Která zelenina dobře ředí krev?

Zjistěte, které potraviny pomáhají ředit krev a zlepšují krevní oběh. Zařaďte do svého jídelníčku omega-3 mastné kyseliny, vitamín E, kurkumu, česnek a další pro podporu zdraví srdce a cév.

Zdravá krev je základem dobrého zdraví a zdravého fungování organismu. Jedním z důležitých ukazatelů zdraví krve je její schopnost volně cirkulovat cévami. Ne vždy má ale krev potřebnou tekutinu, proto je důležité umět správně udržovat její stav. Existují přípravky, které pomáhají ředit krev a zabraňují jejímu tuhnutí.

Jedním z těchto produktů je voda. Voda je hlavní složkou krve a hraje klíčovou roli při jejím ředění. Pravidelné pití dostatečného množství vody pomáhá udržovat normální krevní tekutinu a zabraňuje zahušťování krve. Pro udržení normální hemodynamiky těla se doporučuje vypít alespoň 8 sklenic vody denně.

Dalším užitečným produktem pro ředění krve je česnek. Česnek obsahuje allicin, účinnou látku, která zlepšuje krevní oběh a zabraňuje tvorbě krevních sraženin. Snižuje také cholesterol a pomáhá ředit krev. Česnek se doporučuje konzumovat čerstvý, přidávat ho do jídla nebo užívat jako doplněk.

Kromě toho, ryba, zejména mořské řasy, jsou výborným zdrojem omega-3 mastných kyselin, které navíc pomáhají ředit krev. Omega-3 mastné kyseliny zlepšují hemodynamiku, snižují viskozitu krve a zabraňují tvorbě krevních sraženin. Pro udržení zdravého oběhového systému se doporučuje jíst ryby alespoň 2x týdně.

Je důležité si uvědomit, že správná výživa hraje klíčovou roli v udržení zdravé krve. Různé potraviny mohou mít různý vliv na jeho vlastnosti, proto je důležité zařadit do jídelníčku potraviny, které pomáhají ředit krev. Voda, česnek a ryby jsou jen některé z potravin, které vám pomohou udržet vaši krev v dobré kondici a zabránit vzniku onemocnění oběhového systému.

Léky na ředění krve

Ředění krve hraje důležitou roli při udržování kardiovaskulárního zdraví. Příliš hustá krev může vést ke krevním sraženinám a vážným onemocněním, jako je mrtvice a infarkt.

Správná výživa může pomoci ředit krev a zlepšit oběh. Zde je několik produktů, které mohou být pro tento účel užitečné:

1. Omega-3 mastné kyseliny: Rybí tuk, lněné semínko, ořechy a avokádo obsahují omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají ředit krev a snižují hladinu krevních destiček.
2. Česnek: Česnek obsahuje allicin, který má antitrombotické vlastnosti a pomáhá ředit krev. Pomáhá také snižovat hladinu cholesterolu.
3. Zrzavý: zázvor obsahuje gingeroly, které pomáhají ředit krev a zlepšují krevní oběh.
4. Kajenský pepř: Kajenský pepř obsahuje kapsaicin, který stimuluje krevní oběh a zlepšuje ředění krve.
5. Citrusové ovoce: Pomeranče, grapefruity, citrony a limetky obsahují velké množství vitamínu C, který pomáhá ředit krev a posilovat stěny cév.

Je důležité si uvědomit, že změna vašeho jídelníčku může vyžadovat konzultaci s vaším lékařem nebo odborníkem na výživu. Budou si moci vybrat nejvhodnější stravu s přihlédnutím k individuálním vlastnostem a zdravotnímu stavu.

Video na téma:

Vysoký obsah vitamínu E a K

Vitamíny E a K jsou důležité prvky pro udržení zdraví a hladiny ředění krve. Mají své vlastní jedinečné vlastnosti a funkce, které jsou nezbytné pro normální fungování těla.

