Může kojící matka jíst brokolici a květák?

Organismy těhotné ženy a dítěte jsou sjednoceny díky úzkému propojení procesů výživy a dýchání. Žena po porodu nadále ovlivňuje vnitřní pochody dítěte mlékem, kterým ho krmí, a výživa je jedním z nejdůležitějších faktorů ovlivňujících kvalitu tohoto mléka.

Dieta po porodu – je nutná?

Názory odborníků se různí, ale většina doporučuje držet dietu v prvních měsících, protože po narození miminka se v těle nastartují a nastaví nové procesy a je potřeba základ živin, vitamínů a stopových prvků pro podporu jim. Jediným zdrojem toho všeho pro dětský organismus je mateřské mléko.

Do mléčné směsi se vstřebá naprosto vše, co žena zkonzumuje. Proto může být jak kvalitním odrazovým můstkem pro vývoj dítěte, tak i dráždidlem. Aby se všechny orgány a systémy dobře vyvíjely, musí být mléko té nejvyšší kvality.

Správná výživa během těhotenství pomáhá rychle se zbavit nadbytečných kilogramů bez poškození těla.

Kromě přímého vlivu na produkt laktace pomáhá správná výživa matce obnovit vlastní životně důležité procesy a zotavit se ze stresu.

Po porodu je tělo oslabené, protože utrpělo velký hormonální a fyzický šok a k udržení své práce jsou potřeba síly, které žena přijímá z potravy.

Při podvýživě nebo podvýživě, nedostatečném příjmu tekutin je tělo vyčerpané a fyzicky neschopné normálně fungovat. Zdraví a vzhled mladé matky se zhoršuje.

Základní zásady výživy po porodu

Poporodní dieta není zaměřena na zbavení se hubnutí, neměla by být příliš tvrdá a vysilující. Pro výživový plán je nejlepší kontaktovat odborníka, protože strava musí být vybrána индивидуально pro každou maminku a na základě stavu imunitního systému, mikroflóry a přítomnosti případných alergií.

Všechny vyloučeny mono-diety, jídlo by mělo být pestrý. Při dodržování diety by každá maminka měla dodržovat několik zásad.

Není třeba jíst za dva

To je nejčastější chyba mezi novopečenými maminkami. V této situaci je rozhodující kvalita, nikoli kvantita, mladá maminka nemusí jíst dvakrát tolik. I v normálním, netehotném stavu je přejídání plné špatného zdraví a silného stresu trávicího systému.

Mléko by nemělo být „prázdné“, ale ne přesycené, protože to vyvolá zátěž trávicího traktu dítěte a některé potraviny konzumované ve velkém množství mohou u dítěte vyvolat alergie, koliku a nadýmání.

READ

Jakou teplotu vydrží mangold?

jídelní deník

Pro systematizaci jídla a sledování reakce dítěte na určité potraviny se každé matce doporučuje vést si deník jídla. Musí se provádět pravidelně a zadávat všechny produkty zavedené do stravy. Jeho stránky vypadají takto:

Datum vstupu produktu	Název produktu	Dětská židle	Integument kůže	Obecný stav dítěte
Nový produkt se zkouší v první polovině dne v malých množstvích. Po dvou dnech se sleduje reakce dítěte.	Zaznamenává se vše neobvyklé: přítomnost zeleně a žlutosti, konzistence, slizkost, barva a mnohost.	Vyrážka, podráždění.	Rozmarnost, stav spánku, teplota, práce gastrointestinálního traktu (kolika, nadýmání, průjem, zvracení).

Produkty by měly být zaváděny postupně a všechny změny v blahobytu dítěte by měly být zaznamenány v deníku. Pokud jsou v rodině lidé, kteří trpí alergií nebo je matka sama alergická, musíte nové produkty používat s maximální opatrností.

Šablony jídelních deníků najdete na internetu nebo si je sami nakreslíte do sešitu.

Zastavte produkty

Seznam produktů, které žena konzumuje během laktace, se může lišit v závislosti na věku dítěte a období kojení. Lékaři ale doporučují odstranit některé potraviny z jídelníčku na celou dobu krmení. Jejich seznam dávají lékaři při propuštění, seznam zakázaných téměř vždy obsahuje:

masové, mléčné a rybí konzervy;
okurky (koupené a domácí);
kečup a majonéza;

Nádobí používající tyto produkty může u dítěte způsobit nadýmání a koliku. Mateřské mléko, které obsahuje nečistoty a prvky těchto potravinových produktů, působí dráždivě na nepřizpůsobený žaludek dítěte. Aby dítě nepůsobilo a klidně spalo, je lepší toto jídlo nejíst.

