Kdy pijete syrová vejce?

Slepičí vejce najdete v každém supermarketu a malých obchodech s potravinami.

Toto jídlo je přítomno v běžné stravě většiny lidí, ale proč je sportovci tak milují?

Existují tři vlastnosti, díky kterým jsou vejce tak oblíbeným produktem mezi lidmi, kteří vedou aktivní životní styl:

1. V lékařské terminologii by se podstata dala vyjádřit takto: „Biologická hodnota vejce je sto jednotek. To znamená, že vejce obsahuje celou sadu aminokyselin nezbytných pro vstřebávání bílkovin. Poté, co ji sníte, tělo bezpečně absorbuje příchozí živiny.

1. Vejce se neskládá pouze z bílkovin, obsahuje mnoho vitamínů, mikro a makroprvků nezbytných pro člověka:

• vitamíny A, H, D, PP, B5 a cholin,
• stopové prvky: železo, zinek, měď, fluor a jód,
• makroprvky: fosfor, síra, chlor, draslík, sodík, vápník a hořčík.

1. Již bylo zmíněno, že vejce obsahuje bílkoviny, tato látka je nezbytná pro každého člověka pro normální život. Sportovci ho vyžadují v mnohem větším množství. Jde o to, že protein zajišťuje růst a regeneraci svalů.

Na mikroúrovni při těžké fyzické aktivitě, např. zvedání těžkých vah, dochází k poranění svalových kloubů – drobných natržení.

Po cvičení se tělo snaží obnovit potřebnou hustotu a celistvost svalové hmoty, takže v místech těchto zlomů vznikají nové buňky.

Tělo k tomu využívá bílkoviny. Rovnice je jednoduchá: čím větší fyzická aktivita, tím více stavebního materiálu potřebujete – bílkovin.

Jak správně pít vejce – před nebo po tréninku

Bílky musíte konzumovat v závislosti na zátěži, kterou chcete svalům dodat.
Silový trénink v podstatě vyžaduje, abyste dodržovali následující plán:

1. Hodinu a půl před tréninkem musíte jíst bílkoviny a komplexní sacharidy, které tělu dodají energii na dlouhou dobu;
2. Po tréninku, o půl hodiny později, zatímco je otevřené proteinovo-sacharidové okno, během kterého jsou všechny látky absorbovány tělem rekordní rychlostí, musíte jíst určitý poměr bílkovin a rychlých sacharidů:

• Pokud přibíráte, pak by mělo být více sacharidů;
• Pokud se držíte na své váze, dejte si trochu více bílkovin;
• Pokud chcete zhubnout, tak jeden protein.

Proteinové koktejly můžete konzumovat i jen tak, během dne je hlavní nepřekračovat povolený limit.

To pomůže nasytit tělo užitečnými látkami, obnovit svaly a rychle se naplnit. Pokud chcete získat svalovou hmotu, vejce ve vaší stravě také nebudou nadbytečná.

Kolik syrových vajec můžete vypít za den?

Při vážné fyzické aktivitě může člověk, ať už je to muž nebo žena, zkonzumovat dvakrát až třikrát více vajec než při pasivním životním stylu. Vše je o konzumaci bílkovin, čím více se namáháte, tím více potřebujete.

Takže počet vajec, které můžete konzumovat:

• Ženy – do tří;
• Pro muže – do šesti.

Možná vás takové množství překvapí, protože se již dlouho traduje „legenda“, že vejce obsahují nadbytek cholesterolu a při jejich hromadné konzumaci se ucpávají stěny cév a celá práce kardiovaskulárního systému jde z cesty..

Ráno pijte syrová vejce nebo večer, s touhle bajkou se vůbec nemusíte bát. Vejce obsahují málo cholesterolu. Uvedené množství není schopno tělo nijak negativně ovlivnit, ale pokud smažíte vejce na oleji, sníte je se slaninou a zalijete vývarem, cholesterol samozřejmě projde střechou.

Neměli byste však pít více, než je stanovena norma, protože přebytek dokonce užitečných prvků může způsobit alergie a těžkost v žaludku.

Kromě toho jsou vejce poměrně kalorická, což může vést k nárůstu přebytečné tukové hmoty, ale pouze v případě, že překročíte množství tuku zkonzumovaného ve vaší stravě jako celku.

