Autor: Alla Fedorčenko
Praktikující endokrinolog-nutriční specialista pro zdraví a mládí, diabetes, štítná žláza, obezita, hubnutí a harmonie.
Vlastnosti hubnutí s datlemi. Odrůdy datlové stravy. Výhody a poškození datlí pro tělo, kontraindikace.
Datle jsou dlouhodobě velmi oblíbené, protože se staly výbornou alternativou škodlivých bonbónů a jiných druhů sladkostí. Milovníci diety používají toto ovoce jako přísadu do salátů a cereálií. Během hubnutí jsou to data, které nasycují tělo užitečnými látkami, mikroelementy a vitamíny. Ve většině případů se plody používají v sušené formě, protože sušené plody mají příjemnou sladkou chuť.
Výhody datlí pro tělo během hubnutí
Datle obsahují velké množství sacharidů, proto tělo rychle zasytí a zároveň doplní energetické zásoby. Plody jsou užitečné při hubnutí, protože jsou přírodním vláknitým produktem, který účinně čistí tělo od cholesterolu a toxinů.
Datle obsahují cenné vitamíny, mikro a makroprvky a aminokyseliny. Selen obsažený v ovoci pomáhá posilovat imunitní systém a pomáhá minimalizovat riziko vzniku rakoviny.
Datle přinášejí ženskému tělu následující výhody:
- Sušené plody obsahují unikátní přírodní stimulanty, které pozitivně působí na posílení děložního svalstva, což pomáhá usnadnit porod.
- Produkce mléka se zvyšuje, nasycuje ho prospěšnými vitamíny, což je velmi důležité pro zdraví dítěte.
- Pomáhá zbavit se deprese.
Data pro hubnutí: příznivé vlastnosti
Sušené ovoce se může stát nepostradatelnými pomocníky v boji s kily navíc. Nejdůležitější je, že musíte sestavit svůj jídelníček ze správně vybraných produktů, s přihlédnutím ke zvláštnostem vašeho vlastního metabolismu. Ovoce obsahuje velké množství vlákniny, ale hlavními nepřáteli štíhlé postavy stále zůstávají glukóza a cukr.
Pro lidi se zrychleným metabolismem je denní příjem datlí 50 g, ale je třeba započítat silový trénink. V tomto případě bude glukóza použita k obnovení svalů, což pomůže vyhnout se nepříjemným bolestivým pocitům. Zároveň je ukojen pocit hladu. V tomto případě vám datle pomohou zhubnout.
Pokud máte pomalý metabolismus, můžete datle jíst i při hubnutí. Dieta by ale měla obsahovat čerstvé saláty ochucené rostlinným olejem a citronovou šťávou. Datle by se měly jíst pomalu, bez použití dalších přísad. Skvělou možností by byl zelený čaj s několika sušenými plody. Jakékoli dezerty jsou přísně zakázány.
Datle se v žaludku tráví dlouho, proto Doporučuje se je jíst nejpozději pár hodin před spaním. Pokud vás velmi trápí pocit hladu a objeví se nespavost, můžete sníst pár ovoce, ale více ne. Datle konzumované večer mají pozitivní vliv na spánek a pomáhají zbavit se nespavosti, protože obsahují unikátní látky, které se mění na melatonin.
Kalorický obsah datlí je 290 kcal na 100 g, energetická hodnota je 1 % tuku, 3 % bílkovin, 6,5 % vlákniny.
Pro ty, kteří dodržují obvyklý životní rytmus bez větší fyzické aktivity, stačí konzumovat 10 plodů denně. U profesionálních sportovců by denní množství datlí nemělo přesáhnout 25 kusů.
Neměli byste datle nadužívat, protože to bude mít za následek silné bolesti hlavy. Aby se zabránilo vzniku kazu, doporučuje se zapíjet datle teplým čajem, ale bez přidání cukru, poté ústa důkladně vypláchnout čistou vodou.
