Kdy se pavouci bojí?

Moje povolání mě nutí neustále si uvědomovat události a učit se něco nového. Rád se učím a rozvíjím.

Rozhodčí – Margarita Lopukhova

Rodinný psycholog. 8 let zachraňuji “rodinné buňky” před rozpadem. Pomáhám párům znovu získat lásku a porozumění.

Víte, často v našich životech zažíváme strach z určitých tvorů. Jedním z těchto „nepříjemných“ hostů v našich domovech a životech jsou pavouci. Když je vidíme, srdce nám začne bít rychleji, znervózníme a dokonce i pištěme. Ale když se nad tím zamyslíte, ve skutečnosti jsou to jen malá a bezmocná stvoření, která se nás bojí víc než my jich.

Příčiny arachnofobie

Arachnofobie je duševní stav charakterizovaný nadměrným a nekontrolovatelným strachem z pavouků. Lidé trpící arachnofobií pociťují intenzivní strach a úzkost i při pomyšlení na pavouky, a když je spatří, prožívají záchvat paniky a snaží se před malým tvorem utéct daleko, daleko.

• Evoluční predispozice. Některé výzkumy naznačují, že strach z pavouků může být vrozený. V průběhu evoluce měli lidé, kteří zůstali ve střehu před pavouky a jinými potenciálně nebezpečnými tvory, větší pravděpodobnost, že přežijí a předají své geny dalším generacím.

• Trauma nebo negativní zkušenost. Arachnofobie může být způsobena předchozí negativní zkušeností nebo traumatem spojeným s pavouky, například pokud byl člověk v dětství kousnut pavoukem nebo čelil nepříjemné události, která u něj vyvolala paniku.

• Kulturní faktory. Na rozvoj arachnofobie mohou mít vliv také kulturní faktory a sociální postoje. Některé kultury například spojují pavouky s hrozbami nebo negativními symboly, což dále podporuje strach z nich.

Jak se přestat bát pavouků?

• Seznamte se s fakty. Dozvíte se informace o pavoucích, jejich chování a vlastnostech. Zjistěte, kteří pavouci jsou pro člověka bezpeční a kteří mohou vylučovat toxické látky. Zde je rychlý fakt pro vás: většina pavouků se živí hmyzem, který občas vidíme v našich domovech nebo na ulici, a pro lidský život je absolutně neškodný.
• Podívejte se na fotky a videa pavouků. Podívejte se na fotografie a videa o pavoucích. Začněte s obrázky méně děsivých druhů a postupně přejděte k větším, exotičtějším druhům. To vám pomůže zvyknout si na jejich vzhled a sníží váš strach z nich.
• Zbavte se strachu postupně. Nesnažte se pavouka okamžitě zvednout nebo se k němu příliš přiblížit. Začněte malými krůčky, dopřejte pavoukovi například bezpečnou vzdálenost od vás, neplašte ho, ale sami nevydávejte děsivé pohyby ani zvuky.
• Pamatujte na bezpečnost. Pokud máte přetrvávající arachnofobii a strach z pavouků způsobuje záchvaty paniky, nenuťte se s nimi přijít do kontaktu. Na svém strachu pracujte postupně, nebo ještě lépe, vyřešte problém s psychologem.
• Používejte relaxační techniky. Vyzkoušejte relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, meditace nebo jóga, abyste snížili úroveň úzkosti při interakci s pavouky. Tyto techniky vám pomohou uvolnit se a vyrovnat se se stresem.
• Vyhýbejte se odlehlým místům. Vyčistěte nebo chraňte před pavouky skryté oblasti vašeho domova, jako jsou sklepy, podkroví nebo tmavé kouty. Udržujte jej čistý a uklizený, abyste snížili možnost zamoření vašeho prostoru pavouky.
• Vyhledejte pomoc odborníka. Pokud arachnofobie vážně ovlivňuje váš život a způsobuje značné nepohodlí, vyhledejte pomoc psychologa nebo psychoterapeuta. Nabídnou vám účinné strategie a techniky, jako je kognitivně behaviorální terapie, jak překonat strach z pavouků.

• Sledujte pavouky v bezpečném prostředí. Navštivte zoo nebo botanickou zahradu, která má sekce pavouků. Jejich pozorování v kontrolovaném a bezpečném prostředí vám pomůže rychle si na jejich přítomnost zvyknout a snížit strach.
• Podělte se o své zkušenosti. Diskutujte o svých obavách s přáteli nebo členy rodiny. Někdy mluvit o svých emocích a získat podporu od blízkých může snížit strach a úzkost.
• Studujte pavouky hlouběji. Pokud vás zajímají vědecké aspekty pavouků, můžete je začít studovat podrobněji. Čtení knih, článků a dokumentů o pavoucích pomůže rozšířit vaše znalosti a změnit váš postoj k nim.

