Málokdo nemusel řešit situaci, kdy je potřeba se během krátké doby zbavit 7-10 kilogramů nadváhy. Půst však nepřichází v úvahu.
Pomoci v takové situaci může účinná dieta 10 kg za 10 dní, která opravdu funguje. Jedná se o výživovou metodu, která umožňuje spalovat podkožní tuk, přičemž prakticky nepociťujete hlad a přijímáte vitamíny a mikroelementy nezbytné pro normální fungování těla. Jak to funguje? Přečtěte si více v našem materiálu.
Dietní pravidla 10 kg za 10 dní
Účinná strava po dobu 10 dnů mínus 10 kg vyžaduje dodržování řady pravidel:
- Budete muset přestat jíst chléb a moučné výrobky. Ti, pro které je těžké chleba úplně vyloučit, mohou jíst černý chléb.
- Cukr a sladkosti jsou také zakázány. Místo toho je povolen med nebo sladidlo. Jednou denně můžete sníst i kousek hořké hořké (!) čokolády.
- Dieta mínus 10 kg za 10 dní umožňuje konzumaci ovoce, s výjimkou banánů a hroznů.
- Mastná, smažená, uzená, kořeněná, solená a konzervovaná jídla jsou zakázána.
- Můžete jíst libové maso a ryby, dušené nebo vařené.
- Poslední jídlo diety na 10 dní mínus 10 kg by mělo být nejpozději 3 hodiny před spaním.
- Soda a balené sladké šťávy jsou také zakázány.
- K snídani a obědu musíte jíst sacharidy. Večeře by se měla skládat z bílkovin. Je zakázáno míchat bílkoviny a sacharidy. Nejúčinnější dietou na 10 kg za 10 dní je pohanka, proto by vaše strava měla obsahovat toto obilí. K tomu se pohanka spaří přes noc ve vroucí vodě.
- Musíte vypít alespoň 2 litry čištěné vody denně.
Kromě základních potravin můžete dodatečně jíst vlákninu, která se prodává v lékárně. Pomáhá čistit střeva, odstraňuje odpad a toxiny.
Kombinace účinné stravy se sportem po dobu 10 dnů poskytuje maximální výsledky a pomáhá vyhnout se ztrátě tónu pleti.
Dietní menu, naplánované na den
Přibližný jídelníček pro dietní dny mínus 10 kg za 10 dní může vypadat takto:
- 1 den. Snídaně: pohanka, zeleninový salát s olivovým olejem, neslazený čaj. Oběd: zeleninová polévka, pohanka, čerstvá zelenina, kefír. Večeře: vařené nebo dušené maso se zeleninou, malá porce tvarohu.
- Den 2. Snídaně: pohanka, vařená zelenina, nízkotučný tvaroh, čaj. Oběd: vedlejší vývar, pohanka, salát z čerstvé zeleniny. Večeře: vařené telecí maso, zelenina.
- den 3. Snídaně: ovesné vločky, sklenice mléka. Oběd: vařená zelenina, pohanka, kefír. Večeře: tvaroh s přídavkem nízkotučné zakysané smetany a lžíce medu.
- Den 4 Snídaně: pohanka, zeleninový salát, neslazený čaj nebo slabá káva. Oběd: sekundární kuřecí vývar, pohanka, vařená nebo dušená zelenina. Večeře: přírodní jogurt, jablko.
- Den 5 Snídaně: ovesné vločky, ovocný salát, jogurt. Oběd: pohanka, zeleninový salát, pomeranč. Večeře: vařená kuřecí prsa.
- Den 6 Snídaně: pohanka, čerstvá zelenina, nízkotučný kefír. Oběd: zeleninová polévka, pohanka, vařená zelenina, kefír. Večeře: nízkotučný přírodní jogurt.
- Den 7 Snídaně: ovesné vločky, nízkotučný tvaroh, čaj. Oběd: dušená zelenina, pohanka, ovoce. Večeře: tvaroh, kefír.
Dietní jídelníček mínus 10 kg za 10 dní dodá tělu potřebné vitamíny a další prospěšné látky. Kvůli doporučení ke konzumaci pohanky a kefíru se jí někdy říká pohanková nebo kefírová dieta.
Recenze a výsledky diety mínus 10 kg
Po prostudování četných recenzí můžeme dojít k závěru, že dieta mínus 10 kg za 10 dní je dobrá jak z hlediska účinnosti, tak z hlediska jejího vlivu na zdraví. V prvních dnech je to docela těžké tolerovat, ale výsledek stojí za to. Ti, kteří takovou dietu drží, dosahují dobrých výsledků, o které se pak aktivně dělí ve svých recenzích. Pokud máte velkou váhu, můžete zhubnout 10 kg za 6 dní diety, i když pro některé se to zdá fantastické.
Podle odborníků na výživu je účinnost diety na 10 dní mínus 10 kg ve zvýšení spotřeby vlákniny, která pomáhá normalizovat trávení a zbavovat tělo odpadu a toxinů. Zároveň se snižuje hmotnost.
Postupem času můžete držet dietu, abyste zhubli o 10 kg za měsíc. Pokud se trochu odchýlíte od navrhované stravy, pak během tohoto období budete schopni dosáhnout požadovaných výsledků. Pokud budete striktně dodržovat dietní pokyny, pak za měsíc zhubnete mnohem více než 10 kg.
Kontraindikace
Kromě užitečných aspektů má účinná dieta na 10 dní 10 kg (i se zvýšením spotřeby vajec v první den, což by mělo mít pouze pozitivní vliv na zdraví!) také kontraindikace. Je tedy zakázáno jej používat, když:
- onemocnění trávicího traktu;
- selhání ledvin a jater;
- diabetes;
- onkologie;
- těhotenství a kojení.
Před použitím diety se doporučuje poradit se s lékařem. Výživový poradce vám pomůže upravit jídelníček a vybrat přesně ty potraviny (kromě pohanky, kefíru a vajec), které vám pomohou dosáhnout největších výsledků.