Vitamin E je antioxidant, který pomáhá chránit buňky před poškozením a zabraňuje tvorbě krevních sraženin. Zlepšuje také krevní oběh a pomáhá ředit krev. Lze jej nalézt v následujících produktech:

• mandle
• Slunečnicová semena
• ořechy
• avokádo
• olivový olej

Vitamin K hraje důležitou roli při srážení krve a udržování normální hladiny fibrinogenu, proteinu odpovědného za sraženiny. Pomáhá také předcházet krevním sraženinám a pomáhá ředit krev. Mezi potraviny bohaté na vitamín K patří:

• Zelená zelenina (špenát, kapusta, brokolice)
• zelené bylinky (petržel, bazalka)
• Lněné semená
• Chia semena
• Sójové produkty

Zahrnutí potravin s vysokým obsahem vitamínů E a K do vaší stravy může pomoci udržet normální hladinu ředění krve a zabránit vzniku krevních sraženin.

Potraviny bohaté na omega-3

Omega-3 mastné kyseliny jsou polynenasycené mastné kyseliny, které jsou nedílnou součástí zdravé výživy. Jsou důležité pro fungování těla a mají mnoho prospěšných vlastností.

Mezi potraviny bohaté na omega-3 patří:

• Rybí tuk. Je to jeden z nejlepších zdrojů omega-3 mastných kyselin. Rybí olej obsahuje kyselinu eikosapentaenovou (EPA) a kyselinu dokosahexaenovou (DHA), které pomáhají zlepšovat srdeční činnost, snižují záněty a zlepšují kognitivní funkce.
• Chia semínka. Tato malá semínka jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin. Jsou také bohaté na vlákninu, antioxidanty a další prospěšné živiny.
• Lněné semínko. Lněné semínko obsahuje také omega-3 mastné kyseliny. Jsou také bohaté na vlákninu, antioxidanty a další důležité živiny.
• Vlašské ořechy. Vlašské ořechy jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin. Jsou také bohaté na antioxidanty a vitamíny.
• Konopná semínka. Konopná semínka obsahují omega-3 mastné kyseliny a jsou také bohaté na bílkoviny, vlákninu a další prospěšné živiny.

Pravidelná konzumace potravin bohatých na omega-3 pomůže udržet zdravé srdce, zlepší funkci mozku a sníží záněty v těle. Mohou také pomoci v boji proti chronickým onemocněním a zlepšit celkové zdraví.

Otázky a odpovědi:

Jaké potraviny pomáhají ředit krev?

Existuje řada potravin, které pomáhají ředit krev, jako je olivový olej, cibule, česnek, zázvor, zelený čaj a některé druhy ovoce a zeleniny, včetně hrušek, jablek, pomerančů, grapefruitů a rajčat.

Jaké ovoce pomáhá ředit krev?

Mezi ovoce, které pomáhá ředit krev, patří grapefruity, pomeranče, jablka a hrušky. Obsahují antioxidanty a flavonoidy, které pomáhají zlepšit krevní oběh a ředit krev.

Jaká zelenina pomáhá ředit krev?

Mezi zelenina, která pomáhá ředit krev, patří rajčata, cibule a česnek. Rajčata jsou bohatá na lipopin, který pomáhá zlepšit krevní oběh, zatímco cibule a česnek obsahují allicin, látku, která ředí krev a zabraňuje tvorbě krevních sraženin.

Který olej pomáhá ředit krev?

Olivový olej pomáhá ředit krev. Obsahuje mononenasycené mastné kyseliny, které zlepšují pružnost cév a pomáhají předcházet krevním sraženinám.

Jaký čaj pomáhá ředit krev?

Zelený čaj pomáhá ředit krev. Obsahuje polyfenoly, které zlepšují antikoagulační vlastnosti krve a podporují ředění krve. Proto může být pití zeleného čaje prospěšné pro udržení zdraví srdce a cév.

Antioxidanty a flavonoidy

Antioxidanty – Jedná se o látky, které pomáhají chránit tělo před účinky volných radikálů, které mohou poškodit buňky a tkáně. Jsou schopny zabránit oxidačním procesům, které mohou vést k různým onemocněním, včetně kardiovaskulárních.

