Pokud máte bolesti krku, s největší pravděpodobností se vaše myšlenky soustředí pouze na jednu věc: jak snížit bolest, a ne na to, co jíst. Existují však potraviny, které jsou mimořádně užitečné v případě zranění hrdlo, ale měli byste být opatrní a jíst kvalitní potraviny, které vám neublíží při každém polknutí.
„Nejlépe fungují potraviny bohaté na živiny,“ radí доктор Cynthia Lee. Pokud máte chuť k jídlu, snažte se jíst co nejvíce potravin bohatých na živiny.“
Nepříjemné pocity v hrdlo můžete odstranit sami, zejména pomocí těchto 10 produktů.
1. Polévka
Vědci tvrdí, že kuřecí polévka má vynikající vlastnosti, které zmírňují stav hrdlo. Další výzkumy potvrdily, že vůně, koření a teplota polévky dokážou vyčistit dýchací cesty.
Lékař Gail van Diepen řekla: „Při nachlazení je důležité zvýšit příjem tekutin. Když jste nemocní, vaše tělo potřebuje doplnit ztracené tekutiny a teplá polévka to udělá.“ Zatímco věda nemůže přesně určit, které přísady v polévce jsou prospěšné, je to pravděpodobně kombinace přísad.
Většina polévek obsahuje potraviny bohaté na živiny, které posilují obranyschopnost organismu.
2. Zlato
Med byl od pradávna regeneračním základem, a to z dobrého důvodu. “Moderní věda ukázala, že med je velmi užitečný, když jsme napadeni různými infekcemi,” říká доктор Závětří. Je důležité nejíst příliš mnoho, protože příliš mnoho cukru může oslabit tělo.
3. Jogurt
Podle vědců z European Journal of Nutrition může každodenní konzumace jogurtu posílit organismus, protože obsahuje bakteriální kultury Lactobacillus bulgaricus a Streptococcus thermophilus. Kromě toho nabízí dobré množství různých základních živin, které zvyšují ochranu. Bílkoviny a zdravé tuky také pomáhají v boji proti nežádoucím činitelům. Navíc studený, hladký jogurt se bude mnohem snadněji polykat, pokud vás bolí. krku.
4. Vejce
Vejce mají neutrální konzistenci, a pokud uděláte něco jako míchaná vajíčka, nebude vám jídlo při polykání vadit. Lékař Lee věří, že minerály ve vejci dělají tělo efektivnější při zahánění organismů, které způsobují bolest v dané oblasti. hrdlo.
5. Pyré
Při vaření brambor neodstraňujte slupky, protože poskytují prvky, které podporují obranyschopnost těla. A nejezte pyré, když je horké, protože může způsobit ještě větší podráždění. hrdlo.
6. Zmrzlina
Studená jídla, jako je zmrzlina, mohou být dobrou volbou, protože zmírňují bolest a dokonce snižují zánět. Samozřejmě byste to neměli přehánět, protože obsahuje hodně cukru.
7. Smoothies
Tento nápoj je skvělý, pokud chcete získat spoustu zdravých ingrediencí v pár doušcích, a rozhodně vás nebude bolet při polykání. Používejte zelí, celer a bobule, které jsou plné antioxidantů a neobsahují žádný cukr.
Místo pomerančového džusu použijte celé pomeranče, protože jsou plné vitamínu C a vlákniny. Lékaři poradí lidem trpícím bolest krku, asi 3000 miligramů vitaminu C denně na pomoc imunitní systém zotavit se co nejdříve.
8. Želé
Lékař Lee říká, že je to dobrá volba, když máte bolesti. krku a chceš něco sladkého. Ale protože obsahuje hodně cukru, buďte opatrní, protože cukr narušuje fungování imunitní systém, který by se měl podílet na opravě tkáně.
9. Ginger
Připravte si zázvorový čaj k inhalaci. Vzhledem k tomu, že má protizánětlivé vlastnosti, je skvělé pro zvýšení účinku kombinovat s medem. Pokud váš žaludek podrážděný v důsledku nadměrné tvorby hlenu a cítíte nevolnost, zázvor je také nejlepší lék v této situaci.
10. Ovesné vločky
Toto je jedno z nejlepších jídel, které můžete jíst, pokud máte bolesti. krku, a protože se jedná o jídlo s jemnou texturou, je to jen další výhoda. Je bohatý na hořčík, zinek a antioxidanty, které nastartují proces detoxikace a zbaví tělo škodlivých látek.
