Paprika je součástí mnoha jídel. Můžete z něj připravit polévky, saláty a občerstvení. Tato zelenina je velmi prospěšná pro zdraví. Dá se použít i při hubnutí. Existují dokonce různé diety založené na sladké paprice.
Nuance paprikové diety
Paprika obsahuje mnoho cenných látek. Jsou to vitamíny A, C, skupina B, dále K, E a PP, vápník, zinek, křemík, mangan, jód, železo, fosfor, draslík, lykopen, kapsaicin, vláknina, organické kyseliny. A přitom 100 g zeleniny obsahuje pouze 27 kcal. Což už mluví ve prospěch pepře na hubnutí.
Kromě toho paprika pomáhá zlepšit metabolismus, podporuje rychlé spalování tuků a odstraňuje přebytečnou vodu z těla.
Co je podstatou stravy založené na této zelenině? Dietu je nejlepší dodržovat dva týdny. V tomto případě musíte jíst určité potraviny. Pokud jde o sladkou papriku, měla by se jíst čerstvá, pečená nebo dušená. A to se musí dělat každý den.
Papriková dieta je velmi uspokojivá, takže nebudete mít hlad. Pepř dobře a na dlouhou dobu zasytí, dodá energii a nasytí tělo vitamíny.
Zde jsou pravidla diety se sladkou paprikou:
- Můžete jíst jakoukoli papriku, ale většina z nich by měla být červená zelenina;
- cukr by měl být nahrazen medem;
- okurky, mastné, sladké a koření by měly být vyloučeny;
- Je lepší se vzdát kávy;
- alkohol by měl být také vyloučen, protože povzbuzuje chuť k jídlu;
- Měli byste vypít 2 litry čisté neperlivé vody denně;
- Ráno byste měli vypít sklenici teplé vody na lačný žaludek;
- poslední jídlo by mělo být čtyři hodiny před spaním;
- Mezi pohybovými aktivitami je lepší zvolit chůzi;
- Po čtyřech měsících můžete dietu opakovat.
Dietu je potřeba opouštět postupně, aby se váha nevrátila a neškodila si zdraví. Protože náhlý přechod na tučná jídla může vyvolat zažívací potíže.
Účinná péče o citlivou, atopickou pokožku těla
Podrobné dietní menu
Co můžete během této diety jíst? Jak sestavit dietní jídelníček?
Papriková dieta zahrnuje konzumaci zeleniny, ovoce, hub, libového masa a ryb, vajec a mléčných výrobků. Můžete pít zelený čaj, ale i čaje s různými bylinkami.
Zde je ukázkový dietní jídelníček:
- první den: 0,5 kg sladké papriky, 0,5 kg ostatní zeleniny (zeleninu lze dusit, dusit a jíst syrovou). To znamená, že můžete dělat dušená jídla, saláty, smoothies;
- druhý den: půl kila pepře, půl kila libovolného ovoce (banány a hrozny se jíst nedají);
- 3.-4.den: 300 g sladké papriky, 300 g ovoce, vařená vejce;
- Dny 5-7: 300 g pepře, 200 g masa, stejné množství tvarohu a kefíru;
- osmý den: pouze pepř a jiná zelenina (po půl kilogramu);
- 9-10: 0,3 kg pepře a ovoce, vařená vejce;
- Dny 11-14: pepř, maso, houby a tvaroh.
Přestávky mezi jídly by neměly být delší než dvě hodiny. Kysané mléčné výrobky by měly být vybírány s malým procentem obsahu tuku. Místo masa můžete vařit ryby. Pokrmy z masa a ryb lze připravovat vařením, dušením nebo pečením.
Pokud jde o konkrétní nabídku, můžete ji vytvořit na základě povolených produktů. Pokud můžete jíst například jen zeleninu a ovoce, můžete si dát ráno zeleninový salát, svačinu s ovocem, k obědu uvařit dušenou zeleninu a k večeři si dát pečenou zeleninu. Až se jídelníček zpestří, můžete snídat tvaroh, svačit ovocné smoothie, k obědu připravit zeleninovou polévku, salát a masový pokrm, k večeři uvařit dušené žampiony nebo omeletu se zeleninou.
První dny se samozřejmě nevyznačují příliš pestrou nabídkou. Pocit hladu vás však mučit nebude. Od pátého dne se pak dietní jídelníček stává pestřejším a zajímavějším. Dodržování diety proto bude jednodušší.