Jednou z hlavních skupin antioxidantů je flavonoidy. Jedná se o přirozeně se vyskytující sloučeniny, které vykazují zářivé barvy a nacházejí se v široké škále rostlinných potravin. Flavonoidy mají silné antioxidační účinky a pomáhají snižovat záněty v těle.

Potraviny bohaté na flavonoidy mohou pomoci ředit krev, zlepšit oběh a snížit riziko krevních sraženin. Pomáhají také zpevňovat stěny cév a snižují hladinu cholesterolu v krvi.

Zdrojem flavonoidů jsou následující potraviny:

• Bobule (ostružiny, borůvky, maliny, brusinky)
• Ovoce (jablka, hrušky, pomeranče, citrony)
• Zelenina (zelí, květák, brokolice, paprika)
• Ovoce (granátové jablko, hrozny, hrušky)
• Čaj (zelený, černý)
• Kakao a čokoláda (tmavá)

Kromě toho jsou antioxidanty vitamín C и vitamín E. Vitamín C se nachází v potravinách, jako jsou citrusové plody, kiwi, jahody a červené papriky, zatímco vitamín E se nachází v ořeších, olejích a obilovinách.

Při konzumaci potravin bohatých na antioxidanty a flavonoidy byste měli pamatovat s mírou. Konzumace velkého množství těchto potravin může mít opačný účinek a vést k nepříznivým zdravotním účinkům. Doporučuje se střídmá a pestrá strava, která zahrnuje různé zdroje antioxidantů.

Červené ovoce a bobule

Červené ovoce a bobule jsou cenným zdrojem vitamínů, minerálů a antioxidantů. Dodávají pokrmům nejen jas a krásu, ale jsou také dobré pro naše zdraví. Je důležité je pravidelně konzumovat pro udržení normální činnosti kardiovaskulárního systému a ředění krve.

Níže je uveden seznam červeného ovoce a bobulí:

• jahody – Bohatý zdroj vitamínu C a antioxidantů, které pomáhají bojovat proti zánětům a posilují imunitní systém. Jahody obsahují také kyselinu ellagovou, která pomáhá ředit krev.
• Třešeň – bohaté na antokyany, které pomáhají posilovat stěny cév a zlepšují jejich elasticitu. Třešně obsahují také hodně draslíku, který pomáhá kontrolovat hladinu sodíku v těle a udržovat normální krevní tlak.
• malina – zdroj antioxidantů a flavonoidů, které pomáhají posilovat oběhový systém a snižují riziko vzniku krevních sraženin. Maliny obsahují také vitamín K, který pomáhá ředit krev a zlepšuje krevní oběh.
• Granáty – bohatý zdroj polyfenolů a antioxidantů, které pomáhají chránit cévy před záněty a posilují jejich stěny. Granátové jablko také pomáhá zlepšit krevní oběh a ředit krev.

Zahrnutí tohoto červeného ovoce a bobulí do svého jídelníčku pomůže udržet zdravé srdce a zředit krev. Mohou se jíst čerstvé, přidávat do salátů nebo z nich připravovat chutné a zdravé dezerty. Pamatujte na důležitost rozmanitosti ve vaší stravě a jezte různé druhy ovoce a bobulovin, abyste získali všechny živiny, které potřebujete.

Cibulová zelenina a česnek

Allium zelenina, jako je cibule, pórek a šalotka, stejně jako česnek, jsou jedny z nejzdravějších léků na ředění krve.

Cibule obsahuje flavonoidy a síru, které mají antikoagulační vlastnosti. Pomáhají ředit krev a zlepšují její oběh.

Česnek obsahuje allicin, který je také přírodním antikoagulantem. Pomáhá předcházet krevním sraženinám a zlepšuje průtok krve.

Zařazení cibulové zeleniny a česneku do jídelníčku pomůže snížit riziko vzniku krevních sraženin a také zlepší fungování vašeho kardiovaskulárního systému.

