Šťavnaté a sladké ovoce granátového jablka vás potěší nejen svou jasnou chutí, ale také pomůže zlepšit vaše zdraví. Pravda, někteří lidé by si s tímto ovocem měli dávat pozor.
Jíte často granátová jablka? Mnoho lidí toto ovoce podceňuje – je příliš nepohodlné loupat. Mezitím existuje mnoho důvodů, proč ho milovat. Díky svému složení posiluje organismus, chrání před řadou smrtelných nemocí, pomáhá při regeneraci po tréninku a je skvělý pro ty, kteří potřebují pracovat hlavou.
Pojďme zjistit, co se stane s vaším tělem, když budete každý den jíst granátové jablko.
Co je na granátovém jablku dobrého?
Jeden průměrný plod o hmotnosti přibližně 280 gramů bude obsahovat:
4,7 gramů bílkovin;
52 gramů uhlohydrátů;
28,2 miligramů vápníku;
0,85 miligramu železa;
33,8 miligramů hořčíku;
102 miligramů fosforu;
666 miligramů draslíku;
28,8 miligramů kyseliny askorbové.
Dostanete dávku prospěšných antioxidantů
Granátové jablko je nabité antioxidanty a polyfenolickými sloučeninami, které ochrání vaše tělo před poškozením způsobeným volnými radikály. Punicalaginy, antokyany, taniny – to vše dělá z ovoce vynikající dezert pro ty, kteří si chtějí udržet své zdraví po celý rok.
Posílíte své srdce
Vědci prokázali, že extrakt z granátového jablka pomáhá snižovat oxidační stres a záněty v tepnách. Ovoce navíc působí preventivně proti hypertenzi. A konečně, granátové jablko pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu v krvi a chrání před tvorbou plaku.
Existuje studie, jejíž autoři zjistili, že pokud pijete sklenici šťávy z granátového jablka každý den po dobu pěti dnů po sobě, bude vás srdce bolet stále méně často.
Je zde však důležitá nuance. S granátovým jablkem a šťávou z granátového jablka by si měli dávat pozor ti, kteří trpí cukrovkou nebo jsou v prediabetickém stavu.
Obecně platí, že šťávu z granátového jablka je lepší ředit vodou. Obsahuje hodně tříslovin, které v čisté formě mohou vést k pálení žáhy a říhání.
Budete chráněni před rakovinou
Granátové jablko se pravidelně objevuje na seznamech protirakovinných potravin. A z dobrého důvodu: existují studie, které dokazují, že sloučeniny v ovoci mohou ničit rakovinné buňky a zpomalovat jejich šíření.
Existují důkazy, že toto ovoce působí protinádorově při rakovině plic, prsu, prostaty, kůže a tlustého střeva. Kromě toho vědci zjistili, že granátové jablko pomáhá zpomalit růst nádorů v raných stádiích rakoviny jater.
Stanete se odolnějšími
Přemýšlíte, co si dát před tréninkem? Zkuste sníst granátové jablko. Polyfenoly v jeho složení vás učiní odolnějšími a dodají vám sílu pro cvičení. Vědci zjistili, že pouhý gram extraktu z granátového jablka půl hodiny před závodem uvolní sportovce ze stavu vyčerpání o 12 %.
Ovoce také pomáhá regenerovat vaše svaly, takže tento produkt by měl být vždy v kuchyni sportovců.
Posílíte svůj mozek
Nicméně pro ty, kteří se zabývají duševní prací, bude granátové jablko také velmi užitečné. Obsahuje ellagitaniny, látky, které snižují záněty v těle a chrání mozek před Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou. Funguje to takto: Antioxidanty chrání před oxidačním poškozením, pomáhají zvyšovat přežití mozkových buněk a podporují opravu mozkových buněk.
Zlepšíte si trávení
Granátová jablka mají vysoký obsah vlákniny, která pomáhá vašemu trávení fungovat tak, jak má. Pokud tedy budete jíst ovoce každý den, můžete na zácpu a hemoroidy zapomenout. Kromě toho vám tento produkt umožňuje zvýšit počet prospěšných střevních bakterií.
Prodloužíte si mládí
Sloučeniny v ovoci granátového jablka pomáhají zastavit proces stárnutí. Když se ovoce dostane do střev, při jeho trávení se syntetizuje látka urolitin A. Tato látka ovlivňuje energetické stanice buňky – mitochondrie. Buňky se obnovují aktivněji, a proto je dosaženo anti-age efektu, píše publikace Podrobnosti.
Online vydání DoktorPiter
Registrační číslo EL č. FS 77 – 66334
Registrováno Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi (Roskomnadzor) dne 14.07.2016 16+
Zakladatel: Akciová společnost “AZHUR-MEDIA”
Šéfredaktor: E. V. Bezmeňová
LLC „Diagnostické centrum „Energo““
Lékařská licence L041-01148-78/00324476
LLC “NAŠE APTEKA”
Farmaceutická licence L042-01148-78/00165271
Kontaktní údaje na vládní agentury (včetně Roskomnadzor): e-mail: info@doctorpiter.ru telefon: +7(812) 416-7770, pobočka 3
Copyright (c) JSC “Azhur-Media”, 2023. Jakákoli reprodukce materiálů této stránky bez svolení redakce je zakázána.