Typické příznaky arachnofobie

• Intenzivní strach a úzkost. Lidé s arachnofobií zažívají nadměrný a nekontrolovatelný strach z pavouků. To se projevuje v podobě záchvatů paniky, vysoké úrovně úzkosti, zrychleného srdečního tepu, pocení, třesu až hysterických reakcí. I při zmínce slova „pavouk“ nebo sledování videa či obrázku pavouka zažívá člověk s arachnofobií strach, zrychlený dech, ztrátu sebekontroly a touhu utéct.
• Vyhýbání se situacím a místům spojeným s pavouky. Lidé s arachnofobií se aktivně vyhýbají jakékoli situaci, kdy by se mohli setkat s pavouky. Snaží se nechodit do zahrad, lesů nebo jiných míst, kde se pavouci vyskytují, nebo se vyhýbat kontaktu s předměty, které mohou být spojeny s malými tvory, jako jsou obrázky, figurky, videa. Osoba se také vyhýbá pobytu v místnostech, kde byli dříve spatřeni pavouci.
• Odmítnutí určitých akcí nebo činností. Arachnofobie způsobuje, že se lidé vyhýbají některým věcem, které zahrnují pavouky. Požádají někoho jiného, ​​aby pavouka odstranil z místnosti, vzdal se zahradničení kvůli možnosti setkání s pavouky nebo se dokonce odstěhoval z domu, pokud se tam pavouci najdou.

• Neustálá úzkost. Arachnofobie je zdrojem neustálé úzkosti v každodenním životě člověka. Lidé s fobií neustále kontrolují své okolí, zda nemají pavouky, obávají se možnosti kousnutí pavoukem a zažívají napětí v oblastech, kde se pavouci mohou vyskytovat. Tráví spoustu času tím, že před spaním kontrolují svou ložnici na pavouky nebo nastražují pasti na hmyz, aby jim zabránili.

Arachnofobie v psychologii

• Pro některé lidi je arachnofobie výsledkem traumatického zážitku nebo negativního zážitku spojeného s pavouky. Takové události pokládají základ pro rozvoj strachu a úzkosti, které časem sílí a přecházejí v přetrvávající arachnofobii.
• Kognitivní procesy hrají důležitou roli při vzniku a udržování arachnofobie. Lidé se strachem z pavouků často zažívají negativní myšlenky a přesvědčení, jako například „pavouci jsou nebezpeční“, „jsou agresivní“ nebo „napadnou mě“. Tyto negativní myšlenky a přesvědčení posilují a udržují strach z pavouků.
• Arachnofobie může být spojena s klasickými a operantními procesy podmiňování. Negativní nebo děsivé události spojené s pavouky vytvářejí asociace mezi tímto hmyzem a strachem. Takové asociace se stávají silnějšími a vedou k rozvoji arachnofobie.
• Arachnofobie ovlivňuje sebereflexi a sebeúctu člověka. Lidé pochybují o své schopnosti ovládat své emoce a reakce na děsivé situace. To vede k nízkému sebevědomí a omezené osobní svobodě.

Statistika

Podle výzkumu trpí arachnofobií přibližně 3,5 % až 6,1 % populace v různých zemích světa. Tento stav se vyskytuje v každém věku, ale příznaky se nejčastěji objevují v dětství nebo dospívání. Je také známo, že arachnofobie se vyskytuje častěji u žen než u mužů.

Je důležité si uvědomit, že přesná čísla se liší v závislosti na metodologii výzkumu a geografii. Navíc mnoho lidí s arachnofobií nevyhledá odbornou pomoc, takže oficiální statistiky mohou podceňovat skutečný počet lidí trpících tímto onemocněním.

Arachnofobie je jednou z nejčastějších fobií, jejíž majitelé se děsí zástupců třídy pavoukovců: pavouků, štírů a klíšťat. Podle Americké psychologické asociace přibližně 6–8 % lidí v západním světě a asi 2–4 % lidí v Asii, Africe a Latinské Americe trpí alespoň jednou specifickou fobií a v téměř 40 % případů iracionální strachy jsou spojeny se všemi druhy lezoucích tvorů. Proč je strach z pavouků a jejich osminohých bratranců tak hluboce zakořeněn v lidském vědomí?

