Dětský spánek je pro unavené rodiče velmi důležitý. Bohužel představy dítěte o tom, kdy je čas zavřít oči, se často liší od názorů maminek a tatínků. Inna Pribora nabízí několik účinných technik. Je si jistá: pokud tyto techniky začnete používat hned teď, uvidíte výsledky už večer!
1. Ukolébavka
U nočních melodií se dospělí často pletou: zpívají tak, že v „Hnětení sněhu lžící“ je zřetelně slyšet výhrůžka a motiv spíše připomíná „Nepřemýšlej o vteřinách. .”. Taková píseň může pouze posílit válečný postoj dítěte. Kreslit něžně, žalostně; i když netrefíte noty, nehrajte nad první oktávou. Vysoké, bolavé zvuky rozhýbou dětskou duši a kočka začne zpívat. Nalaďte svou oblíbenou rockovou klasiku na melodii lidové písně, předveďte Coldplay, ale jako by hlavní zpěvák měl rýmu. A hlavně: v žádném případě nerapovat. Bez ohledu na to, jak dobře věci začnou, umělec nevyhnutelně začne kroutit hlavou a mávat rukama a předstírat, že má v ruce zbraň.
Proč to funguje? Specialisté v lékařském centru v New Yorku zkoumali účinky tří druhů zvuků na předčasně narozené děti. Vědci měli k dispozici nástroj napodobující zvuky, které dítě slyší v děloze, bubínek, který zněl jako tlukot srdce, i obyčejné ukolébavky v podání rodičů, bez hudebního zpracování. Všechny melodie se ukázaly být víceméně efektní, ale mistrovský titul by měly připadnout ukolébavkám. Byli to oni, kdo pomáhal dětem zůstat co nejdéle v klidu.
2. Nevolnost z pohybu
Pokud je dítěti více než dva roky, je houpání dobré pouze v houpací síti: jemně na něj zatlačte, aniž byste změnili amplitudu. Pravidelné pohupování uvede i dospělého do transu, takže se můžete přistihnout, že nevědomky posloucháte příkazy někoho jiného: „Vstávej, přiveď zajíčka, zazpívej mouchu píseň. Tato metoda má nuanci, která poněkud podkopává důvěru v houpací síť: když dítě usne, musí být přeneseno do normální postele s tlustou matrací. Většina dětí jen čeká na tento okamžik, kdy se probudí.
Některá miminka se nejlépe uklidní, když se houpou nahoru a dolů. To nutí zoufalé rodiče dělat dřepy s klientem v náručí. Poté je vhodné přejít k naklánění a otáčení těla. S využitím krátké přestávky na fitballu doplňte sestavu cviků o strečink.
Proč to funguje. Nošení a houpání miminka je přirozené a nesmírně prospěšné. Japonská studie z roku 2013 zjistila, že většina miminek savců se uklidní, když je jejich matky nosí. Kromě toho houpání pomáhá koordinaci smyslových a motorických systémů dětí. A studie z roku 2019 tvrdí, že houpání také zlepšuje výkon paměti. Je pravda, že experiment byl proveden bez účasti dětí – pouze s mladými lidmi a myšmi. Ale jak mladí muži, tak hlodavci vykazovali pozitivní efekt.
3. Čtení a pohádka před spaním
Klidné děti mohou při pohádce usnout právě ve chvíli, kdy se Vlk schoval do křoví, aby vyskočil na Karkulku. Ale úzkostliví chlapi budou pozorně sledovat děj až do okamžiku svatby, kdy někomu běhal knír. Pokud máte v úmyslu uspat své dítě pohádkou, vyberte příběh, ve kterém se nic neděje: nudné básničky o bílém býkovi, dlouhý příběh o tom, jak jste cestovali do Vladivostoku vlakem, převyprávění televizního seriálu „Sex a město.”
Proč to funguje. Výzkum, který se zabývá čtením nahlas, má tendenci se zaměřovat na intelektuální výhody a ignorovat všechny ostatní výhody. Vědci z University of Sussex provedli experimenty s dospělými a zjistili, že čtení po dobu pouhých šesti minut snížilo hladinu stresu o 68 %. To znamená, že kniha je silnější než procházka nebo videohra. Není důvod se domnívat, že vliv čtení na děti je mnohem slabší. Vědci se domnívají, že jde o mimořádně úspěšný způsob relaxace pomocí vlastní fantazie.
4. Hladit
Pro některé děti je důležité večerní uvolnění těla, k čemuž se používá lehká masáž: rodič si několikrát přejede rukou po pažích a nohách a řekne něco láskyplného a hloupého jako: „Spi, paži, spi, noha!” Někteří lidé si hladí kořen nosu.