První trimestr po porodu

V tomto období by měla být výživa zvláště pečlivě sledována. Je důležité nedráždit nezvyklé, dokud na těle dítěte nic není. Každé výživové schéma je sestaveno podle univerzálních doporučení lékařů, avšak s přihlédnutím k individuálním potřebám maminky. Dieta pro kojící matku v prvních dnech může sestávat z:

včerejší nebo sušený chléb;
pohanka vařená ve vodě a ochucená rostlinným olejem;
dušené nebo vařené hovězí maso.

Dbejte na dodržování pitného režimu a příjem minimálně 2 litrů tekutin denně po celou dobu krmení. To je důležité pro laktaci a celkovou pohodu matky. Třetí a čtvrtý den můžete nabídku rozšířit a přidat:

pečené ovoce;
dušená nebo pečená zelenina (cuketa, květák, mrkev, dýně, brambory) lehké saláty;
fermentované mléčné výrobky;
nápoje ze sušeného ovoce (sušené meruňky, sušené švestky);
zeleninové vývary;
celozrnné cereálie.

READ

Jak daleko od sousedů můžete chovat prasata?

Nyní se matka může více uvolnit. Po týdnu můžete postupně začít jíst:

vařené libové ryby;
nemastné a mírně koncentrované masové bujóny;
zelená čerstvá jablka;

Ve třetím týdnu si maminka ještě může zpestřit jídelníček. Enzymatický systém dítěte je již prakticky zaveden, stejně jako střevní mikroflóra. Žena má povoleno:

slepičí vejce (nezneužívat bílkoviny, mohou způsobit alergie u dítěte);
Ovocné nápoje;
cereálie, cereálie v polévkách;
suché sušenky a sušenky;

Denně by mělo být 5 jídel (snídaně, lehká svačina, oběd, svačina, večeře). Porce by měly být malé (aby se obsah talíře vešel na dvě dlaně). Je důležité předcházet pocitům silného hladu a žízně, musíte jíst každé 3-4 hodiny.

Druhý trimestr po porodu

Během tohoto období můžete rozšířit nutriční rámec, ale výživa by měla být stále správná a vyvážená. Ve 3-6 měsících kojení může matka:

syrová sezónní zelenina a ovoce;
libový boršč ochucený rajčatovou šťávou nebo pasterizovanými rajčaty;
ořechy (kromě pistácií a arašídů);

Stop potravin se stále nesmí jíst! Pokud má dítě vyrážku nebo poruchy v gastrointestinálním traktu, kontaktujte pediatra tím, že si vezmete deník potravin.

Od 6 měsíců až rok

Seznam povolených potravin zůstává aktuální, ale nyní si mladá maminka může občas dopřát lahodná smažená, ale ne tučná jídla, převažovat by měla jídla dušená a vařená.

Nyní můžete vyzkoušet (nejíst pravidelně) i česnek, mořské plody, luštěniny a černou hořkou čokoládu, nejlépe tyto potraviny jíst ráno.

Zůstávají přísně zakázané produkty: kondenzované mléko, sladká soda, majonéza a kečup, margarín, rafinovaný cukr, rychlé občerstvení, okurky a uzené, zmrzlina, muffiny a pečivo s náplní, krupice, klobásy a konzervy.

Dieta pro kojení po císařském řezu

Po operaci tělo vyžaduje podporu pro intenzivní zotavení. První den po operaci je nutné kontrolovat nejen reprodukční a genitourinární systém, ale také práci trávicího traktu. Lékaři pro každou rodící ženu dávají doporučení ohledně výživy a dodržování pitného režimu.

S ohledem na zvláštnosti vývoje laktace je menu sestaveno nejen z produktů, které jsou bezpečné pro matku a dítě, ale také stimulují vzhled mléka:

fermentované mléčné výrobky – jogurt, fermentované pečené mléko a kefír (nejlépe bio-kefír) lze konzumovat půl litru denně, připravovat kastrol;
libové maso (drůbež a hovězí maso) přísně dušené nebo vařené (můžete vařit na plátky nebo dělat kotlety), smažené není povoleno;
tvaroh s nízkým obsahem tuku;
ovoce a zelenina jiné než ty, které stimulují tvorbu plynu;
máslo a rostlinné oleje v malých dávkách.

