Každá dívka alespoň jednou v životě slyšela, že jíst v noci je škodlivé nejen pro postavu, ale i pro celé tělo. V zásadě je to tak: všechny naše vnitřní orgány a systémy s námi v noci odpočívají, jsou obnoveny a ráno začnou znovu fungovat s obnoveným elánem. Pokud jste například neustále přetěžováni prací a nedostáváte odpočinek, brzy budete vyčerpaní a prostě nebudete moci pokračovat. Totéž se děje s našimi orgány, pokud jim nedopřejete kvalitní odpočinek, nebudou schopny plně fungovat a odvděčí se vám různými nemocemi, poruchami a nepohodlím. Večeře by proto měla být co nejjednodušší a nejjednodušší.
Pokud vás pozdě večer přepadne hlad, nemůžete spát s prázdným žaludkem a v lednici je zralý meloun, pak je velmi těžké odolat pokušení a nesníst ho. Má cenu se vůbec omezovat? Pojďme zvážit klady a zápory a zjistit: je možné jíst meloun v noci?
Užitečné složení
Užitečné vlastnosti
Kyselina listová, které se také říká „vitamín nálady“, je klíčovým prvkem pro tvorbu hormonu „štěstí“, slouží jako výborná prevence stresu a deprese a také rozvíjí naši paměť.
Kyselina listová také dokáže snižovat hladinu špatného cholesterolu a také napomáhá procesu tvorby a čištění krve.
Díky sloučenině inositol naše vlasy zesílí a začnou rychleji růst. Další důležitou funkcí inositolu je zabraňovat tvorbě a ukládání tuku v játrech.
Vláknina v něm obsažená normalizuje činnost gastrointestinálního traktu a také absorbuje všechny škodlivé látky, odpad a toxiny a odstraňuje je z těla.
Díky vysokému obsahu vitamínu C nám meloun poskytuje vynikající zdraví a bojuje proti nachlazení.
Přítomnost křemíku v něm zaručuje pevnost a hladkost našich nehtů, pevnost a sametovost naší pokožky, pevnost a pružnost cév a navíc normální činnost kardiovaskulárního systému.
Železo je pro naše tělo také neuvěřitelně prospěšné: podporuje činnost štítné žlázy, zlepšuje činnost mozku, posiluje imunitní systém, zvyšuje hemoglobin a posiluje cévy.
Vitamin A zvyšuje bariérové funkce těla, obnovuje zrak a je také nezbytný pro zdravé vlasy, kůži a nehty.
Hořčík je nezbytným prvkem pro činnost srdečního svalu, normalizuje srdeční rytmus, snižuje krevní tlak, reguluje hladinu cukru v krvi a je považován za vynikající preventivní opatření při chronickém únavovém syndromu a migrénách. Hořčík navíc pomáhá posilovat zubní sklovinu.
Meloun má mírný laxativní účinek, takže pomáhá vyrovnat se se zácpou a během exacerbace hemoroidů.
Tato melounová kultura navíc obsahuje velké množství antioxidantů a flavonoidů, z nichž první nejen zlepšují stav naší pokožky a vlasů, ale také zabraňují procesu stárnutí. Ty druhé chrání naše tělo před volnými radikály, které následně způsobují rozvoj mnoha nemocí, včetně rakoviny.
Můžete jíst meloun v noci?
Pokud víte, kdy přestat a správně to jíst, tak samozřejmě můžete. 100 gramů melounu obsahuje pouze 34 kcal, takže pár nočních drinků zralého melounu vaší postavě neuškodí, spíše naopak.
Zde je několik důvodů, proč jíst meloun v noci:
Docela zasytí, takže s jeho pomocí snadno zaženete hlad a na dlouhou dobu na něj zapomenete.
Má pozoruhodný vliv na emocionální pozadí: zmírňuje podrážděnost a stres, uklidňuje a zlepšuje náladu.
Meloun pojídaný v noci také zmírňuje nespavost a bolesti hlavy, což povede ke „sladkým snům“.
Čistí naše tělo od kalů a toxinů, čímž podporuje hubnutí.
Nasycuje nás nezbytnými vitamíny a mikroelementy.