Vyplatí se také kupovat vejce v prověřených obchodech, protože pokud byla skladována v nevhodných podmínkách nebo byla snesena od nemocných kuřat, mohou být kontaminována parazity.

Recepty na každý den – koktejly ze syrových vajec

Jídlo se nejlépe vstřebá, když má člověk náladu ho sníst a má dobrou náladu.

Poté se tělo soustředí na trávení potravy a přijímání největšího množství živin z ní.

Aby k tomu došlo, měli byste pít syrová vejce v lahodných koktejlech. Je to mnohem hezčí než jen rozlousknout skořápku a vypít obsah.

Kromě toho jsou takové koktejly vyrobeny z ovoce a zeleniny, díky čemuž jsou nejen aromatické a příjemné, ale také plné dalších vitamínů.

Několik receptů na vynikající koktejly pro chutnou a zdravou sportovní výživu:

Složitější vitaminový koktejl se však bude skládat z:

• ze tří vajec,
• lžíce loupaných a předem nasekaných vlašských ořechů,
• lžíce medu
• sklenici kefíru.

1. To vše je třeba opět vyšlehat mixérem do homogenní hmoty.
2. Pokud se vám ořechy nepodařilo rozemlít na prach, je lepší pít opatrně, po doušcích a nedělat to na jeden zátah.

Nejjednodušší, nejzákladnější vaječný koktejl by se měl skládat z následujících ingrediencí:

• dvě vejce,
• sklenici mléka a
• lžíci cukru.

1. To vše je nutné důkladně rozmixovat v mixéru do homogenní vzdušné hmoty.
2. Skvělá volba po tréninku, pokud chcete zůstat na své váze.

Nejsložitější a nejvýživnější z našich receptů je tento:

• budete potřebovat 200 gramů nízkotučného tvarohu,
• asi pět vajec (podívejte se na jejich velikost),
• dvě nebo tři polévkové lžíce květového medu,
• lžíce zakysané smetany.

1. Vše rozemlejte mixérem na homogenní, vzdušnou hmotu.

Slepičí vejce jsou zdravým produktem, který by měl konzumovat každý sportovec, aby úspěšně zdokonalil své tělo a dovednosti.

Syrová vejce v noci: jsou zdravá k jídlu a jaké výhody a škody mohou našemu tělu přinést. Zjistěte, jak správně konzumovat syrová vejce a jaká rizika jsou s jejich konzumací spojena.

Syrová vejce je přírodní a zdravý produkt, který může vašemu tělu přinést mnoho výhod. Mnoho lidí se bojí jíst syrová vejce, protože je považují za zdraví nebezpečná. Výzkumy však ukazují, že konzumace syrových vajec může být docela prospěšná.

Syrová vejce jsou zdrojem důležitých živin, jako jsou bílkoviny, vitamíny A, D, E a mnoho dalších. Obsahují také mikroživiny nezbytné pro udržení zdraví, jako je železo, zinek a selen.

Jednou z hlavních výhod syrových vajec je, že obsahují všechny esenciální aminokyseliny, které si naše tělo nedokáže samo vyrobit. Proteiny obsažené ve vejcích pomáhají obnovit a posílit svaly a také podporují růst a vývoj těla jako celku.

Pokud chcete získat skutečné výhody syrových vajec, doporučuje se konzumovat je na noc. Je to dáno tím, že během spánku naše tělo nejefektivněji vstřebává živiny. Takže konzumace syrových vajec před spaním vám pomůže získat maximální přínos pro vaše zdraví.

Je však důležité vzít v úvahu, že při konzumaci syrových vajec si musíte vybrat pouze vysoce kvalitní a čerstvé produkty. Kupujte vejce od renomovaných dodavatelů a při přípravě a konzumaci syrových vajec dodržujte správnou hygienu.

Posouváme naši reklamu na vyšší úroveň a zveme vás, abyste v noci vyzkoušeli syrová vejce a zažili všechny výhody, které přinášejí vašemu tělu. Pečujte o své zdraví – vyberte si kvalitní a čerstvá vejce ještě dnes!

Vliv syrových vajec na tělo

Syrová vejce jsou kontroverzním produktem. Někteří lidé tvrdí, že syrová vejce obsahují více živin a tělo je lépe vstřebává. Jiní věří, že konzumace syrových vajec může vést k infekci salmonelou. Zvažme hlavní aspekty účinku syrových vajec na tělo.

