vitamíny jsou léky, které obsahují různé vitamíny jednotlivě nebo ve skupinách. Populární a multivitamíny kombinující tři nebo více vitamínů v jedné tabletě nebo kapsli. Ještě větší poptávka je ale po přípravcích, ve kterých se k vitaminům přidávají mikro- a makroprvky a také další prospěšné látky, jako jsou aminokyseliny a enzymy.
Kde se zastavit?
Nejprve se musíte poradit se svým lékařem: vaše tělo může mít nedostatek nebo nadbytek vitamínu. V tomto případě vám lékař doporučí lék, který tento vitamín obsahuje ve velkém množství, nebo vám doporučí užívat několik současně.
Za druhé, musíte si stanovit priority. Pokud je pro vás důležité snadné podávání, vyberte si komplexy, kde je denní sada vitamínů obsažena v jedné kapsli nebo tabletě. Musíme si však pamatovat, že společné užívání některých vitamínů a mikroprvků může oslabit jejich účinnost nebo zvýšit toxicitu. Například, zinek zvyšuje účinek vitamín E, ale snižuje absorpci měď, vápník a železo.
Je důležité si uvědomit, že některé návyky a závislosti mohou ovlivnit účinek vitamínů. Bylo prokázáno, že kouření spolu s velkými dávkami vitamínů E a C zvyšuje pravděpodobnost rozvoje tuberkulózy. Alkohol a káva také ovlivňují vstřebávání vitamínů a minerálů.
Vitamíny by se neměly užívat nalačno, aby nedošlo k poškození sliznice. Tablety a kapsle je vhodné zapíjet vodou. Snažte se nepředávkovat. Mezi jednotlivými kurzy si dělejte přestávky.
Vitamíny ve formě šumivých tablet nejsou vhodné pro každého. Mohou například zhoršit stav lidí trpících v akutním stádiu peptickými vředy nebo gastritidou.
Nyní se objevily vitamíny s cíleným účinkem – proti stresu, lámavosti vlasů a nehtů, pro těhotné ženy, kojící matky, pro aktivně sportující, dospívající, při intenzivní psychické zátěži, s hořčíkem, železem atd. Tyto přípravky zvýšily obsah určitých mikroelementů. Proto si můžete vybrat komplex v závislosti na vašich problémech. Je vhodné užívat vitamíny pro ty, kteří drží půst a dietu, aby podpořili tělo v obdobích nedostatečné nebo omezené výživy.
Je bezpodmínečně nutné pamatovat na to, že užívání vitamínů samostatně může vést k předávkování, pokud nejsou dodržovány dávky a lidé se snaží naplnit se mikroelementy na rok dopředu. Přebytek je nebezpečný kvůli mnoha důsledkům. Například alergie, zvýšené zatížení jater, intoxikace a dokonce i vývoj rakovinných patologií. Nejnebezpečnější jsou vitamíny A, D, E, K rozpustné v tucích.
vitamín E – Tato látka je přírodní antioxidant, který se hojně vyskytuje v ořechách, semenech a zelené listové zelenině. Mnoho lidí jej však přidává do stravy dodatečně pomocí syntetických produktů. Nadměrná nabídka vitamín E je plná zvýšeného rizika rakoviny prostaty u mužů a může také způsobit mrtvici.
Vitamin D – pomáhá zvyšovat odolnost organismu a snižuje riziko srdečních onemocnění. Vysoká koncentrace vitaminu však může vést k poruchám srdečního rytmu, problémům s ledvinami a rakovině kůže.
Dnešní dávky vitamin D odlišné od dříve používaných. Akceptovat vitamín D by mělo být provedeno pouze po provedení speciálního krevního testu na 25-OH vitamin D3. Hlavní riziko nadměrné nabídky vitamin D – ukládání přebytečného vápníku v tkáních. Postupem času je tento stav plný bolestí hlavy, rozvoje aterosklerózy, tvorby kamenů v různých systémech těla atd.
Vitamíny skupiny B extrémně populární. Mohou však být i nebezpečné. Kvůli jejich přebytku dochází k negativním reakcím: poruchy srdečního rytmu; alergie; akné; snížený svalový tonus; ospalost; pálení žáhy; nevolnost; mravenčení v kůži.
Také jeden z nejběžnějších vitamínů je vitamín C.
