Vyrýsovaná, svůdná postava je snem mnoha, ale ne každý může dosáhnout požadovaných výsledků, protože vyčerpávající cvičení v posilovně a přísná dietní omezení budou vyžadovat značnou dávku trpělivosti. Není nutné radikálně měnit svůj životní styl – existuje mnoho lahodných ovocných pokrmů, které vám umožní během krátké doby shodit pár kilo navíc. Je možné jíst broskve při hubnutí? Odborníci na výživu odpovídají kladně – tyto plody pomohou zpevnit vaši postavu, odstranit tukové zásoby a dokonce posílí váš imunitní systém!
Výhody broskví pro hubnutí
Je docela těžké podceňovat přínosy broskví pro hubnutí. Díky svému bohatému složení, které kombinuje vitamíny, minerály, beta-karoten, biotin, plody aktivně ovlivňují hlavní problémy, které vyvolávají rychlý nárůst hmotnosti:
- aktivovat trávicí trakt;
- snížit kyselost v žaludku;
- odstranit přebytečnou tekutinu z těla, zmírnit otoky;
- očistit tkáně orgánů od toxinů a toxických látek;
- spalovat tukové buňky.
Pravidelná konzumace šťavnatého sladkého ovoce vám také umožňuje nebát se opětovného nabrání tělesné hmotnosti – broskvová dieta zabrání tvorbě tukové tkáně. Jediné varování je, že odborníci nedoporučují neustále udržovat postavu v dobré kondici sladkými dobrotami. Broskvová dieta se nejlépe používá jako nouzový prostředek ke snížení hmotnosti – konzumace ovoce, aby se odstranilo pár kilo navíc. V případě těžké obezity budete muset přejít na přísnější metody.
Vlastnosti broskvové diety
Při výběru broskvové stravy pro hubnutí se doporučuje nejprve se seznámit s vlastnostmi hubnutí. Při správné konzumaci ovoce můžete snadno zhubnout 1-1,2 kg za den, k tak rychlému úbytku hmotnosti dochází díky nízkému obsahu bílkovin v ovocné dřeni. Indikátor je poměrně vysoký, takže odborníci na výživu nedoporučují používat broskvovou dietu déle než týden. Pokud chcete pokračovat v hubnutí, budete muset do svého jídelníčku zavést další potraviny bohaté na bílkoviny.
Následující produkty a pokrmy dokonale doplňují broskvovou dietu:
- chudé druhy ryb, maso;
- fermentované mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku (kefír, fermentované pečené mléko, neslazený jogurt);
- bylinné odvarky, čaj (bez přidání sladkých přísad);
- kaše (neslazená, vařená ve vodě);
- vejce (nejlépe vařená);
- černý chléb.
V broskvové dietě existuje řada omezení – je přísně zakázáno konzumovat sladkosti, uzená jídla, pokrmy bohaté na živočišné tuky, pečivo. Bez změny jídelníčku bude hubnutí probíhat extrémně pomalu, ale následně se ztracené kilogramy vrátí v co nejkratším čase.
Hlavním pravidlem pro hubnutí je nadužívání broskví při dietě. Denně nesmíte sníst více než 6-7 druhů ovoce. Ujistěte se, že pijte čistou vodu, která pomáhá odstraňovat toxiny a odbourávat tukovou tkáň.
Dalším pravidlem je, že při hubnutí je lepší nejíst na noc broskve. Poslední ovoce snězte 1-2 hodiny před spaním. Lahodné plody obsahují prvky, které mají mírný diuretický účinek.
Monodieta – pravidla, vlastnosti
Broskvová mono dieta je nejjednodušší možností, jak se vyrovnat s 5-3 kg za 5 dní. Jediným varováním je před hubnutím poradit se s lékařem a podstoupit vyšetření. Zdravotní potíže (zejména problémy s trávicím systémem) budou důvodem k odmítnutí hubnutí pomocí této metody – mononutrice bude mít za následek vážné komplikace.
Principem nouzového hubnutí s vodou a broskvemi je vzdát se jiných potravin. Snídaně, večeře, oběd – třikrát denně jezte pouze sladké ovoce (6-7 kusů). Ujistěte se, že pijte dostatek tekutin – vypijte až 2–2,5 litru čisté vody denně.
Doporučuje se pečlivě sledovat reakci těla na mononutrici. Výskyt závratí, nepohodlí v břiše, střevní dysfunkce (průjem, prodloužená zácpa), záchvaty nevolnosti, zvracení je důvodem k opuštění broskvové diety a přechodu na šetrnější metody hubnutí.
Kombinace broskev-nektarinka na hubnutí na týden
Broskvová dieta, která využívá nektarinky, je šetrnou možností, jak zvládnout 4–6 kg za týden. Současně s odstraněním nadváhy působí kombinace ovoce příznivě na stav pokožky. Kůže se napíná, získává zdravý tón a je očištěna od vyrážek a akné.
