Mohu jíst cibuli, když mám cukrovku 1. typu?

Pro lidi s diabetem je důležitý správný výběr potravin. Mezi časté otázky, které se diabetici lékařů ptají, je tato: je možné jíst cibuli, pokud máte cukrovku? Jedná se o běžnou zeleninovou plodinu, která se používá do salátů, konzerv, zeleninových a masových pokrmů, polévek, boršče, příloh a omáček.

Bez ohledu na závažnost onemocnění konzumace cibule v normálních mezích nezpůsobí újmu na zdraví: naopak může mít příznivý vliv na průběh diabetes mellitus a sloužit jako prevence komplikací. Existují však některé kontraindikace a omezení.

Chemické složení, stopové prvky a vlastnosti cibule

Existuje několik druhů a mnoho odrůd, hybridů a odrůd cibule, které se liší tvarem, velikostí, barvou, chutí a také léčivými a dietními vlastnostmi. Bílá, žlutá a červená cibule a šalotka jsou v Rusku oblíbené. Promluvme si o chemickém složení a vlivu na hladinu cukru v krvi na příkladu žluté cibule.

Obsah živin na 100 g jedlé části:

Dietní vlákna	1,7 g
Voda	89,11 g
Ash	0,35 g
Vitamíny
Beta karoten	0,001 mg
Lutein + Zeaxanthin	4 μg
Vitamin B1	0,046 mg
Vitamin B2	0,027 mg
Vitamin B4	6,1 mg
Vitamin B5	0,123 mg
Vitamin B6	0,12 mg
Vitamin B9	19 μg
Vitamin C	7,4 mg
Vitamin E	0,02 mg
Vitamin K	0,4 μg
Vitamin PP	0,116 mg
Betaine	0,1 mg
Macronutrienty
Draslík	146 mg
Vápník	23 mg
Hořčík	10 mg
Sodík	4 mg
Síra	11 mg
Fosfor	29 mg
Stopové prvky
Železo	0,21 mg
Mangan	0,129 mg
Měď	39 μg
selen	0,5 μg
Fluorid	1,1 μg
Zinek	0,17 mg
Stravitelné sacharidy
Mono- a disacharidy (cukry)	4,24 g
Glukóza (dextróza)	1,97 g
Sacharóza	0,99 g
Fruktóza	1,29 g
Základní aminokyseliny	0,279 g
Vyměnitelné aminokyseliny	0,446 g
Sterols	15 mg
Nasycené mastné kyseliny	0,084 g
Mononenasycené mastné kyseliny	0.013 g
Polynenasycené mastné kyseliny	0,034 g

Obsah kalorií, nutriční hodnota, nutriční hodnota, glykemický index cibule

Nutriční hodnota cibule (na 100 g):

Vařené bez soli	Syrová cibule
Kalorická hodnota	44 kcal	40 kcal
Proteiny	1,4 g	1,1 g
Tuky	0,2 g	0,1 g
Sacharidy	8,8 g	7,64 g

Glykemický index (GI) cibule je 15 jednotek. Tepelné zpracování zvyšuje GI, pokud byl zpočátku nízký. GI závisí na podmínkách pěstování a skladování, odrůdě cibulí, kombinaci s jinými produkty, způsobu tepelné úpravy a rychlosti enzymatických procesů ve střevech.

Pro odkaz. Glykemický index potravin vám dává představu o tom, jak rychle se sacharidy rozloží na cukr a uvolní do krve. Potraviny s vysokým GI dramaticky zvyšují hladinu glukózy v krvi a zvyšují produkci inzulínu. Základem jídelníčku pacientů s diabetem by proto měly být potraviny s nízkým a středním glykemickým indexem.

Zvyšuje nebo snižuje se hladina cukru v krvi?

Je v cibuli cukr? Cibule obsahují sacharidy v množství 7,6-8,8 g (v závislosti na odrůdě, podmínkách pěstování a skladování), z toho 4,24 g mono- a disacharidy, 1,97 g glukóza, 0,99 g sacharóza, 1,29 g – fruktóza. Mono- a disacharidy jsou nenahraditelným zdrojem energie, není třeba je dodatečně štěpit a obsah ostatních druhů cukrů je nevýznamný a nemůže výrazně zvýšit hladinu glukózy.