Kyselina askorbová je předepsána co nejvolněji: v pilulkách, tabletách, prášcích. Ošetřují děti a sami pijí. Moderní výzkumy však ukázaly, že takové metody často vedou k vedlejším účinkům. Nadměrný příjem vitamín C (více než 1000 mg denně) vede ke ztrátě síly, snížení vytrvalosti a antioxidační systém trpí.
Proto je třeba brát vitamíny vážně!
Bez újmy na zdraví je povoleno užívat multivitaminy samostatně pouze v krátkém kurzu – 1 měsíc jednou za čtvrtletí nebo šest měsíců. Kromě toho by neměly existovat žádné kontraindikace. Dodatečný příjem vitaminů je předepsán pro příznaky hypovitaminózy: časté akutní respirační virové infekce (vitamin C), letargie a ospalost (vitamin D), suchá kůže a nehty (vitamin E).
Váš lékař by však měl určit, jaké vitamíny potřebujete, protože hypervitaminóza není o nic méně nebezpečná.
Na závěr bych chtěl dodat, že přírodní produkty jsou dobrým zdrojem vitamínů.
V článku mluvíme o vitamínech: jak často je můžete užívat, kolik potřebujete, jaké vitamíny užívat, stejně jako další oblíbené otázky!
Vitamíny jsou nezbytné pro zvýšení účinnosti metabolických procesů, posílení imunitního systému a správné fungování organismu jako celku. Jejich nedostatek vede ke snížení výkonnosti a zhoršení vzhledu a vyvolává nemoci. Rozhodnutí užívat multivitaminy je však často ovlivněno mýty a přitaženými, vědecky neprokázanými fakty o zázračných účincích komplexních doplňků šířených farmakology.
Ve skutečnosti vše funguje jinak: deficity vitamínů jsou u moderního člověka vzácné, častější je nedostatek specifických mikroživin (vitamínů a minerálů), který doporučí kompetentní lékař, který se řídí zásadami medicíny založené na důkazech.
Princip působení vitamínů
V procesu evoluce člověk ztratil schopnost syntetizovat vitamíny v těle, nyní je může přijímat pouze zvenčí, ve většině případů – spolu s jídlem, které jí. Vyvážená strava proto pomůže udržet a posílit zdraví a vyhnout se nedostatku vitamínů. Dříve lidé často trpěli nemocemi způsobenými nedostatkem vitamínů, například kurdějemi.
V moderním světě není těžké vyhnout se nedostatku mikroživin důležitých pro fungování těla, nicméně podle lékařských výzkumů lidé často pociťují nedostatek toho či onoho vitaminu – takový nedostatek se nazývá hypovitaminóza.
Vitamíny se podílejí na práci enzymů, jejichž struktura se zase skládá z bílkovin. Konzumace aminokyselin u člověka spouští proces tvorby bílkovin, které tělo využívá jako stavební materiál. Vitamíny se v tomto procesu stávají aktivním centrem enzymu a zajišťují normální fungování celé struktury. Mikroživiny tak regulují metabolické procesy v lidském těle.
Vitamíny – kdy je užívat?
V dnešní době se oproti středověku výrazně prodloužila délka lidského života, což s sebou neslo nutnost dávat větší pozor na zdraví. Pro moderního člověka je jedním z nejdůležitějších úkolů poskytnout tělu dostatečné množství vitamínů a minerálů. Mladí lidé o tom často nepřemýšlejí, ale nevyhnutelně čelí skutečnosti, že po třicítce se v těle objevují první známky stárnutí – to je nutí přemýšlet o vyvážené stravě, užívání vitamínů a doplňků výživy.
Příznaky hypovitaminózy mohou zahrnovat krvácení z dásní, popraskané koutky rtů, zvýšenou únavu, nespavost, závratě, tinitus, apatii a časté nachlazení. S nedostatkem vitamínů kůže bledne a vysychá, vlasy ztrácejí lesk a silně se štěpí. Nedostatek vitaminu C může způsobit kloubní problémy, nedostatek vitaminu B1 brání fungování kardiovaskulárního a nervového systému a nedostatek vitaminu E brání tělu nastartovat regenerační procesy.
V ohrožení jsou:
- vegetariáni, jejichž strava neobsahuje dostatek bílkovin;
- lidé na přísných dietách nebo naopak zneužívající rychlé občerstvení;
- kuřáci
- milovníci alkoholu;
- ženy užívající hormonální léky, včetně antikoncepce.
A muži, kteří preferují masitá jídla a odmítají ryby, zeleninu a mléčné výrobky, mají často nedostatek vitamínů B.