Níže je seznam některých cibulových zelenin a česneku, které byste měli zařadit do svého jídelníčku:

Tyto potraviny můžete přidat do různých pokrmů, abyste využili jejich zdravotních výhod. Nakrájenou cibuli můžete přidat například do salátů nebo udělat pórkové polévky. Česnek můžete použít i k dochucení pokrmů a přidat do omáček.

česnek	0.6 mg na 1 gramů
Cibule	0.11 mg na 1 gramů
pórek	0.08 mg na 1 gramů
Шалот	0.1 mg na 1 gramů

Jíst cibulovou zeleninu a česnek může být prospěšné pro udržení zdraví srdce a cév. Před provedením změn ve vašem jídelníčku se však doporučuje poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu.

Citrusové plody a bobule

Citrusové plody a bobule jsou výborným zdrojem vitamínu C, který pomáhá ředit krev a posilovat stěny cév. Pravidelná konzumace citrusových plodů může snížit riziko vzniku krevních sraženin a celkově zlepšit krevní oběh.

Z citrusových plodů jsou zdravé především pomeranče. Obsahují velké množství rutózy, flavonoidu, který pomáhá posilovat stěny kapilár a snižovat jejich propustnost. Pomeranče obsahují také quercetin, který má protizánětlivé a antikoagulační vlastnosti.

Grapefruity jsou dalším citrusovým ovocem, které je prospěšné pro ředění krve. Obsahují přírodní antikoagulancia, která pomáhají zlepšit průtok krve a hemodynamiku. Grapefruit obsahuje také vitamín C a quercetin, které posilují cévy a podporují jejich pružnost.

Bobule, jako jsou maliny, jahody a borůvky, jsou také výbornými léky na ředění krve. Jsou bohaté na antioxidanty, vitamíny C a E, které pomáhají posilovat stěny cév a snižují riziko vzniku krevních sraženin. Bobule navíc obsahují látky, které pomáhají normalizovat hladinu cholesterolu v krvi.

Citrusové plody a bobule se doporučuje konzumovat čerstvé, protože si zachovávají všechny své prospěšné vlastnosti. Lze je také přidávat do salátů, smoothies nebo z nich vyrábět čerstvé šťávy.

Hořčice a zázvor

Hořčice a zázvor jsou dvě potraviny, které mohou pomoci ředit krev a zlepšit celkové zdraví.

hořčice obsahuje glukosinoláty, které stimulují tvorbu enzymů, které pomáhají ředit krev. Hořčice navíc pomáhá rozšiřovat cévy a zlepšovat krevní oběh. Lze jej konzumovat ve formě omáček, přidávat do salátů nebo používat k marinování masa.

Zázvor má také pozitivní vliv na krevní oběh. Obsahuje gingeroly, které pomáhají zlepšit průtok krve a ředit krev. Zázvor lze konzumovat jako čaj, přidávat do pokrmů nebo jej používat k marinování ryb a masa.

Doporučuje se konzumovat hořčici a zázvor v mírných porcích, abyste získali maximální přínos pro zdraví. Je vhodné používat přírodní, nesmažené produkty bez přídavku konzervantů a barviv.

Semena a ořechy

Semínka a ořechy jsou skvělé potraviny, které pomáhají ředit krev. Jsou bohaté na prospěšné mikroelementy a obsahují také velké množství nenasycených mastných kyselin, vitamínů a minerálů, které pomáhají zlepšovat krevní oběh a snižují viskozitu krve.

Některá z nejužitečnějších semen a ořechů na ředění krve jsou:

• Lněné semínce – bohaté na Omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají zlepšit průtok krve a ředit krev. Lněná semínka můžete přidat do jogurtu, cereálií nebo s nimi upéct chleba.
• Chia semínka — také obsahují Omega-3 mastné kyseliny a mají protizánětlivé vlastnosti. Chia semínka lze přidat do salátů, jogurtů nebo zapéct do chleba.
• Vlašské ořechy – bohatý na arginin, aminokyselinu, která pomáhá snižovat viskozitu krve a zlepšuje krevní oběh. Vlašské ořechy lze jíst syrové, přidávat je do salátů nebo zapékat do chleba.
• mandle – obsahuje velké množství vitamínu E, který pomáhá zlepšit krevní oběh a ztenčit ho. Mandle lze konzumovat syrové, přidávat je do salátů nebo zapékat do chleba.