Cibule naopak snižuje hladinu cukru v krvi u člověka. Sacharidy přítomné v kompozici se tráví a vstřebávají postupně, a proto udržují hladinu glukózy na stejné úrovni po dlouhou dobu, aniž by způsobovaly pocit hladu. Kromě toho složení obsahuje hodně vlákniny, která zpomaluje vstřebávání sacharidů, stimuluje střevní funkci, normalizuje metabolismus, což je důležité pro cukrovku.

Jaké vitamíny a prospěšné vlastnosti obsahuje cibule?

Příroda obohatila cibulky o látky cenné pro lidské tělo:

• beta-karoten je silný antioxidant, zabraňuje volným radikálům poškozovat buňky a podílí se na tvorbě nových buněk;
• vitamíny skupiny B – jsou zodpovědné za správnou funkci enzymatických systémů metabolismu sacharidů, lipidů a bílkovin, podílejí se na transportu kyslíku, regeneračních procesech, normalizují činnost nervového, endokrinního a kardiovaskulárního systému;
• vitamin E – snižuje hladinu glukózy v krvi, zlepšuje krevní oběh, podporuje látkovou výměnu v játrech, nervovém systému, srdečním svalu a zabraňuje předčasnému stárnutí;
• vitamin C – podporuje oxidační reakce v těle, zvyšuje hustotu a elasticitu cévních stěn, zajišťuje dobrou odolnost organismu vůči infekcím;
• vitamin K – podílí se na mineralizaci zubů a tvorbě kostní tkáně, zabraňuje vzniku rakoviny prostaty;
• Vitamin PP – působí antialergicky, zlepšuje činnost cév, normalizuje lipidové složení krve, snižuje hladinu špatného cholesterolu.

Cibule má široké spektrum blahodárných účinků. Používá se jako protizánětlivé, analgetikum, hojení ran, antimikrobiální, diuretikum a antipyretikum.

Cibule obsahují nerozpustnou dietní vlákninu, která příznivě působí na stav a funkce trávicího systému – aktivují látkovou výměnu, urychlují proces odbourávání tuků, zabraňují tvorbě nových tukových zásob, čistí střeva od toxinů a toxinů, mají mírný laxativní účinek.

Je možné jíst cibuli, pokud máte cukrovku 1. a 2. typu?

V ideálním případě je vhodné zařadit cibuli téměř do každého jídla – stabilizuje hladinu glukózy v krvi a podle toho snižuje zátěž slinivky břišní. Lze jej konzumovat v jakékoli podobě – čerstvé, pečené, vařené, dušené, dušené.

Jak to může škodit

Dlouhodobá a velká konzumace syrové a smažené cibule může tělu uškodit.

Smaženou cibuli se doporučuje zcela vyloučit z jídelníčku diabetiků nebo ji minimalizovat. Díky nadměrnému obsahu tuku má vysoký obsah kalorií (258 kcal), je nasycený tuky (14 g na 100 g) a glykemický index má tendenci ke 100 jednotkám.

To znamená, že po konzumaci smažené cibule prudce stoupne krevní cukr a zvýší se uvolňování inzulínu slinivkou. Produkce velkého množství inzulinu snižuje hladinu glukózy, po chvíli se opět dostaví pocit hladu a následuje další jídlo. A místo hubnutí dochází k nadměrnému hromadění tukové tkáně v těle, což je pro diabetiky krajně nežádoucí.

Syrová cibule je omezena ve stravě pacientů s diabetem 1. a 2. typu, pokud se vyskytují souběžná onemocnění trávicího systému. Složení obsahuje agresivní silice, organické kyseliny, které vyvolávají mechanické a chemické dráždění sliznic, což se projevuje bolestmi břicha, nevolností, zvracením, pálením žáhy a zhoršením celkové pohody.

Jaký by mohl být přínos?

Zjevnou výhodou cibule pro lidi s cukrovkou je její nízký glykemický index. To znamená, že přeměna sacharidů na glukózu, vstřebávání a zvýšení hladiny cukru v krvi po konzumaci cibule nastává postupně. Udržování glukózy v normálních mezích zabraňuje rozvoji akutních stavů a ​​slouží jako prevence komplikací diabetes mellitus.

Pro záznamu. Cibule se v syrové formě déle tráví, což zajišťuje dlouhotrvající sytost, zabraňuje tvorbě nových tukových zásob a umožňuje vám kontrolovat váhu.