Vejce jsou zdrojem bílkovin, tuků, vitamínů a minerálních látek. Syrová vejce obsahují všechny tyto živiny, ale vařením některé z nich ztrácí. Vstřebávání syrových vajec však může být nedostatečné, proto se doporučuje konzumovat vejce vařená nebo smažená.

Vaječný bílek je jedním z nejzdravějších zdrojů bílkovin. Obsahuje všechny esenciální aminokyseliny a napomáhá regeneraci a růstu svalů. Syrové bílkoviny však mohou být pro tělo těžko stravitelné.

Syrová vejce mohou být kontaminována bakterií Salmonella, která způsobuje salmonelózu. Jde o infekční onemocnění, které způsobuje příznaky, jako je zvracení, průjem, horečka a bolesti břicha. Aby se zabránilo infekci, doporučuje se jíst pouze dobře uvařená vejce.

Těhotné ženy a děti jsou náchylnější k infekci salmonelou. Proto je pro ně obzvláště důležité vyhýbat se konzumaci syrových vajec.

Pokud chcete získat všechny živiny obsažené ve vejcích, ale nechcete riskovat salmonelu, existuje řada alternativních možností. Můžete například vařit vejce vařená, smažená nebo je přidat do pečiva, abyste zabili případné bakterie.

Sečteno a podtrženo, syrová vejce mohou být zdravým zdrojem živin, ale jejich konzumace syrová se nedoporučuje kvůli riziku nákazy salmonelou. Je lepší zvolit jiné způsoby vaření vajec, abyste získali všechny výhody bez zdravotních rizik.

Bohatý zdroj živin

Syrová vejce jsou neuvěřitelně výživné jídlo. Obsahují mnoho důležitých vitamínů a minerálů potřebných pro udržení zdraví.

Vitamin A: Syrová vejce jsou bohatá na vitamín A, který hraje důležitou roli při udržování zdravých očí, kůže a imunitního systému.

Vitamín D: Vejce také obsahují vitamín D, který pomáhá vstřebávat vápník a udržovat zdravé kosti a zuby.

Vitamín B12: Tento vitamín je klíčový pro normální činnost nervového systému a tvorbu červených krvinek.

Žehlička: Syrová vejce obsahují železo, které je nezbytné pro transport kyslíku v těle a udržení energie.

Zinek: Zinek hraje důležitou roli při udržování zdravého imunitního systému a tvorbě DNA.

Omega-3 mastné kyseliny: Syrová vejce také obsahují omega-3 mastné kyseliny, které podporují zdraví srdce a mozku.

Selen: Tento minerál je důležitý pro normální činnost štítné žlázy a ochranu buněk před poškozením.

Všechny tyto živiny dělají ze syrových vajec vynikající volbu pro ty, kteří chtějí svému tělu poskytnout vše, co potřebuje, aby zůstalo zdravé.

Podpora imunitního systému

Syrová vejce je přírodní produkt, který obsahuje cenné živiny nezbytné pro podporu imunitního systému.

Proč syrová vejce?

• Vitamín D: syrová vejce jsou vynikajícím zdrojem vitamínu D, který posiluje imunitní systém a podporuje zdraví kostí.
• vitamíny skupiny B: Vejce obsahují mnoho vitamínů B, které pomáhají udržovat normální funkci imunitního systému.
• Aminokyseliny: vejce obsahují všechny esenciální aminokyseliny, které pomáhají obnovit a posílit imunitní systém.

Jak jíst syrová vejce na podporu imunitního systému?

1. Přidejte do svého jídelníčku syrová vejce. Hodí se k zelenině, salátům a smaženým jídlům.
2. Pijte smoothies nebo koktejly vyrobené ze syrových vajec. Je to skvělý způsob, jak získat výhody vajec a posílit svůj imunitní systém.
3. Jezte syrová vejce smíchaná s jinými potravinami, jako jsou ovesné vločky, jogurt nebo tvaroh. To dodá vaší snídani nebo svačině chuť a výživu.

Je důležité si uvědomit, že konzumace syrových vajec by měla být bezpečná. Vejce vybírejte vždy čerstvá a kvalitní, dbejte na datum spotřeby a dodržujte pravidla skladování.