Je důležité si uvědomit, že semena a ořechy by měly být konzumovány s mírou, protože jsou bohaté na kalorie. Před zavedením nových potravin do jídelníčku se také doporučuje poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu.

2 komentáře k „Přípravky na ředění krve: co byste měli jíst“

Díky za tak informativní článek! Vždy se snažím dbát o své zdraví a vím, že ředění krve hraje důležitou roli v prevenci kardiovaskulárních chorob. Jsem rád, že existuje mnoho produktů, které vám mohou pomoci dosáhnout tohoto cíle. Bohatství základních vitamínů a minerálů v zelenině, ovoci a zelené zelenině, jako je kapusta, brokolice a špenát, je skutečně působivé. Navíc jsem se rád dozvěděl, že olivový olej a losos také pomáhají ředit krev. To je skvělá zpráva, protože jsou nejen chutné, ale také zdravé možnosti pro můj každodenní jídelníček. Určitě vezmu tato doporučení v úvahu a začlením je do svého jídelníčku, aby mi pomohla udržet zdravou krev a srdce. Ještě jednou díky za užitečné tipy!

Dlouho jsem přemýšlel, jak si udržet zdravou krev. A tak jsem narazil na tento zajímavý článek o produktech, které pomáhají ředit krev. Jak se ukazuje, existuje mnoho zdravých potravin, které můžeme zařadit do našeho jídelníčku, abychom zlepšili naše kardiovaskulární zdraví. Například omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v rybách, ořeších a avokádu, pomáhají ředit krev a zlepšují krevní oběh. Dalším užitečným produktem je hořká čokoláda s vysokým obsahem kakaa, pomáhá také ředit krev. Kromě toho stojí za to věnovat pozornost seznamu koření, jako je kurkuma a zázvor. Pokrmům dodávají nejen chuť a vůni, ale také pomáhají ředit krev. Jsem moc ráda, že už o takových zdravých potravinách vím a určitě je zařadím do svého jídelníčku, abych si udržela zdraví krve.

Krev je kombinací plazmy a krve tvořených prvků (erytrocyty, krevní destičky, leukocyty). Takzvaná „viskozita“ krve závisí na jejich koncentraci. Nadměrná hladina má extrémně negativní dopad na zdraví kardiovaskulárního systému. Ale na čem ta viskozita závisí?

Dá se to nějak omezit zařazením některých potravin do jídelníčku? Která zelenina je nejúčinnější na ředění lidské krve?

Jak výživa ovlivňuje viskozitu krve?

A krevní destičky a leukocyty a erytrocyty – to vše je produkováno samotným tělem pomocí mikroživin a vitamínů. A základem plazmy je nejobyčejnější voda s rozpuštěnými minerály, kovy a některými skupinami vitamínů (hlavně skupiny E a B).

A normalizovat viskozitu Pomůže následující seznam mikroelementů:

• vitamín E;
• kyselina listová;
• kyselina askorbová;
• draslík;
• vápník;
• fosfor;
• sloučeniny sodíku (ale s jejich přebytkem se viskozita krve pouze zvyšuje).

A je nesmírně důležité sledovat rovnováhu vody a soli. Ideálně vypijte alespoň 2 litry vody denně. Tekutina ze zeleniny a ovoce se zároveň rychleji vstřebává a obsah živin v ní je vyšší.

Chcete-li rychle snížit viskozitu krve, měli byste se také vyhnout „těžkým“ tučným jídlům (bohatým na živočišné bílkoviny. Potraviny a pokrmy obsahující takové prvky pouze zpomalují metabolické procesy, ale zároveň dodávají tělu cholesterol – právě ten se hromadí v krvi (a při nadměrném obsahu – vede k tvorbě cholesterolových plaků a krevních sraženin).