Rostlinná vláknina přítomná v cibulích zpomaluje vstřebávání cukru z komplexních sacharidů, zlepšuje trávení, absorbuje toxické látky ze střev a odvádí je ven a normalizuje metabolismus.

Cibule pro diabetiky je zdrojem jódu. Jeho nedostatek zpomaluje syntézu hormonů štítné žlázy, což vede k poruchám metabolismu a snížení produkce inzulínu.

Cibule je bohatá na allicin. Tato organická látka má výrazný baktericidní účinek a jejím přínosem pro diabetiky je zvýšení vstřebávání glukózy a normalizace složení krve. Cibule do určité míry uspokojuje potřeby síry a niklu, které se podílejí na metabolismu a zajišťují normální činnost slinivky břišní.

Jak správně a jak často jíst cibuli při cukrovce 1. a 2. typu

Pro pacienty s diabetes mellitus 1. a 2. typu jsou cibule a cibule zahrnuty do seznamu povolených produktů. Hlavní podmínkou je rovnoměrné rozložení sacharidů a zohlednění toho, co jíte. Hlízy se konzumují syrové nebo předdusené, pečené, vařené, dušené, restované. Zelenina by měla být přítomna ve stravě denně, ale v omezeném množství – 1-2 středně velké cibule.

Pečená cibule se používá jako léčivá surovina. Po dobu 2-3 týdnů jezte každé ráno na lačný žaludek ¼ cibule upečené v troubě nebo na suché pánvi.

Neméně užitečný je pórek pro diabetiky. Jeho chemické složení není horší než cibule, ale má jemnější a dokonce nasládlou chuť.

Jak vybrat čerstvou cibuli

Kvalitu a vlastnosti cibule ovlivňují podmínky pěstování a skladování. V ideálním případě konzumují cibuli z vlastní sklizně nebo vypěstovanou v zaručeně bezpečných podmínkách bez přidání pesticidů.

Při nákupu zeleniny na trhu, v supermarketu nebo v obchodě věnujte pozornost vzhledu, velikosti, vůni:

• žlutá cibule správné kvality má lesklou, zlatavě zbarvenou slupku bez známek zkažení, poškození zemědělskými škůdci nebo plísní;
• cibule jsou na dotek husté a elastické, bez cizího pachu zatuchliny nebo hniloby;
• v horní části cibulí je suchý provazec šupin, spodní část je suchá, bez kořenů;
• cibule jsou malé (4-5 cm), ale těžké – příliš velká cibule obsahuje přebytečnou vlhkost, která může zhoršit chuť a snížit prospěšné vlastnosti zeleniny.

Jak uložit

Cibuli skladujeme v lednici asi měsíc nebo přes zimu na chladném a vlhkém místě. V chladničce se cibule skladuje v uzavřené plastové nádobě odděleně od ostatní zeleniny a ovoce.

Pro dlouhodobé skladování se cibule suší na čerstvém vzduchu, odstraní se vnější suché šupiny, odříznou se kořenové výhonky a odstraní se poškozené vzorky. Cibule jsou umístěny v proutěných koších, suchých dřevěných bednách, látkových pytlích a speciálních sítích na uskladnění zeleniny.

Je to důležité. V místnosti, kde bude cibule umístěna, musí být udržovány konstantní podmínky: ztmavení, čerstvý a čistý vzduch, teplota – 0 . + 5 ° C, vlhkost – 80-90%.

V jaké formě použít

Nejvhodnějšími způsoby tepelné úpravy zeleniny pro diabetiky jsou vaření v páře a pečení. V této podobě zelenina prakticky neztrácí látky cenné pro tělo, obsah kalorií a glykemický index zůstávají prakticky nezměněny, což je důležité zejména pro lidi s nadváhou.

S čím

Cibule se hodí téměř ke všem potravinám. Cibule a listy se používají do salátů, vinaigret, konzerv, masových a zeleninových jídel, jako přísada do prvního a druhého chodu, omáček, mletých mas a zpracovávají se na šťávu. Dobře doplní uzeniny, tvaroh, sýry, sádlo, cereálie, brambory a pokrmy z brambor.

Recepty s cibulí pro diabetes 1. a 2. typu

Cibule se sklízí několik měsíců, je levná, nevyžaduje zvláštní podmínky skladování, a proto se stala nedílnou součástí prvního a druhého chodu a příloh.

