zahradu své duše. A vzpomínkou na toto místo můžete získat podporu v jakékoli situaci.

Otázky k zamyšlení (reflexní kostka)

Bylo pro vás těžké odpovědět?

Bylo pro vás něco nového?

Považujete cvičení za užitečné?

Objevili jste pro sebe něco nového?

Jak se cítíte teď?

Jaké jsou vaše pocity nyní?

Otázky jsou nalepeny na stranách kostky. Účastníci si vyberou jednu otázku tak, že si hodí kostkou a odpoví na ni.

6. Cvičení „Galoše štěstí“ (10 min.)

Účel: rozvoj pozitivního myšlení učitelů. Úkoly: rozvoj sebepoznávacích dovedností, formování dovedností pro pozitivní vnímání světa, rozvoj pozitivního sebepojetí, rozvoj emočních seberegulačních schopností.

Materiál a vybavení: “galoše štěstí” (herní prvek, obyčejné gumové galoše, nejlépe velké velikosti s veselým designem), kartičky se situacemi, reflexní kostka Návod. Chci vás pozvat ke hře s názvem “Galoshes of Happiness”. Andersen má pohádku s tímto názvem. V této pohádce dostala víla k narozeninám galoše štěstí, které se rozhodla darovat lidem, aby byli šťastnější. Člověk, který si nasadil tyto galoše, se stal nejšťastnějším člověkem. Galoše splnily všechny jeho touhy, mohl se přenést do jakékoliv doby či epochy. Takže vám navrhuji, abyste si nasadili tyto galoše a stali se šťastným člověkem. Také vám budu číst různé situace a vaším úkolem je nasadit si tyto galoše a najít pozitivní aspekty v situaci, která se vám nabízí. Jinými slovy, podívejte se na situaci očima šťastného optimisty.

Očekávaný výsledek: účastníci hry v „galoších štěstí“ reagují na navrženou situaci pozitivně. Těm, pro které je obtížné dát kladnou odpověď, pomáhají ostatní účastníci hry nabídkou svých možností. Účastníci získají emocionální uvolnění a pozitivní přístup.

Karty s navrhovanými situacemi a možnými odpověďmi na hru “Koloshi Happiness”

Ředitel vás pokáral za dobře odvedenou práci.

Vyvodím patřičné závěry a pokusím se nedělat chyby.

Příště se pokusím dělat svou práci lépe.

Bylo vám poskytnuto skvělé vedení nad slabými dětmi.

Je zde možnost vyzkoušet si práci s takovými studenty.

Je to dobrá příležitost naučit se nové metody práce se třídou.

V práci se mzdy zpožďovaly.

Na něčem se dá ušetřit.

Nyní můžete jít na dietu.

Cestou do práce sis zlomil patu.

Dobrý důvod ke koupi nových bot.

Většina vašich studentů napsala test velmi špatně.

Dobrá příležitost analyzovat, jakou látku se děti dostatečně dobře nenaučily.

Najednou jsi onemocněl.

Dobrý důvod dát si pauzu.

Postarejte se konečně o své zdraví.

Váš manžel vás opustil.

Nyní nemusíte ztrácet čas praním, žehlením, vařením, můžete svůj čas věnovat sami sobě.

Více času na koníčky.

Byli jste propuštěni.

Dobrá příležitost dělat něco jiného, ​​změnit typ profesní činnosti.

Nový tým, nové perspektivy.

Otázky k zamyšlení (reflexní kostka)

Bylo pro vás těžké odpovědět?

Bylo pro vás něco nového?

Považujete cvičení za užitečné?

Objevili jste pro sebe něco nového?

Jak se cítíte teď?

Jaké jsou vaše pocity nyní?

Otázky jsou nalepeny na stranách kostky. Účastníci si vyberou jednu otázku tak, že si hodí kostkou a odpoví na ni.

Závěrečná část.

7. Cvičení „Kumulativní komplimenty“

Pedagogický psycholog: Všichni rádi přijímáme komplimenty. Chci vám nabídnout hru, během které si můžete říct spoustu komplimentů. Dostaňte se do kruhu. Zkuste vymyslet kompliment pro osobu po vaší pravici. Zamyslete se nad některými jeho charakterovými rysy. První začne ten na začátku řady. Otočí se k sousedovi vpravo a pochválí ho. Druhý účastník se zase otočí ke třetímu, zopakuje kompliment prvního a přidá k němu svůj atd.

8. Cvičení „Srdce týmu“

Pedagogický psycholog: Věděli jste, že každý tým má své srdce? Chci, abyste pro sebe hned udělali něco hezkého. Přinesl jsem velké srdce, které se stane srdcem našeho týmu. Vymyslete přátelskou příjemnou frázi adresovanou účastníkům. Vezměte si srdíčko a napište na něj, na co jste přišli. Poté všechna malá srdíčka nalepíme na naše velké srdce.