Přečtěte si podrobný článek o blahodárných vlastnostech datlí
Datum dieta pro hubnutí: základní pravidla
Dívky, které chtějí shodit přebytečná kila a již se s tímto problémem nepotýkají, se zajímají o to, zda je možné jíst datle během diety. To je přijatelné, pokud tento produkt nezneužíváte. Nejdůležitější je, že datlová dieta by neměla přesáhnout 10 dní.
Jíst datle během diety vám umožní nasytit tělo užitečnými látkami a zbavit se nahromaděných toxinů. Očistný proces by měl začít dnem půstu, jehož doba trvání není delší než 4 dny. V této době je povoleno pít čištěnou vodu a zelený čaj, ale pouze bez přidaného cukru, a také jíst datle.
Pátý den můžete do svého jídelníčku přidat pomeranč a zelené jablko. 5.-6. den se najde jakékoli ovoce s přihlédnutím k vašim vlastním preferencím. Pokud se vám taková strava zdá příliš přísná, můžete pravidelně sledovat dny půstu a pečlivě sledovat svůj jídelníček a nezapomínat na výhody fyzického cvičení.
U datlové diety se nedoporučuje kupovat lepkavé produkty., protože se jedná o cukrový sirup, ve kterém se plody vaří, a ne jejich vlastní šťáva. Pro nastavení správného fungování organismu je potřeba znát některé vlastnosti pojídání datlí.
Před nákupem datlí se nezapomeňte podívat na datum výroby a vybírejte pouze čisté sušené plody, které jsou bez plísní. Před konzumací se plody omyjí, protože se na jejich povrchu hromadí prach. Pokud dojde k poruchám v trávicím systému, je třeba datle nejprve uvařit.
Datle s mlékem
Dieta založená na mléce a datlích pomáhá zbavit se 4-5 kil navíc v relativně krátké době. Jedná se o jednu z nejúčinnějších metod očisty těla, jejíž délka by neměla přesáhnout 7 dní, jinak hrozí vážné poškození vlastního těla.
Během těchto 7 dnů by se měla strava skládat pouze z mléka a datlí. K snídani, obědu a večeři musíte sníst 7 sušených plodů a vypít mléko (200 ml). Navzdory skutečnosti, že tyto produkty poskytují tělu potřebné tuky, bílkoviny, sacharidy a živiny, nelze takovou stravu nazvat vyváženou. Proto je přísně zakázáno držet dietu déle než 7 dní.
Datle a ovesné vločky
Nejjednodušší dietní variantou jsou ovesné vločky s datlemi. Jedná se o vynikající variantu snídaně, která dodá tělu energii a pomůže doplnit nedostatek vitamínů. Tato kaše se dá jíst jak ráno, tak večer.
Kaše se připravuje velmi jednoduše a rychle:
- Budete si muset vzít ovesné vločky (1 polévková lžíce), mléko s minimálním obsahem tuku (2 polévkové lžíce), datle (15 druhů ovoce), lněnou mouku (1 polévková lžíce), přírodní med (2 polévkové lžíce) a mleté arašídy (toto je volitelná přísada).
- Plody datlí oloupeme a nakrájíme na malé kousky.
- Ovesné vločky a lněná mouka se smíchají, nalije se mléko.
- Kompozice se umístí na mírný oheň a za stálého míchání se vaří asi 10 minut.
- Po 5 minutách přidáme nakrájené sušené ovoce.
- Kaše je rozdělena do několika porcí.
- Před použitím přidejte med a nasekané arašídy.
Datle a kefír
Tuto verzi datlové diety je přísně zakázáno používat déle než 7 dní. Datle s kefírem jsou výbornou kombinací ingrediencí, díky kterým bude výživa během diety vyvážená. Kefír je několikanásobně vyšší než mléko v množství draslíku a vápníku obsažených v jeho složení. Také fermentovaný mléčný výrobek prakticky nevyvolává alergie.