Kuchařští odborníci a odborníci na výživu přišli s mnoha recepty na přípravu chutných a zdravých pokrmů z cibule.

Cibulová polévka s celerem

Produkty:

• bílá cibule – 3 ks;
• zralá rajčata – 3 ks;
• sladká paprika – 1 ks;
• mrkev – 3 ks;
• celer – 200 g;
• sůl podle chuti;
• petržel, kopr – podle chuti.

Recept.

1. Cibuli oloupeme a nakrájíme na půlkolečka.
2. Nastrouhejte mrkev.
3. Papriku zbavíme semínek a nakrájíme na proužky.
4. Celer pečeme v troubě, nakrájíme na malé kousky.
5. Rajčata zalijte vroucí vodou, odstraňte slupku, nakrájejte na 4 části (pokud jsou velké – na 6-8 částí).
6. Veškerou zeleninu vložte do vroucí vody. Vařte na mírném ohni do měkka. 5 minut před vařením dosolíme podle chuti. Před podáváním ozdobte jemně nasekanými bylinkami.

Tvaroh se zelenou cibulkou

Složení:

• tvaroh bez tuku – 200 g;
• zelené cibulové peří – 50 g;
• petržel, kopr – podle chuti;
• sůl, koření – podle chuti.

Recept:

1. Zelení opláchněte a odstraňte zbývající vodu papírovou utěrkou. Jemně nakrájíme.
2. Tvaroh smícháme s bylinkami, osolíme, přidáme koření podle chuti (například papriku, černý pepř). Směs.

Dietní cibulový koláč

Složení:

• cibule – 3-4 hlavy;
• pšeničná mouka – 250 g;
• kuřecí vejce – 1 ks .;
• nízkotučný neslazený jogurt – 300 g;
• voda – 3 lžička;
• sůl na špičce nože;
• cukr – ½ lžičky;
• nízkotučný sýr (například mozzarella) – 100 g;
• zeleninový vývar – 3 polévkové lžíce. l.;
• rostlinný olej – 120 ml a na vymazání formy.

Jak vyrobit cibulový koláč:

1. Prosejeme mouku, přidáme sůl, olivový olej. Uhněteme elastické těsto.
2. Těsto necháme 30 minut odpočívat pod potravinářskou fólií.
3. Těsto rozválíme na tloušťku 2 cm, vložíme do vymazané formy. Na dno položte suchý hrášek. Vložíme do předehřáté trouby na 15 minut při teplotě 180-200°C.
4. Cibuli nakrájíme na drobno a podusíme na malém množství vody. Po 15 minutách přidejte sůl, cukr a zeleninový vývar. Dusíme na mírném ohni bez pokličky 10-15 minut.
5. Z těsta vyjměte hrášek, vyskládejte vychladlou cibuli a navrch nalijte směs jogurtu a vajec. Posypeme tvrdým sýrem. Pečeme v troubě předehřáté na 180°C asi 25-30 minut.

Lékařské recepty

Cibulové slupky a cibule samotná se používají jako léčivé suroviny. Cibulová tinktura s vodou se osvědčila jako léčba cukrovky a dalších nemocí (např. ischemie, arteriální hypertenze, jako prevence srdečního selhání).

Produkt má všestranný účinek: reguluje hladinu glukózy, zlepšuje trávení a má mírný diuretický účinek.

Jak připravit infuzi:

1. Tři střední cibule oloupeme a nakrájíme na malé kousky.
2. Cibuli zalijeme 400 ml převařené teplé vody.
3. Nechte přikryté při pokojové teplotě asi 8 hodin, nebo nechte přes noc.
4. Scezený nálev se užívá perorálně před jídlem, 100 ml třikrát denně. Průběh léčby je 20 dní.

Odvar z cibulových slupek zabraňuje rozvoji akutních stavů a ​​slouží jako preventivní opatření při komplikacích diabetes mellitus:

1. 1 polévková lžíce. l. drcenou cibulovou kůru a zalijeme 100 ml vroucí vody. Zahřejte ve vodní lázni a vařte 10-15 minut od okamžiku varu.
2. Necháme 2-3 hodiny louhovat pod pokličkou, přecedíme přes několik vrstev gázy.
3. Užívejte 50 ml ráno a večer půl hodiny před jídlem.