Neměli bychom ale zapomínat, že se jedná o diuretikum, takže pokud budete jíst meloun v noci, riskujete, že si narušíte klidný spánek noční cestou na toaletu. Také by se nemělo kombinovat s alkoholem, medem a mléčnými výrobky – to může způsobit problémy s trávicím systémem. Obecně je meloun sám o sobě snadno stravitelný a téměř okamžitě se dostává do střev, ale pokud je kombinován s jinými produkty, zůstane s nimi nějakou dobu v žaludku, což způsobí těžkost a nepohodlí a možná i zažívací potíže. Proto se doporučuje jíst ji odděleně od jídel po cca 2-3 hodinách. Také, pokud ho jíte ve velkém množství, může to vést k fermentaci, nadýmání a plynatosti. Další tip – nepijte meloun hned, počkejte alespoň 30 minut.
Kontraindikace
Lidé trpící gastrointestinálními chorobami: žaludeční nebo dvanáctníkové vředy, gastritida, infekční onemocnění, střevní poruchy.
Pro ženy během kojení, aby se zabránilo stolici dítěte.
Lidé trpící cukrovkou.
Hubnutí s melounem
Toto šťavnaté sladké ovoce čistí naše tělo: zbavuje ho nahromaděného odpadu, toxinů a nahromaděných výkalů, čistí krev a také odstraňuje přebytečné tekutiny. Meloun navíc působí močopudně a cholereticky, což se významně podílí na hubnutí. To vše z něj dělá skutečný katalyzátor hubnutí.
Proto, pokud chcete vyčistit své tělo, zlepšit svou pohodu a shodit přebytečná kila, zařiďte si během sezóny několik postních melounových dní – je to nejen zdravé, ale také neuvěřitelně chutné!
Takové dny mohou být uspořádány do dvou typů: striktní, to znamená, že můžete jíst pouze meloun a pár dalších druhů ovoce, nebo nepřísné, na které můžete jíst lehké, nízkotučné polévky, kaše a vařenou nebo dušenou zeleninu, ale meloun by měla v jídelníčku takového dne převládat.
Doporučuje se provádět dny půstu ne více než 1-2krát týdně.
Pro zpestření denního půstu si můžete připravit různé varianty smoothies:
“Mátové potěšení”
- 600 g zralého melounu
- Citrón 1
- 1 vápno
- 3 polévková lžíce cukr nebo med
- 1 svazek máty
Vše důkladně rozemelte v mixéru a lahodné smoothie je hotové.
“Banánový ráj”
- 200 g zralého melounu
- 1 banán
- 1 šálek kefíru nebo jogurtu
Všechny ingredience rozšleháme v mixéru a nalijeme do sklenic.
“tropický ráj”
- 500 g melounové dužiny
- 1 Okurka
- 2 šálky šťávy z grapefruitu, ananasu nebo mučenky
- 1 svazek máty
- 1 lžička Miláček
- Kostky ledu
Vše důkladně rozšlehejte v mixéru do hladka, nalijte do sklenic a vychutnejte si tu kouzelnou chuť.
“Berry mix”
- 400 g melounu
- 300 g libovolného ovoce: maliny, jahody, ostružiny, borůvky
- 3 Mint Sprigs
- Med podle chuti
Vše rozdrťte v mixéru a nalijte do sklenic.
“Rajské potěšení”
- 400 g zralého melounu (bude chutnější, když kousky melounu nejprve zmrazíte)
- 100 ml pomerančové šťávy
Meloun rozmixujte v mixéru na vysoké otáčky, přidejte šťávu a nalijte do sklenic.
Jak vybrat meloun
Při výběru dobrého zralého ovoce byste měli věnovat pozornost následujícím bodům:
Vzhled – zralý plod má jednotnou barvu, bez tmavých skvrn. Ocas je poněkud suchý a nos (na zadní straně) je měkký. Po zmáčknutí by meloun měl lehce povyskočit, ale pokud se ukáže, že je měkký nebo zbyde důlky, pak je určitě přezrálý.
Zvuk – pokud plácnete dlaní do zralého ovoce, uslyšíte tupé praskání.
Aroma – zralé ovoce může cítit jemnou příjemnou vůni, ale pokud cítíte zelenou nebo ovoce vůbec nevoní, pak je lepší jeho koupi upustit.
Je možné jíst meloun v noci? Pokud v malém množství, tak ano. Tento produkt se dobře vyrovnává s nespavostí a zlepšuje pohodu. Pro slinivku ale bude velké množství snědeného melounu zátěží, proto si hlídejte normu a nepřejídejte se. Proč je meloun pro lidský organismus tak prospěšný?
Užitečné vlastnosti melounu
1. Meloun obsahuje mnoho vitamínů, mikro- a makroprvků. Např,
- kyselina askorbová (neboli vitamín C) – chrání tělo před nachlazením a udržuje imunitní systém v dobré kondici.