READ

Kdy prořezávat žluté maliny?

Je důležité vyhýbat se hladu a žízni, aby nedošlo k vyčerpání již vyčerpaného těla. Jídlo by mělo být rozmanité, podle doporučení lékaře můžete přidat další potraviny.

Je povoleno používat nesycenou minerální vodu, džus nebo kompot bez cukru. Hlavním jídlem je intravenózně. Po pár dnech se nabídka rozšiřuje a je povoleno používání obilovin, vývarů a vařeného kuřete.

„Řekni mi, co jíte, a já vám řeknu, čím krmíte své dítě“ – takto lze přeložit oblíbenou frázi a je založen názor lékařů, kteří předepisují kojící matce přísnou dietu po celou dobu kojení. na stejném principu. Dnes již mnoho odborníků nedodržuje takové kategorické zásady, které umožňují zavádění stále rozmanitějších potravin do matčiny stravy. Ale ohledně kompatibility zelí a kojení mnozí mají stále velké pochybnosti. Může tedy kojící matka jíst zelí nebo ne?

Novorozenecká výživa

Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.

Smažené zelí a kojení

Zelí samo o sobě není produktem nebezpečným pro kojící matku a její dítě. Jíst zelný salát ve velkých dávkách může samozřejmě způsobit zvýšenou tvorbu plynu v žaludku matky, ale tento vzduch se přímo nedostane do mateřského mléka, to je jisté. Sycené mléko, co. To by byla zábava. Přesto je třeba dodržovat určitá opatření. Jakýkoli produkt, který matka sní, může způsobit příznaky alergie u dítěte a kolika je jedním z nich. kvůli tomu smažené zelí a kojení nejsou zvlášť kompatibilní, ne proto, že je to zelí, ale proto, že je „smažené“. Hojnost oleje, koření, rajčat nebo rajčatového protlaku – to vše je tak neslučitelné se zásadami správné výživy, že je lepší se tomuto pokrmu alespoň v prvních měsících po narození vyhýbat, dokud nebude gastrointestinální trakt dítěte zralý ke zpracování. potenciální alergeny.

Květák při kojení

Ale proti květák při kojení Je docela těžké argumentovat. Vaření v páře pomůže zachovat většinu živin a vitamínů v ní. Vaření, pečení, dušení – kterýkoli z těchto způsobů vaření je ideální pro kojící matku a zpestří její nudný jídelníček.

READ

Je možné probudit zimního medvěda?

Brokolice při kojení

Stejné tvrzení platí pro brokolice při kojení. Brokolice patří do první desítky potravinových šampionů z hlediska obsahu vitaminu C. Kromě toho obsahuje vitaminy B1, B2, B6, karoten a vitamin E; mikroelementy jako:

Draslík
Vápník (zejména nezbytný pro kojící matky)
Sodík
Fosfor
Zinek
Železo

Není třeba odmítat takový užitečný produkt. A ze způsobů přípravy brokolice byste si měli vybrat ten, který v ní pomůže co nejvíce zachovat všechny prospěšné látky. Například napařování.

Číst dál

Kolika u dítěte: proč bolí bříško?

Kolika u dítěte: existuje nějaký důvod k obavám? kolika: jaký je důvod? MedAboutMe sdílí tipy, co by rodiče měli dělat, když se objeví kolika.

Kolika u dětí: příčiny a léčba

Jak mohou rodiče a děti překonat toto těžké a nepříjemné dětské období koliky a nepropadnout beznaději?

Jak léčit dětskou koliku: praktické rady pro rodiče

Jaké prostředky mohou pomoci s kolikou u dítěte, jaké prostředky mohou rodiče použít, aby pomohli dítěti.

Jak organizovat péči o seniora: možnosti doma a v penzionu

“Klid, jen klid!”: jak rychle překonat stres

Často se člověk ve stresu dopouští neuvážených činů, kterých později lituje. Jak se rychle uklidnit a nepodléhat emocím?

Stres a nemoc

Hypertenze, cukrovka, astma, migrény, ekzémy, chronická nespavost jsou jen malou částí možných důsledků dlouhodobého vystavení stresu

Vliv stresu na psychiku a zdraví: způsoby, jak s ním bojovat

Dopad stresu na psychiku a celkové zdraví člověka je neuvěřitelně obrovský, ale můžete a měli byste s ním bojovat, hledat způsoby, jak negativní emoce uvolnit.