Někdy se cibule kombinuje s jinými produkty, které zlepšují její léčivé vlastnosti a přidávají nové účinky. Odborníci na výživu doporučují užívat zeleninový mix nalačno po dobu jednoho měsíce. K tomu připravte čerstvě vymačkanou cibulovou, bramborovou a zelí šťávu, smíchejte 50 ml ve stejném poměru.

Pro záznamu. Mix zeleninových šťáv je kontraindikován, pokud máte problémy s gastrointestinálním traktem.

Závěr

Cibule pro diabetes je zahrnuta v seznamu povolených potravin a měla by být zahrnuta do denní nabídky. Reguluje hladinu cukru v krvi, normalizuje metabolismus, udržuje stav a funkci štítné žlázy.

Smažená cibule je kontraindikována pro diabetiky. Nejlepší způsoby vaření jsou pečení, vaření, dušení s malým množstvím vody. Široká škála účinků umožňuje použití cibule jako léčivé suroviny ve formě nálevu a odvaru. Tato léčba má kontraindikace, takže všechny akce musí být předem dohodnuty s endokrinologem.

Nedílnou součástí úspěšné léčby a kontroly hladiny glukózy v krvi je dieta pro diabetes mellitus (DM). Speciální dieta pomáhá snížit příjem cholesterolu, omezit sacharidy a minimalizovat příjem cukrů v těle.

Základní principy výživy

Přísné omezení nezdravého jídla u diabetu je důležitou součástí komplexní terapie. Dieta pro diabetiky je tabulka 9. Strava je vyvážená, ale má přísná omezení na konzumaci cholesterolu, sacharidů a cukru. Jeho hlavním cílem je normalizace metabolických procesů, odstranění nadváhy a udržení požadované koncentrace glukózy v krvi.

Pro diabetes 1. typu

Pro diabetiky, kteří jsou závislí na inzulínu, neexistují žádná přísná potravinová omezení – strava je flexibilní a nízkosacharidová. Cílem terapeutické výživy je trvale udržovat normální koncentraci cukru v krvi a vyhýbat se náhlým skokům.

U diabetiků 1. typu je důležité vyhodnotit množství sacharidů v nich před jídlem, aby bylo možné určit, jaké množství inzulínu bude potřeba aplikovat později. K tomu se používá speciální opatření – chlebová jednotka (XE), která se rovná 12 g sacharidů. Pacient nemusí výrobky neustále vážit a počítat jejich složení. S pomocí XE se to děje okem.

Základní principy dietní terapie:

• jíst malé porce až 6krát denně, nepřejídat se, ale také nehladovět;
• Před jídlem vždy vypočítejte množství sacharidů pomocí systému chlebových jednotek;
• omezte konzumaci potravin obsahujících tuky, pokud máte nadváhu.

Pro diabetes 2. typu

Cílem diabetické diety pro pacienty s onemocněním 2. typu je normalizovat hladinu glukózy v krvi, zabránit jejímu zvýšení nad přijatelné limity a zabránit rozvoji komplikací na vnitřních orgánech.

Zásady správné výživy:

• frakční konzumace potravin – malé porce každé 2-3 hodiny, vyhněte se dlouhým přestávkám mezi jídly;
• připravujte jídlo pouze vařením, pečením, dušením nebo vařením v páře;
• vyloučit smažená jídla, bohaté polévky, používat sekundární vývar;
• vypijte až 2 litry vody denně za předpokladu, že ledviny a srdce fungují normálně;
• úplné vyloučení cukru ze stravy (nahrazení přírodními sladidly – sorbent, xylitol), minimalizace soli.

Co můžete a nemůžete jíst, pokud máte cukrovku

Deváté číslo diety zahrnuje nízkokalorickou dietu s omezeným příjmem sacharidů, minimalizující tuky a cholesterol. Tato dieta je užitečná pro snížení nadváhy u pacientů s diabetem 2. typu. Lidé trpící onemocněním 1. typu nedodržují tak přísnou dietu. Jejich úkolem je správnou výživou regulovat příjem sacharidů, který by měl odpovídat množství podaného inzulínu a vyhýbat se potravinám, které rychle a silně zvyšují cukr.

Pro diabetes mellitus 1. typu

Pro pacienty s diabetem 1. typu jsou zakázány potraviny obsahující cukr, škrob a fruktózu.

