Vliv koupele na zdraví. Kdo může saunu navštěvovat a komu by se měl vyhýbat?
Vana a sauna – je v tom nějaký rozdíl? Někdo má rád saunu a někdo parní lázeň a někdo si dokonce myslí, že jde o jedno a totéž. Ale ve skutečnosti rozdíly existují a jsou docela významné.
Na rozdíl od parní místnosti v koupelna, vzduch v sauně je dost suchý. Vlhkost vzduchu v sauně nepřesahuje 20%. Suchý vzduch je méně tepelně vodivý a tepelně náročný, takže umožňuje zvýšit teplotu v parní místnosti nad sto stupňů. Dnes se věří, že sauna má lepší účinek na lidi se špatným zdravím, ženy a děti než lázeňský dům. Ale stojí za zmínku, že sauna má i některé nevýhody. Suchý vzduch má špatný vliv například na horní cesty dýchací. Během nebo po návštěvě sauny člověk často pociťuje bolest v krku a suché sliznice.
– Teplotní podmínky sauny a lázní
В koupelna Teplota se drží na 60 stupních, někdy na horní polici může teplota dosáhnout 100 stupňů.
В sauna teplota je vyšší – od 100 stupňů.
– Kameny v troubě
Kameny dovnitř koupelna umístěné v samotné troubě za zavřenými dvířky. Dvířka se otevírají pouze tehdy, když je potřeba přidat páru poléváním kamenů vodou. Výsledkem je, že pomocí kamenů vydrží teplo několikrát déle než bez dveří, přičemž teplota v místnosti je neustále udržována na stejné úrovni.
V sauně kameny leží na povrchu pece, nalije se na ně voda a odevzdají veškeré své teplo vzduchu.
– Infrastruktura
Ale parní lázeň sauna musí mít bazén Léčebný účinek se dosahuje právě změnou vysoké teploty páry na studenou vodu. Kromě bazénu může mít sauna šatnu, kde jsou instalovány stoly pro masáž.
Pro lázeňský dům není nutné mít bazén. Ale podle tradice se lázně stavěly na březích jezer a řek.
Nedokážu si představit koupelna bez dubového nebo březového koštěte. Šlehání všech částí těla koštětem je skutečná masáž, která zase pomáhá zvýšit krevní oběh, otevřít póry a zvýšit pocení.
В sauna koště je k ničemu. Nízká vlhkost způsobuje, že listy zcela uschnou a okamžitě opadnou. Ale pokud si opravdu chcete dát parní lázeň s koštětem v sauně, můžete to udělat v šatně.
Ze všeho výše uvedeného lze tedy rozlišit následující rozdíly:
– teplota v lázních je nižší než v sauně;
– vzduch v sauně je suchý, takže teplota může snadno dosáhnout více než 100 stupňů;
– v sauně je bazén povinný, ale v lázních nemusí být k dispozici.
– v lázeňském domě jsou kameny zakryté, ale v sauně leží na povrchu kamen.
– v lázni se používají košťata, která se předem namočí do vody, ale v sauně koště okamžitě uschne a listy opadávají.
Vliv koupele na lidské zdraví
Teplo, pára, voda, náhlé změny teplot, ta nejobyčejnější masáž – tyto faktory dohromady vytvářejí dráždivé látky, na které lidské tělo reaguje různými reakcemi.
Kůže je první, kdo nese dopad všech těchto faktorů.
V lázních začne kůže červenat a naplňovat se krví, přičemž přenáší impuls přímo do centrálního nervového systému, který zase reguluje tělesnou teplotu pocením, odvádí z těla škodlivé látky a vede užitečné . Pokožka získává pevnost, pružnost a zdravou barvu. Pomocí páry se pokožka regeneruje a zbavuje odumřelých buněk.
Nervové centrum, které řídí redistribuci krve z kůže, dostává signály a průtok krve se reguluje tak, aby začala intenzivně proudit ke kůži a svalům: kapiláry se rozšiřují, krev z centra spěchá do periferie. Díky tomuto rozložení se zlepšuje činnost levé komory a síně a krev se snadněji pohybuje tepnami. Metabolické procesy v buňkách se zrychlují, zvyšuje se absorpce kyslíku tkáněmi.
Také četné studie prokázaly, že koupelové procedury mají dobrý vliv na kardiovaskulární systém, ale to platí pouze pro zdravé lidi.
Maximální zatížení kardiovaskulárního systému pochází z kontrastních účinků vysokých a nízkých teplot. Lidé, kteří mají špatnou cirkulaci, si proto musí dávat pozor na náhlé změny teplot. Ti, kteří mají plavidla velmi blízko sebe, by měli lázeňský dům navštívit opatrně.
Tělo se v lázních pořádně rozhýbe. Koupelová procedura výrazně zlepšuje činnost centrálního nervového systému. Příjemný pocit tepla na kůži, uvolnění svalů, snížení bolesti kloubů.
Koupel je nejlepší způsob, jak uvolnit napětí. Samotná akce, která zahrnuje různé podněty, odvádí pozornost od prožitku.
Pozitivní je i vliv koupele na dýchací orgány. Sliznice dýchacích cest je při koupeli vystavena intenzivnímu podráždění.
Koupel ovlivňuje výměnu plynů, metabolismus bílkovin a minerálů, výrazně zvyšuje uvolňování kyseliny mléčné a močoviny v těle.
Díky teplu koupele se v pokožce tvoří bílkovinné metabolické produkty, které se zvýšeným prokrvením roznášejí do celého těla.
V lázních lidské tělo zvyšuje spotřebu kyslíku tkáněmi a zvyšuje se i minutový objem dýchání.
V těle se mobilizují všechny mechanismy, které v konečném důsledku vedou k normalizaci funkcí.
Ze všeho výše uvedeného můžeme usoudit, že koupel lze použít jako silný otužující, preventivní a regenerační prostředek.
Kontraindikace pro návštěvu lázní
Pokud máte nějaké akutní a chronické onemocnění, je lepší se vyhnout návštěvě lázní, abyste nepoškodili své zdraví. Takže kontraindikace k návštěvě lázní jsou:
– kožní onemocnění (ekzémy, vředy, psoriáza, hnisavé vyrážky, kožní infekce);
– teplo;
– bronchiální infekce;
– revmatické bolesti;
– onemocnění kardiovaskulárního systému;
– epileptické záchvaty;
– nedávné operace.
Pokud máte nějaké zdravotní problémy, je lepší možnost návštěvy lázní konzultovat se svým lékařem.
Musíte také pamatovat na to, že byste se neměli parní lázeň po požití alkoholu nebo snězení velkého množství jídla.
Doporučení pro koupání
Během pobytu v lázních musíte sledovat svou pohodu. Pokud zaznamenáte jakékoli zhoršení svého zdravotního stavu, cítíte-li těžkou hlavu, slabost nebo závratě, musíte parní lázeň co nejrychleji opustit. Snažit se vydržet nepříjemné pocity, které naznačují známky přehřátí, může skončit velmi špatně.
Napařovat byste se neměli před spaním, bezprostředně po jídle nebo nalačno. Mezi návštěvou lázní a jídlem by měly uplynout alespoň 2 hodiny, ale lepší je 3-4 hodiny.
Parní lázeň se nemůžete umýt v opilosti, při velké únavě, v těhotenství či při menstruaci.
Pro účely otužování by měla být lázeň navštěvována až čtyřikrát měsíčně a pro léčebné účely – několikrát týdně.
V sovětských dobách jen málokdo věděl, že lázeňský dům je silný fyzioterapeutický postup, který může zlepšit lidské zdraví a poškodit ho. Vypráví Ředitel Ústavu zdraví a rehabilitace NSU pojmenovaný po. Lesgafta, doktor lékařských věd, profesor Andrey Kalinin.
— Koupelová procedura aktivuje termoregulaci. Když člověk vstoupí do parní místnosti, jeho tělesná teplota se zvýší, cévy se rozšíří, kůže se vyčistí a kožní dýchání se zintenzivní. Spolu s potem odcházejí z těla elektrolyty, metabolické produkty a přebytečná tekutina. Pobyt v lázních zesiluje inhibiční procesy v centrálním nervovém systému a způsobuje sedativní (uklidňující) účinek. Endokrinní systém vnímá „všeobecnou inhibici“ jako stres a aktivuje funkci endokrinních žláz, čímž zvyšuje produkci hormonů. Člověk proto po koupeli zažívá pocit uvolnění a elánu zároveň.
Parní místnost je vynikajícím posilovacím strojem pro srdce a cévy. Studie ukázaly, že štamgasti v lázních mají nižší riziko rozvoje hypertenze než ti, kteří ji obcházejí. Sauna působí blahodárně i na dýchací ústrojí. Vlivem tepla se rozšiřují průdušky, zvyšuje se frekvence a hloubka dýchání, čímž se aktivuje přenos tepla a kompenzuje se nedostatek kyslíku ve vnitřních orgánech.
Polévání se studenou vodou po parní lázni si zaslouží samostatnou diskusi.
Při ponoření do studené vody se cévy nejprve zužují (krev z periferie spěchá do vnitřních orgánů), a když je proudění krve nasměrováno opačným směrem, rozšiřují se. Voda při krátkodobých sprchách nestíhá odebírat dostatek tepla, ale má silný vliv na nervový systém (zvyšuje jeho tonus, což umožňuje zachovat klid v obtížných situacích) a na imunitní systém. Silný účinek fyzioterapeutické koupele však lze použít pouze v případě, že neexistují žádné kontraindikace.
Když je parní lázeň kontraindikována
1. Při akutních procesech a exacerbaci chronických onemocnění.
Lázeňský dům mohou navštívit pouze zdraví lidé (nebo pacienti s chronickým onemocněním v remisi). Víra, že koupel vám pomůže zotavit se z nachlazení, je nebezpečná mylná představa. Vysoká teplota vede ke zvýšenému otoku sliznice a přispívá k rychlému šíření infekce po celém těle. Parní lázeň si můžete dát až po zotavení.
2. Na urolitiázu a onemocnění žlučových kamenů.
Vysoké teploty mohou vyvolat migraci kamenů. Proto jsou pacienti s urolitiázou a cholelitiázou vystaveni vysokému riziku, že půjdou do nemocnice bezprostředně po parní místnosti.
Pokud máte existující onemocnění, jsou přísně zakázány jakékoli tepelné procedury, včetně návštěvy lázní.
4. Na hypertenzi.
U počáteční a středně těžké formy hypertenze lékaři doporučují návštěvu sauny – s vazodilatací a pocením se tlak přirozeně snižuje. Při perzistující arteriální hypertenzi však nemusí srdce rostoucí zátěž zvládat. Parní místnost s vlhkostí vzduchu 60 % vážně zatěžuje srdce, proto je pro kardiologa lepší její návštěvy upustit. Suché teplo sauny snáze snášíte.
5. Na křečové žíly.
Tepelné úpravy zvyšují průtok krve do nohou. Lékaři to považují za faktor vyvolávající vývoj a progresi křečových žil. Vysoká vlhkost a teplota zvyšují riziko trombózy (ucpání cév). Neexistuje však žádný přísný zákaz návštěvy parní lázně pro křečové žíly. Je však důležité nesedět příliš dlouho v parní místnosti, nevylézt na horní polici a poté si opláchnout nohy studenou vodou.
6. Na rány, řezné rány, po operacích.
Jakékoli poškození integrity pokožky je důvodem k odmítnutí parní lázně. Horká pára problém ještě více zvýrazní a ztíží obnovu. Po operaci je návštěva lázní rozhodně kontraindikována. Vysoká teplota zvýší zánět, který je vždy přítomen po operaci.
7. Během těhotenství.
Vystavení vysokým teplotám může způsobit potrat – zejména v prvním a posledním trimestru těhotenství.
8. Pro duševní choroby a epilepsii.
Náhlá změna teploty může způsobit záchvat.
I když nemáte žádné kontraindikace, je důležité dodržovat pravidla v lázních, která pomohou snížit pravděpodobnost nežádoucích účinků.
Nemůžete si dát parní lázeň
Na plný a prázdný žaludek. Musíte jíst hodinu nebo hodinu po koupeli.
V opilosti. Vysoké teploty způsobují rychlejší intoxikaci a alkohol zhoršuje koordinaci, což může vést ke zranění a popáleninám.
Nesnažte se v něm setrvat déle, než je doba, kterou vaše tělo snese.
Po parní místnosti nestůjte pod ledovou vodou. U nepřipraveného člověka může náhlá změna teploty vyústit v náhlou zástavu srdce.
Mezi návštěvami parní lázně je třeba pít, nejlépe bylinkový čaj. Tím se kompenzují ztráty tekutin.