Výhody syrových vajec pro imunitní systém:

Posílit imunitní systém

Pomozte udržovat zdraví kostí

Podporuje normální funkci imunitního systému

Obnovit a posílit imunitní systém

Zlepšení vidění

Dobrý zrak je klíčem k plnohodnotnému a aktivnímu životu. V dnešním světě, kde se většina informací získává zrakovými vjemy, hrají zdravé oči důležitou roli.

Pokud chcete zlepšit svůj zrak a udržet si ho po mnoho let, nabízíme vám unikátní metodu – konzumaci syrových vajec na noc.

Výhody syrových vajec pro zrak:

• Bohatý zdroj živin nezbytných pro zdraví očí;
• Vysoký obsah vitamínů A, D, E a B-komplexu, které pomáhají posilovat zrakový systém;
• Syrová vejce obsahují lecitin, který pomáhá snižovat riziko vzniku šedého zákalu a zlepšuje zrakovou ostrost;
• Přítomnost antioxidantů, jako je lutein a zeaxanthin, které chrání oči před poškozením volnými radikály;
• Zvyšuje krevní oběh v sítnici oka, takže vidění je jasnější a ostřejší.

Naše společnost Vám nabízí jedinečný produkt – čerstvá a vysoce kvalitní syrová vejce, která Vám pomohou zlepšit Váš zrak a uchovat jej po mnoho let. Jezte syrová vejce v noci a užívejte si jasný a jasný obraz kolem sebe!

Důležité: Před konzumací syrových vajec se doporučuje poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu.

Obsah živin v syrových vejcích: Obsah živin na 100 g. vejce

Proteiny	12.6 gr.
Tuky	10.6 gr.
Sacharidy	0.6 gr.
Kalorie	143 kcal.

Výhody konzumace syrových vajec v noci

Konzumace syrových vajec v noci může vašemu tělu přinést řadu významných výhod. Zde je několik hlavních důvodů, proč to stojí za vyzkoušení:

1. Vitamíny a minerály: Syrová vejce obsahují širokou škálu vitamínů a minerálů, včetně vitamínu B12, vitamínu D, železa a zinku. Tyto živiny mohou pomoci posílit imunitní systém a podpořit celkové zdraví.
2. Protein: Vejce jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, které nejen pomáhají s regenerací po cvičení, ale také pomáhají udržet vás sytých po celou noc. To je důležité zejména pro lidi, kteří si hlídají váhu nebo sportují.
3. Rychlé vaření: Konzumace syrových vajec nevyžaduje mnoho času na vaření. Jednoduše rozklepněte vajíčko do skleněného nebo plastového kelímku a promíchejte vidličkou. Bez nutnosti vaření ušetříte čas a rychle si vychutnáte výhody syrových vajec.
4. Různé způsoby použití: Syrová vejce lze přidávat do různých pokrmů nebo pít jako koktejl. Smoothie si můžete vyrobit sami nebo je použít do omáček a dresinků. To vám umožní využívat výhod syrových vajec, aniž byste omezovali svůj jídelníček.

Přes všechny tyto výhody byste si však měli být vědomi možných rizik spojených s konzumací syrových vajec. Je důležité zajistit kvalitu vajec a věnovat pozornost podmínkám jejich skladování.

Pokud tedy chcete z vajec získat maximální užitek a nebojíte se rizik, zkuste konzumovat syrová vejce v noci a užijte si jejich výhody!

Nápor energie

Věděli jste, že syrová vejce vám mohou pomoci zvýšit vaši energii a cítit se bdělejší a aktivnější? To je pravda! Syrová vejce obsahují mnoho živin, které vám mohou dodat dodatečnou dávku energie po celý den. Zde je několik způsobů, jak vám syrová vejce mohou pomoci zvýšit vaši energii:

• Proteiny: Vejce jsou jedním z nejlepších zdrojů bílkovin. Bílkoviny jsou stavebními kameny našich svalů a tkání a konzumace syrových vajec vám pomůže získat množství bílkovin, které potřebujete k udržení energie a síly.
• Vitamíny a minerály: Syrová vejce jsou bohatá na vitamíny a minerály, jako je vitamín B12, železo a zinek. Tyto živiny hrají důležitou roli při zajišťování energie a metabolických procesech v těle.
• Cholesterol: Přestože je cholesterol často spojován se špatným zdravím, tělo stále vyžaduje určité množství cholesterolu k produkci hormonů. Syrová vejce obsahují zdravý cholesterol, který pomáhá udržovat normální hladinu energie.
• Snadno stravitelné: Syrová vejce jsou pro tělo snáze stravitelná, protože nejsou tepelně upravená. To znamená, že živiny z vajec se dostanou do vašeho těla rychleji, což má za následek rychlejší nárůst energie.