Proč to funguje. Jemná mateřská masáž pomáhá dětem méně plakat a lépe spát, tvrdí vědci z University of Warwick ve Velké Británii. Prostudovali několik studií s údaji o téměř šesti stovkách dětí od narození do šesti měsíců. Děti, jejichž rodiče zvládli obratné hlazení, produkovaly méně stresového hormonu kortizolu. A jedna ze studií zcela propojila produkci melatoninu, spánkového hormonu, a hmatovou stimulaci jako „kolejnice-kolejnice, pražce-vazáky“. Obecně platí, že čím více hladíte, tím tvrději spíte.
5. Meditace
Pokud děti ve věku od čtyř let tráví dlouhou dobu hraním a neustálým voláním do svého pokoje, nabídněte jim meditační sezení. Povzbuďte své dítě, aby zaujalo pohodlnou polohu, uvolnilo se a soustředilo se na dýchání. Nechte ho sledovat plynulý pohyb žaludku: nádech a výdech, jak už noha neškrábe druhou nohu a ruka přestane stahovat víčka – obecně je velmi užitečné věnovat pozornost svému tělu a vjemům.
23 fotografií z rodinných archivů, které vyděsí moderní rodiče
Zapojte se do vizualizace: požádejte své dítě, aby si představilo, jak pluje po stříbrné řece, létá nad polem pampelišek, slyší houpat se borovice. Pokud dítě komentuje svou cestu, něco není v pořádku. Jste to vy, kdo by měl sezení vést, a ne on, kdo by vám měl říkat, jak se chovat k oživeným borovicím a dinosaurům, které potkal na poli pampelišek. Není hříchem používat hotové texty, například z knihy Elin Snel „Jsem klidný a pozorný, jako žába. Meditace pro děti a jejich rodiče.“
Proč to funguje. Studie provedené se staršími a mladšími lidmi ukázaly, že meditace může bojovat proti nespavosti stejně dobře jako léky. Nedostatek spánku úzce souvisí se stresem a člověk, který se soustředí na dýchání, neztrácí čas starostmi o nic. Ve skutečnosti se mentálně proměnil v housenku a leze po listu.
I když dítě nevypadá jako důchodce, je důvod se domnívat, že meditace mu pomůže uvolnit se a usnout ještě před začátkem rodičovské série.
6. Žádné světlo a bílý šum
Velmi malé děti někdy uspávají monotónní zvuky: běžící pračka, syčení rádia, něčí monotónní mumlání a někdy i zvuk pingpongového míčku. Rodiče miminek ve snaze přesvědčit je ke spánku často začnou vše vysávat nebo fénovat. Hádají se také o tom, co funguje lépe. Bohužel tyto události negují veškerou radost ze spícího dítěte: už jste spustili pračku a stejně začali uklízet byt.
Stává se, že dítě nezamhouří oči, ale s hrůzou sleduje, jak vedle něj stojí matka se zapnutým fénem a otec odpaluje míčkem do tenisové rakety. V takovém případě tuto metodu ignorujte a přejděte k další.
Proč to funguje. Deky a polštáře čekají na děti pouze v uklidňujícím prostředí. Experimenty s dětmi od tří do pěti dokazují, že pokud si účastníci před spaním sednou do místnosti se ztlumenou žárovkou a zataženými závěsy, melatonin se produkuje tak, jak má: již kolem osmé večer si dítě protírá oči. Ale jasné osvětlení potlačuje melatonin a mate tělo, takže je lepší naplánovat si výslechovou hru s žárovkou v obličeji na ráno.
Také byste měli být opatrní s bílým šumem. Vědci tuto metodu dlouho doporučovali, ale nikdy je nenapadlo, že by si někdo koupil speciální stroj na vytváření bílého šumu a umístil ho blíže k postýlce. Americká pediatrická akademie doporučuje sledovat hladiny decibelů v jeslích. To je důležité – nemůžete se pokusit přehlušit ani sousedovy petardy, ani harmoniku strýčka Tolyi bílým šumem. Měl by zůstat tichým zvukem na pozadí.
7. Hra napodobování
Malému a překvapivě veselému človíčku je občas prostě potřeba ukázat, že noc je čas na spánek. Zoufalí rodiče si k nim lehnou, zhasnou světla a ze všech sil předstírají, že už spí, v naději, že dítě bude následovat jejich příklad. Bohužel je mnohem snazší uspat průměrného rodiče. Chudák musí maminku nebo tatínka víckrát vzbudit, aby mu mohli znovu a znovu ukazovat, jaké to je usínat s obličejem v polštáři.
Proč to funguje. Když máma a táta konečně odplouvají na vlnách spánku, dítě bude mít příležitost odpočinout si od všech způsobů spánku, nadechnout se a v tichosti přemýšlet o svých věcech.
Dlouhý spánek a příležitost pro matku dělat domácí práce, spíše než houpat dítě v náručí.
Prvních šest měsíců vaše miminko postýlku kupovat nemusí.
Přes den spí v kolébce, v noci v ní spát a plynule přechází na matčinu stranu.