Z těchto surovin si můžete připravit lahodný koktejl nebo použít produkty samostatně. Pro dietu je povoleno používat kefír s minimálním procentem obsahu tuku. Během týdne bude následující denní strava – kefír 1% (1,5 l), datle (250-300 g).
Škody datlí pro tělo
Ne každý může jíst datle, protože mohou tělu způsobit velké škody. Vlákninu sušeného ovoce tělo pomalu tráví, takže pokud ovoce konzumujete ve velkém množství, hrozí opačný efekt. Prodlužuje se trvání procesu trávení a dochází k zácpě.
V případě vážné poruchy trávicího traktu budou vyžadovány léky. Pokud během diety konzumujete datle s mírou, lze se tomuto problému snadno vyhnout.
Kontraindikace pro datlovou dietu
Sušené ovoce obsahuje spoustu užitečných látek, ale data mají kontraindikace. Měli byste se vyhnout konzumaci datlí v následujících případech:
- diabetes mellitus, protože ovoce má vysoký glykemický index a při jeho konzumaci může dojít k prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi;
- onemocnění jater;
- tělo nesnáší fruktózu, jinak se objeví nepříjemné příznaky jako hromadění plynu, nadýmání a průjem.
Sušené ovoce by mělo být konzumováno s extrémní opatrností při hubnutí v následujících situacích:
- pokud existuje tendence k alergickým reakcím;
- střevní a peptické vředy – musíte minimalizovat množství ovoce, které jíte, a nejprve se poradit s lékařem.
Hotové sušené ovoce se často upravuje oxidem siřičitým nebo oxidem siřičitým. Pro zachování vzhledu a atraktivní barvy plodů se používají škodlivé toxické látky. Jakmile se dostanou do lidského těla, mohou vyvolat nástup zánětlivého procesu nebo vznik vředu.
Nejezte špinavé ovoce nebo produkty s plísní na povrchu. Pro ochranu vlastního těla je třeba ovoce před jídlem omýt velkým množstvím tekoucí vody a poté zalít horkou vodou.
Recenze o datlové dietě pro hubnutí
Dieta založená na datlích pomáhá vrátit váhu zpět do normálu a stabilizovat výsledky. Ale abyste toho dosáhli, měli byste přísně dodržovat správné zásady výživy, vzdát se nezdravých a vysoce kalorických potravin. Nezapomínejte na výhody mírné fyzické aktivity, protože jen tak dosáhnete vysněné postavy.
Alexandra, 30 let, Jalta
Nedávno jsem rodila a teď kojím. Vzdát se sladkého se pro mě stalo velkým problémem. Datle jsou pro mě opravdovou spásou a tyto sušené plody opravdu miluji. Můj lékař řekl, že střídmá konzumace datlí pomůže obohatit mléko dítěte a zabrání mu přibírat na váze. Datle mohou jíst mladé maminky, které chtějí po porodu zhubnout bez újmy na zdraví.
Margarita, 35 let, Astrachaň
Při hubnutí na kefírové dietě s datlemi se mi podařilo shodit téměř 7 kg nadváhy. Dodržovala nejen dietu, ale také pravidelně cvičila. Ukázala jsem plán hubnutí nutričnímu specialistovi a ten mi ho schválil. Dietu jsem proto dodržovala s velkým nadšením. Při hubnutí jsem snědl asi 20 datlí denně, ale víc ne. Dieta se samozřejmě ukázala jako těžká, ale výsledek stál za to. Můžete počkat týden, abyste dosáhli štíhlé postavy a tónované pleti.
Oleg, 25 let, Moskva
Bylo potřeba zhubnout, ale vzdát se sladkého byla pro mě opravdová katastrofa. Vybírám ovoce krásného vzhledu, pokud je hmota slepená, tyto datle neberu, protože mají příliš sladkého sirupu, což při hubnutí není moc dobré. Každé ráno přidávám do kaše malé množství datlí. Ukazuje se to velmi chutné a zdravé a váha postupně začíná mizet.
- Přečtěte si také recenze o Black Latte na hubnutí
Podívejte se na video o rande dietě:
