Často můžete slyšet výrok: „Člověk nemá žádné výjimečné fyzické vlastnosti, není nejrychlejší, ani nejsilnější, ani nejvyšší, ale díky svému vyvinutému mozku se stal dominantním druhem“. Je to tak? Vypadá to, že ano! Je to schopnost mozku učit se, shromažďovat zkušenosti a následně je přenášet, co z nás udělalo to, kým jsme dnes. Byl ale mozek tím, kdo změnil hru, který nám pomohl obsadit naši ekologickou niku, přežít a rozvíjet se do takové míry? Antropologové Dennis Bramble a Daniel Lieberman vytvořili zajímavý kousek, který nabízí jiný pohled na naše schopnosti a evoluční dominanci. Pojďme se podívat na jejich práci, abychom pochopili, co znamenají.
Jste zpátky na nohou, abyste mohli chodit nebo běhat?
“Ačkoli vzpřímená chůze zahrnuje běh i chůzi, obecně se uznává, že běh nehrál v lidské evoluci hlavní roli, protože lidé, stejně jako lidoopi, jsou ve srovnání s většinou čtyřnožců chudí sprinteři.”
Vědci byli motivováni tím, že biomechanika lidského běhání je tak dobře prozkoumána, ale existuje tak málo výzkumů, zda to byl hlavní způsob pohybu mezi našimi předky. A je tu co studovat.
“Tento nedostatek pozornosti je z velké části způsoben tím, že lidé jsou v několika ohledech průměrní běžci.”
Dokonce i elitní sprinteři jsou poměrně pomalí. Maximální rychlost, kterou mohou dosáhnout, je pouze 10,2 m/s a udrží ji méně než 15 sekund. (Poznámka: maximální rychlost, kterou se člověku podařilo vyvinout, byla 12,2 m/s a tento rekord patří Usainu Boltovi.)
Rychlí čtyřnožci, jako jsou koně, chrti a antilopy, však dokážou udržet maximální rychlost cvalu 15-20 m/s po dobu několika minut a během této doby urazit několik kilometrů.
Běh je navíc pro člověka nákladnější než pro většinu savců a vyžaduje přibližně dvakrát tolik metabolické energie na ušlou vzdálenost než u savce upraveného na tělesnou hmotnost.
A konečně, lidé jsou hůře ovladatelní a postrádají mnoho strukturálních bonusů nalezených u většiny tetrapodů, jako jsou prodloužené nohy a krátké holenní kosti.
Přestože jsou lidé poměrně chudí sprinteři, věnují se jiné formě běhu: vytrvalostnímu běhu, definovanému jako běh mnoha kilometrů po dlouhou dobu s využitím aerobního metabolismu.“
Kdo je rychlejší: kůň nebo muž?
Chůze je poměrně nákladný zdroj. Jakmile ale přejdeme z chůze rychlostí 1-1,3 m/s na snadný běh rychlostí 2-2,5 m/s, vše se dramaticky změní. Běh spotřebovává stejné množství energie jako chůze, ale urazí dvojnásobnou vzdálenost za kratší dobu.
To vše díky komplexu šlach a dalších pružných mechanik. Například při chůzi položíme vpřed téměř rovnou nohu, která pohltí veškerou energii vzniklou předchozím zatlačením nohy. Převalování od paty k patě vynakládá velké množství energie a zapojuje do práce lýtkové svaly. Špatné umístění těžiště přesně uprostřed těla. To vše vás nutí plýtvat spoustou energie. Chůze připomíná spíše kyvadlo a nohy odolávají kývání trupu tam a zpět.
Při běhu tělo funguje jinak díky elastickým schopnostem šlach a lepšímu postavení nohou a těla. Šlachy tlačí nohu dopředu a neplýtvají téměř žádnou energií z lýtkových svalů na kontrakci. Náraz dopadá na pokrčenou nohu, čímž se navíc zapojí kolenní vazy a šlachy, čímž se opět sníží zátěž svalů a využije se pružných schopností vazů. A karoserie je nakloněna mírně dopředu, což usnadňuje akceleraci a udržení rychlosti. Houpání při běhu je mnohem nižší než při chůzi.
To vše vám umožňuje nejen překonávat dlouhé vzdálenosti, ale také se pohybovat slušnou rychlostí. Rychlost lidského vytrvalostního běhu se přibližně rovná cvalu velkých (i malých) čtyřnožců.
Od roku 1980 se ve Walesu každoročně koná Marathon muže a koně. Tam lidé soutěží s jezdci na koních na vzdálenost 35 km. Častěji vítězí koně, ale byly dva roky (2004 a 2007), kdy zvítězili lidé. A v roce 2007 porazil muž nejrychlejšího koně dokonce o celých 11 minut.
Ale tohle je skvělý, stinný Wales, kde se koně tak rychle nezahřívají. Formování naší civilizace probíhalo v horkém rubáši, kde jsme měli další výhodu.
Termoregulace.
Při běhu se produkovalo velké množství tepla, které způsobilo zahřátí těla a narušení vnitřní homeostázy. A v tom, jak umíme ochlazovat tělo, také nemáme sobě rovného.
Většina zvířat má systém pocení. Ale nemáme chlupy, což zefektivňuje pocení.
Úzké a protáhlé tělo se také pozitivně podepisuje na rychlém ochlazení. Máme výborný oběhový a tepenný systém, zejména v hlavě, který velmi účinně odvádí teplo a zabraňuje zahřívání mozku. Krční tepna je dostatečně blízko k povrchu kůže a může mít čas na ochlazení krve, než ji dopraví do mozku.
Další vlastností lidí je jejich sklon
při namáhavé činnosti dýchejte ústy (ale neduste se).
Nosní dýchání, typické pro opice, vytváří příliš velký odpor vzduchu. Nozdry nejsou dostatečně široké, aby zvládly vysoké nároky na ventilaci při intenzivní aktivitě. Dýchání ústy umožňuje vyšší proudění vzduchu s menším odporem a svalovou námahou. Je také účinnějším prostředkem pro odvádění přebytečného tepla při výdechu.
Všechny výše uvedené vlastnosti z nás dělají monstra s odolností, které se žádný jiný savec nevyrovná.
Provozuji telegramový kanál Terentyev Fitness o tréninku, výživě, sportovním životním stylu. Dávám užitečná doporučení pro stážisty a sdílím zkušenosti svých studentů. Předplatit! Rád Vás uvidím Pasení zvířat je stále jedním ze současných způsobů lovu mezi moderními kmeny lovců a sběračů. Skupina lovců si vybere oběť a vyděsí ji. To zase utíká s vysokým výkonem pod žhnoucím sluncem. Sledují její stopy a znovu ji děsí. A tak pořád dokola, dokud srnec nezůstane bez síly ho klidně zabít z bezprostřední blízkosti.
Vědci předpokládají, že na rozdíl od tygrů, vlků a hyen lidé jedli čerstvější zvířata, z čehož také těžili. Zbytek, když dal sprint, mohl nejvíc počítat se starým, nemocným a chromým srncem. A pokud nic nechytili, hladověli další týden a obnovili svou sílu. Tito. Dravý lov je spíše loterie a vytrvalost jako kalkul.
Toto jsou zrnka faktů, která nám vědci poskytli. Zkoumali také strukturu hýžďového svalu, všímali si jeho vývoje a účinnosti při běhu, na rozdíl od chůze, kde se prakticky nezapojuje. Vývoj hýžďové oblasti nás výrazně odlišuje od opic, které také dokážou běhat celkem rychle, ale ne dlouho, vč. kvůli malému, nevyvinutému gluteálu.
Porovnávali také různé zbytky kostí, které byly nalezeny. Porovnávali odhadovaná období života a vývoj kostí, jejich odlišnosti od opic, prvních lidí a nás.
Abych to shrnul, je pravděpodobné, že vytrvalost, termoregulace a běh byly naší ekologickou nikou předtím, než se mozek začal aktivně rozvíjet. Pomáhali přežít, získat jídlo a cestovat na dlouhé vzdálenosti při hledání lepších míst k životu. Možná běh dal mozku impuls k růstu.
Když jde do tuhého, pamatujte, že jste zatracený vytrvalostní stroj!
Provozuji telegramový kanál Terentyev Fitness o tréninku, výživě, sportovním životním stylu. Dávám užitečná doporučení pro stážisty a sdílím zkušenosti svých studentů. Předplatit! rád tě uvidím.
Náš druh dlouho vyměnil fyzickou zdatnost za mozek. Nemáme dlouhé drápy ani ostré tesáky. Nejsme silná skořápka a nebezpečný jed. A nemůžeme soupeřit se zvířaty v rychlosti ani síle. Ale ve skutečnosti to není úplně špatné, protože v tomto seznamu existuje jedna výjimka: jsme skutečnými králi a královnami planety, pokud jde o běh na dlouhé tratě.
Kůň vs člověk
Během letních olympijských her v roce 1896 (prvních novodobých olympijských her) došlo k docela úsměvné příhodě. Zároveň s maratónci startovali jezdci, kteří s sebou nesli stopky, aby je dovezli do cíle. Jezdci samozřejmě zpočátku účastníky značně předjížděli, ale brzy se koně unavili a začali chodit z cvalu a účastníci maratonu je pomalu, ale jistě předjížděli. Abychom včas dodali stopky, museli jsme uspořádat koňský štafetový závod. Tehdy se ukázalo, že na velkou vzdálenost může člověk jezdce předjet. Tím ale příběh konfrontace lidí a koní neskončil.
Jednoho dne v roce 1979 se velšský majitel hospody jménem Gordon Green vsadil se svým přítelem o schopnosti mužů a koní na dlouhé vzdálenosti. Green trval na tom, že člověk může porazit koně v dlouhém dostihu, a aby dokázal svůj názor, vytvořil v roce 1980 svůj Blackjack and Chute Maraton s koňmi a dlouhými tratěmi. Během následujících 24 let z těchto bitev vyšli jezdci vítězně. Ale pak se to konečně stalo – v roce 2004 vyhrál Brit Hugh Lobb. O tři roky později porazil koně i Floren Holzinger. Média byla potěšena, ale bookmakeři tolik ne. Museli vyplatit kurzy 16 ku 1 ve prospěch koní.
To je ono, koně.
Proč jsou lidé tak odolní?
Naše dlouhé nohy jsou vybaveny pružnými šlachami, svaly a vazy, které jsou schopny ukládat energii, když dopadneme na nohu, a uvolnit ji, když se odtlačíme. Ještě důležitější je, že nejdůležitější z těchto pramenů, naše velké a silné Achillovy šlachy, se nenacházejí u raných lidských předchůdců, jako byl Australopithecus. Dlouhý běh je tedy výhradní výsadou Homo sapiens
Je hezké cítit se výjimečně, že?
Ke stabilizaci běhu na dvou nohách máme spíše velké hýžďové svaly (u šimpanzů, kteří nejsou schopni dlouhého běhu, jsou mnohem menší). Máme neobvykle velké množství „pomalých“ svalových vláken, která jsou odolnější než „rychlá“ svalová vlákna. Většina zvířat je uzpůsobena ke sprintu, takže mají těchto vláken méně.
Gepard je držitelem rekordu v počtu „rychlých“ vláken.
Ale to nejdůležitější je jiné. Nemáme prakticky žádné vlasy a v horkém počasí se neustále potíme, což nám umožňuje efektivně odvádět teplo. Jiná zvířata to musí dělat dýcháním (například psi vyplazují jazyk kvůli lepšímu ochlazení), ale to při neustálém běhání nefunguje tak efektivně. Naši předkové tedy jednoduše ulovili antilopy nebo jiná zvířata k smrti. Tento způsob lovu přežil i po vynálezu luků a oštěpů. Dodnes ho například praktikují některé kmeny v jižní Africe.
Utíkej nebo tak něco. Pociť svou převahu
Ale když to posypete, vypadá to, že běžec táhne za nohu někoho jiného. Hardy, děvko.
Na tohle jsem si hned vzpomněl
Dobře, jen vteřinku. Z 28 závodů mezi lidmi a koňmi vyhráli koně 26krát, lidé vyhráli dvakrát, a proto jsou lidé tvrdší než koně? Co?
Správnější by bylo říci, že lidé jsou nejtěžší chodci. Při běhu na dlouhé tratě se od člověka odtrhne nemálo zvířat, ale při rychlé chůzi zvládne člověk uběhnout téměř kohokoli.
Myslím, že výhodou je motivace – kůň běží, unaví se, myslí si: “Proč kurva běžím?”, ale neběží. A muž běží a myslí si: “Jsem blázen!” Přejel jsem koně!!”
No, pojďme
Sněhobílý oryolský klusák cválá do pole
Foto: Julia Stukalová proto
Evoluce koně
Baví se
Zbláznili jsme se
Moc a milost
Na čerstvé trávě
Nevezmeš to)
Srdcem jsem také kůň. .
Dohánění
Kde má kůň lokty a kolena?
“Tak tady jsou!” – Homo sapiens zvolá – “Přední kolena trčí dopředu, zadní kolena trčí dozadu.” Jaké má kůň lokty?”
Ale ukázalo se, že kůň a já jsme navrženi docela podobně:
A nejen s koněm. Snadný způsob, jak zjistit, kde má zvíře lokty a kolena, je podívat se na ohnuté končetiny. Při ohýbání bude „úhel“ končetiny, který potřebujeme, nasměrován „dovnitř“ těla:
A úhel paty směřuje ven:
Myš (už se neplazí):
Na ostatní zvířata se můžete podívat sami.
K čemu vedu? Moje příspěvky jsou o běhání a píšu a trénuji, abych běhal ne „přes patu“. Lidé, stejně jako ostatní zvířata, nejsou anatomicky navrženi tak, aby procházeli patou, což je příčinou většiny sportovních zranění. Ano, člověk je plantigrad, ale běh a chůze jsou různé věci. Klokan se také při krmení opírá o patu.
Jedině v moderních teniskách s tlustou podrážkou a spadnutím na patu člověku proběhne pata. Se správnou obuví a správnou technikou proběhnete „přes prsty“. A zařízení je instalováno poměrně rychle, není tam nic složitého. Přečtěte si příspěvek Velký běžecký podvod, je tam spousta textu o tom samém, ale vysvětleném z jiného úhlu pohledu. Příklady s teniskami bez pádu jsou v tomto příspěvku.
Evoluce lidského běhu. Zajímavý článek pro běžecké nadšence
V roce 2004 profesor University of Utah Dennis Bramble a profesor Harvardské univerzity Daniel Lieberman po změření 26 parametrů lidského těla, které jsou důležité pro vytrvalostní běh, došli k závěru, že lidské tělo se vyvíjelo miliony let (vědci říkají více než 2 miliony let) se vytvořil komplex speciálních úprav pro dlouhý běh. Navíc jsou tyto strukturální rysy těla spojeny právě s rychlým během, a to nejen se vzpřímenou chůzí.
Například u lidí jsou půlkruhové kanálky kostěného labyrintu vnitřního ucha zvětšené, což jim umožňuje rychleji vnímat a reagovat na náhlé zrychlení pohybů hlavy; speciální struktura lebky a její tvar umožňuje vyhnout se přehřátí (např. před dosažením mozku má horká krev čas vychladnout, mimo jiné díky práci potícího systému v obličeji a pokožce hlavy), rovnováhu pohyby hlavy a ramen vám umožní udržet rovnováhu; lidé mají šíjové vazivo (a je přítomno pouze u rychle běžících zvířat), které pomáhá zabránit přílišnému kmitání hlavy při běhu; Co vyniká, je schopnost člověka při běhu vdechovat vzduch ústy, ale nedusit se při delším mírném cvičení (kromě toho dýchání ústy je účinnějším prostředkem k odstranění přebytečného tepla při výdechu).
Struktura lidského těla je přizpůsobena dlouhému běhu díky poměrně vysoké energetické účinnosti: dlouhé nohy (které vám umožňují zvýšit rychlost, ne kvůli zrychlení (dobře, nebo nejen kvůli tomu), ale pouze kvůli délce kroku); krátké prsty (nižší spotřeba energie pro udržení rovnováhy a menší zpětný ráz při běhu); malá patní kost, ke které je připojena Achillova šlacha, a také speciální uspořádání elastických vazů (které při běhu vede k prudkému napětí Achillovy šlachy), umožňuje akumulaci a uvolnění energie při běhu ve správný okamžik; silné hýžďové svaly, které při chůzi téměř nepracují, ale na plný výkon se aktivují pouze při běhu; pro snížení nárazového zatížení kloubů má člověk značnou kloubní plochu vzhledem k tělesné hmotnosti a většinou se nachází v dolní polovině těla (hlava stehenní kosti, kolenní a sakroiliakální kloub, bederní opěrka atd. .); široká ramena umožňující zvýšené balanční momenty, ohýbání a držení paží v loketních kloubech při běhu, větší koncentrace vláken s vysokou oxidační kapacitou (pomalá) v nohách a jedinečná lidská schopnost zvýšit jejich počet pomocí specializovaného aerobního vytrvalostního tréninku , atd.
Práce také uvádí, že i když za optimální rychlost pohybu člověka (na základě průměrné délky nohou) lze považovat rychlost přibližně 1.3 m/s, většina lidí začíná běhat rychlostí přibližně 2.3–2.5 m/s. , při těchto vyšších rychlostech je pohyb pohybující se tělem v prostoru levnější než při chůzi. Lieberman také píše, že člověk je schopen při dlouhém běhu vyvinout a udržet rychlost v rozmezí od 2,3 do 6,5 m/s (extrémní hodnoty jsou typické pro elitní sportovce (světové rekordmany), zatímco mnoho amatérů bez speciální přípravy je schopný docela Je snadné udržet dlouhý běh rychlostí asi 5 m/s).
Tyto vlastnosti umožňovaly člověku produktivně lovit, přežívat, migrovat na velké vzdálenosti atd. A je zřejmé, že dnešní lidé díky rozvoji techniky (a můžeme hovořit opět o dosti dlouhém období stále menšího a menšího na tyto kvality maximálně, protože potřeba dlouhého běhu začala klesat od doby, kdy byly vynalezeny zbraně pro boj na dálku , jako je luk, šípy, šipky, praky atd.), již nemají potřebu pravidelně cvičit vytrvalostní běh v běžném životě (to platí v zásadě i pro specializované kategorie lidí zabývajících se např. , lov/sběr, i když ve srovnání s většinou běžné populace tento mechanismus využívají ve větší míře (nemluvím o sportovcích, fitness specialistech a dalších sportovcích a atletech)). Ale v každém případě je zjevně zřejmá samotná skutečnost přítomnosti evolučního mechanismu, který je vlastní a zcela dokonale funguje i nyní.
Tito. když někdo tvrdí, že se člověk nenarodil pro dlouhé běhání a evolučně na to není nijak zvlášť uzpůsobený, tak minimálně taková tvrzení s největší pravděpodobností nevypadají moc oprávněně.