Pokud hledáte snadný a chutný způsob, jak zvýšit energii, zkuste do svého jídelníčku přidat syrová vejce. Mohou být skvělým zdrojem živin, které vám pomohou cítit se energičtěji a aktivněji po celý den.

Video na téma:

Otázky a odpovědi:

Jaké jsou výhody konzumace syrových vajec v noci?

Konzumace syrových vajec přes noc může být pro tělo prospěšná, protože obsahují mnoho živin včetně bílku, žloutku, vitamínů a minerálů. Mohou pomoci zlepšit celkové zdraví vaší pokožky, vlasů a nehtů, stejně jako posílit váš imunitní systém a zvýšit vaši energetickou hladinu.

Jaké jsou výhody konzumace syrových vajec přes noc?

Konzumace syrových vajec v noci může být prospěšná pro sportovce a osoby provozující fyzickou aktivitu. Protein obsažený ve vejcích je jedním z nejlepších zdrojů bílkovin pro regeneraci a růst svalů. Mohou také pomoci kontrolovat chuť k jídlu a podporovat hubnutí.

Jak často můžete jíst syrová vejce v noci?

Jíst syrová vejce v noci lze doporučit ne více než jednou denně. Ačkoli obsahují mnoho živin, příliš mnoho vajec může vést k sytosti a žaludeční nevolnosti. Před zařazením syrových vajec do stravy je také důležité vzít v úvahu individuální vlastnosti těla a poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu.

Je možné jíst syrová vejce v noci, pokud máte cukrovku?

Jíst syrová vejce v noci, pokud máte cukrovku, nemusí být vhodné, protože žloutek obsahuje cholesterol, který může ovlivnit hladinu cukru v krvi. Lidem s diabetem se doporučuje diskutovat o konzumaci syrových vajec s lékařem nebo dietologem, aby zjistili, jak to může ovlivnit jejich zdraví a hladinu glukózy v krvi.

Jsou nějaká rizika spojená s konzumací syrových vajec v noci?

Konzumace syrových vajec v noci může být spojena s určitými riziky. Za prvé, syrová vejce mohou být zdrojem bakterií, jako je salmonela. Proto se doporučuje nakupovat vejce od spolehlivých dodavatelů a skladovat je v chladničce. Měli byste se také vyhnout konzumaci vajec, pokud máte alergii na vejce nebo stav s oslabenou imunitou, což může zvýšit riziko infekce.

Zlepšení spánku

Konzumace syrových vajec v noci je skvělý způsob, jak zlepšit kvalitu spánku a probudit se svěží a odpočatí. Proto:

• Vejce obsahují vitamín B6, který pomáhá regulovat hladinu serotoninu, hormonu zodpovědného za náladu a spánek. Zvýšení hladiny serotoninu pomáhá uklidnit nervový systém a zlepšit kvalitu spánku.
• Vejce jsou bohatým zdrojem hořčíku, který pomáhá uvolnit svaly a zmírnit stres. To je zvláště výhodné pro lidi trpící nespavostí nebo napětím.
• Vejce obsahují aminokyselinu tryptofan, která stimuluje produkci melatoninu, spánkového hormonu. Konzumace vajec před spaním vám může pomoci rychleji a hlouběji usnout.

Zkuste před spaním přidat do svého jídelníčku syrová vejce a po první noci pocítíte rozdíl. Jen nezapomeňte na výběr kvalitních vajec od spolehlivých dodavatelů, abyste se vyhnuli riziku kontaminace patogenními bakteriemi.

Lepší kvalita spánku	Uvolnění svalů a uvolnění stresu
Zvýšené hladiny serotoninu	Produkce melatoninu
Udržování normální nálady	Bohatý zdroj vitamínů a minerálů

Syrová vejce jsou snadný a cenově dostupný způsob, jak zlepšit spánek. Zkuste to a uvidíte sami!