15 nejzdravější zeleniny

Odborníci na výživu tvrdí, že nejlepší zelenina je v tomto ohledu ta s vysokým obsahem nestravitelné vlákniny (pomáhá čistit střeva a také v nich zadržuje tekutiny) a zelení.

1. Ginger

Kořen zázvoru ředí krev, protože to bohaté na fytoncidy – pomáhají čistit krev od cholesterolu a toxinů a zároveň normalizují vstřebávání železa a tvorbu hemoglobinu.

Zázvor také čistí cévy, zlepšuje krevní oběh v mozku a pomáhá předcházet kognitivním onemocněním.

2. Česnek

Česnek snižuje viskozitu krve díky mnoha fytoncidním sloučeninám v jeho složení a také vitamínu C. To vše se dramaticky sčítá snižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Další vlastností česneku je, že působí jako antibiotikum a pomáhá normalizovat střevní mikroflóru. To vám umožní získat více mikroživin z jídla, které jíte.

3. Řepa

Na hustou krev se hodí i červená řepa. Na rozdíl od jiné zeleniny se její vláknina při tepelné úpravě nezničí.

A řepa se skládá z 80% tekutiny. Obsahuje také malé množství vitamínu E, kyseliny listové, draslíku a sodíku.

Nedoporučuje se konzumovat čerstvou koncentrovanou řepnou šťávu. Odborníci na výživu doporučují smíchat s jablkem nebo mrkví v poměru 1 ku 1. Stejně přijatelnou možností je použití řepného kvasu.

4. Celer

Obsahuje vlákninu, vitamíny B a D, které stimulují většinu metabolických procesů v krvi.

Celer také čistí krevní cévy, protože prvky v jeho složení pomáhají zabraňují tvorbě plaků a krevních sraženin v cévách, zlepšit elasticitu jejich stěn.

5. Zelí

Bohatý na tekutinu, kyselinu listovou. Ale kysané zelí je považováno za nejzdravější – obsahuje prospěšné bakterie, které normalizují fungování gastrointestinálního traktu.

V malém množství obsahuje:

1. jod;
2. magnesium;
3. selen;
4. vitamíny K a PP.

Ale stojí za zvážení, že při žaludečním vředu nebo gastritidě může častá konzumace kysaného zelí a čerstvého zelí průběh onemocnění zhoršit. Je lepší tuto nuanci dále diskutovat s gastroenterologem nebo odborníkem na výživu.

6. Mrkev

Bohaté na vlákninu a vitamín A (který se podílí na tvorbě kostní dřeně, kde se tvoří krev a její formované prvky).

Mrkvová šťáva je jedním z nejlepších rychlých léků na ředění krve. Proto se doporučuje pít při chronických onemocněních kardiovaskulárního systému a hypertenzi.

7. Zeleň

Bohaté na fytoncidy, draslík, sodík. Kopr a petržel jsou v tomto ohledu považovány za nejužitečnější – také jsou obsahují vitamíny E, K a PP.

Odborníci na výživu tvrdí, že pravidelná konzumace petržele také pomáhá předcházet fibróze žlázové tkáně a degradaci kostní dřeně (není vzácným jevem u lidí v důchodovém věku).

Přitom stačí sníst pouze 5–10 gramů petržele denně, abyste tělu plně dodali vitamín PP.

8. Červená paprika

Napomáhá dilataci krevních cév, čímž zvýšení účinku asimilace kovů a solí.

Současně se mírně zvyšuje proces absorpce tekutiny ze stěn tlustého střeva a jeho mikroflóra je také normalizována.

Kapsaicin, který dodává červené paprikě její pikantní chuť, je silně dráždivý. U jakýchkoli onemocnění gastrointestinálního traktu je jeho použití přísně kontraindikováno.