Tabulka „Zdravé a škodlivé potraviny“

Co můžete jíst	Otrubový chléb, černý
	Drůbeží, králičí, hovězí, vepřové
	Ryby, mořské plody
	Slepičí vejce (ne více než 2 denně)
	Zelí (bílé zelí, květák), špenát, hlávkový salát, rukola, brokolice, olivy, avokádo, zelenina, cuketa, houby, fazole v luscích, mořské řasy, rajčatová šťáva (ne více než 1/3 šálku denně)
	Jogurt bez ovoce a cukru, tvrdý sýr, mléko, tvaroh, kysané pečené mléko
	Dýňová a slunečnicová semínka, vlašské a lískové ořechy, mandle
	Rostlinný olej – slunečnicový, olivový, kukuřičný
	Černý a zelený čaj bez cukru
Co nejíst	Hnědý, bílý cukr
	Cukrovinky s cukrem, moučné pečivo, sladkosti pro diabetiky
	Obiloviny – rýže, pohanka, žito, ovesné vločky, pšeničné krupice
	Pšeničný chléb, pekařské výrobky z celozrnné mouky prémiové třídy
	Veškeré ovoce a bobule sladkých a kyselo-sladkých odrůd
	Kečup, omáčky s přidanými rajčaty
	Jakékoli nápoje s cukrem a plynem, sladké ovocné šťávy
	Zelenina – mrkev, řepa, sladká paprika, brambory
	Fazole, hrách, fazole

S diabetem 1. typu smíte jíst tučné maso a ryby, mléčné výrobky s normálním obsahem tuku, aniž byste se museli bát nadbytečných kalorií a zvýšené glukózy. Pokud pacient netrpí pankreatitidou, jaterními patologiemi nebo ulcerativními procesy trávicího traktu, jsou povolena smažená jídla, kořeněná koření a omáčky, ale v mírných dávkách.

Pro diabetes mellitus 2. typu

Diabetická dieta pro 2. typ by měla být nejen nízkosacharidová, ale také obsahovat minimální množství tuků a látek zvyšujících špatný cholesterol v krvi.

Tabulka „Povolené a zakázané produkty“

Zdravé jídlo	Hnědý chléb, slané pečivo s otrubami
	Králík, jehněčí, kuřecí, krůtí, hovězí
	Nízkotučné ryby – candát, treska, kapr. Jednou týdně – losos, růžový losos, pstruh
	Nízkotučný sýr, tvaroh, jogurt, zakysaná smetana, mléko
	Omezené množství obilovin a fazolí
	Zelenina – dýně, okurky, rajčata, ředkvičky, špenát, zelenina, zelí, brokolice, cuketa, salát. V minimálních dávkách – brambory, mrkev, řepa
	Ovoce, bobule – kyselá jablka, brusinky, citrusy, datle, tomel, kiwi, grapefruity
	Čaj, šípkový nápoj, rajčatová šťáva, neperlivá voda, slabá káva s mlékem
Nezdravé jídlo	Pšeničný chléb, dietní chléb, housky
	Masové a rybí polotovary, uzené uzeniny, tučné ryby a maso
	Těstoviny, krupice, rýže
	Konzervy, nakládaná jídla, pálivé, mastné omáčky
	Sladké pečivo, tvrdé slané sýry, sladké sýry, jogurty, bonbóny, marshmallow, med, džem, čokoláda, cukr
	Banány, fíky, čerstvé a sušené hrozny, datle, sladká jablka, meruňky, broskve, jahody

Nedílnou součástí tabulky č. 2 je dodržování denního kalorického příjmu u diabetu 9. typu. Denně se nespotřebuje více než 2300 kcal a u obézních pacientů až 1400 kcal denně.

Ukázkové menu pro týden

Terapeutická dieta pro diabetes typu 1 a 2 zahrnuje pestrou a vyváženou stravu, která může uspokojit denní energetické potřeby člověka a nezvyšovat hladinu cukru v krvi.

Tabulka „Vzorové menu na každý den“

Recepty na cukrovku pro obyčejné lidi

Chutně se najíst a přitom dodržovat zásady diabetické diety je možné, pokud použijete osvědčené recepty na dietní pokrmy.