Dieta založená na broskvích a nektarinkách se skládá z konzumace stejného množství ovoce – každý 3 kusy. přes den. Kromě vody pijte kefír (nízkotučný) a bohatý zelený čaj.
Před přechodem na broskvově-nektarinkové menu často vyvstává otázka: je možné jíst nektarinky při nočním hubnutí, nebo je lepší jíst ovoce pár hodin před spaním? Odborníci na výživu varují, že tyto plody obsahují sacharidy, které podporují metabolické a trávicí procesy. Dalším rysem sladkého ovoce je množství vlákniny. Při konzumaci nektarinky při nočním hubnutí dostává tělo silnou vzpruhu – spouští se některé procesy, které podporují spalování tukových zásob.
“Pět dní”
Pokud nemáte dostatek vůle na monodiety, odborníci na výživu doporučují zhubnout 3–4 kg za 5 dní pomocí šetrné metody. Broskvová dieta pro hubnutí, doplněná o nízkokalorické potraviny, vypadá docela jednoduše:
- Snídaně. Hrst lesních plodů (maliny, jahody, borůvky), broskev, neslazený zelený čaj.
- Svačina. Sklenice nízkotučného kefíru (je povoleno jej nahradit jogurtem bez cukru a ovocnými náplněmi).
- Večeře. Parní kotleta (doporučuje se použít libové kuřecí maso), příloha pečené brambory, plátek melounu.
- Odpolední svačina. Dvě malé broskve.
- Večeře. Nakrájený ovocný nebo zeleninový salát (zálivka – olivový olej).
Je povoleno kombinovat a používat jiné produkty, ale pamatujte na základní pravidlo broskvové diety – střídejte sladké ovoce pouze s nízkokalorickými pokrmy, dušenými v troubě.
Nejlepší recepty na broskvovou dietu pro korekci postavy
Broskvová dieta je snadný a příjemný způsob, jak se vyrovnat s kily navíc. Existuje mnoho jednoduchých receptů, které přinesou dvojí účinek – pomohou odstranit tukové usazeniny a dopřejí chuťovým buňkám pastvu.
Osvědčené recepty doporučené pro broskvovou dietu:
- Broskvový čaj. Vařte pravidelný černý nebo zelený čaj. Ponořte několik plátků broskve a citronu do voňavé tekutiny a nechte.
- Ovocné smoothie. Broskvovou dietu lze doplnit dalším ovocem. Smíchejte broskev, oloupaný banán, kiwi, důkladně prošlehejte, přidejte kefír (250 ml), promíchejte.
- Zeleninový salát. Během diety se doporučuje jíst broskve v salátech, přidat sýr feta, rajčata a aromatickou bazalku. Je lepší dochutit olivovým olejem.
Broskvová dieta není důvodem, proč se vzdávat sladkostí. Kombinace sladkého ovoce, banánu, nízkotučného tvarohu s aromatickým medovým dresinkem je lahodný dezert, který pozitivně ovlivní vaši postavu.
Kontraindikace broskvové diety
Broskvová dieta je skvělý způsob, jak se vyrovnat s nadváhou v co nejkratším čase, ale měli byste si uvědomit, že chutné ovoce není vždy prospěšné. Před hubnutím je vhodné navštívit lékaře, který vám pomůže zjistit, zda můžete broskve jíst dietně a zda ovoce nezpůsobuje vedlejší účinky.
Broskvová dieta, základní zákazy:
- diabetes mellitus;
- těhotenství, období krmení dítěte mateřským mlékem;
- negativní reakce těla na plod;
- onemocnění trávicích orgánů, doprovázená vysokou kyselostí a zánětlivými procesy.
Při absenci zákazů jsou vedlejší účinky zřídka rušivé, ale pokud dojde k individuální nesnášenlivosti nebo chybám, existuje riziko poškození těla. Hlavními varovnými signály těla jsou rozrušení stolice, bolesti hlavy, nevolnost, přecházející v záchvaty zvracení. Doporučuje se okamžitě přestat jíst ovoce – vedlejší účinky obvykle samy vymizí během několika dnů.
Poté, co jste zjistili, zda můžete jíst broskve při dietě, jak správně konzumovat lahodné ovoce a s čím kombinovat své oblíbené ovoce, můžete snadno zvládnout 3–6 kg bez velkého úsilí. Hlavní věcí je pamatovat si základní pravidla hubnutí a nepřetěžovat ovoce. Bylo by užitečné provést nutriční korekce – zkontrolovat denní menu, zavést více nízkokalorických jídel, odškrtnout kulinářské snažení, které je pro vaši postavu nebezpečné.
DŮLEŽITÉ! Informační článek! Před použitím byste se měli poradit s odborníkem.