9. Okurky

Téměř 92 % z nich tvoří kapalina. Zároveň obsahuje vysoký obsah draslíku, sodíku, fosforu a kyseliny listové.

Na 100 gramů okurek připadají asi 3 gramy nestravitelné vlákniny.

10. Spirulina

Bohatý na vitamín E, kyselinu omega-3. Tato řasa je užitečná zejména pro mozkové funkce, pravidelná konzumace spiruliny také pomáhá normalizovat krevní tlak a krevní oběh v mozku.

Ve skutečnosti tuto výhodu poskytují téměř všechny mořské řasy.

11. Hrách

Zvláště užitečné, když je čerstvé. Hrách obsahuje obrovské množství flavonoidů, vitamínů skupiny B, ale i organických kyselin, které pomáhají trávit sacharidy (nadbytek krevní glukózy také výrazně zvyšuje viskozitu plazmy).

Ale stojí za zvážení, že pokud máte dysbiózu, je lepší se hrášku vyhnout – urychluje proliferaci všech bakterií v gastrointestinálním traktu a zpomaluje syntézu žlučových kyselin.

12. Kalanchoe

Používá se především jako léčivá rostlina, ale donedávna se aktivně používal i při vaření jako koření do různých druhů zeleninových salátů.

Pomáhá komplexně normalizovat biochemické složení krve, a také pomáhá tělu zbavit se toxinů pocházejících z virů (bude užitečné například při zotavování se z déletrvající chřipky).

Lékaři doporučují pít šťávu z Kalanchoe celkem – 1 čajovou lžičku 3x denně, zapít malým množstvím vody (protože chuť šťávy je velmi hořká a mnohým bude nechutná).

13. Kaštan

V zásadě je tato rostlina široce používána při léčbě většiny onemocnění kardiovaskulárního systému.

Květy jírovce nejlépe pomohou ředit krev. Zavařují se vroucí vodou nebo se zalijí alkoholem. Mají jeden z nejvyšších obsahů fytoncidů na bázi organických kyselin, které pomáhají normalizovat koncentraci vytvořených prvků v krvi.

Jedinou výhradou je, že takové „lidové léky“ jsou pro děti přísně kontraindikovány.

14. Olivy

Obsahují celou řadu tříslovin, které jsou většinou složeny z vápníku. Zelené olivy jsou považovány za zdravější. Dále obsahují vlákninu, vitamíny KK, D, E.

Ale neměli byste nadměrně používat ani olivy – jsou poměrně „těžké“ pro gastrointestinální trakt a mohou zpomalit metabolismus (ale pro ty, kteří mají nadváhu, je to jen „plus“).

15. Dýně

Dýně je mimořádně prospěšná pro cévy. Do jídelníčku můžete zařadit i dýňový olej – obsahuje také Vitamíny skupiny B a kyselina listová.

Ale je lepší vařit dýňový kastrol, ale místo cukru přidat fruktózu – ukázalo se, že je to nízkokalorické jídlo, ale s vysokým obsahem vitamínů a vlákniny. Jen mějte na paměti, že hotový dýňový kastrol by se neměl skladovat déle než 10 hodin. Pak začne postupně ztrácet své prospěšné vlastnosti.

Do jídelníčku můžete zařadit i dýňová semínka. Jsou zvláště užitečné při chronických střevních onemocněních a dysbióze způsobené individuální fyziologií. Ale zároveň, když jsou tepelně zpracovány, jejich přínos neklesá (ale snižuje se koncentrace oleje).

Podívejte se také na infografiku:

Závěr

Stručně řečeno, zařazení určité zeleniny do vaší stravy může skutečně snížit viskozitu husté krve. U chronických onemocnění kardiovaskulárního systému by se rozhodně měly konzumovat denně.

A nezapomeňte, že byste měli vypít alespoň 2 litry vody denně, měli byste se také vzdát bílkovin, sacharidů a nadměrně tučných jídel (zejména pokud obsahují živočišné a trans-tuky – ty zvyšují hustotu krve nejvíce, ale počet tvarových prvků se nemění).