Zajímavé recepty na pokrmy s pepřem pro vaši postavu a zdraví
Co můžete vařit z pepře, když držíte dietu? Jedná se o různé saláty, chuťovky, polévky a další pokrmy. Recepty jsou různé a můžete si vybrat něco podle své chuti. Zde jsou jednoduché a zdravé recepty.
Salát s mozzarellou
Nakrájejte dvě sladké papriky a deset cherry rajčat. Na listy salátu položte zeleninu, 15 oliv bez pecky, 100 g mozzarelly. Pokapejte citronovou šťávou.
se zelím
Nakrájejte 200 g bílého zelí, nakrájejte na kostičky dvě různobarevné papriky a červenou cibuli. Dochuťte rostlinným olejem a balzamikovým octem, osolte a přidejte trochu cukru.
S kuřecím masem
Jedná se o vydatný salát, který lze připravit ve dnech, kdy je povoleno maso. Uvařte 400 g kuřecího řízku, nakrájejte nadrobno. 50 g tvrdého sýra nastrouháme, bylinky nasekáme, tři různobarevné papriky nakrájíme na kostičky. Vše promícháme, přidáme nasekanou petrželku. Na zálivku smíchejte pomerančovou šťávu, olivový olej a vinný ocet. Nalijte na salát, osolte a opepřete.
Krémová polévka
Osm sladkých paprik upečeme v troubě, odstraníme slupky. Nakrájejte cibuli, nastrouhejte dvě mrkve, nasekejte dva stroužky česneku. Na mírném ohni povařte pět minut, zalijte vývarem, přidejte nakrájenou papriku, dvě lžičky kari a bobkový list. Vařte, dokud nebude hotový. Poté vyjměte bobkový list, polévku rozmixujte na kaši a podávejte s čerstvými bylinkami.
Zeleninová polévka
V troubě opečte čtyři papriky. Do vroucí vody vložíme nakrájenou cibuli, dvě nakrájené mrkve a dva stroužky česneku. Vařte deset minut, přidejte upečenou papriku, petrželku, sůl a dvě rajčata. Vařte dalších pět minut.
Sladká paprika s houbami
Nakrájejte kilo libovolných lesních hub, nakrájejte velkou cibuli. Vše podusíme do měkka, ke konci přidáme dva stroužky česneku. Do vzniklého mletého masa přidáme nadrobno nakrájenou petrželku a mletým masem naplníme šest velkých sladkých paprik. Pečeme v troubě půl hodiny. Podáváme nejlépe s přírodním jogurtem.
Smoothies
V mixéru rozmixujte rajče, pár snítek petrželky, papriku, tři listy salátu, kopr a 100 ml přírodního jogurtu. Předem nakrájená zelenina.
Všechny recepty jsou ideální pro dietu, protože pokrmy obsahují málo kalorií. Máte rádi papriky? Vyzkoušejte tedy účinnou dietu na této zelenině. Jídelníček se totiž dá zpestřit chutnými a zdravými pokrmy. Hubnutí proto bude snadné.
Článek je napsán pro informační účely. Poraďte se se svým lékařem.
Doba čtení: na minut
Obsah:
Odborníci na výživu velmi oceňují pepř pro hubnutí a zařazují jej do programů korekce postavy. Bohaté vitamínové a minerální složení produktu a schopnost rychle spalovat tuk vám pomohou zhubnout bez hladu, s přínosy pro tělo.
Obsah kalorií a složení oblíbených druhů pepře
Odrůdy pepře se liší chutí, barvou, složením a energetickou hodnotou. Vzájemně se kombinují a zlepšují tak své vlastnosti. Některé plodiny lze pěstovat na zahradě a na okenním parapetu, jiné lze zakoupit na trhu se zeleninou kdykoli během roku.
Při hubnutí používejte různé druhy pepře.
Болгарский
Duté, dužnaté plody jsou z 90 % tvořeny vodou. Obsahují vlákninu, kyselinu nikotinovou a listovou, draslík, sodík, mangan, selen, železo, jód, lutein, kapsaicin. Barva zeleniny závisí na jejím stupni zralosti. Červené obsahují antioxidant lykopen, žluté obsahují violaxantin a zelené lutein. Průměrná energetická hodnota 100 g výrobku ze zahrádky je 27 kcal, dušeného a vařeného – 29 kcal a grilovaného – 34 kcal. Zelené papriky jsou méně kalorické a jejich chuť je sladkokyselá.