Podle Alana Manawitze, klinického psychiatra z Lenox Hill Hospital v New Yorku, ze zkušeností, vědy, médií a společnosti víme, že mnoho pavouků je jedovatých. Toto poznání vyvolává přirozenou reakci strachu, když člověk spatří pavouka. O původu tohoto strachu se však ve vědecké komunitě vedou již řadu let debaty. Podle jedné z nejpopulárnějších teorií má na svědomí lidské prostředí iracionální strach z pavoukovců. Zejména rozvoj arachnofobie je mnohem pravděpodobnější v rámci západního světa než například v Kambodži, kde jsou smažené tarantule a štíři považováni za pochoutku.

Mezitím zastánci přírodní teorie věří, že strach z pavouků je v nás zakořeněn jako mechanismus přežití, zachovaný z doby, kdy se naši předkové poprvé setkali s osminohými tvory. Pozorováním chování pavoukovců dospěli starověcí lidé k závěru, že mnoho z nich je jedovatých. Předkové lidstva si však neuvědomili, že ne všichni pavouci mají k dispozici dostatečně silné chelicerální zuby, aby se prokousali lidskou kůží. Na základě současných vědeckých údajů z více než 35 tisíc druhů pavouků méně než 20 představuje skutečnou hrozbu pro člověka. Evoluční psychologové naznačují, že arachnofobie je důsledkem neschopnosti určit, kteří pavouci mohou způsobit skutečné poškození lidského zdraví.

Mimochodem, evoluční hypotézu potvrzují četné studie. Například v roce 2017 tým vědců z Ústavu lidského mozku a kognitivních věd. Max Planck provedl experiment za účasti 6měsíčních dětí. Subjektům byly ukázány obrázky různých zvířat a rostlin, pozorující stav jejich žáků. Studie zjistila, že zorničky kojenců se nejvíce rozšířily při pohledu na hady a pavouky, což v kombinaci s jinými fyzickými podněty bylo důkazem intenzivního strachu. Takové výsledky experimentu umožnily vědcům předpokládat, že strach může být vrozený a ne kvůli nějaké nepříjemné asociativní zkušenosti.

Podle odborníků z Psychology Today může za vznikem arachnofobie intenzivní averze k objektu fobie. Několik studií prokázalo, že obraz pavoukovců je plný atributů, které v lidech vyvolávají pocity nepřátelství až znechucení: jedovatost, ochlupení, počet nohou či očí, nepředvídatelnost pohybů atd. Vědci se domnívají, že lidé často nedokážou rozlišit fyzické projevy znechucení ze známek strachu, vyúsťující v iracionální strach. Oba stavy mají zejména podobné příznaky: rozšířené zorničky, zrychlený puls, nevolnost. Při setkání s předmětem fobie se navíc lidé často mračí a krčí nos. Z hlediska evoluční neurobiologie hraje znechucení, stejně jako strach, důležitou roli pro sebezáchovu živých organismů.

Dlouholeté zkušenosti behaviorálních psychoterapeutů ukazují, že arachnofobie se nejúspěšněji léčí expoziční terapií. Tato technika zahrnuje přímou konfrontaci vlastníka fobie s jejím zdrojem v bezpečném kontrolovaném prostředí. Podstatou metody je vytváření nových nervových spojení vytvářením pozitivních asociací a vzpomínek.

Dobré výsledky ukázalo i experimentální použití propranololu v kombinaci s expoziční terapií. Studie z roku 2016 publikovaná v časopise Biological Psychiatry zaznamenala významný pokrok v překonávání iracionálního strachu již po několika dnech užívání drogy, což zahrnovalo interakci s tarantulí po dobu pouhých dvou minut. Po 3 měsících mohli účastníci experimentu držet v rukou pavouka a o rok později byla arachnofobie zcela vyléčena. Podle vědců je tento účinek způsoben schopností propranololu snížit emocionální dopad vytvořených negativních vzpomínek.

V roce 2014 se neurovědci podělili se světem o úžasný příklad radikální úlevy od arachnofobie. Podle popsaného klinického případu byl pacient chirurgicky léčen pro úlevu od záchvatů způsobených sarkoidózou. Chirurg odebral část tkáně z amygdaly, části mozku, která je mimo jiné zodpovědná za utváření emocí, zejména strachu. Po tomto zákroku se arachnofobie pacienta neuvěřitelně změnila ve fascinaci pavouky.

Další neobvyklá studie provedená v roce 2019 prokázala léčivé účinky sledování filmů Spider-Man a Ant-Man. Před a po zhlédnutí jednotlivých fragmentů těchto filmů vyplňovali účastníci experimentu krátké dotazníky. Ke snížení intenzity symptomů u některých subjektů překvapivě stačil i sedmisekundový úryvek. Mimochodem, vědci vidí v moderních technologiích perspektivní nástroj pro boj s fobií. Zejména odborníci již pracují na způsobech, jak využít technologie virtuální a rozšířené reality ke zmírnění nebo dokonce úplnému odstranění arachnofobie.