Přihlaste se k odběru našeho e-mailového zpravodaje, abyste získali ještě více užitečných informací a byli informováni o všech akcích a nových produktech
Jod
Půdy Ruska se vyznačují nedostatkem jódu. V jiných zemích s tímto problémem je sůl nutně během výrobního procesu jódována. Jód je extrémně nezbytný pro tvorbu mozku a vývoj nervového systému dítěte, když je plod v děloze. Proto je zvláště důležité pro těhotné ženy a ty, které plánují těhotenství, užívat doplňky jódu.
To potřebují i děti všech věkových kategorií – po zrušení povinné jodizace soli u nás v 80. letech se podle studií z 2000. století snížila úroveň IQ školáků o 20 %. Teenageři potřebují tento prvek pít během procesu aktivního růstu štítné žlázy. A dospělí nad 45 let by si měli dávat pozor na konzumaci jódových preparátů – hrozí nodulární struma.
Děti užívají přípravky jodidu draselného 100 mcg denně. Denní potřeba pro dospělého je 120-150 mcg. Pro přesnější určení dávkování je lepší provést testy a analyzovat je společně se svým lékařem. Jódové doplňky musíte užívat ráno, před 12.00:XNUMX.
Vitamin D.
Lékaři také zaznamenali u Rusů naprostý nedostatek vitaminu D. Důvodem nedostatku vitaminu je geografická poloha a klimatické vlastnosti země. I v jižních oblastech potřebuje obyvatelstvo doplňovat, ale ve většině ruských regionů je příjem vitaminu D nutný po celý rok. To platí zejména pro obyvatele měst, kteří tráví málo času v přírodě a cestují převážně dopravou. Faktem je, že tvorba tohoto mikroelementu je stimulována ultrafialovým zářením a jeho přechod do krevního oběhu je stimulován pohybem. Pro tvorbu vitaminu D v kůži a přenos do krve tedy člověk potřebuje dlouhodobou fyzickou aktivitu na slunci – jen ležet na pláži je nesmyslné. Dodržování současných lékařských doporučení pro používání opalovacích krémů ke snížení rizika melanomu však snižuje schopnost syntetizovat vitamín D o 95 %. Nedostatek mikroživin se proto stává pandemií.
Právě tento vitamín však ovlivňuje téměř všechny systémy lidského těla. Přímým působením na buňky imunitního systému zlepšuje imunitu a pomáhá tělu vyrovnat se s viry. Podle některých údajů se u dětí, které dostávají dostatečné množství vitaminu D, snižuje výskyt onemocnění 5–6krát. Praxe také ukazuje, že doba trvání onemocnění, například při nakažení chřipkou, se výrazně zkrátí, pokud užíváte vitamín D. Tento mikroelement také zlepšuje činnost nervového systému, zabraňuje depresím a stimuluje kognitivní funkce.
Podle autoritativního vědeckého výzkumu vitamin D snižuje riziko rakoviny a reguluje metabolismus tuků. Používá se při komplexní léčbě chronických kožních onemocnění – lupénky a atopické dermatitidy. Vitamin D podporuje vstřebávání vápníku ve střevech a zajišťuje mineralizaci nezbytnou pro tvorbu kosterního systému. Děti ho potřebují, protože zabraňuje rozvoji křivice a dospělí ho potřebují k posílení kostní tkáně a prevenci osteoporózy. Je indikován pro diabetiky, protože snižuje hladinu cukru. Prokázán je také vliv vitaminu D na reprodukční funkce u žen i mužů.
D je vitamín rozpustný v tucích, proto je nutné jej užívat s jídlem, které obsahuje dostatečné množství tuku. Přípravky s jeho obsahem se doporučuje užívat po snídani: působí povzbudivě. Není přitom nutné je pít denně, vitamin D se může v těle hromadit v rezervě.
Aby nedošlo k přebytku látky v těle – u dětí může například vitamín D vést k nadměrnému ukládání vápníku – je lepší stanovit dávkování společně s lékařem, po odběru krve v lékařské laboratoři. Pokud to není možné, zaměřují se na bezpečné průměrné normy: pro děti je to 500 IU denně, pro dospělé 800-1000 IU. Ženy v menopauze potřebují pít větší množství vitaminu D – 1000-1500 IU. Je nezbytné pravidelně kontrolovat množství vitaminu D v krevním séru u těch, kteří jsou zvláště ohroženi. Patří mezi ně starší lidé (nad 60 let), těhotné a kojící ženy, lidé s chronickým onemocněním ledvin, jaterním selháním, Crohnovou chorobou, celiakií, ale i ti, kteří pravidelně užívají antiepileptika.