červená (kajenská)
Plody exotické plodiny dosahují 3-12 cm a svým vzhledem připomínají zelené fazolky. Papriky jsou zelené (pepperoni), žluté a červené. Mají štiplavou chuť, zemitou vůni a používají se jako koření do jídel. V regionech, kde se pravidelně jí kajenský pepř, je vysoká očekávaná délka života, snižuje se počet pacientů s obezitou a hypertenzí. Pro hubnutí se pepř používá v sušené i čerstvé formě.
100 g produktu obsahuje 43 kcal. Plody obsahují alkaloid kapsaicin, silice, vitamíny A, B1, C a PP, lutein, draslík a měď.
Chilli je červená paprika s podlouhlými, suchými lusky. Jejich jádro obsahuje kapsaicin, alkaloid, který dodává plodům štiplavost a štiplavost. Když se dostane do těla, vyvolává uvolňování hormonů radosti (endorfinů), stimuluje metabolismus a snižuje chuť k jídlu. Kalorický obsah čerstvého chilli je 40 kcal na 100 g. Obsahuje hodně vitamínu C, hořčíku a mědi. Stejnojmenné koření se získává smícháním prášku z několika odrůd kajenského pepře a feferonky. Je aromatická a kořeněná.
černá
Koření se získává ze semen vytrvalé révy rostoucí v jižní Indii, Asii, Africe a Americe. Hrášek má kořenitou vůni a chuť vyváženou v štiplavosti a štiplavosti. Obsah kalorií ve 100 g produktu je 251 kcal. Je bohatý na sacharidy, vlákninu, vitamín K, draslík, hořčík a měď. Piperin, který je schopen regulovat hladinu cukru, tuku a cholesterolu v těle, dodává zrnům pikantnost.
Nové koření je plod peruánského nebo brazilského pepře. Hrášek je světlý a jemný, uvnitř dutý. Jejich vůně obsahuje citrusovou kyselost a svíravost jehličí. Při rozdrcení se stává intenzivní. Chuť pepře je mírně pryskyřičná a mentolová. Můžete ho sníst celé, aniž byste cítili ostrost nebo horkost. 100 g produktu obsahuje 10 kcal. Kompozice obsahuje antokyany, vitamíny B, sodík a fosfor.
Koření pochází ze stejné révy, která produkuje zrnka černého pepře. Při zpracování se zralé bobule namáčejí a zbavují se plodové blány, která jim dodává světlou barvu. Bílá odrůda je bez štiplavosti. Kořenité aroma hrášku rychle mizí, proto se před použitím rozdrtí. Energetická hodnota koření je 296 kcal na 100 g. Je zaznamenán vysoký obsah sacharidů (42 %), vitaminu C, hořčíku, železa a mědi.
Zelený
Vzácný druh koření, který se vyrábí z nezralých plodů révy pepřovníku. Hrách má jemnou chuť a výraznou, rozpoznatelnou vůni. Mohou se jíst dušené, sušené a nakládané a přidávat do nápojů.
Obsah kalorií v koření je 20 kcal. Obsahuje hořčík, vitamín C a B6. Terpineol dodává vůni jemnou notu a piperin jí dodává mírnou štiplavost. Přípravek nedráždí trávicí trakt a potlačuje pocit hladu.
Lze papriky použít na hubnutí?
Při tvorbě jídelníčku na hubnutí se používají všechny druhy paprik. Produkt lze přidávat do pokrmů, používat externě nebo připravovat jako tinktury pro perorální podání.
Papriky jsou nízkokalorické a bohaté na vlákninu. Rychle zasytí, zlepšuje trávení a pomáhá odstraňovat toxiny. Koření zlepšuje chuť jídla, stimuluje trávení a urychluje metabolismus lipidů.
- ovlivňuje produkci ghrelinu, hormonu odpovědného za pocit hladu;
- stimuluje uvolňování adrenalinu, zrychluje metabolismus;
- Pomáhá v boji proti cukrovce, hypertenzi a dalším souvisejícím onemocněním:
- stimuluje prokrvení ošetřované části těla (při zevním použití).
Výhody pepře pro hubnutí
-
odolnost vůči stresu;
- snížení rizika krevních sraženin;
- zvýšení prahu citlivosti na bolest;
- posílení stěn krevních cév; z toxinů;
- normalizace funkcí ženského a mužského reprodukčního systému;
- prevence rozvoje nádorů;
- prevence onemocnění ledvin, srdce, cév, ARVI.
Kolik můžete zhubnout
Užívání pepře během diety urychlí ztrátu nadbytečných kilogramů, což je důležité zejména v situaci, kdy se přestává hubnout. Výsledek závisí na mnoha faktorech: době trvání omezení, počáteční tělesné hmotnosti, zvolené dietě a dodržování jejích podmínek. Hubnutí jde hladce. Během prvního týdne můžete zhubnout 1-2 kg bez hladu. V budoucnu budete hubnout asi 1 kg za týden. Nouzový úbytek hmotnosti 2-4 kg je také možný, ale může být zdraví škodlivý.
Kritéria výběru pepře
Při výběru zeleniny se řídí její barvou a vzhledem. Kůže by měla být elastická a lesklá, bez stop po lámání, hnilobě nebo plísni. Čerstvé, nedávno natrhané papriky mají zelenou stopku. Dlouhá trvanlivost je indikována vybledlou barvou ovoce.
Při nákupu pepře byste měli věnovat pozornost času a místu balení. Je vhodné, aby byl produkt zabalen ve stejné zemi, kde byl vyroben. Nejlepší černý hrášek je z Indie a nejlepší bílý hrášek je z Cejlonu a Srí Lanky. Podle GOST by jejich průměr měl být menší než 5 mm. Po zmáčknutí se rozpadnou na kousky a zanechají voňavou olejovou stopu. V tomto případě se ze starého, přesušeného produktu stává prach.
Při výběru pepře je třeba věnovat pozornost kvalitě produktu.
Podmínky ukládání
- Pokojová teplota. Ovoce by mělo být uchováváno na chladném místě, které poskytuje přístup vzduchu. Nezralé papriky se skladují asi měsíc, zralé – až 3 dny.
- V lednici. Zeleninu můžete uchovávat v zóně čerstvosti až 40 dní. U přezrálých a poškozených plodů se doba zkracuje na týden.
- V mrazáku. Papriky nejprve oloupeme, omyjeme a nakrájíme na čtvrtky nebo půlky. Vložte do sáčků a vložte do mrazáku, spotřebujte do 12-18 měsíců. přirozeně nebo v elektrickém spotřebiči. Metoda je vhodná pro horké odrůdy.
Kuličky pepře lze skladovat 2 roky v těsně uzavřené nádobě nebo vzduchotěsném sáčku. Po mletí se používá několik dní, dokud se nezachová chuť a vůně.
Pravidla a zásady výživy
- omezení denního kalorického příjmu na 1200 kcal (pro ženy) a 1500 kcal (pro muže); , v malých porcích (5-6krát denně);
- poslední jídlo do 18:00;
- přidávání koření do jídla každý den s mírou;
- jíst další zdravé potraviny: zelenina, obiloviny, kefír, tvaroh, sezónní ovoce, vaječné bílky;
- odmítnutí soli, sladkostí, rychlého občerstvení, uzeného masa, tučného masa a ryb, těstovin a pečiva;
- pití nesycené vody mezi jídly – 2-2,5 litru denně;
- fyzická aktivita: chůze, cvičební terapie, plavání, jízda na kole, lehká rozcvička;
- přijatelné nápoje: zelený čaj, odvar z lípy a šípku (káva a čaj ráno, bez cukru).
Normy použití
Denní objem papriky se pohybuje od 300 do 500 g v závislosti na dietě. Maximální dávka chilli je do 10 g lusků. Buničina by měla být rozdrcena a přidána do dietních pokrmů. Metabolismus se začne zlepšovat, pokud denně zařadíte do jídla alespoň 1 g ostrého nebo ohnivého koření. To zajistí dostatečný přísun kapsaicinu (300 mg).
Možnosti stravy
Pro nouzové hubnutí za 3 dny byste měli zvolit dietu s přísnými omezeními. Denně musíte sníst 0,3-0,5 kg pepře a stejné množství další zeleniny. Dají se kombinovat, dělat saláty, dušená jídla, grilovat. K večeři nebo odpolední svačině byste měli vypít koktejl na spalování tuků (kefír s kořením). Oběd lze doplnit vařenými kuřecími prsíčky (do 150 g).
Dlouhodobá omezení (po dobu 7-14 dní) vám umožní plynule zhubnout bez hladovění. Ukázkové menu na 1 den:
| Možnost 1 | Možnost 2 | |
| snídaně | Proteinová omeleta pečená v troubě s paprikou, přírodní jogurt | Pohanková kaše s porcí dušené papriky |
| Snack | Citrusy nebo sezónní ovoce | Ovocný salát |
| Oběd | Pepřová polévka, zeleninový salát | Hustá zeleninová polévka bez brambor, kuřecí prsa, zelenina |
| Odpolední občerstvení | Smoothies | Pečené jablko |
| Večeře | Pečená ryba na zeleninovém lůžku (cibule, mrkev, paprika, cuketa) | Dietní ratatouille nebo soté |
| Сонник | Koktejl na bázi kefíru a koření | Jogurt |
| Poznámka: Dny lze střídat a potraviny lze měnit nebo vybírat jiné, přičemž je třeba dodržet celkový denní obsah kalorií (1200-1500 kcal). | ||
Půstové dny
Během dne byste měli zkonzumovat 1,6 kg pepře, přičemž jeho objem rozdělte na 6 stejných porcí. Mezi jídly můžete pít vodu a zelený čaj. Přísná omezení jsou povolena jednou za 4 měsíce. V tomto případě se ztratí až 1-2 kg.
Užitečné recepty na hubnutí
Ze zeleniny a koření můžete připravit zdravé pokrmy pro dietní výživu. Jídlo obnoví sílu a zajistí přísun vitamínů a mikroelementů nezbytných pro tělo.
Pepřová voda
Nalijte 1 polévkovou lžíci. l. mletou červenou papriku do sklenice a zalijte vroucí vodou. Vychladlou tekutinu nalijte do láhve a dejte do lednice. Vezměte 1 lžičku. infuze každé 3 hodiny mezi jídly, předem protřepat.
Při hubnutí se s pepřem připravují nápoje na spalování tuků.
Pijte s citronem
Do šálku vložte nakrájený kořen zázvoru (5 g), plátek citronu a 0,3 lžičky. mletá červená paprika. Zalijte vroucí vodou a nechte. Pijte teplou tekutinu 1 hodinu před jídlem. Nápoj si můžete připravit až 4x denně.
Dušená paprika
Oloupané červené, žluté a zelené papriky nakrájíme na půlkolečka. Současně smažte nasekaný česnek v rostlinném oleji (2 minuty). Přidáme zeleninu, ochutíme červenou paprikou a přikryté dusíme 40 minut. Ozdobte petrželkou a olivami.
Smoothies
Nápoj na spalování tuku se připravuje z 1 rajčete, přírodního jogurtu, papriky, několika snítek koriandru, petržele a kopru a římského salátu. Suroviny rozdrťte v mixéru a přidejte k nim pár kapek horké omáčky Tabasco. Vychlazené smoothie podávejte jako večeři nebo svačinu.
Plněné papriky
Smíchejte vařenou rýži a mletá kuřecí prsa. Přidejte koření. Výsledným mletým masem naplňte oloupané a omyté papriky a vložte je do kastrolu s těsným dnem. Obložíme nastrouhanou mrkví a kostkami cibule. Zeleninu zalijte zředěnou rajčatovou šťávou a podle potřeby přidejte koření. Přikryté dusíme hodinu od varu.
Салаты
- Papriku a cibuli Jalta nakrájíme na půlkolečka, rajčata na plátky. Kuličky mozzarelly vyjmeme z nálevu a rozdělíme na poloviny. Ledový salát a kopr natrhejte rukama.
- Ingredience smícháme v salátové míse, dochutíme olejem. Ozdobte vypeckovanými olivami.
Koktejl s kefírem
K přípravě nápoje na spalování tuků byste měli připravit kefír (1%), zázvor, skořici a mletou červenou papriku (na špičce nože). Ingredience rozšlehejte mixérem a pijte 40 minut před jídlem nebo po jídle.
Pepřové zábaly
Spalující přísada v zábalech stimuluje metabolické procesy v tkáních. Pokožka se vyhlazuje a tuk se postupně spaluje.
Рецепты
- Přidejte 2 polévkové lžíce do kaše prášku z modré hlíny. l. pálivá paprika a skořice. Aplikujte na problémové oblasti po dobu 20 minut.
- Smíchejte 1 polévkovou lžíci. l. mletá červená paprika, káva a tekutý med. Udržujte kompozici na těle po dobu půl hodiny.
Účinné masáže
- Poplácávání – aktivuje odtok lymfy.
- Tření – simuluje průtok krve.
- Rolovací cviky odbourávají tukové zásoby.