Skutečná spása pro rodiče dvojčat – ušijeme vám kolébku pro dvě miminka najednou a dáme vám více rukou!
Útulné odpočívadlo a houpačka pro větší děti – maximální houpací síť o rozměru 1 m se stane oblíbeným kamarádem pro vaše rostoucí miminko.
Mobilní ortopedické lůžko pro jakékoli podmínky
celý set se zapínáním se snadno vejde do značkového batohu a váží cca 2 kg.
Pohodlné vzít s sebou na venkovský dům, jezero, moře.
Novorozené dítě, které právě přišlo na tento svět, je jako astronaut, který se vrátil na Zemi.
Potřebuje také rehabilitaci, aby se vyrovnal s novými silami, které na něj působí.
Houpací síť je simulátor, který dokáže zajistit vyvážené přizpůsobení miminka gravitačním rytmům našeho světa.
- Houpací síť – kolébka pomáhá vyrovnat se s kolikou
- Minimální zatížení páteře, rovnoměrné rozložení zatížení na celé tělo dítěte, nikoli na lebku, a v důsledku toho nepřítomnost „ploché hlavy“
- Miminka v houpací síti jsou ve vývoji před svými vrstevníky: začnou chodit o 1,5–2 měsíce dříve, smysluplný pohled a řeč se objeví rychleji, a jak vyrostou, lépe se učí, kreslí a mají sluch pro hudbu.
- Odolnost vůči stresu na vyšší úrovni (http://www.bazarny.ru/contents-98-98-98.html)
- Houpací síť – kolébka pomáhá vyrovnat se s kolikou
- Minimální zatížení páteře, rovnoměrné rozložení zatížení na celé tělo dítěte, nikoli na lebku, a v důsledku toho nepřítomnost „ploché hlavy“
- Miminka v houpací síti jsou ve vývoji před svými vrstevníky: začnou chodit o 1,5–2 měsíce dříve, smysluplný pohled a řeč se objeví rychleji, a jak vyrostou, lépe se učí, kreslí a mají sluch pro hudbu.
- Odolnost vůči stresu na vyšší úrovni (http://www.bazarny.ru/contents-98-98-98.html)
Každý národ na celém světě má svou vlastní verzi závěsných kolébek.
Lidé se v nich houpali po staletí: třesoucí se v Rusku, houpací sítě v Evropě a Austrálii, bilum mezi obyvateli Popuy-Nové Guineje, můžete pokračovat donekonečna.
To znamená, že pobyt miminka v zavěšené houpací kolébce v sobě nese určitou kulturu humanizace, pro nás nevědomou, v souladu s povahou dítěte, vyvíjenou po tisíciletí.
Sami vychováváme dítě v houpací síti!
Jednou jsme na jednom z našich pravidelných výletů viděli na pláži zajímavý objekt – něco viselo na stromě, sladce v tom spinkalo miminko a rodiče si v klidu užívali prázdniny. Byl to on – kolébka na houpací síti!
Pak už jsme čekali na Míšu a upřímně obdivovali tento obrázek rodinné idylky. A samozřejmě jsme si mysleli, že stejný zázrak najdeme v Rusku. Hledali jsme dlouho, ale ukázalo se, že nic takového prostě nemáme! Našli jsme mnoho mezinárodních analogií: děti v Evropě a Austrálii už dávno přestaly spát v nepohodlných postýlkách a spí pohodlně v houpacích sítích, ale stále houpeme děti v náručí a skáčeme na fitballech.
V důsledku dlouhého hledání byla naše houpací síť nalezena, Míšovi bylo již 8 měsíců. Byla to láska na první pohled a od té chvíle pro nás začal jiný život – dokázali jsme nastolit ideální režim – všechny denní sny byly jen doma a na dlouhou dobu zaručené a na ulici jsme jen objevovali svět .
Neběželi jsme Míšu uspat v kočárku, nehoupali jsme ho v náručí, mohli jsme si dělat své, když spal a litovali jsme jen jedné věci – kde jsi byl od jeho narození, houpací sít?
To je prostě pro rodiče opravdová spása!
Vzali jsme ho k jezerům, k moři – všude se stal naším zachráncem.
Nyní je Míšovi rok a půl a stále miluje spánek v houpací síti.
Podle nás je to nejlogičtější a nejužitečnější věc, která byla pro spánek vytvořena.
Nebylo to ani stvořeno námi, našimi předky. Proč jsme tak rychle zapomněli na tradice, proč jsme přestali houpat miminka v kolébce?
Všechno nejlepší už bylo dávno vynalezeno a my vybíráme pro naše dítě elektrickou houpačku a krásnou nepohodlnou postel!
A toto chceme napravit. Sníme o tom, že počet miminek v houpací síti – vyvinutých a odolných vůči stresu – poroste! Aby naše houpací síť pomáhala v péči o předčasně narozená miminka, aby dítěti přinášela skutečný užitek a dávala rodičům pocit svobody!