Omega 3
Omega-3 je považována za nejlepší prostředek proti stárnutí, protože je údajně schopna dokončit vlákna DNA. I když je to také nezbytné pro lidi všech věkových kategorií. Obsahuje kyselinu dokosahexaenovou (DHA) a kyselinu eikosapentaenovou (EPA), které si lidské tělo nevytváří samostatně. Polynenasycené mastné kyseliny regulují metabolismus tuků, chrání před aterosklerózou, pomáhají regulovat plasticitu mozkové tkáně, zabraňují rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, posilují imunitní systém.
Z potravy lze Omega-3 získat z ryb, ale důležitá je jejich kvalita – chované ryby nedostávají správnou výživu a naopak neobsahují látky potřebné pro člověka. Proto lékaři doporučují užívat léky obsahující alespoň 200–300 mg DHA a EPA. Důležité: musíte užívat Omega-3. Omega-6 a Omega-9 zvyšují riziko zánětlivých procesů. Průměrná doporučená dávka je 1000 mg pro děti, 2000 mg pro dospělé. Potřebu vyšších dávek může určit pouze lékař. Užívejte léky s jídlem spolu s jakýmikoli mastnými jídly.
Kutušovovi symbionti
Kutušovovi symbionti jsou probiotické produkty vyrobené z Khurunge, mongolského fermentovaného mléčného nápoje s historií sahající více než tisíc let do minulosti. Úroveň jeho startéru byla prozkoumána moderními vědci a certifikována. Kutushovovi symbionti obsahují mikrobiální těla pro různé účely – pre-, pro-, metabiotika. Těch je v produktu až 90 druhů. Obsahuje také bioprvky nezbytné pro udržení funkcí bakterií.
Kutushovovi symbionti ovlivňují mnoho oblastí:
- regulovat rovnováhu střevní mikroflóry;
- zlepšit stav žaludeční sliznice;
- normalizovat stolici;
- slouží jako spolehlivá prevence rozvoje gastrointestinálních onemocnění, včetně peptických vředů, gastritidy, kolitidy, hepatitidy, cholecystitidy, pankreatitidy;
- předcházet komplikacím z toxických účinků, jako je antibiotická terapie;
- inhibovat procesy tvorby kamenů v ledvinách a žlučníku;
- snížit zátěž jater a slinivky břišní.
Kutushovovy symbionty mohou užívat dospělí a děti od jednoho roku věku a náš nový produkt Microbiosha mohou užívat se zavedením doplňkových potravin. Kontraindikací užívání Symbiontů je intolerance laktózy nebo jiných složek léku, v případě intolerance laktózy máme Microbiotics Mixt. Pro preventivní účely se doporučuje měsíční kúra – jedna tableta ráno a večer po jídle. Pro neutralizaci účinku antibiotik nebo chemoterapie, stejně jako v případě gastrointestinálních onemocnění, lze zvýšit dávkování a dobu trvání kurzu.
Fungují vitamíny z lékárny?
Vitamínové komplexy jsou zahrnuty v registru produktů mnoha farmaceutických společností. Jsou dobře inzerované, mají „mluvící“ jména, naznačující cíle, kterých by jejich složení mělo dosáhnout. Nejčastěji však nemají žádný vliv na pohodu a krevní obraz a nepřinášejí ani škodu, ani užitek.
Zpravidla nepracují k dosažení uvedeného cíle, protože lidské tělo je individuální a potřeba určitých mikroživin závisí na existujících onemocněních, na výšce a hmotnosti, na intenzitě každodenní fyzické aktivity a zásadách výživy, na životním stylu. obecně.
Lékárenské multivitaminové kapsle obsahují určitou průměrnou verzi. A nejčastěji většina komponent příjemce absolutně nepotřebuje. To nezpůsobí škodu, protože dávkování je nízké a nemůže vést k hypervitaminóze a některé prvky se jednoduše nevstřebávají, když je jich v těle dostatek. Množství látek, které je skutečně potřeba, většinou deficit nepokryje.
V průměru tedy kapsle z lékárny obsahují 400 IU vitamínu D, zatímco denní potřeba pro dospělé může být 2000-10000 IU. To lze přesně určit provedením krevního testu: norma je 50-100 nmol/l. O tom, jak vitamíny užívat a jaké, se proto raději poraďte se svým lékařem.