Šťavnaté a sladké ovoce granátového jablka vás potěší nejen svou jasnou chutí, ale také pomůže zlepšit vaše zdraví. Pravda, někteří lidé by si s tímto ovocem měli dávat pozor.
Jíte často granátová jablka? Mnoho lidí toto ovoce podceňuje – je příliš nepohodlné loupat. Mezitím existuje mnoho důvodů, proč ho milovat. Díky svému složení posiluje organismus, chrání před řadou smrtelných nemocí, pomáhá při regeneraci po tréninku a je skvělý pro ty, kteří potřebují pracovat hlavou.
Pojďme zjistit, co se stane s vaším tělem, když budete každý den jíst granátové jablko.
Co je na granátovém jablku dobrého?
Jeden průměrný plod o hmotnosti přibližně 280 gramů bude obsahovat:
4,7 gramů bílkovin;
52 gramů uhlohydrátů;
28,2 miligramů vápníku;
0,85 miligramu železa;
33,8 miligramů hořčíku;
102 miligramů fosforu;
666 miligramů draslíku;
28,8 miligramů kyseliny askorbové.
Dostanete dávku prospěšných antioxidantů
Granátové jablko je nabité antioxidanty a polyfenolickými sloučeninami, které ochrání vaše tělo před poškozením způsobeným volnými radikály. Punicalaginy, antokyany, taniny – to vše dělá z ovoce vynikající dezert pro ty, kteří si chtějí udržet své zdraví po celý rok.
Posílíte své srdce
Vědci prokázali, že extrakt z granátového jablka pomáhá snižovat oxidační stres a záněty v tepnách. Ovoce navíc působí preventivně proti hypertenzi. A konečně, granátové jablko pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu v krvi a chrání před tvorbou plaku.
Existuje studie, jejíž autoři zjistili, že pokud pijete sklenici šťávy z granátového jablka každý den po dobu pěti dnů po sobě, bude vás srdce bolet stále méně často.
Je zde však důležitá nuance. S granátovým jablkem a šťávou z granátového jablka by si měli dávat pozor ti, kteří trpí cukrovkou nebo jsou v prediabetickém stavu.
Obecně platí, že šťávu z granátového jablka je lepší ředit vodou. Obsahuje hodně tříslovin, které v čisté formě mohou vést k pálení žáhy a říhání.
Budete chráněni před rakovinou
Granátové jablko se pravidelně objevuje na seznamech protirakovinných potravin. A z dobrého důvodu: existují studie, které dokazují, že sloučeniny v ovoci mohou ničit rakovinné buňky a zpomalovat jejich šíření.
Existují důkazy, že toto ovoce působí protinádorově při rakovině plic, prsu, prostaty, kůže a tlustého střeva. Kromě toho vědci zjistili, že granátové jablko pomáhá zpomalit růst nádorů v raných stádiích rakoviny jater.
Stanete se odolnějšími
Přemýšlíte, co si dát před tréninkem? Zkuste sníst granátové jablko. Polyfenoly v jeho složení vás učiní odolnějšími a dodají vám sílu pro cvičení. Vědci zjistili, že pouhý gram extraktu z granátového jablka půl hodiny před závodem uvolní sportovce ze stavu vyčerpání o 12 %.
Ovoce také pomáhá regenerovat vaše svaly, takže tento produkt by měl být vždy v kuchyni sportovců.
Posílíte svůj mozek
Nicméně pro ty, kteří se zabývají duševní prací, bude granátové jablko také velmi užitečné. Obsahuje ellagitaniny, látky, které snižují záněty v těle a chrání mozek před Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou. Funguje to takto: Antioxidanty chrání před oxidačním poškozením, pomáhají zvyšovat přežití mozkových buněk a podporují opravu mozkových buněk.
Zlepšíte si trávení
Granátová jablka mají vysoký obsah vlákniny, která pomáhá vašemu trávení fungovat tak, jak má. Pokud tedy budete jíst ovoce každý den, můžete na zácpu a hemoroidy zapomenout. Kromě toho vám tento produkt umožňuje zvýšit počet prospěšných střevních bakterií.
Prodloužíte si mládí
Sloučeniny v ovoci granátového jablka pomáhají zastavit proces stárnutí. Když se ovoce dostane do střev, při jeho trávení se syntetizuje látka urolitin A. Tato látka ovlivňuje energetické stanice buňky – mitochondrie. Buňky se obnovují aktivněji, a proto je dosaženo anti-age efektu, píše publikace Podrobnosti.
Online vydání DoktorPiter
Registrační číslo EL č. FS 77 – 66334
Registrováno Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi (Roskomnadzor) dne 14.07.2016 16+
Zakladatel: Akciová společnost “AZHUR-MEDIA”
Šéfredaktor: E. V. Bezmeňová
LLC „Diagnostické centrum „Energo““
Lékařská licence L041-01148-78/00324476
LLC “NAŠE APTEKA”
Farmaceutická licence L042-01148-78/00165271
Kontaktní údaje na vládní agentury (včetně Roskomnadzor): e-mail: info@doctorpiter.ru telefon: +7(812) 416-7770, pobočka 3
Copyright (c) JSC “Azhur-Media”, 2023. Jakákoli reprodukce materiálů této stránky bez svolení redakce je zakázána.