Regulace chuti k jídlu

Jíst syrová vejce v noci je skvělý způsob, jak regulovat chuť k jídlu a kontrolovat svou váhu. Konzumace syrových vajec každý den před spaním vám pomůže vyrovnat se s nadměrnou chutí k jídlu a nadměrnou touhou po svačině.

Proč jsou syrová vejce tak účinná při regulaci chuti k jídlu?

• Vysoký obsah bílkovin — vejce jsou jednou z potravin s vysokým obsahem bílkovin, což vám umožňuje zůstat déle sytí a snižuje chuť k jídlu.
• Nízký obsah sacharidů — syrová vejce neobsahují prakticky žádné sacharidy, což pomáhá snižovat pocit hladu.
• Bohaté složení živin – Vejce obsahují mnoho prospěšných vitamínů a minerálů, které podporují celkové zdraví a zlepšují tělesné funkce.

Výzkum ukazuje, že pravidelná konzumace syrových vajec v noci může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a kontrolovat vaši chuť k jídlu. Před konzumací syrových vajec se však doporučuje poradit se s lékařem nebo výživovým poradcem.

3 komentáře k „Syrové vejce v noci: výhody a výhody“

Jíst syrová vejce přes noc je skvělý způsob, jak zlepšit své zdraví. Beru je pravidelně a můžu říct, že to opravdu funguje. Díky obsahu vitamínů a mikroprvků vejce posilují imunitní systém a zvyšují energii. Navíc jsou bohaté na bílkoviny, které pomáhají obnovit svaly po tréninku. Další výhodou je zlepšení stavu vlasů a pokožky. Vlasy mám pevnější a lesklejší a pleť hydratovanější. Je důležité si uvědomit, že vejce by měla být konzumována pouze čerstvá a od spolehlivého dodavatele. Celkově jsem s výsledky velmi spokojen a s jistotou doporučuji syrová vejce v noci pro zlepšení zdraví a krásy.

Syrová vejce v noci: výhody a výhody Jako muž jsem se rozhodl vyzkoušet syrová vejce v noci a byl jsem příjemně překvapen jejich přínosy a přínosy. Za prvé, je to vynikající zdroj bílkovin, který pomáhá při regeneraci svalů po tréninku a podporuje růst svalů. Kromě toho vejce obsahují mnoho vitamínů a minerálů, jako je vitamín A, vitamín D, vitamín E, železo a zinek, které jsou prospěšné pro celkové zdraví a imunitu. Další výhodou konzumace syrových vajec v noci je jejich schopnost zlepšit spánek. Všiml jsem si, že po konzumaci vajec před spaním spím lépe a zdravěji, probouzím se bdělý a odpočatý. To je pro mě obzvlášť cenné, protože vedu aktivní životní styl a potřebuji pořádný odpočinek. Kromě toho konzumace syrových vajec v noci pomáhá kontrolovat chuť k jídlu a pomáhá při hubnutí. Protein ve vejcích vás zasytí na dlouhou dobu, což vám pomůže vyhnout se přejídání a udržet si zdravou váhu. Syrová vejce na noc jsou výborným a zdravým produktem, který doporučuji všem mužům, kteří hledají zdravý životní styl a udržují si fyzickou kondici. Nejen, že jsou bohaté na živiny, ale jsou také chutné, zvláště pokud přidáte nějaké koření nebo zeleninu. Doporučuji vyzkoušet!

Koupil jsem si tuto knihu, Raw Eggs Overnight: Benefits and Health Benefits, s velkou nadějí, že získám užitečné nutriční informace. Jsem velmi rád, že jsem se rozhodl pro tento nákup! Kniha je psána jasně a srozumitelně, bez zbytečné vědecké terminologie. Autor velmi dobře vysvětluje, jak správně konzumovat syrová vejce na noc a jaké zdravotní přínosy to může mít. Překvapilo mě, když jsem se dozvěděl, že syrová vejce obsahují mnoho vitamínů a minerálů, které jsou prospěšné pro tělo, zejména pro pokožku a vlasy. Objevila jsem nové způsoby vaření vajec a zařadila je do svého nočního jídelníčku. Líbí se mi, že autorka poskytla mnoho receptů a nápadů, jak využít syrová vejce do různých jídel. Tuto knihu doporučuji každému, kdo se chce dozvědět o výhodách syrových vajec a začlenit je do svého každodenního jídelníčku.