Recepty na diabetes 1

Pohanková zeleninová polévka

• rajčata – 2 ks;
• sladká paprika – 1 ks .;
• cibule – 1 ks .;
• mrkev – 1 ks .;
• voda – 2,5 l;
• květák – 150 g;
• zelenina, sůl;
• olivový olej – 2 polévková lžíce. l.

Příprava polévky začíná restováním zeleniny nakrájené na malé kousky na olivovém oleji. Vařte vodu, přidejte pohanku a zeleninu, vařte 15–20 minut, posypte bylinkami.

Postní polévka z makrely

3 rybí filet s bobkovým listem a pepřem (1 hrášky) uvaříme ve 2 litrech vody. Uvařenou makrelu vyjmeme a nakrájíme na kousky. Samostatně na pánvi zlehka orestujte cibuli a mrkev. Rybu a zeleninu vložíme do uvařeného vývaru a na mírném ohni dusíme 15 minut. Dochutíme solí a ozdobíme koprem a petrželkou.

kapustové placky

Polovinu střední hlávky zelí nakrájíme nadrobno a vaříme 7 minut, slijeme vodu. Přidejte 3 vejce, ½ hrnku žitné mouky, sůl podle chuti, bylinky, promíchejte. Těsto by mělo připomínat konzistenci husté zakysané smetany. Na rozpálenou pánev vymaštěnou rostlinným olejem dejte lžíci směsi a smažte z obou stran do zlatova.

Recepty na diabetes 2. typu

Zelná polévka dietní

• fazole – 200 g;
• brambory – 2 ks;
• řepa – 1 ks;
• mrkev – 1 ks;
• rajčatová pasta – 2 polévkové lžíce l.;
• kysané zelí – 100 g.

Fazole uvařte ve 2 litrech vody, po namočení po dobu 2 hodin. Do vývaru s připravenými fazolemi přidejte nadrobno nakrájenou cibuli, nastrouhanou mrkev a červenou řepu a rajčatový protlak. Vše dobře promícháme a na mírném ohni vaříme 15 minut.

Pohanka s houbami

Opláchněte 2 šálky pohanky a vařte, přidejte 4 šálky vody. Zvlášť na pánvi orestujeme nakrájenou cibuli a mrkev, přidáme 0,5 kg žampionů nakrájených na kostičky, dusíme do měkka. Do připravené pohanky přidáme osmaženou zeleninu a promícháme.

Zeleninový guláš s lilkem a cuketou

Oloupejte 2 mrkve, 2 cukety, 3 lilky, 2 cibule, 3 rajčata. Zeleninu nakrájíme na kostičky a dáme na pánev, kromě cukety zalijeme 3 lžícemi. l. rostlinný olej, dusíme 15 minut, přidáme cuketu a dusíme do měkka.

Důležité! Dietní recepty jsou jednoduché na přípravu, zasytí a obsahují minimální množství sacharidů. Dostupnost ingrediencí umožňuje, aby je mohli používat lidé s běžnými příjmy.

Dieta k prevenci cukrovky

Předejít rozvoji diabetes mellitus je možné při dodržování určitých zásad zdravé výživy.

1. Omezte konzumaci lehkých sacharidů – moučné výrobky, cukr, cukrovinky. Je lepší dát přednost obilninám, luštěninám, zelenině a bylinkám – to jsou pomalé sacharidy.
2. Pokud máte nadváhu, omezte příjem jídla po 6. hodině.
3. Pokud hrozí cukrovka, zařaďte do jídelníčku více citrusových plodů, vlašských ořechů, rajčat a omezte konzumaci tučných jídel a sladkostí.
4. Nepřejídejte se, snažte se držet malých jídel, pijte více tekutin.
5. Nezneužívejte alkohol, sycené nápoje, vylučte rychlé občerstvení.

Správně zvolená strava vám umožňuje předcházet skokům cukru a kontrolovat metabolické procesy v těle.

Stálá kontrola glukózy, tělesné hmotnosti, prevence obezity a normalizace metabolických procesů se dosahuje dodržováním diabetické diety. Pacienti s diabetem 1. a 2. typu mají zakázáno konzumovat potraviny s vysokým obsahem sacharidů, důležité je kontrolovat tuky a cholesterol.

Pro správný výpočet obsahu kalorií v pokrmech a množství sacharidů v nich se používá systém chlebových jednotek a hotové osvědčené receptury, které jsou jednoduché na přípravu a nejsou finančně nákladné.