- Kyselina listová je užitečná zejména pro zdraví žen v těhotenství + má příznivý vliv na kvalitu mateřského mléka.
- Jód je dobrý pro mozkovou činnost a zabraňuje onemocněním spojeným se štítnou žlázou.
- vápník – posiluje zuby a kosti
- draslík, hořčík, které normalizují činnost nervového a kardiovaskulárního systému.
- fosfor, chlor, železo (pro prevenci chudokrevnosti), zinek, síra, sodík, kobalt – pomáhají posilovat organismus, urychlují obnovu buněk + zlepšují metabolismus.
- Betakaroten je zodpovědný za krásu našich vlasů a pokožky.
2. Meloun obsahuje vlákninu, která příznivě působí na gastrointestinální trakt, žaludeční mikroflóru, eliminuje cholesterol a zlepšuje procesy trávicího systému.
3. Zlepšuje náladu/pohodu, zmírňuje nespavost, zmírňuje únavu a podrážděnost.
Můžete jíst meloun v noci?
Jak již bylo zmíněno dříve, meloun obsahuje dostatečné množství živin, takže jeho konzumace před spaním je dokonce prospěšná, protože zmírňuje nespavost a špatnou náladu. Někteří tvrdí, že pojídání melounů v noci způsobuje žaludeční nevolnost, ale zatím neexistují žádné důkazy. Ovoce se skládá převážně z vody a neobsahuje žádné složky, které by mohly způsobit žaludeční potíže. Je možné jíst meloun v noci, pokud máte citlivý žaludek? V této věci je těžká odpověď ne! Pouze 2-3 hodiny před sny. Bude také zajímavé číst, je možné jíst banány v noci?
Výběr odrůdy zralého melounu
- nejprve věnujte pozornost vzhledu – nemělo by být popraskané, nahnilé, promáčklé atd. – takové ovoce může obsahovat nebezpečné mikroorganismy
- měla by být výrazná vůně (poněkud připomínající hrušku/ananas s medem)
- Chcete-li zjistit zralost ovoce, musíte seškrábnout horní vrstvu slupky nehtem – mělo by jít snadno odstranit.
- měla by mít silnou nať + měkkou kůru. Buďte také trochu vážení a při lehkém poklepání vydávejte tupý zvuk.
Po zakoupení se doporučuje skladovat meloun na chladném místě, nikoli však v lednici. Po rozkrojení zakryjte potravinářskou fólií a pokud možno jezte během dne.
Nabízíme několik možností melounové diety
Varianta č. 1 (Půstní dny). Toto je nejoblíbenější způsob, jak normalizovat váhu po prázdninách. Jídelníček je stejný, jen 2x týdně držíme půst o jedné surovině – melounu. Poznámka: dny musí být po sobě jdoucí: například pátek – úterý. Ovoce jíme v libovolném množství + pijeme až 8 sklenic čisté vody denně.
Možnost č. 2 (Dieta na 5-7 dní). Můžete zhubnout dva až čtyři kilogramy. K tomu snězte k snídani až 400 g melounu.
- Svačina: kefír 1% (1 šálek)
- Oběd: vaše obvyklá strava: pohanka, rýže atd.
- Svačina: žitný chléb (1 krajíc) s olivovým olejem + zelený čaj
- Večer: jakékoliv cereálie (200 g) + kuřecí řízek/hovězí maso/ryba (100 g)
Možnost číslo 3 (Monodieta). Denně sníme až 1.5 kg melounu rozděleného do více jídel + popíjíme zelený čaj/šípek nebo čistou vodu po celý den.
Možnost číslo 4. Ráno a v poledne jíme známá jídla (obsah kalorií by neměl přesáhnout 900 kcal) a k večeři meloun (400-500 g)
- Snídaně: meloun (350 g), svačina: kefír (1 šálek)
- Oběd: meloun (400g) + rýže (150g) + zelený čaj. Svačina: černý chléb (plátek) + čaj
- Večer: rýže/pohanka/brambory nebo kroupy (150g) + 200g vařené maso.
Koktejl na spalování tuků si můžete udělat i z melounu + dostatek bílkovin a vitamínů. Je vhodné pít nalačno nebo místo odpolední svačiny. Připravit:
- melounová dužina (2 misky)
- kiwi (1 kus)
- zelené jablko (1 kus)
- citronová šťáva (1 polévková lžíce)
- led (několik kostek) + voda (půl šálku)
- med (trochu pro chuť)
Všechny nakrájené ingredience dejte do mixéru a rozmixujte dohladka. Vše je připraveno! Nyní víte, zda můžete jíst meloun v noci.