Peelingy na hubnutí
- S kávou. Smíchejte mletá zrna (150 g) a pepřovou tinkturu (35 ml), přidejte 1 polévkovou lžíci. l. olivový olej. Nechte na chladném místě 7 dní. Používejte 2x týdně.
- S mořskou solí. Smíchejte 100 g produktu s olejem z hroznových jader (50 ml) a mletou červenou paprikou (3-4 g). Hotový výrobek by měl připomínat hustou zakysanou smetanu.
Krémy proti celulitidě
- Thajský krém. Obsahuje vitamín E, kávový extrakt, orientální koření, zázvor. Dobře pomáhá při ochablé kůži.
- Zázvorový lék. Kromě hlavních účinných látek obsahuje přípravek mořské řasy. Má posilující a stahující účinek.
Domácí prostředky na hubnutí se připravují z pepře nebo se užívají ve speciálních kapslích.
Kapsle na hubnutí s pepřem
Tabletová forma je nejlepší variantou pro ty, kteří nesnesou horkou chuť koření. Kapsle pro perorální podání obsahuje dávku extraktu z pepře a další složky pro zlepšení metabolismu. Fyzická aktivita zvýší účinek užívání kapslí.
Jiné použití
Pro hubnutí lze drcený pepř okořenit v kávě, zeleninových šťávách a konzumovat s každým jídlem. V zimě a brzy na jaře prospěje nápoj s chilli, zázvorem, skořicí a kardamomem. Podpoří imunitní systém a zrychlí pomalý metabolismus.
Škody a kontraindikace
- vředy, enterokolitida, eroze a další gastrointestinální patologie; ischemie;
- vážné poškození nervového systému;
- patologie ledvin.
Podle pravidla zkřížené reakce mohou být na papriku alergičtí lidé s intolerancí na banány, avokádo nebo kiwi. V takovém případě zvolte jiný způsob hubnutí.
Stanovisko lékařů a specialistů
Bulatova E.V., kosmetička, 6 let praxe, Jekatěrinburg
Doporučuji kombinovat s vaší stravou zábaly a peeling na bázi feferonky. Ale pouze při absenci hypertenze, křečových žil, těhotenství, menstruace a sklonu k alergiím. Tělo se proměňuje před našima očima.
Dmitrieva Yu.E., gastroenterolog, praxe 23 let, Petrohrad
Dietu založenou na paprikách lze provádět 1-2krát ročně za předpokladu, že se konzumuje přírodní zelenina ze zahrady. V případě kolitidy a jiných gastrointestinálních patologií by však měla být konzumace zeleniny omezena a podrobena tepelnému ošetření.
Další doporučení
Dieta založená na jakémkoli druhu pepře vyžaduje předchozí konzultaci s odborníkem. Vybere zdravé produkty a doporučí podporu vitamínových a minerálních komplexů.
Pokud chilli způsobuje nesnesitelný pocit pálení v ústech, měli byste pít mléko nebo jogurt, jíst ostružiny, rýži a banán. Při použití pálivých odrůd je důležité zajistit, aby se pepř nedostal do očí, na sliznice nebo do ran.
Zpětná vazba a výsledky
Daria, 33 let, Magnitogorsk
Sezóna pepře je pro mě příležitostí, jak ušetřit na jídle a zhubnout na každoroční zimní dovolenou. Zkoušel jsem různé diety založené na této zelenině. Nejlepší jsou dva týdny, po kterých následují menší omezení. Snažím se jíst zeleninu syrovou. Za 2 měsíce při nízké ceně shodím 5 kilo navíc. Sport a drhnutí pomáhají udržet vaše tělo v tónu.
Yuri, 40 let, Balashikha
Žil jsem v Jižní Koreji asi rok. Na místní kuchyni jsem si rychle zvykl, i když skoro všechna jejich jídla, kromě rýže, jsou pálivá. Po tomto jídle jsem se cítil dobře. Za rok bez omezení jsem zhubla 7 kg. Vrátil se do Moskvy jako jiný člověk. Nyní jsou feferonky v mém jídelníčku vždy.
Inga, 40 let: Irkutsk
Papriková dieta mě oslabuje, takže hubnu na ovoci a cereáliích. Maximálně vydržím den vykládky v bulharštině. A moje sestra snadno zhubne 10-6 kg za 8 dní. Vypadá mladší a září zevnitř. To znamená, že hodně záleží na vlastnostech organismu.
